跑步 恶心为什么呢 郭涛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-15 11:06 标签： 为什么呢 郭涛
运动后恶心想吐是什么原因,运动后恶心怎么回事,运动完恶心是怎么回事 - 七丽女性网
运动后恶心想吐是什么原因 运动后恶心想吐怎么办
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生活中有很多人在运动健身后，会或多或少出现恶心想吐的症状，这是很普遍的一种现象。那么，运动后恶心想吐是什么原因？还有，运动后恶心想吐怎么办？
运动后恶心想吐是什么原因1、或是锻炼少体能差经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜。2、或是运动量过大运动量太大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。3、或是在机体状态不佳时运动在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。4、或是跑步不当吸入冷空气比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。5、或是刚运动完就休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。应对措施：如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。6、或是刚吃完饭就运动了不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感。应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。7、或是低血糖等疾病引起跑步，特别是晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。应对措施：有低血糖或贫血等问题的人，建议运动前补充好能力，然后运动时强度不要过大。
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跑步时感到恶心干呕想吐是怎么回事呢？&
回复：5&|&浏览：9014&|&
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有没有姐妹跟我一样啊&
就解释呀、、、
fallqi写道：
有没有姐妹跟我一样啊&
就解释呀、、、
说明身体对跑步不适应才这样！！亲可以先从快走开始然后再走跑结合最后过度到跑步！！让身体有个适应的阶段啦！！
如蜗牛般慢慢的爬行，直到终点为止！
60kg-58kg-元月23日完成
fallqi写道：有没有姐妹跟我一样啊&
就解释呀、、、
胃里进寒气了
一切不以增长肌肉为辅助的减肥，都注定会反弹的
合理控制饮食！
犬蛛蛛写道：fallqi写道：
有没有姐妹跟我一样啊&
就解释呀、、、
说明身体对跑步不适应才这样！！亲可以先从快走开始然后再走跑结合最后过度到跑步！！让身体有个适应的阶段啦！！
那我先试试
额。。。那怎么办
用嘴巴喘气那种呼吸了?
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胖胖,加油!
只要功夫下的深,肥猪变成小瘦猴!!
我要减肥 所以能吃的东西数量有限 我要把这些份额分配给好东西 而不是什么都往嘴里塞!!
想找小伙伴一起减肥,群号:阅读：2677回复：14
跑步后出现头疼、恶心的状况咨询怎么回事？
发布于： 13:04
小弟本人身体健康，没有低血糖等症状，但在昨天下午正常进行锻炼（由于前一段时间比较忙就没有跑步，昨天是第二天跑），在学校操场慢跑了五圈，期间因为手机来消息，边跑步边低头看手机，然后抬头正常跑。跑完后觉得恶心头疼，眼总感觉眼前有光，那种直视太阳后再看别的地方的那种感觉。回家后头疼，恶心严重，大约到了晚上10点左右才好。
问下这是怎么个情况。越详细越好。谢谢了
奥运会冠军
金币2278枚
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发布于： 22:13
是不是颈椎有点问题了，可以去排查排查
金币4795枚
银币7378枚
发布于： 20:35
你好，跑步强度大了，造成瞬间缺氧，引起的头晕或头疼，要恶心呕吐。颈椎增生可能引起这种现象。跑步一定要掌握正确地呼吸方法。可以避免瞬间缺氧。参考。
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发布于： 23:52
：你好，跑步强度大了，造成瞬间缺氧，引起的头晕或头疼，要恶心呕吐。颈椎增生可能引起这种现象。跑步一定要掌握正确地呼吸方法。可以避免瞬间缺氧。参考。 谢谢版主，估计是好久不跑了，还是需要循环渐进啊
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发布于： 13:54
应该是正常反应，科学锻炼，量力而行，祝愿楼主越来越好。
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发布于： 19:20
：谢谢版主，估计是好久不跑了，还是需要循环渐进啊 你说得太对了，循序渐进！增强心肺功能最关键！
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发布于： 22:32
：应该是正常反应，科学锻炼，量力而行，祝愿楼主越来越好。 谢谢大哥 & &今天就好多了
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发布于： 22:33
：你说得太对了，循序渐进！增强心肺功能最关键！ 今天就好多了 听着歌跑了六圈 还跳了500个绳 神清气爽啊
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发布于： 08:24
看到你有低头看手机跑步的情况，颈椎可能有问题，还有可能是前庭器官紊乱造成的，跟晕车似的呵呵，参考。
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发布于： 20:12
：看到你有低头看手机跑步的情况，颈椎可能有问题，还有可能是前庭器官紊乱造成的，跟晕车似的呵呵，参考。 谢谢啦 & 感觉最近确实颈椎不舒服
二级运动员
有一种冷叫做冻脚尖
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发布于： 10:43
当你运动的时候，血液再分配，大致会流向你运动时起主要作用的内脏和肌肉。你低头跑步影响血液向上供血。跑完后没有进行整理活动，肌肉泵消失，造成血液大量滞留下肢，重力性休克也可能是引起你不良反应的原因。建议跑步要科学合理的进行，热身，训练，积极性休息等程序
金币1070枚
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 09:25
调整呼吸，降低强度和量，必要的时候吃点甜食
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发布于： 20:46
：调整呼吸，降低强度和量，必要的时候吃点甜食 恩 现在随身带巧克力 核桃 还有葡萄干了
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发布于： 21:49
下午4-5点是容易出现低血糖的。跑前半小时吃点东西。
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发布于： 21:50
：下午4-5点是容易出现低血糖的。跑前半小时吃点东西。 谢谢 以后要把锻炼时间提前些
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