每天、每个时刻、每周都会有心情不好的时候，喜怒哀乐本就是人之常情，有些人遭遇不开心的事一会就会没事人一样，有些人却会像“霜打的茄子”，难以从痛苦中抽离出来。其实，在我们生活中，能缓解心情不好的方法有很多，比如吃就是一种很好缓解心情的的方法。但是生活中也不乏一些人，心情不好就会暴饮暴食，这是为什么呢？
心情不好忌暴饮暴食
心情不好时吃东西属于“情感性进食”，吃东西是为了缓解我们心里的郁闷和压力，也是一种宣泄方法。这主要是因为压力来临时人体的皮质醇升高进而刺激了对食物的欲望。
然而，研究发现零食确实能短暂的给人带来快感，但是随之而来的是身体多余的热量，还有可能导致肥胖。
事实上，食物的快感在人体中只能维持一分钟，不够持久，如果女性长期以这种方式缓解心情，慢慢会造成肥胖和营养不良。而且这种情绪化进食并不能从根本解决情绪问题，反而还会加剧情绪的不稳定性。
其实，生活中不是只有吃能缓解心情不佳，它们也可以的！
1. 多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。
2. 准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。
3. 做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。
4. 记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。
5. 说脏话：英国的一项研究表明，人在激动的时候说说脏话是有助于情绪的控制的。而且说脏说可以一定程度上很好的释放压力，释放情绪，对人体健康是有益的。但是此法不宜多用，因为会形成习惯。
[责任编辑：汤熹]
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心情不好11个方法
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心情不好11个方法
关注微信公众号心情不好时，我全靠这些给自己解压，然后重启。。。
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人心情不好压力大时候就容易变得烦躁，然后一点不顺心都能迅速的发酵成大问题，黏糊糊的憋闷在心里，堵得慌。。。所以，我找了一些给自己解闷儿的方法，就是去做自己喜欢的事情，耗费的时间大概在半小时到两小时不等。做完之后心里会舒畅很多，也会忍不住回过头来笑自己——刚刚急得跳脚的事儿，根本就不算什么嘛！！！
1 收拾干净工作台
耗时：半小时左右
这个工作台的范围其实不仅限于你的工作区域，甚至你的目之所及之处，能力范围之内的都可以收拾一下。
最近看过了近藤麻理惠的《怦然心动的人生整理魔法》两本书，整理几条自己觉得收益非常大的桌面整理方法分享给大家：【主要就是扔扔扔啦】
书籍的整理方法：把所有的书摆在地上一一触摸，要点是只通过触摸来判断心动与否，绝对不要打开看。那些买来还未看的书就不要留下了，总觉得有一天会读，但那一天永远不会到来。
文件的整理：分为正在使用，暂时需要，需要永久保存三大类，不符合这三类的应该全部丢掉，除此之外，讲座资料，信用卡账单，电子说明书也要全部丢掉。
没看过书的也可以去B站先看看那边的视频。下面的这几张对比图非常震撼：
上面说的这些我都按着书上的照办了，丢东西的时候确实会心疼，毕竟从小到大爸妈灌输给我的，都是要勤俭节约，但是丢掉之后却并没有发生要用什么却找不到的情况，反而看着干净的桌面和空荡的书架，心里舒服了很多。因为有一部分是上课用过的书，就做了顺水人情送给学妹，相比毕业时在跳蚤市场上拼命吆喝赚个十块八块，还不如现在送出去，物尽其用。
我承认我其实没有学到整理大师的精髓，有时候事情太多就会忘记整理，心情烦躁的时候更是看哪里都不舒服。这个时候我就会从距离手边最近的物件开始，一点点收拾起来。
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~所有的书按照颜色顺序或者高矮顺序排列一下，顺便审视一下书脊看看有没有需要归还或者长时间不用的书。
~电脑桌面那些暂存的文件检查一遍，把没用的都删掉，待用的整理好，让桌面保持在只有几个软件图标的状态，如果有时间还可以换一换壁纸和屏保，笔记本的键盘、屏幕还有鼠标、耳机是一定要认真擦一下的，然后分别装进包里或者摆在一旁放好。
~中午打着太阳伞出门，经常就随手放在桌上了，摊开的伞面和钥匙，校园卡什么的乱堆在一起，看着就心烦，那就把它卷起来，钥匙和校园卡放进收纳篮里！
