血糖高但总是饿该怎么办 5种饮食技巧应对
核心提示：低血糖会让人产生饥饿感，但高血糖也会，因为饥饿感是糖尿病的一种症状。应付这种“细胞饥饿”的假象，可以通过5个饮食方式来应对。
　　大家都知道，血糖低的人会觉得饥饿，这是因为的时候，细胞会缺少糖，这个缺糖的刺激不断传入大脑，从而使大脑不时发出对糖需求指令，产生“饥饿”的信号。那么血糖高也会饥饿又是怎么回事呢？ 　　人血糖高，但他们也老觉得饿，是因为相对或绝对不足，不能充分利用，无法使葡萄糖充分进入细胞。虽然体内不缺葡萄糖了，但是细胞内会依然缺乏，影响人的食欲中枢，造成“细胞饥饿”的假象。　　血糖高总是饿怎办呢？　　饥饿感是糖尿病的一种症状，病情改善后，就会随之减轻。量与习惯相关，减少食量会感到饥饿，但为了治疗疾病，要学会适应。控制饮食时可采用如下办法可以对付饥饿感：　　1.控制饮食要循序渐进。如果主食量限制过快，一下子从吃得很多降至300克以下，难以耐受，对机体恢复也不利。因此，可每周减少主食100—200克，一般1个月左右应限制到每日300克左右。　　2.调整饮食结构。应多吃低热能食品，如、、豆芽、、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花及类、蘑菇类、豆腐等。多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。　　3.高纤维食品可使胃排空延缓、肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力，高纤维食物包括麦麸、玉米皮、甜菜、海藻类植物等。　　4.糖尿病在每餐前先吃一碗蔬菜，含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种，少用油，以增加饱腹感，然后再进正餐。
　　5.血糖高的人可以试试少食多餐。即在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量要记得从正餐中减去。
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切勿轻信偏方、神药，要积极配合专业医生，接受正规治疗，服用安全可靠的药。另外，对于糖友来说，血糖不是降得越快越好，也不是越低越好。根据自己的病情，把血糖控制在合理范围内，维持血糖稳定才是最健康的。登录人民网通行证 &&&
餐后血糖高怎么办&五招帮您降血糖
日09:41&&来源：
原标题：糖尿病患者 物油能不吃就不吃 餐后血糖升高是血糖控制失败的重要原因，糖友最好将餐后2小时血糖值控制在不超过7.8mmol/L
随着居民生活水平的不断提升，百姓的餐桌也越来越丰盛，不合理的饮食习惯及餐饮结构使得糖尿病发病率逐年上升。每年的7月8日是“餐后血糖日”，今年的主题是“科学均衡的饮食”，倡导公众关注健康饮食每一餐。专家指出，餐后血糖升高是血糖控制失败的重要原因，进餐和餐后血糖管理之间有着重要的关联，糖友最好将餐后2小时血糖值控制在不超过7.8mmol/L。
餐后血糖高 五招来应对
“合理饮食、均衡膳食是控制血糖及治疗糖尿病的先决条件，也是最重要、最基本的一环。”北京大学人民医院内分泌科主任、北京大学糖尿病中心主任纪立农教授指出：“餐后血糖升高是血糖控制失败的重要原因，进餐和餐后血糖管理之间有着重要的关联。因此，揭秘糖尿病患者每一顿进餐与餐后血糖波动的‘亲密关系’，了解和掌握中国糖尿病患者的饮食结构及现状，将更有助于帮助糖尿病患者均衡膳食，实现餐后血糖达标。”
鉴于此，中国迄今最大规模的“中国糖尿病饮食现状调查和教育项目”（简称China DNA）启动。据项目专家组组长纪立农介绍，该项目覆盖了全国150家三甲医院的500位临床医生，将有超过3万名患者接受饮食调查，超过6万人次的医生和患者接受糖尿病饮食管理的教育。项目不仅填补了国内大规模糖尿病饮食现状调查的空白，最终结果也将在强化糖尿病饮食管理，提升医生及患者饮食管理意识，倡导均衡饮食理念等方面起到积极的推动作用。
纪立农介绍，设定糖化血红蛋白目标值应该根据患者的年龄、病程、预期寿命、并发症的严重程度、低血糖发生风险的因素个体化确定，因此对应的餐后血糖控制目标也应遵循个体化原则，一般来说，2型糖尿病患者餐后血糖控制糖化血红蛋白常规目标是&7.0， 餐后2h血糖(mmol/L)&10，而糖化血红蛋白严格目标应该≤6.5， 餐后2h血糖(mmol/L)≤7.8。
餐后血糖高怎么办？纪立农支招如下：
1.坚持适当的有氧运动，运动时间一般在餐后半小时为宜，运动方式可选择散步或做操；
2.严格控制饮食的摄入，做到均衡、合理、有规律，定时定量，坚决杜绝暴饮暴食；
3.尽量使体重向理想体重靠拢，理想体重指BMI&24；
4.保持良好心态，情绪稳定、舒畅、愉悦，避免紧张、忧郁、烦恼；
5.酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。
警惕五个糖尿病饮食误区
误区一：糖友主食吃得越少越好？
专家正解：这种认识不正确。糖尿病营养治疗的首要原则是控制总热量的摄入，这表明不仅主食的量要控制，副食的量同样也需要控制。主食（米、面等）固然是热量的主要来源，但副食（鱼、肉、蛋、奶、各种坚果等）所含的热量同样不可忽视。如果不吃主食或进食过少可能会造成两种结果：一是由于主食摄入不足，人体总热量无法满足机体代谢的需要，从而使体内蛋白质、脂肪过量分解，导致身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症；二是由于认为自己已经控制了饮食量，从而对副食放松警惕，使每日总热量远远超过控制范围，而且脂肪摄入过多也易引起高脂血症及心脑血管疾病，最终导致饮食控制失败。
