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便秘导致肠胃堵塞！不在意，小心成大病！教你这招帮助肠胃蠕动！
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便秘导致肠胃堵塞！不在意，小心成大病！教你这招帮助肠胃蠕动！">便秘导致肠胃堵塞！不在意，小心成大病！教你这招帮助肠胃蠕动！
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怎样才能不便秘？
我有更好的答案
旦遇到便秘时十分痛苦的事情,比如说饮食和休息,平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的,多喝水，这种情况就要注意调节心情，良好的心态会让您的排便顺畅。另外要记得多喝水。不要过多的依赖于药品。同时还要注意自己的做息时间如非必要不要熬夜,早点睡;平时也能够多喝些茶如花茶，祝您生活愉快哦，白天可以多吃些香蕉来润肠，慢慢的排便就会正常了！希望能帮助到你,果茶,早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜能够美容也利于通便，可能会由于工作和生活的压力而导致的便秘，尤其是蜂蜜水，每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，会让给您的排便变得通畅便秘要从平日的活中去调养;以清淡一点的为主。要多吃青菜和水果
采纳率：83%
你好，多吃蔬菜水果，多喝水（一顿大口喝多点）。
饮食清淡些，少吃辛辣的食物，多喝水，少喝饮料。
吃台湾千千酵素，我老公十几年的便秘都吃好了
多吃点油，多喝点水
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想要不便秘平时这么做即可
　　便秘对于很多人来说是一个比较尴尬的词汇，但是它确确实实存在于我们的生活当中，困扰着大家的身体健康，所以在这样的情况之下，我们怎么做就可以解决这种情况的出现呢?小编接下来就和你们聊一聊在平时的生化中我们怎么做就可以预防这种情况的出现呢?不要着急，小编接下里就来与你们聊一下。
一、怎么治疗便秘
　　1、饮食
　　对于那些经常便秘的人群来说，在饮食上要格外的在意，比如说，在平时要多吃一些富含纤维素的蔬菜与水果，这样就可以促进肠道进行蠕动，从而有促进排便的功效。
　　那么在所有的食物当中我们应该吃哪种食物比较好呢?小首先要向你们推荐的就是红薯，因为红薯具有润滑肠道，健胃益气的作用，特别是对于那些因为服用抗生素又或者是其他药物而导致便秘的患者而言，你们在平时就更加应该吃它，对于促进排便有明显的作用。
　　还有就是大家一定要注意每天喝水，特别是在早上的时候更加应该这么做，因为早上肠胃当中没有食物的堆积，加之经过一夜的新陈代谢，从而导致身体当中有非常多毒素的存在，那么在这样的情况之下去喝水，就可以非常有效的把身体里面的毒素代谢掉。从而维护好健康。
　　对于治疗便秘而言，我们在平时还要注意运动。因为每天坚持运动可以改善肠胃的蠕动，提高腹部的肌肉。特别是对于一些老年人而言，在平时的时候更加应该注意到这点，因为对于老人来说，身体代谢能力减慢，所以在平时的生活中就应该更加注意对于身体的锻炼。
　　那么在所有的锻炼方式当中，大家应该用什么样的方法锻炼比较好呢?其实小编最推崇大家做的事情就是步行。每天只要多走一走路比吃什么清肠道的食物都管用。
　　这是因为大家在步行的时候会带动全身进行运动，那么在这个时候就会有助于促进身体当中的代谢，还有就是使体内的器官得到强健，从优有助于肠道的蠕动，那么长时间坚持，就可以很好的帮助你们达到解决便秘情况的出现。
　　3、按摩
　　除了以上这些方法可以很好的帮助大家达到治疗便秘的作用之外，在平时的生活中还应注意按摩，那么按摩什么地方就可以有这样的功效呢?小编告诉你，每天坚持按摩腹部就可以了。大家每天早上醒来之后，先不要急着起床，在床上先躺一会，让身体的各项机能慢慢的恢复过来。
责任编辑：hn_新闻
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网便秘君！怎么才能远离你？ - 中国军网
<meta name="description" content="医学上通常认为，便秘是指每周排便次数少于3次。">
便秘君！怎么才能远离你？
便秘是生活中常见的问题，但并不是个小问题，严重时会影响患者的生活质量和幸福感。接下来，就说说便秘的那些事儿。
关于便秘的常识误区
误区一：随着年龄的增长，必然会出现便秘
虽然便秘在老年人群中更为常见，但这并不代表上了年纪肯定会便秘。例如，一些药物，如抗炎和降压药等通常会有便秘的副作用。有时换服药物或改善基础疾病会有益于肠道运动。
误区二：便秘是指排便次数减少