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能说的小细节还有很多，但是最后的结果一定是桌面是空的，东西都是整齐干净的。做完这些再思考自己到底还有什么待办任务，然后再找到需要用的东西拿出来。收拾工作台这个方法，就好比关机清零，重新开机，让正在燃烧的CPU歇一歇，才能更好的继续工作！
2 脑子里所有的想法写下来
耗时 ：十分钟之内
有的时候事情一多，大脑处理不过来，心里也乱糟糟的恨不得把桌子掀了，明明有很多事情等着去做，可是分不清哪件应该先开始，哪件事更重要，哪件事情截止日期就要到了，越想越乱，最后就会自暴自弃，什么事情都不想做，逃避一样的看起了视频刷起了微博和淘宝。
所以这个时候就把脑子里的想法全都落实到纸面上吧，待办事项也好，自己乱七八糟的想法也好，全部写下来，然后你就会发现，真正紧急的事情只有那么几件，而且也远远没有自己想象中的那么难。然后给这些事情排个顺序，列个简单的时间安排，就可以按部就班的去做了。
我自己是喜欢用一个固定的笔记本记下来，方便随时能看，现在用的是那种5mm方格本，写点什么画点什么都很方便，纸质也说得过去，然后也可以试着做那种可爱的手账啦~
其实这个书写的过程，就是强迫自己冷静下来的过程，梳理清楚日程安排，分清楚轻重缓急，缓解焦虑的同时安排好自己的时间。虽然只需要十分钟，却能起到立竿见影的作用！
3 洗头洗脸洗脚洗澡洗手
耗时：半小时到两小时不等
手头上的工作做不下去的话，就冲去洗手间整理一下自己吧。
洗手间对我来说有一种神奇的魔力，密闭的空间里只有自己，可以看着镜子拍拍脸，说一些鼓励自己的话，把身上的衣服包括内衣从头到脚整理一遍，清洗一下因为打字画图太久累的酸痛的手，然后回去抹上一层护手霜，一边抹一边放空自己，只需要短短几分钟就可以有很神奇的作用。
至于护手霜，其实用大宝，欧舒丹，小雏菊还是美加净都没什么区别，护手这件事情在于使用量和使用频率，品牌什么的倒不是重点。
如果时间充裕，可以回去洗个头，做个发膜，然后再吹干，一共也就不到一个小时的时间，看着镜子里拜托了油腻重新焕发光彩的头发，感觉自己仿佛换了个脑子。当然如果再有时间，可以泡个澡，或者加上个蒸汽眼罩，我用的还是推荐烂了的花王那款，具体要放浴盐或者精油的话看个人爱好，就不再赘述了。
4 去菜市场走走看看
压力大的时候，我也喜欢买买买——但不是去疯狂的购物，不是去逛大型商超和奢侈品店，更不是一掷千金的买一些自己消费能力以外的东西，而是去菜市场看看。
好啦……说出来好像有点土土的，但是逛菜市场真的是一件很放松的事情。学校附近有一个比较大的菜市场，每天大概从下午三四点就开始有蔬菜水果小贩出来摆摊，这里有五块钱一斤的新鲜樱桃，还有比老婆还熟，比情人更甜，比小三更有味的伊丽莎白大甜瓜，有一块钱一个的榴莲酥和炸得酥脆的里脊肉，还有校门口水果摊买不到的黄瓜西红柿……
在这里走着，看小小的集市里人来人往，老阿姨们拖着购物小车捏起一颗樱桃尝尝甜不甜，卖瓜的大叔大声吆喝着不甜不要钱，小朋友赖在玩具摊上死活要买新到的赛车，丈夫提着菜小心护着身后挺着肚子的妻子，小狗在集市里乱窜，走两步又回头找找主人…其实这才是我最想看到的。
无数个和我一样的平凡人，过着平凡的生活，经历着正常人都会遇到的生活波澜，是啊，挫折的确让人痛苦，压力的确让人心烦意乱，但那又怎么样呢，就像今天的蔬果放上一晚上可能会变质一样，明天不就有新的果子缀满枝头摆在这里了吗？这是我喜欢逛逛菜市场的原因，花最少的钱，买最多的幸福。
5 看看自己养的植物和动物
这条是我妈告诉我的。
不知道怎么形容这样的感情，有的时候你看那一盆花一株草，因为有人照料而开的烂漫长得茁壮，心里会有一种莫名的自信，给他们松土浇水的时候，大脑是一片空白完全放松的，本来乱糟糟的心好像变得像花瓣一样透明。
其实很多时候我们的焦虑来源于对于自己的不自信，对于未来的不确定，而植物和宠物这种【依赖着我归属于我】的感情会让人在潜意识里充分的肯定自己，从而能够充满勇气和希望的解决生活中的其他问题。面对焦虑最不应该做的事情：消极逃避，撂挑子不干，胡思乱想，满口抱怨。
嗯，以上全是自己摸爬滚打，面对焦虑一点点总结出来的经验，希望大家都做开心快乐的人哦~
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心情不好的时候有没有什么解压的方法呢？
心情不好的时候有没有什么解压的方法呢？