专家建议：糖尿病患者饮食控制主要是指控制摄入食物所产生的总热量与含热量较高的脂肪。对于含较多复合碳水化合物的主食来说，升血糖速率相对较慢，在总热量范围内适当控制，但不必过分限制。一般来说，每日主食摄入量不应少于150克。
误区二：不需要限制粗粮
专家正解：这种认识不正确。第一，粗粮也是粮食，含有的碳水化合物与细粮没有明显差别，如果不加以限制，会导致总热量的摄入超过需要，这对血糖控制极为不利。第二，粗粮含有的膳食纤维确实具有辅助降血糖、降血脂以及通便等功效，但如果只吃粗粮，就有可能增加胃肠道的负担，还会影响微量营养素的吸收，长此下去会造成营养不良。
专家建议：遵循粗细搭配的大原则，在总热量范围内计算好主食量，粗粮可占到主食总量的1/3左右。
误区三：不需要限制咸食
专家正解：这种认识不正确。首先，各种饼干、面包也是粮食做的，与米饭馒头一样含有碳水化合物，吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高；第二，薯条、薯片等膨化食品含有大量的盐分以及脂肪，除提供热量以外几乎没有任何营养价值。
专家建议：食用饼干、面包等食品应将热量计算入一天总热量范围内，可作为加餐选择，如作为正餐的主食，须减少其他主食用量，薯条、薯片等膨化食品，含有大量饱和脂肪、热能以及盐分，营养价值不高，建议少吃为好。
误区四：不需要限制植物油
专家正解：这种认识不正确。植物油含有大量的不饱和脂肪酸，从营养健康角度来讲确实要明显好于动物油。但这不代表植物油可以不限量。因为，无论是植物油还是动物油，它们的本质都是脂肪，是脂肪就会产生高热量。如果不加以控制很容易超出每日规定的总热量范围，致使体重增加，影响血糖的控制。
专家建议：动物油能不吃就不吃，能少吃就少吃，对植物油来说，按照“中国居民膳食指南”要求每日不超过25克，如果合并有高血脂或脂肪肝，每日植物油摄入量最好控制在20克以内。
误区五：某某食物为降糖食物
专家正解：这种认识不正确。首先，几乎所有的食物都含有热量，有的含有碳水化合物，有的含有脂肪，有的含有蛋白质，只要含有热量，摄入体内后就会升高血糖，只不过有些食物能量密度较低，或含有膳食纤维，因而升血糖的速度不快、力度不大，但总趋势一定是使血糖升高的，而不会是降低。因此，不会有某种天然的食物可以降血糖，除非含有降糖药物，但这是绝对不允许的。
专家建议：可以适当选用能量密度低或含有膳食纤维的食物，对延缓血糖吸收，减小血糖的波动是有好处的，例如苦瓜、南瓜等食物。（记者冯冯）
(责编：王珂园（实习生）、张希)
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血糖高怎么办
发病时间：不清楚
接下来应该怎么治疗?怎样不再上升
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精选回答(8)
副主任医师
擅长：泌尿外科、男科
血糖高必须以饮食控制，运动治疗为前提。血糖高应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维及淀粉质食物，进食要少食多餐。运动的选择应当在医生的指导下进行，应尽可能做全身运动，包括散步和慢跑等。在此基础上应用适当口服降糖药同时口服微络康洗胰清糖素来调理血糖稳定，所含的苦瓜、桑叶、葛根对病人很有帮助。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，建议严控自身的饮食，含糖量高的食物禁止吃，注意锻炼身体，调整好心态，保持轻松愉悦的心情。经常饮用些有助于降糖的茶，如富硒荞子茶，它含有的芦丁成分对血糖偏高有很好的调理作用。
擅长：擅长泌尿外科的疾病，如隐睾、泌尿系感染、结石、前列腺炎等的治疗，对各种呼吸内科的疾病，如肺部感染、肺部结核、肺部肿瘤、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘有很多的治疗经验。
血糖高是不正常的，它的发生一般提示是属于糖尿病，与患者的胰腺功能差有关，对健康是有很大的危害，需要及早的行治疗。目前是需要及早的行胰岛素进行降血糖治疗，而且要忌食含糖的食物，多行运动调理自身的体质，定期监测血糖的变化情况。
擅长：擅长糖尿病及其急慢性并发症疾病的诊治
您好，建议低糖低脂清淡饮食，适当运动，必要时遵医嘱用药，定期复查，加强监测，血糖仪国内三诺还不错可以选用。
擅长：擅长糖尿病及其急慢性并发症疾病的诊治
您好，建议低糖低脂清淡饮食，合理运动，遵医嘱用药，加强监测，观察变化，血糖仪国内三诺还不错可以选用！
擅长：擅长糖尿病及其急慢性并发症疾病的诊治
您好，糖尿病要需要通过饮食控制，合理运动，监测血糖，遵医嘱服药来控制好血糖，平时加强监测了解变化，血糖仪国内三诺还不错，可以选用。
擅长：擅长糖尿病及其急慢性并发症疾病的诊治
您好！建议平常通过生活方式干预，控制饮食、合理运动、加强监测综合管理。必要时遵医嘱用药。监测方面，关于血糖仪，准确度最重要，其次，试纸长期花费比较大，性价比也很重要。推荐使用准确、经济的三诺安稳免调码血糖仪。
全民健康管理中心
