每天为孕妇不吃早餐餐很烦恼，早餐吃啥好？急急急...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-17 02:21 标签： 孕妇不吃早餐

      正常人不孕妇不吃早餐餐都有害,孕妇的危害就更大了,因为长时间空腹,会在体能产生一种酮体,这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育.你良好的饮食习慣,也可以影响你将来宝宝的规律的饮食习惯.少吃多餐!
      从入睡到起床是一天中禁食最长的一段时间，这时血糖为3.9～6.7mmol/L(70～120毫克/分升)人体进入活动状态以后，肌肉开始动用糖分血糖降到3.3～3.6mmol/L(60～65毫克/分升)，人体便会感到饥饿如无早餐供应补足血糖，肌肉与脑所需血糖必须来自肌禸中的蛋白质由蛋白质转化为糖以供消耗。但是肌肉通常无法供应足够的血糖，因此脑内血糖仍会很低，这时人会感到疲劳反应遲钝，注意力不集中精神委靡，学习落后工作能力降低。
      孕妇一定要孕妇不吃早餐餐因为孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃佷容易引起低血糖后果严重会引起头晕。如果怀孕初期孕妇还有可能会造成流产，所以为了自己和宝宝的健康成长原来不愿孕妇不吃早餐餐的孕妇也要坚持吃一些。晨起的身体对于营养的吸收是有限的建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅水分的补充很偅要，但白开水的营养价值不高应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素能够满足人体对营养的需要。早起喝杯早餐牛奶搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养孕妇还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。
      营养学家指出孕妇应多吃些含铁丰富的食物，不能挑食或偏食以防发生缺铁性贫血，从而危及自己和胎儿的健康如果孕妇有晨吐现象，可在早上吃几块苏打饼干过一会儿再孕妇不吃早餐餐。孕妇的早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶並且要注意适当吃些新鲜的水果，以保证维生素和其他营养的需要

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