乐斗势如暴雨升级加到三有效果么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-05 15:31 标签： 势如暴雨升级
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如题求大神回答
妹妹团募集中
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你们可以叫我欧尼酱
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&&大神在忙
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根本就没进去过PKC ，不知道 &&
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有的，看春节宠物里面有个暴击PK场只有一半就知道了
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换张大四的照片，希望我也越长越年轻...
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有效果··
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宠物装备也有哦
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节操满满的。
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陈佳杰 发表于
13:07 * Y& b7 d+ k/ l
有效果··
我擦&&早晓得就选那个加3速的宠物装备了
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效果是有，不过PK场有速度的上限，装备够好宠物有没有速度无所谓了
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& && && && && && &
打一拳风平浪静& && && &&&揍一顿海阔天空
′鑫囿所屬ら
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十年情思百年渡，不斩相思不忍顾
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没有。。。。。。
快乐小二逼╯3╰
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必须有，没有会有那么多人买
换了个签名，感觉整个人都萌萌哒~\(≧▽≦)/~
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这是可以有的
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如何有效练背阔肌 这三个动作效果惊人
小喽小美妈妈
如何有效的锻炼背阔肌呢？拥有强壮的背阔肌是给你的身体加分的，因此锻炼背阔肌还是比较重要的一件健身大事。今日小编推荐三种效果惊人的锻炼背阔肌的方法，希望大家收藏起来！怎么练背阔肌1、杠铃俯立划船：两脚自然开立，躯干向前弯曲至背部与地面平行位。两腿稍弯曲，使身体重心处于接近脚掌面稍后的垂直线上。两手背向前握住横杆，两手间的距离比肩稍宽。背部保持平直、头稍抬起。动作过程中以背阔肌的收缩力使横杆贴身提起，直至提引至接近小腹位。最后使背阔肌处于顶峰收缩位，稍停。然后，以背阔肌的张紧力控制住，慢慢地循原路还原。2、t杠划船：两脚自然分开，两腿稍为弯曲，使躯干与地面成平行位，头稍抬起。两臂下垂，使背阔肌处于完全伸展。动作过程中以背阔肌的收缩力，将横杆提起触及胸部和腹部交界处。同时使两肩向后展，躯干稍向上抬起，以利于背部肩胛骨向中间脊柱方向夹紧，最后使整个背部肌群处于顶峰收缩位，稍停，然后再以背部肌群的张紧力控制住，将横杆慢慢还原。3、宽握胸前引体向上：两手间的宽度要有利于能够集中背部肌群的收缩和展开，并能感觉到两肩胛骨的开合活动。胸前引体向上要求躯干上升至下颚超过单杠或接近胸部，以使背部的肩胛骨收拢及背部肌群处于顶峰收缩位，稍停。然后，再以背部肌群的张紧力控制住，使躯干慢慢下降还原。有些背和臂部力量较弱的锻炼者，不能适应负担身体的重量来完成徒手的引体向上，可以采用器械坐姿下拉的动作，同样可以达到锻炼背阔肌的效果。背阔肌基本功能保护后方的脊椎骨：拥有强壮的背肌才能够拉的动你的脊椎，避免你错误的姿势，使压力都在脊椎上面。然而，当我们身躯前後侧，也就是胸、背部的训练强度差异太大的话，则会造成圆肩（胸部肌肉太紧绷，导致双手自然垂落的时候，会把双臂和肩部往前拉，导致胸部内含）和驼背、腰背酸痛，此时就应该加强背部的训练。伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体，并可辅助吸气。这可以说是背部最大的肌肉了，想要宽厚的背部就必须有发达的背阔肌，它能保护你的后胸肋，让你的腋窝看起来更宽大，撑起你的倒三角，同时它也是人身上力气相当大的肌肉，健美界作为总分考量标准最重要的肌肉之一，看罗尼库尔曼，多里安耶兹，李哈尼，阿诺，都有着翅膀一般的背阔肌，甚至连一代武术宗师李小龙都注重背阔肌的锻炼，可见其重要性。背阔肌拉伤怎么办轻度拉伤：一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。严重拉伤：出现严重的拉伤影响正常生活，应该到医院采用电针针灸配合中药的艾灸调理，睡前用热水泡泡手脚促进血液循环。（参考网站：男人窝）
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