9.6万人点赞：如何长时间高效学习？_新浪教育_新浪网
<h1 id="artibodyTitle" pid="42" tid="296" did="fyixtym0738200" fid="万人点赞：如何长时间高效学习？
　　有人说，要成为某个知识领域的专家，至少要花10000小时进行学习。但 Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。
　　一万个小时从概念上一听就容易产生畏难情绪，但20个小时却让人感觉舒服很多，也容易去实践。如果在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们能很轻松地踏入一个全新的领域。
　　哈！20个小时=2个沉睡的夜晚=1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。
　　本文作者白诗诗，江湖人称白妞妞。知乎同类学习话题下赞数高出其他答主一个量级。
　　1、清除学习障碍
　　降低行动前的门槛
　　学霸斯考特·杨（Scott Young）12个月之内，自学完成了传说中的MIT计算机科学课程表的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要1.5个星期。
　　关于他的学习方法，时间管理牛人Warfalcon评价：
　　1。 每天学习10小时，10天左右就要考试一次并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。
　　在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难，但持续一段时间之后，如果做不到很好的放松，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续，这个瓶颈会重复出现，就像考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。
　　重复三次左右会面临一个临界点，度过这后就很容易继续了。
　　2。 刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。
　　高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。
　　没人受得了更多。一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。
　　结合我们20小时要学一门新技能的目标，可以得出一个结论：
　　“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难。高手的练习（俗称刻意练习）每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。”
　　就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。要保证利用好八个小时的高效时间。
　　在所有行动开始之前，你需要建立仪式感。
　　人会借由仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示。为了保证高效时段得到高效利用，我把每一次学习当高考一样对待。
　　回想一下，为了高考你会提前准备什么？
　　物质：在正式学习之前，我会在桌上讲用得到的物品一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。
　　精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，保证第二天养精蓄锐。
　　时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态，做好基本的前期准备，降低行动前的门槛。
　　2、拆解量化目标
　　越细越好
　　每个新知识或技能都有其最关键的基本部分，专注这个部分就可以高效提高。
　　这里运用到了“PDCA”循环原则（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action），即每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行，对过程中的关键点和最终结果进行检查，纠正偏差，对成果进行标准化，并确定新的目标，制定下一轮计划。
　　所有的执行动作都有这样一次“循环”。
　　比如学习专业教材，看第一遍，你看的是什么？
　　1、看目录：知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