您好，血糖水平比较高的患者平时注意糖分的摄入，糖尿病患者要严格控制饮食，平时的饮食也要注意低盐，低脂，淀粉类的主食也要控制摄入量。糖尿病患者可以在服用西药降糖药的同时，服用参芪降糖颗粒，来降低糖尿病的一些并发症的发生率，注意低盐、低脂、和清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，不要吸烟，禁止进食辛辣刺激性食物，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜，保持良好的心态，定时检测血糖的水平。Mpy
医生回答(3)
副主任医师
补充说明一点：要坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖。心情也要调整好
副主任技师
擅长：中医治疗
您好，对于血糖高怎么办这个问题要引起重视，关于血糖高怎么办这个问题为您解答如下：这是需要注意平时的饮食，定时的检测血糖，注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食.减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物.选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜.定时定量进餐,可以少量多餐.保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水.
擅长：治疗各种神经疾病
您好，对于血糖高怎么办这个问题要引起重视，关于血糖高怎么办这个问题为您解答如下：如果只是血糖比较高的话，那只要控制饮食调理一下就好了，平时多吃蔬菜，少吃含高胆固醇、高热量的食物，且要补充完整的B族维生素、膳食纤维和铬，辅助调理血糖的。另外如果有点肥胖的话，可以适当减肥。如果有糖尿病的倾向或者有家族遗传史，这个就更要在饮食上面多注意了，避免转化成真的糖尿病。
向医生提问
　　糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
多发人群：四十岁以上的中年人
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑血糖高怎么办 教你如何调节血糖效果好
　　说到很多人都会认为那是患了高血糖，其实这是两回事，血糖的升高并不代表你患有高血糖，但如果你高血糖那么你的血糖一定是高的，在生活中不同的人群都会发生血糖高，尤其是孕妇!今天三九小编就与大家一起为分析不同人群如何调节好自己的血糖?
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　血糖高怎么办
　　身体血清里的糖被称为血糖，其实在绝大多数的情况下都是葡萄糖，身体各组织的细胞活动所需的能量大部分都来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平上才可以很好的维持身体的需求。
　　正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超过160～180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。小粒径负离子，则有良好的生物活性，易于透过人体血脑屏障， 进入人体发挥其生物效应。对于降糖有良好的疗效。
　　1、调节饮食
　　每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外，还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。经临床验证，每餐七成饱为适宜，超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理(多样化)。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物都可以控制血糖。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。另外，选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。
　　2、多运动
　　这里的运动并不是盲目的运动，而是要根据自己的本质与情况来选择的运动，每天坚持保持适宜的强度运动量，如散步、体操、太极拳、慢跑、快走等等。
　　有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
　　但应注意空腹时运动易导致低血糖，运动应当掌握运动的时间，适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动，血糖会升高不下。
　　3、调整用药
　　尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。
　　4、自我放松与情绪调节
　　自我的放松可以很好的缓解生活中所带来的压力，使身体的血糖下降到安全水平，学会有自我的情绪调节不仅可以增加自我效能感，还可以克服恐惧、消极等不良心态，还有助于血糖的控制。
　　研究表明，当人的情绪发生急剧变化时，交感神经的兴奋性增高，促使肝脏中的糖元释放进入血液，以提高血糖，满足大脑等重要器官能量的需要。
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