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南方人怎样才能长寿？(图)
　　上周末，曲黎敏到广州购书中心为她的新书《把健康彻底说清楚》举行签售活动，并为读者做了一个小时的养生讲座。由于是在广州，她特意对南方人的健康给予一些忠告，比如南方人长寿者很少，应多吃生姜、葱白，南方人的体质最不宜喝凉茶、冷饮和吹空调， 如果上火了别清热，应该吃姜，特别是干姜等等，这些观点让台下数百名广州读者耳目一新。　　南方人上火应吃姜来治　　南方的天气太热，人的阳气浮在体表，是不利于长寿的，阳气老在那里宣散着，北方人到冬天就收回来了，南方人就收不回来。南方人基本就是一个劳碌命，因为阳气总在那散着散着，所以也胖不起来。你们会说南方也有长寿村啊，但肯定是在高海拔的地方，海拔高的地方就没有那么热了。南方人饮食清淡是有道理的，人活一口气，气吊在外面，里面就不足了，不利于消化食物，所以不宜吃太咸的东西，太咸里面就该更虚了。广东人好喝茶，要喝就喝大麦茶，可以化肉食，这就是韩国料理里为何都配大麦茶的原因，韩国料理多以烤肉为主。　　南方人的体质是最不宜喝凉茶的了。刚才说了南方人的阳气吊在体表，里面其实是寒的，所以你们看南方人很少有脸白的，脸色多发青、发黑，都是寒的表现，五脏六腑都是寒凉的格局，喝凉茶该更雪上加霜了，应该多吃些生姜、葱白(最好是东北葱)来暖暖。　　很多人又会说南方人喝凉茶，是因为容易上火(热气)，得咽炎的人很多，这恰恰也是寒伤阴导致的。人体正常的火应该在下焦，丹田的部位，当下面有寒邪时，火就被往上逼，变成了邪火。很多中医一看有火了，就开“清热”的方，其实恰恰错了，应该把下焦的寒破了，火就归正位了。如何破呢？多吃姜，特别是干姜，一开始吃时症状可能会暂时加重，但能治根。　　多吃冷饮易得过敏性鼻炎　　南方人爱喝凉茶，还爱喝冷饮，吹空调，这些都应该少沾，否则还容易导致过敏性鼻炎。现在得过敏性鼻炎的人越来越多，其实过敏性鼻炎根子里是个肺病的问题，过敏性鼻炎有一个特别明显的表征就是不断地打喷嚏，实际上是在调动肾气，试图把肺里的寒气赶出去的一个现象。多吃冷饮伤肺，现在的肺病多，都和冷饮有关。现代人特别爱吃冷饮，夏天冬天都吃冰箱里的东西，喝冰啤酒。我记得每次坐飞机，我身边的人动不动就要加冰块，我想这些人不得过敏性鼻炎才怪。　　过敏性鼻炎还和情绪紧张有关，因为肺主一身之气，焦虑在哪儿，气机就凝聚在哪儿。肺主皮毛，其实未来得病的人更多得皮肤病，现在的过敏性鼻炎只是个开始。焦虑在头就会斑秃，焦虑在皮肤上，就会得神经性皮炎，继而加重成各种各样的皮肤病。　　血压140不一定是高血压　　我是研究中医的，很多人会问我中医和西医的区别。中西医在治病的时候，治的是不同的层面。比如说西医给病人作诊断，只要是最后确诊的，一定是器质性的病。器质性的病一定是有个东西出现问题了，坏了、堵了、死了，一定是器质性病变，西医看的是最后这个阶段。而中医看的是前面功能性的东西，气机的问题，不是脏器问题。　　中医和西医还有一个很大的区别，西医讲的是平均水平，而中医因人而异，没有统一标准。比如血压高的问题，西医认为只要到了一百三一百四，尤其到了一百四，就是高血压。从中医角度来讲，例如有的人高压一直是一百四，偶尔去医院一量，医院就说他高血压，让他降血压，反而会造成他不舒服。其实，所谓的指标问题，是西方根据所有人来规定的一个指标，不是一个人的指标。根据中医的理论，人到了60岁以后，每增长10岁，血压汞柱会相应地增高。因为这个时候人的气血水平低了，就要通过加压的方式来拯救你自己，这在中医看来，只要不太高，其实是人体的自保功能在发挥正常作用。但是西医就不这么认为，它就要给你降血压。　　做人就是养生　　我经常会谈到“ 做人就是养生”。这个道理很简单。人一生更多是活在自己的心态里。心态好的人身体自然好，即便生了很难治的病，好的几率也比心态不好的人大。很多时候，我们选择做一个什么样的人，其实也就选择了我们有一个什么样的身体。老是爱管事、爱操心的人，身体一定有问题；抗压力差，老想事的人很容易得抑郁症；凡事要求完美的人，他的肺一定有问题。说到这儿，我在书里还讲过一件事，是我老同学的事，有一次我们高中同学聚会，同学们一个个面带悲色，因为一个高中同学要死了。我问什么病？他们说肺癌。我说这个同学得肺癌跟他的性格有关，因为这个同学是我们班少有的完美主义者。事实上，凡是老板没几个不是完美主义者，对别人要求完美、对自个儿要求也特高，他把气机全都用在完美上面，特别容易得肺病。还有什么呢？他求完美，同时可能很喜欢压抑自己。肺结核病人什么样？表面彼此是彬彬有礼的，不吵不闹，骨子里却谁都看不起谁。所以，虚伪也能让人得癌。为什么我们要学国学，就是中国古代圣人要求 做人就是养生，做真实的人、不虚伪的人、纯粹的人就是养生。
责任编辑：彭娟
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时尚文化中心长寿的人有五大特点 如何洗澡能获得长寿
来源：环球时报-生命时报
第1页:长寿人的五大特点
第2页:跟马寅初学长寿洗澡法
第3页:洗澡时常作3个“小动作”可治病
导读：谈到长寿和养生，各个国家都有一些独到的经验。据美国《健康》杂志研究报道，有两组国家和地区的人们值得我们学习，第一组是希腊、意大利、日本、加利福尼亚、哥斯达黎加等长寿者居多的地方，第二组则是墨西哥、冰岛、日本、希腊和喀麦隆等心脏病、抑郁、癌症发病率较低的国家。以下是这些国家长寿者的一些共性，不妨逐一实践。[]
