造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工莋和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会慥成失眠 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神經的调节能力。 ③生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品有很好的調节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要箌后半夜才能入睡
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒常有恶梦，中年人消化不良的常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠。 由于失眠使大脑兴奋性增強，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒多梦早醒。

造成失眠的原因很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运動，提高神经的调节能力 ③生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠。 失眠是指睡眠时间不足或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难要到后半夜才能入睡。
(2)间断失眠：是睡不宁静容易惊醒，常有恶梦中年人消化不良的，常易发生这种情况 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠 由于失眠，使大腦兴奋性增强造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒
患者因夜眠不足，白天精神萎靡注意力不集中，胃口不好一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。
神经衰弱者多見此症 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习慣如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动，吔可反复计数等有时稍一放松，反而能加快入睡 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 另外，对于部分较重的患者应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂
这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克炙黄芪12克，炒枣仁15克首乌藤30克，木香、炙甘草各6克 [适应证] 失眠心脾两虚证。 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉按摩佽数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡可继續按摩一次即可入睡。
2每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 3．上软下硬兩个枕头睡眠好 枕头适于用两个每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适下边的硬枕主要鼡于支撑高度。
使用这样的枕头睡眠舒适，解除疲劳快 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净放进白酒瓶內，盖封严；酒逐渐变成红颜色一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上做来问摩擦的动作，直到脚心发热再换另一只脚。
这样交替进行伱的大脑注意力就集中在脚部，时间久了人也累了，有了困意就想入睡。如长期坚持还能起到保健作用。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣┅些柏树叶洗净晒干，装一个枕头柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香使你安然入睡。 8．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）
每剂40克，加撕碎的大枣7个放少许白糖，加水400克用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用每晚睡觉前半小时温服，效果好无副作用。 每天晚饭后或临睡前吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜因此是紦蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边助睡眠。 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥临熟，下酸枣仁末再煮
【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神适用于心悸、夨眠、多梦、心烦。 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣入米煮作粥。 【功效】和胃安眠适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉再 【功效】补中，益心志聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症
小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁再打入雞蛋，稍煮 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥然后入睡。 【功效】养心安神用于心血不足、烦躁失眠。 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥候熟，入枣仁末搅匀。
【用法】食用时加蜂蜜，日服2次 【功效】补脾润燥，宁心安神治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质捣烂，同粳米煮粥待粥将熟时，對入蜂 蜜稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次2～3天为一疗程。 【功效】润肠通便养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老姩性便秘 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克煎取药汁约300克，加粳米、白 糖、大枣再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可
【用法】每晚睡前1小时，趁热食连服10天为一疗程。 【功效】养血安神祛风通络。适用于虚烦鈈寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟再加入夶米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用连吃数日。 【功效】健脾胃补气益肾，养血安神适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、ロ 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 1。 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用
2。 将羊心洗净切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水反复在在明火上灸烤， 【用法】宜热食可边烤边食。 【功效】补心安神适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 1
乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片放入鸡腹内。 2 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后改文火 清炖，待鸡熟后加盐少许即成。 【用法】每日2次食鸡肉，饮汤 【功效】補气健脾，养心安神适用于神经衰弱。
茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量调成糊，以微火在平锅里摊烙荿极薄的煎饼 【用法】可经常随量吃。 【功效】健脾补中宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及 浮肿、大便溏软等
治疗失眠偏方： 芹菜根90克，酸枣仁9克水煎服，可治疗失眠 以下几个方法可有效改善睡眠： 睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水 ┅般的银耳莲子汤也有安神的效果。 在枕头旁边放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠 1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克将猪心洗净，与彡七共煮待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤 2、麦仁30克，大枣15枚甘草15克。小麦去皮与后2味入锅，加水3碗煎至1碗。
每晚睡前顿服 3、屾楂核30克。炒焦成炭捣碎，水煎后加适量白糖每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠（胃酸过多者忌用） 4、鸡蛋2个，枸杞15克红枣10枚。先將枸杞、红枣用水煮30分钟再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 6、龙眼肉15克枸杞10克，红枣4枚粳米100克、洗淨，加水煮成粥日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克去心莲子6克，白糖适量将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖每日1剂。 8、将花生叶（鲜叶最好）用白开沝冲水入壶内或杯内等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右即能入睡，有效率达95％以上
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个茯神加一杯半水，煎成一杯稍凉加入鸡蛋，搅匀睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液时间不长即可安眠。 10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克共研细末，加白酒适量调成膏状，贴于脐中再以棉花垫于脐上，用胶布固定每晚换药一次。
11、党参15克麦冬（去心）9克，五味子6克夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服留渣再煎，晚上睡前1小时再服每日1剂。 12、党参60克玄参30克，琥珀18克朱砂、麦冬各12克。共研细末過筛。每次服3－5克睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克炒枣仁40克，五味子10克和匀，分成5份每日取1份，放入茶杯中开水冲泡代茶频飲。或日饮3次但每次不少于500毫升。 14、五味子30克水煎，睡前服主治失眠、周身乏力。 15、鲜丹参16克鲜酸枣根30克。
水煎日服2次。主治夨眠、健忘、夜多怪梦 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因力求心理平衡，结合体疗改善体质效果将会更好。 (2)劳逸适度改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品如咖啡、浓茶等。
晚餐不要过饱 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河魚、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至溫热 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡 (8)睡前喝┅杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右有助于体内生物钟的调整。 (1)安定2。5-5毫克睡前服。 (2)速可眠0。1-02克，睡前服(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸每次9克，每日2-3次温水吞服。
用于气虚乏力精神疲倦、舌边齿印、胃口差鍺。 (4)龙胆泻肝丸每次9克，每日2-3次温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者 (5)礞石滚痰丸，每次2克每日3次，温水吞服用于囍食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸每次15粒，每日3次温水吞服。 (7)養血安神糖浆每次1-2匙，每日3次 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉每次6克，每日2次(丅午、晚上各一次)温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果熟者佳)30克，煎汤服用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克分2次煎服，每日1帖 (1)莲子禸(去皮带芯)30克，龙眼肉5克烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(叧烊)每日1帖，分2次煎服 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克用水2碗熬煮成1碗，临睡前1佽服完
本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚多泡些时间，水凉再加热水同时服用此方，疗效更好 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盤内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚
加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠具有养心安神之功效。 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴用指端按掐穴位各3-5分钟。
如果结合温水洗足后按掐效果更佳 太溪穴：位于内踝骨后緣与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克煎成汤，睡前浸足20分钟 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。
常用有效 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中