医学上通常认为，便秘是指每周排便次数少于3次。
即使次数正常，如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。
误区三：便秘是由于膳食纤维吃太少引起的
需要注意的是，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。每人每天食用20—38克的纤维即可。
误区四：喝酸奶可以治愈便秘
严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是一味的大量喝酸奶。
误区五：为治疗便秘，需要喝更多的水
便秘的人应该多喝水本身没错，但单纯只靠喝水，便秘问题不会解决，还应该更多地改善饮食方案。蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能，可以减轻粪便过硬的情形。
另外，多喝水不是指一次喝很多，而应该把2000毫升水分成8—10次喝。
误区六：多运动，肠道也就运动起来了
鼓励便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大，有时汗出太多，水分补充又不及时，反而会加重便秘。
误区七：便秘不是个大问题
便秘很容易引起临床医生和患者的忽视，很多人并不会寻求医疗帮助。然而，长期严重的便秘会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统的健康造成不良影响，甚至影响心理健康。
需要提醒的是，很多人长期便秘却并不在意，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
一旦长期便秘，或出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等应及时去医院就诊。
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今天跟大家聊的就是关于的调理，其实我也是经常的写到关于便秘方面的。可能真的是由于便秘的人群特别多，所以虽然各种方法，各种妙招不少，复杂的简单的。每每说到一种新的方法，便秘的朋友都想跃跃欲试，为了自己的身体，多学习一些保健知识是不可少的，所以，咱不能怕麻烦，来看看今天的内容吧，想要不便秘做到这六点，轻松排便很简单。
这里所讲的排，是有便秘的朋友，一定要养成定时排便的意识，做到不忍便，有便意感就去厕所，或者每次饭后定时的蹲一蹲，慢慢的肠道也会形成排便的规律。才能做到排便时不拖延时间，使肠中常清。还要提醒大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
我听到过一个朋友说过，他从来没有便秘过，可能跟他多年来每天早上都会喝一杯自然冷却的温开水有关系。而且正常人每天至少要喝8~10杯，在排便不畅的时候可以喝决明子茶或者绿茶。也要提醒的是，如果是已经便秘或者便秘顽固的朋友，可以坚持每晚睡前和晨起后各饮用一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。这样既起到了内洗涤胃肠道，又利于软化粪便通大便。
便秘的发生跟我们平时的饮食息息相关，大家现在都吃的非常精细，其实这样的饮食结构对排便是非常不利的，有便秘的朋友一定要常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
便秘的跟胃肠道的动力差有关，也就是胃肠道功能降低，蠕动的缓慢，才会造成食物在消化道里面停留的时间过长。有便秘的人，更要远离生冷硬的食物和辛辣刺激性的食物，平时需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
如果肠道自己不动，那你就需要通过外部的力量，让肠道动起来。每天早晚慢跑、适度运动，比如一些像散步，都可以促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，肠道对大便的排泄也会更加的彻底。
这个揉，就相当于辅助按摩的效果了，选择在每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。坚持一段时间就能促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
如果单单看题目，您会不会以为是什么简单的六个字就可以解决便秘，其实6个字背后需要的是每个人对自己身体的呵护，非一日之功，坚持下来，让一切变得自然简单，那么您就会拥有良好的消化能力和健康的新陈代谢规律，好身体自然属于您!您的健康，我很在意，关注奘灵水苏糖官网，持续更多的健康为您奉上!
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