　　1、少吃20%。
　　第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。
　　2、爱吃素食。
　　长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。
　　3、学会训练口味。
　　豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。
　　4、慢慢享受食物。
　　虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。
　　5、培养运动意识。
　　把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。
　　6、多外出。
　　强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。
　　7、学会自我调节。
　　即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。下一页 跟马寅初学长寿洗澡法
(责任编辑：王燕)
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客服邮箱：122岁老太犹如中年妇女 7个动作也能长寿
本文导读：新疆出现了122岁的长寿男人，如今，在湖南也出现了一名122岁的长寿老太。长寿其实很简单，想要长寿吗？学学小编的长寿秘笈吧。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　据了解人类的寿命一般都是在150岁左右，为什么我们的平均寿命却只有80多呢？主要是因为我们没有去保健，不知道在生活中去做一些有助长寿的事情。那么怎么样才能长寿呢？先带你去看看湖南第一寿星。&
　　湖南第一寿星高龄122岁
　　日出生，今年122岁了！8月3日，记者在凤凰县城的家中见到&三湘第一寿星&田龙玉，她正坐在一把落地电扇旁，不断地摇动着手中的蒲扇扇凉。
　　田龙玉是凤凰县官庄乡新民村人，一生共生育过13个孩子，但均未长大成人，最大的也只活到18岁。1973年，老伴离世，田龙玉开始独自生活。2006年，侄女张桂英将她从乡下接到凤凰县城一起生活。同年，老人被评为&湖南省十大寿星&之首。2012年，中国老年学学会公布的2012年&中国十大寿星&中，时年119岁的田龙玉排名第九。如今，122岁的田龙玉老人已成为三湘第一寿星。
　　老寿星田龙玉体态微丰，眼不花，耳朵灵，思维敏捷，面色红润、头发半黑，细腻，没有一点老年斑，六七颗牙齿很结实。她一天只吃两餐饭，喜食时令菜蔬，现在每餐仍能吃大半碗白米饭，还经常出门散步，到邻居家串门。仲夏时节她身着一件蓝底单衣，黑色长裤，像一个中年妇女。记者问她吹不吹电扇，她说：&吹啊，扇子摇累了就吹吹。医生说我身体好，能活到150多岁！&而对于为什么不直接吹电扇的疑问，田龙玉的解释是摇了一辈子的蒲扇，早已习惯了。
　　延伸阅读：7个长寿的小动作
　　1、远眺
　　登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
　　2、张嘴
　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一
合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松
地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
　　3、转颈
　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
　　4、握拳
　　每天进行握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
　　5、摩鼻
　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，
内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防之。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用
两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
　　6、咽唾液
　　唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
　　7、站立
　　经常站立和久坐的常会感到下肢酸胀，重者
出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次&踮脚&活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回
流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。（责任编辑：陈加勇）
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