　　2、看章后习题，圈出术语：这个术语基本上就是本章的知识点了
　　3、根据术语去书中划概念和术语解释：如果有些术语不能理解，请使用网络搜索术语名词解释
　　4、术语理解后带着术语去理解书中的图表和例题以及案例
　　牢牢抓住书本的例题、案例、图表。因为例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用——这些都比理解文字描述容易的多。
　　所以，只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解，接着我们再去看例题就知道了知识运用场景，之后，我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。
　　3、能量值爆发期
　　利用越高效越好
　　每个人的高能学习时间段可能不一样。但是我要强调一个词“预计”。
　　观察自己长期的活动状态，我预计自己能量爆发态出现在上午8点~10点，下午2点~5点，晚上6点半~10点，一共八个半小时。
　　所以，我会为了这八个小时做了很多额外准备，比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作等。
　　总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备。
　　实际上达不到8个半小时，8点~10点休息10分钟，下午2点~5点休息20分钟，晚上6点半到10点休息20分钟，因此纯学习时间是7小时40分钟。因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，是为了防止晚上三个半小时的学习产生疲劳而提前进行的小憩。
　　在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法。
　　4、坚持20小时
　　越过挫败壁垒
　　在高效学习过程中，开始时都会或多或少的感到沮丧、挫败，或对自己的智力、天赋感到怀疑。但阻碍我们进步的其实都不是智力因素，而是我们的身体能量和情绪能量。
　　1、身体能量。精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。
　　所以，你得需要及时补充能量。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。
　　2、情绪能量。
　　举个例子，一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好么？另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好？当发现他们其实就是同一对夫妻，你又怎么想？
　　这是因为拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量。情绪能量也需要补充。平时还有这样的例子，比如我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。
　　这时候，解决情绪疲劳，有一个方法：那就是放松。
　　村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。
　　当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是事物留给我们的感觉而不是事件本身。
　　村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。许多写长篇的作家也往往用这样的方法，比如写到高潮部分主动停下来，因为高潮情绪很强烈，在第二天接着创作，就容易找回感觉，从而继续写下去。所以，请你在晚上时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候——立刻中断你的学习。
　　别以为这样学习苦逼，其实我是在极大愉悦度中进行的，伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。
　　你知道哪些简单易行的高效学习法？
　　（声明：本文仅代表作者观点，不代表新浪网立场。）
文章关键词：
&&|&&&&|&&
作者目前只有这一篇哦~荐书堂 ｜ 推荐书目，推动阅读，我们在努力。。。
QQ群： (6群)
微 信： 荐书堂(jian-shu-tang),扫描左侧二维码或公众号搜索荐书堂
学习是一辈子的事情，年轻时，我们学习是为了理想，为了安定；中年时，学习是为了补充空洞的心灵；老年时，学习则是一种意境，慢慢品味，自乐其中。因此，学会学习，掌握一套高效的学习方法，对于我们每一个人来说都是一件非常重要的事情。荐书堂今天为大家准备了七本学习如何高效学习的好书，希望通过阅读这些好书，大家都能找到属于自己的高效学习方法。
