高三的学生，容易胃不舒服怎么办。该怎么安排生...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-05 03:04 标签：

随着高三复习进度的加快很多高三学生的大脑开始出现营养供应不足的情况。那么高三学生怎么补脑最合理呢？下面和小编一起来看看吧！

1、香蕉含有丰富的矿物质特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养也是补脑的佳品哦！

2、胡萝仁中含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳木耳中含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品另外，大蒜中含有大蒜素有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂囷补脑作用

3、菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词

4、高三学生在过度用脑后，神经兴奋易致失眠用桂圆(龙眼)肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用;红枣在滋补、养胃健脾、益血壮神方面的功效还能帮助高三学生安神和排除学习忧鬱;蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高三学生的补脑佳品，经常饮用可提神补脑增强脑细胞活力。

1高三学生补脑注意事项

第一营养应注意均衡，荤素合理搭配高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口沝果”，这样的比例比较恰当

第二，三餐之间的安排要不同对待在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠

第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物补脑的食物主要有魚类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外不要吃太多含糖量高的食物。

第四食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法但要注意尽量少用辛辣的调料。 

我是一名高三的学生,是学声乐的,沒有考到好的大学,我想直接去中央音乐学院进修可以吗?需要一些什么程序?对我有些什么要求?

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