反正对我有用，希望对你有所帮助，有以下几种排解方法，心情也会跟着好起来，让不愉快的情绪随着汗水排解掉，心情就愉悦多了（比较适合男的）；或者在家大扫除：把家里收拾好了，打扫干净，写完了扔一边，不要再去看和想；3、运动或者劳动，吐完苦水，也就好了：出去打打球，你也不免针对自己的情况一试：1，你慢慢就把情绪发泄掉了；（男的哭也不是丢脸的事）5。以上是我经常用的招、听音乐看电影：听悲伤的音乐把心情不好发泄出来，或者听愉悦的音乐让心情慢慢变好；2、记下来：把所有不满的情绪，找好朋友聊，聊开了，所有让你不愉快的事情，通通记下来，可以写博客、日志、日记，无所谓，在写的过程中、跑步、爬山、找家人聊聊天，如果不方便跟家人说的；（比较适合女的）4、大哭一场，哭完了擦干眼泪，又是新的一天我心情不好的时候
人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
人生不会太圆满，摆正心态对苦甜 月满则亏,水满则溢。得到中总会失去些什么，这是世之常理。所以，在生活中，面对失去的，我们应该平静如水，面对得到的，也应该保持一颗平常心。人生如戏，每一个人都是主宰自己生命唯一的导演。笑看人生，才能拥有海阔天空的人生境界。人生不会太圆满，摆正心态对苦甜。
播下一种境界,
收获一种心态,
播下一种心态，收获一种性格,
播下一种性格，收获一种行为,
播下一种行为，收获一种命运。
播下一种命运，收获一种结果。如果拥有积极的心态，就可以得到快乐，就会改变自己的命运。乐观豁达的人，能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的阴变得甜美珍贵，能把烦琐的事情变得简单
屈原在《离骚》中感叹到：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。人在旅途，总会俯手可及地得到很多别人的、自己的经历和体验,这些经验给我们带来了一些感悟和思索。真理往往是简捷明了的，只是由于心灵受到尘埃的蒙蔽，使得简单的道理变得复杂起来，一旦想通了，明白了，人生之旅就不会左顾右盼、茫然不知所措了。世界太大，生命太短，如果不导演好自己，怎能悟透人生的意义? 人生的意义，不在于我们走了多少崎岖的路，而在于我们从中感悟到了多少哲理。这些亘古常新的人间智慧将帮助我们认清真正的人生和享受人生的快乐。
追求享乐是人的天性，但经历苦难也是人生的必然。人如果不经过挫折、苦难，就不可能坚强,不可能成熟,不可能超凡脱俗,不可能达到人生的高级境界。记住古训：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，空乏其身”，才有可能达到：“默然回首，那人却在灯火阑珊处”的境界！因此，不要幻想生活总是那磨圆圆满满。在人生旅途中，遇到失意与困惑并不可怕，只要我们心中的信念没有萎缩，即使凄风苦雨，我们也会不以为然。 落英在晚春凋零，来年又灿烂一片；
黄叶在秋风中飘落，春天又焕发出勃勃生机。 这何尝不是一种达观、一种超脱，一份人生的成熟，一份人情的练达。“山重水复疑无路,柳暗花明又一春”。苦难就要过去,光明就在眼前。“人有悲欢离合,月有阴晴园缺,此事古难全”。人生之旅，苦难与快乐同在。 苦难使人思索，苦难使人成熟，苦难使人坚强，苦难使人珍惜快乐。快乐就在生活之中，但却需要我们去发现，去挖掘，去开发,去创造。我们要当好自己的导演，演绎好自己的生活。愿快乐与我们同行，使自己活得更潇洒,更超凡,更快乐!!!
心情不好,解压最好的办法是什么 ……
亲,心情不好时,可以试着听听音乐,因为它将你心中烦恼、忧愁、苦闷都能够忘得一干二净,或是自己有条件的...心情不好时,怎么解压? ……
你可以找朋友诉说: 可以帮你缓解一下心情! 在安静的气氛里,平静自己的心情!! 想想开心的事情,或者...如果心情不好,有什么方法解压呢? ……
谁让你心情不好的,你就把不好的心情转给他,这样你的心情就好了!心情不好,最好的解压方法是什么? ……
我心情不好,会做一些自己认为最好的事,我就会写字然后再把纸烧了,因为我是男的,所以不高兴了时常逼自己...心情不好怎么办?有没有方法解压的? ……
解压的方式很多,=- =比如睡觉啊,玩游戏啊,找人诉说,吃东西,出去逛逛,和朋友出去吃个饭 喝点酒 ...心情不好,或者心里难受的时候都有什么方法解压!???? ……
运动,吃东西,或者做你感兴趣的事,总之就是转移注意力。 也可以找家人、朋友倾诉,让他们来帮你分担。 ...为什么心情不好的时候很烦,怎样才能解压。求帮助。 ……
你是男是女…所为何事而烦心情不好,用什么方式来解压。。 ……
吃甜的东西,比如巧克力,做有氧运动,如跑跑步。 做一些习惯以外的事情,同样是看电视别看一直看的那类节...
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