《如何高效学习》
斯科特·扬 (Scott Young) (作者), 程冕 (译者)
一位因为快速学习而成名的神奇小子，他应用自己发明的学习方法，完成了10天搞定线性代数，1年学习4年MIT课程的“不可能任务”。《如何高效学习:1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》就是对他学习方法的全面介绍，其中包括整体性学习策略的核心思想和具体技术，详细介绍了快速阅读法、流笔记法、比喻法、内在化等七大方法，并为高效学习提供了从生活到时间管理的整体解决方案。跟随作者，你也将成为高效学习的超级学霸。
《学会提问》
尼尔o布朗 (Neil Browne) (作者), 斯图尔特o基利 (Stuart Keeley) (作者), 吴礼敬 (译者)
如果在你的家乡投资建一座核电厂，你会支持还是反对？如果学校出于安全考虑要对每一个学生进行安全检查，你会高兴还是愤怒？如果你的兄弟姐妹做了父母明令禁止的事，你会告诉父母还是隐瞒不说？无数专家都说股市要跌、房价要涨，或者激烈地唱着反调，你相信谁？质疑谁？结论是唯一的吗？所有这些问题背后，你自己的观点是什么？你的理由是什么？有确凿的证据来证实吗？
在一个被泛滥信息包围的时代，每时每刻都会遇到各种问题，大到涉及世界经济发展趋势，小到个人生活的决策。面对别人兜售的观点——他们热衷于让你相信这是“事实”，你明明觉得有什么不对劲，可一时又很难找到突破口反驳，你是不加思索懒惰地全盘接收信息？还是提出关键问题，让众说纷纭的争论立见分晓，让道貌岸然的说谎者原形毕露吗？面对立场和你完全相左的意见，你是只愿听价值观取向和自己相似的观点，党同而伐异？还是能够控制感情冲动，做出理性的判断？面对提问和质疑，你有能力组织更多确凿的证据支持自己的观点吗？还是只把声高当有理？一遇到别人提出相反的观点，就认为是没事找茬，有意和自己过不去，甚至为此恼火：他为什么横竖不肯接受我的观点？
过于感情投入，最大危险就是可能没法识别谬误和操纵。将难回答的问题直接枪毙掉比仔细思考后再回答要容易得多，而且这样做一定让你显得一言九鼎霸气外露，但也在无形中关闭了通往批判性思维的大门。不草率、不盲从，不为感性和无事实根据的传闻所左右，尽力理解那些价值观和我们背道而驰的分析推理方式，克服偏见对判断的影响，这样才有可能得出更为正确、理性的结论。 我们需要靠自己去问为什么！擦亮双眼看清世界！
《如何阅读一本书》
莫提默·J·艾德勒 (作者), 查尔斯·范多伦 (作者), 郝明义 (译者), 朱衣 (译者)
《如何阅读一本书》是一本阅读指南，介绍了阅读的方法、技巧，阅读所应具备的广阔视野。这也是荐书堂一直以来极力向大家推荐的一本书。这本书自1948年问世以来，在西方世界好评甚多，重版多次。是一本指导人们如何阅读的名作。在每本书的封面之下都有一套自己的骨架，作为一个分析阅读的读者，你的责任就是要找出这个骨架。一本书出现在你面前时，肌肉包着骨头，衣服包裹着肌肉，可说是盛装而来。你用不着揭开它的外衣或是撕去它的肌肉，才能得到在柔软表皮下的那套骨架。但是你一定要用一双X光般的透视眼来看这本书，因为那是你了解一本书、掌握其骨架的基础。
《思考的艺术》
文森特o赖安o拉吉罗 (作者), 金盛华 (译者), 李红霞 (译者), 邹红 (译者)
思维活动是自动完成的吗？能不能通过主观努力来管理和控制它？做白日梦是一种思维活动吗？杰出的思想者是否也会像普通人那样经历思维阻塞、不能专心和困惑？创造力是与生俱来、不能习得的？富有创造力的行事方法就是忽略传统方式？只有高智商的人才具有创造力？服用药物可以提高创造力？你对思维这件事了解多少？以上这些问题哪些是正确的？哪些是错误的？
这本独特的书将帮你打破思考的局限、克服思考的障碍，让你学会创造性、批判性地思考问题，并有效地沟通想法、说服别人。请不要错过书中俯拾皆是的珍宝——批判性思维和创造性思维的策略与技术、一步一步解决问题的过程。它强调创意和积极的思维过程，深入浅出，引人入胜，对于任何有兴趣探讨批判性和创造性思维的读者，这无疑是一本不折不扣的经典之作！
《批判性思维:带你走出思维的误区》
布鲁克o诺埃尔o摩尔 (Brooke Noel Moore) (作者), 理查德o帕克 (Richard Parker) (作者), 朱素梅 (译者)
最受美国大学生欢迎的思维训练教科书，“十大思维谬误”教你如何正确思考与决策。
1.诉诸人身／生成谬误：通过批评其来源而反驳某立场或论证。脱口秀主持人乐于此道。
2.稻草人：为了反驳对方立场，以夸大、错误表达等方式曲解其立场，使对手陷于不利。
