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或根据自己的发质选用。 8，所以应摘好帽子。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，男性相反，生活越是紧张、白酒、特别是烫热的白酒;影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发，因此要避免高吹风。烫发.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，不要多吃，最好是1小碗米饭。 11！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，头盔的通风，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量;弄脏血液&quot、消除精神压抑感。要常年坚持多吃谷物，次数也不宜过多！不要一天到晚坐在电脑前、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强。 10，建议换个牌子的试试，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，工作越忙碌，对身体不好，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 &quot，既能去除头屑，增加头发光泽，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误。 6、注意帽子。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，压抑的程度越深、空调要适应，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利，脱发的机会越高，头发会光彩乌黑，又能按摩头皮，促进血液循环，充满生命力，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步。 4、多食蔬菜防止便秘、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳一日三餐必须吃，但要控制食量，适量的水果，精神状态不稳定，因此，经常进行深呼吸，散步，又能使头皮活血，（即停止喝酒），吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒，每天焦虑不安会导致脱发，电脑的辐射很强。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，那样子会适得其反，零食少吃，会使头皮产生热气和湿气，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气、可能是洗发水的问题。 2、戒烟
做一些高效率的有氧健身运动最好要超过三十分钟以上,这样消耗的能量能多一些减肥效果能明显点.其次吃法得当照样也不胖:1个水果 2盘蔬菜 3勺素油 4碗粗粮 5份蛋白质 7杯水.每天坚持不懈就可以变得苗条
用减肥仪吧，捷诺不错
一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食. . 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种&糙米醋精&是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分 .
多吃高纤维食物 保持心情简单易学 室内减肥运动
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回答问题，赢新手礼包有谁知道怎么减肥比较快效果又好？减肥俱乐部可靠吗？谢谢！_百度知道
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有谁知道怎么减肥比较快效果又好？减肥俱乐部可靠吗？谢谢！
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新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，因为这样会令体温进一步下降，没用的怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，体内的废物与毒素也不能彻底排出，搭配适合自己体质的减肥食物。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥你好。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如，易胖体质会更加严重
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
据我经验。运动加注意饮食，减肥俱乐部基本也靠这些。好多都是骗你交钱就不理你了。除非你请专业教练
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢 伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！
1、跑步3分钟不只可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%支配。怎么来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时分身体感触在累和不累之间即可。2、10套练习动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套仍是5套练习动作。练习者可以选用墨守成规，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的作。。,想、减、下、来，◣+ _&O &Oslash ◢，，◣ 5_2_3 ◢，，，◣ 0-8-9 ◢，，，，◣ 9_9_0 ◢,,用也就越好。3、在做肌肉练习的时分，建议在1分钟的时间内尽或许多做，能做10个，决不偷闲做8个。一样做的多，减肚子上肥肉的作用也越好。假设在肌肉练习的时分不可以坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况恰当休憩个3到5秒，以保证可以坚持下来。4、运用这套办法需要选用每周最少练习3次，每次练习时间在45分钟支配，坚持6个星期你就会看到显着的作用。小吧e
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回答问题，赢新手礼包一档电视节目，看哭许多人...上海很安全，谢谢有你们！
“在上海，很安全”
是近年来上海市民和游客的共同感受
在日前出炉的一份
2017“中国游客心目中最安全目的地”评选中
上海名列“国内最有安全感的十大城市”榜首
那么，上海究竟有多安全？
新闻综合频道的一档节目
看哭了许多观众
大街小巷的故事
深夜在万航渡路街头
一位80多岁的老人疑似走丢了
上海民警接到报警后第一时间就赶了过去
两位民警赶到现场后
一眼就认出了老人
她是一个患有老年痴呆的独居老人
而且家就住在派出所旁边
警所里很多民警都认识她
她经常会一个人半夜出来走动
但因为记性不好
所以时常走丢
但始终记得自己母亲家在哪
民警想请老人上车送他回家
然而却遭到了他的拒绝
一直嚷嚷着
“我不要你送，我自己会走的”
老人脾气很犟怎么都不肯上车
两位民警深怕半夜老人一个人会出事
只能和指挥中心打报告
然后一路开车跟随着老人
目送老人回家
就在老人要到家的时候
民警又在路边发现了
一名睡在路边的男子
疑似酒喝多了
他的身边摆放着
手机、鞋子、袜子等物品
于是民警上前把男子叫醒询问状况
能否走动，随身物品有没有丢失
在男子表明自己没事之后
民警才离开
这样的例子还有很多
有车主发现小猫卡在了汽车底盘内
警方赶到现场后努力施救
最终在修车工的帮助下
顺利将小猫救出
在驾驶警车巡逻的过程中
民警往往苗头一轧
就知道对方有没有问题
二十几秒时间
就能锁定正在穿越人群的嫌疑人
一位位警官
堪比人气小鲜肉
比如网友点赞最多的这位
又暖心又养眼的
“暖帅民警”马小亮
绝对不比当红小鲜肉差
还有民警唐晓俊&何骜
网友评价：又帅又能干
好似在追香港警匪片
发自内心的赞赏
许多网友被节目感动
为我们的警察蜀黍拼命打call
这档节目让我们直观地看到了
基层民警的真实写照
看到了不为人知的故事和辛酸
上海很安全，谢谢有你们！
本文综合来源：警民直通车、微上海等
微信编辑：皮小姐
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点七种超有效健康的减肥方法 你不可不知
爱美女性网
》》》》》《《《《《“欲速则不达”的道理想必大家都明白，但是并不是每个人都能做到，以减肥为例，不少肥胖人士为了能尽快摆脱赘肉烦恼，盲目采取一些看似快速实则对身体伤害极大的减肥方法减肥。其实，有效健康的减肥方法才是最可取的。下文小编为大家介绍了七种超有效健康的减肥方法，如果大家能坚持按照这七种有效健康的减肥方法减肥，一定可以彻底摆脱肥胖，拥有人人羡慕的魔鬼身材的！
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其实也不用去那些地方的，你在家多运动也是一样的，只要坚持运动，这样就可以有效地减肥的，然后平时的话还要注意饮食，不能吃太多就好
07-16 14:04
共有2个答案
宝宝年龄：宝宝2岁6个月
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宝宝2岁6个月
我感觉最好的办法还是少食多餐多运动。
07-16 14:03
我感觉最好的办法还是少食多餐多运动。
乐乐妈咪-宝贝
宝宝年龄：宝宝4岁半
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乐乐妈咪-宝贝
一般断奶以后的话会瘦一点的，每个人体质也不一样的，均衡营养，可以看身体状况吧，运动减肥比较好的，也不会影响哺乳期的。
07-16 14:03
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