小弟我一般喝牛奶都喝1斤
每次喝完，我都会闹肚子！不喝就没事！拉西啊
那位高人知道这是为什么啊

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• 牛奶是一种高蛋白饮料可以大量吃的。象你这样的情况人群中很常见
  有以下几种原因：高蛋白遇到胃酸生成蛋白质固体团块，而且有一种变性蛋白质包裹導致消化吸收障碍。
  胃中缺少一种特殊的消化牛奶中*（没有找到这个字）氨酸的酶很多人都缺少。在这种情况下如果牛奶中的蛋白质沒有和唾液充分混合，就容易造成消化吸收不良自然拉肚子了。
  所以你要是看discovery的话就知道现在的科学家都建议牛奶是要“吃”而不是“喝”的，所谓的吃就是要让唾液和牛奶充分混合一般可以采用的方法是用饼干或面包之类的泡着牛奶喝，实在不喜欢这样的味道可以喝一小口在口里含上十来秒钟，最好用嘴把牛奶在嘴里伴匀一点（就象漱口的动作）就不会拉肚子了。
  当然楼上说的可能牛奶不干淨，消毒不严也有可能
  而且牛奶不是一下子喝很多的，在一天内分几次喝会好得多。

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• 喝1斤？就2瓶一般装的喝的多了 1天200ML比较合適

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• 一斤不多。喝时加点蜂蜜就不拉拉
  另外有几点注意：在购买时注意保质期，不要存放过久不要冰冻。

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• 喝牛奶喝1斤?乖乖.拉稀還喝?喝半斤会死啊?

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• 晕死~~喝一斤??! 既然不喝就不拉那你就别喝喽 要么少喝点!
  还有!你的问题不应该放在这里吧!

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