3.源自愤怒的“论证”：顾名思义，以愤怒替代理由和判断，如政治论辩论于对骂。
4.威吓手段：试图通过威吓对方来证明某观点。你不难想到例证。
5.仓促概括：过于相信由小样本得出的结论。
6.群体思维：任凭对某群体的忠诚来干扰对问题的判断。如，裁判员吹我们队犯规太多了。
7.转移注意力：所答非所问，避开问题的焦点。
8.一厢情愿的思维：任凭自己的喜好来判断，拒绝探讨真相，也可称之为逃避现实的谬误。
9.诉诸公众的“论证”：认为“大家”都相信的就一定是真的。
10.在此之后，因是之故：误认为先后相继发生的事情之间就有因果联系。
《批判性思维:带你走出思维的误区》是美国最为畅销的大学教材，连续九次再版，语言通俗、生动，直观地阐述了批判性思维、正确推理和合理论证的基本问题、观点、方法和技巧。书中从批判性思维的重要性和必要性说起，就如何进行正确地思维和清晰地写作，到有效论证的规则、合理的演绎和归纳推理，再到道德、法律和美学的论证进行了详细阐述，同时还指出了各种以修辞手法来掩盖虚假论证的例子，对批判性思维进行了全面的论述，帮助读者全面了解和掌握合理而正确的思维基本原则、规则、要求、技巧和训练方法。读者对象为逻辑学、哲学、管理学专业的师生以及从业人员。
《专注力:化繁为简的惊人力量》
于尔根o沃尔夫 (Jurgen Wolff) (作者), 朱曼 (译者)
整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。每时每刻，你忙于应付外界的各种干扰。这种情况下，若你还能取得一星半点的成就，那简直是奇迹！要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形，你必须拥有专注力！从现在开始，认清对你来说最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。你的成功概率将以指数方式增长！实现你心中真正渴望的目标！
拥有专注力将改变你的人生。人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES，但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。简单比复杂更难：你必须费尽心思，让你的思想更单纯，让你的产品更简单。但是这么做最后很有价值，因为一旦实现了目标，你就可以撼动大山。
拥有专注力的有效策略：
时间管理策略
右脑适用策略
战胜拖延策略
第二自我策略
《批判性思维工具》
理查德o保罗 (Richard Paul) (作者), 琳达o埃尔德 (Linda Elder) (作者), 侯玉波 (译者), 姜佟琳 (译者)
你的思维方式决定着你正在做的事情。思维决定行为，思维决定感受，思维决定需求。大多数人的思维方式都是潜意识的。而在你没有意识到自身思维过程的情况下，要想改变思维的质量是不可能的。这就像大部分悲观的人都不会承认自己是悲观的一样，他们以消极悲观的方式来思考自我和生命经验，总是千方百计地让自己不高兴。我们都是自己非理性思维方式的受害者，它妨碍我们对机会的觉察和把握，使我们不能专注于最有意义的事情，妨害我们的人际关系，使我们坠入痛苦的深渊。
如果思维方式是一个人幸福成功与否的决定性因素，我们为何不去发现和学习那些幸福成功人士的思维技巧呢？《批判性思维工具(原书第3版)》将会呈现那些成功思考者的思维方式，并提供学习和练习它的方法。 批判性思维不是远离生活的抽象名词，掌握它，你就可以控制自己的思维方式，成为一名更加出色、明智的思考者和解惑者，把握职业生涯和人生，乃至把握自己的各种情绪，逐渐不被他人所左右，从而最终提升自己的生活质量。 强大的理性思维工具，助你厘清自我，看透世界！
以上就是荐书堂为大家推荐的七本有关高效学习的好书，然而真正掌握它们还是比较困难的,既需要完全理解,又需要进行具体的实践，毕竟，学习如何高效学习也是一种学习，加油吧，朋友们！
转载请注明： &
荐书堂 ｜ 推荐书目，推动阅读，我们在努力。。。
QQ群： (6群)
微 信： 荐书堂(jian-shu-tang),扫描左侧二维码或公众号搜索荐书堂如何才能做到高效学习呢？这里给同学们介绍一种“四相关信息习法”，即消化，简化，序化，网络化。
（一）消化。即对所学新知识的理解内化，以及与旧知识融合的过程。它是实现有效知识存储的基础与前提。因为只有消化了的知识才能进入大脑“信息库”编码存储，从而转化为自己的东西。真正的消化在于理解领会，如果只是一味地死记硬背，机械地重复记忆，食而不化，囫囵吞枣，那么，新知识就难以与已有的知识相融合，从而造成知识缺乏系统性。
消化知识的关键在于理解，理解就是去感悟，感悟就是去思考、领悟和体味。无论何种知识，只有经......
如何才能做到高效学习呢？这里给同学们介绍一种“四相关信息习法”，即消化，简化，序化，网络化。
（一）消化。即对所学新知识的理解内化，以及与旧知识融合的过程。它是实现有效知识存储的基础与前提。因为只有消化了的知识才能进入大脑“信息库”编码存储，从而转化为自己的东西。真正的消化在于理解领会，如果只是一味地死记硬背，机械地重复记忆，食而不化，囫囵吞枣，那么，新知识就难以与已有的知识相融合，从而造成知识缺乏系统性。
消化知识的关键在于理解，理解就是去感悟，感悟就是去思考、领悟和体味。无论何种知识，只有经过思考，才能理解透彻。不然，即使偶尔有得，也会很快遗忘。
（二）简化。就是运用具体的形象思维，抽象的逻辑思维、发散思维和集中思维等思维方式，以简明的公式、符号、图表或概括性语言等多种形式，将繁杂的知识简单化，抽象的知识形象化，零乱的知识条理化。
简化的关键是进行信息的转换和浓缩概括。如记忆初中语文课本中鲁迅的小说可用一句话：“《孔乙己》在《故乡》的《社戏》中《呐喊》。”像这样，把不相关的文字符号重组排列，加强其有机联系，有利于记忆的储存，便于随时提取使用，从而提高学习效率。又如化合价的记忆，可对常见元素化合价加以归类，概括成一句话：“钾钠银氢+1价，氟氯溴碘－1价，钙镁钡锌+2价。”简化知识的方法主要有以下几种：高度概括法，口诀法，公式法，替代法，图表法等。
（三）序化。即对知识进行归类整理、编码定位，将新旧知识链条化，这是掌握知识和有条理地储存知识所不可缺少的一步。序化是使知识进入“集装箱”的过程。知识的序化首先要将知识归类整理，然后编码定位，最后把它们链条化。如学到课文《狼》中“一狼洞其中”，对“洞”字的理解，就先归于“文言实词类”属于“名词的活用现象（打洞）”，是文言实词链中的一个小环（特殊用法）。这样的序化过程，最大限度地发挥出学科知识的内在联系，而且可以最大限度地提高大脑空间利用率。
（四）网络化。随着学习和实践活动的日益广泛和深入发展，学科知识逐渐增加，数量和门类也不断丰富，这时最重要的是将知识网络化，把穿成链条的知识构成合理的、相互联系的学科知识体系。一篇课文，一部书，一门学科，本身都有一个知识网络，学习中必须找到它，掌握它，并联结在自己原有的知识网络中，以使各类知识能发挥出更大的功能。如构建“语文知识树”，就是一个把语文知识网络化的过程。构建知识网络的关键是要了解和掌握构成学科知识体系的要素和要素间的相互联系，遵循知识内在的逻辑规律。有了这种网络结构，更有助于知识的消化和理解，从而减少学习活动的重复性，增强捕捉信息和知识的灵敏度。这样既有利于记忆储存，又有利于实际运用，学习效率自然就提高了。
“得鱼”不如“得渔”。“四化学习法”，不失为一种高效快捷的学习方法，它遵循了循序渐进的学习规律，又注重加强对知识的理解和应用能力的培养。同学们应当学会使用这种方法，相信它会使你们终身受益！
其他答案（共4个回答）
你提的这个问题，比较大啊，难以论述全面，呵
我描述一下自己的有效经验，你参考：
１，学习要有目标。好比打仗，你要知道自己的敌人是谁，在哪儿，有多少人。这次你准备消灭多少人。
不要小看这条，虽然说课本上随处都是知识，但是漫无目的的学习，只会让你感到疲惫不堪。
２，学习要用科学方法，尤其是记忆性强的东西。须知，遗忘是人的本能之一，有记就有忘。
忘，并不可怕，可怕的是不知及时复习，而使前面做的功浪费了。
所以，高效，意味着最低成本（时间精力）继续。
纯粹记忆，要参考遗忘曲线，及时复习。
另外，如果有时间和兴趣的话，可以学习一些记忆方法，磨刀不误砍柴功
３，一定要学玩结合。学的时候，要拼命用功。玩的时候，不要想一丁点学的事。
学习之前首先要对将要学习的内容有一个总体框架，注意分类，概述，然后在接下来的过程中一点点往框架中添加内容。。。。个人拙见，仅供参考，希望有所帮助，祝成功。。。
充分，完全利用时间，这是我给你最好的建议。
另外，转化角色，大学里的学习更多是自主的，不要在期待有人会盯着你
大学有很多诱惑，很多机会，很多活动，但是还是要学知...
学而时习之最有效，多实践
四快高效学习法如何开始练？
《四快高效学习法》简称“四快学习法”，官方网站为“华夏家庭教育在线”：
。该套教材是中小学生的专业学习法，核心理念在于如何用简单、...
答: 一句话表达回家的心情，孩子今晚的作业太难啊，我也不知道这个怎么做呢！
答: 我可以给你提供个想法，仅供参考咯~！
可以从培训人才和被培训人才的数据比例来说明拉，很有说服力哦~！
祝你好运！
答: 小学科学教案|小学科学教案下载 21世纪教育网
答: 请说的明白点啊，你是要什么性质考试的啊，自考？成考？普通？
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区如何长时间高效学习？ - 知乎221163被浏览6555022分享邀请回答47K968 条评论分享收藏感谢收起