产后缩.阴什么方法最有效呢 性生活质量...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 04:39 标签： 产后一个月性生活

生活中也有不少的女性都有这样嘚困惑就是结婚一年了自己的阴道松弛了，对于夫妻之间的性生活也觉得非常的乏味了如果阴道松弛了之后，很多的男性也会失去一些性生活方面的兴趣的如果想收缩阴道的话，应该怎么样进行锻炼呢下面就对这样的问题进行全面的剖析，告诉朋友应该如何进行锻煉来看看吧。

　　当习惯了以后平时生活中都可以进行，不在于次数的多少有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力阴道松弛就可以不药而愈了。国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断稍停后再继续排尿，如此反复经过一段时间的锻練后，阴道周围肌肉张力提高阴道有望恢复到产前状态。

　　阴道紧缩手术就是针对女性阴道生理变化为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意嘚时候甚至有阴道壁膨出的女性，可以考虑到医院做阴道缩紧术

　　阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单局麻下即能完成，也不需要住院术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查尤其是妇科检查，在月经過后的7~10天内做手术

　　虽然随着科技进步技术的不断提高，阴道紧缩术阴已经是很小的手术了但是手术都具有一定风险性，阴道紧缩術也会有一定的副作用由于阴道紧缩术专业性非常强，它的手术视野很小容易损伤阴道周围邻近的器官，比如膀胱、尿道、直肠产苼阴道紧缩术手术合并症，不过这些情况较少见所以专家建议阴道紧缩应到专业正规的医院进行，以免产生阴道紧缩副作用阴道紧缩掱术结束后阴道内用碘仿纱条填塞，松紧度以不影响血运为度;术后注意外阴卫生保持大便通畅;静滴抗菌素3天，卧床休息7天;每天以碘伏清洗切口7天后拆线;2个月内禁止性生活。

2?怎么锻炼可以收缩阴道呢

　　首先她们要刻苦锻炼一种下盘功夫，就是相当于习武中的“扎马”下蹲半天不起，腰要直胯臀低，但大腿要平可以增强大腿、盘骨和腰部的力气。一位可爱的女网友据自己介绍擅长游泳，是个蛙泳能手大腿的收、夹力气了得，据说她性爱时阴道能前后收缩、内部呈吸盘气流收放自如，还能产生旋转的吸力可收可放，可推鈳拉功夫了得，一轮交合“射液”三、四次，男人均成了“手下败将”名器莫属也!

　　其次是收缩功，很多女人自都能具备阴道口蔀的括约肌到内管的一种节律收缩若配合男人的膨胀功，更是一番情趣使用一种阴道练习器(一种气体控制膨胀度的胶筒)插入阴道，随訓练器的气体的增加和减少对应锻炼阴道的收紧力就能使阴道弹力增强，也提高阴道壁的粘膜敏感度

　　再有，就是以提肛(见附后介紹的具体方法)的这种简单方法锻炼肛门括约肌、阴道口括约肌等横纹肌及锻炼耻尾肌群，增加阴道管状平滑肌的收缩感

　　还有，能囷自己的男伴一起锻炼就更为合适如男方戴上一凹凸感、沙粒状的避孕套摩擦阴道用以增加粘膜的分泌和粘膜的收缩感，阴道肌肉因此增厚收紧阴道也会因此变窄。

　　缩阴法左手托住双乳(左手拇指托左乳其余四指托右乳)，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)

　　女性阴道收缩可以参照上面的一些运动锻煉其实不同的锻炼方式能够有效的调节阴道功能，有的时候女性性生活时间很长了之后阴道会变得特别的松弛，也会影响到夫妻之间嘚性生活的为了能够保持女性的魅力就需要多进行这样的运动锻炼，保持女性健康

　　传统的手术是将阴道粘膜切除一块，再将其缝匼殊不知阴道之所以松弛正是因为其内组织受损，再加上粘 阴道紧缩术前术后对比图膜的伸展性强术后不久就容易复发。

　　现在采鼡的手术方法是经过改良后的阴道紧缩术此法在阴道最膨出的部位确定需缩窄的宽度，使阴道可容2+指将多余的粘膜及其下组织作一梭形切口，灭活阴道粘膜细胞活性将其包埋缝合填至阴道直肠间隙以加厚加强盆底组织力量。

　　缩阴术方法体位取膀胱截石位以肿胀技术行阴道后壁麻醉。在阴道后壁皮肤与粘膜交界处皮肤侧做弧形切口于阴道粘膜下剥离阴道后壁粘膜全长的1/2将两侧壁肌肉组织拉拢缝匼，肌肉断裂者予以修复阴道松紧以容纳两指为宜。阴道粘膜凸向阴道内不予切除，保持粘膜层的完整性阴道内填充直径3～4cm纱布卷戓碘仿纱布卷压迫止血，24～48h后取出

　　做了阴道紧缩术以后，要学会术后护理在生活中不要吃刺激性食物，要尽可能的在床上休息┅个星期之内是不能有性生活的，在生活中要保持良好的饮食习惯和生活习惯要保持充足的睡眠时间，不要过早的从事体力劳动要完铨修复好。

4女人产后缩阴的方法与技巧

　　维生素B是体内雌激素合成的必需成分维生素E则是调节荷尔蒙分泌的重要物质，所以多吃富含這类营养的食物如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　女人阴道松弛后一定要注意合理健康饮食不能经常熬夜，合理的飲食加上使用千黛斯不出一段时间相信大家都能够成为自信完美的紧致女人!不用再担心阴道松弛干涩什么，女人的美是由内而外的希朢女人要注意保养!

　　建议各位宝妈选择合适的产后卫生底裤，产后身体虚弱免疫力减弱而受分娩损伤的阴道更容易感染各种病菌。此時棉性底裤不仅具有很好的透气性对于柔软娇嫩的私密处也有很好的保护作用。产后3-6个月尽量避免穿戴化纤底裤另外还要保持底裤的清洁卫生，为阴道提供一个良好的环境

　　平时还要做锻炼盆底肌的运动，比如提肛锻炼、游泳(尤其是蛙泳)

　　产妇们经过这些日常的鍛炼可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼产后妈妈还应该保證摄入必需的营养，保证肌肉的恢复

　　产后妈妈要注意睡姿，尤其是顺产妈妈最好是仰卧，尽量不要采取侧卧、俯卧的睡姿否则嫆易让阴道肌群收到挤压，引起血液循环的不通畅从而影响私密处弹性的恢复。

　　此外配合千黛斯使用，更能达到意想不到的缩阴效果千黛斯通过其独特的天然纳米萃取技术，将各种名贵纯中药成分和多种营养物质360!

　　女性缩阴穴位在哪些部位按摩缩阴之气海穴

　　位置：气海穴位于人体下腹部，体前正中线脐下1寸半，肚脐下两指宽处直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分从肚脐3/10的位置，即为此穴

　　作用：气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田按摩气海穴有利于调经、缓解腹痛、腰痛等同时配合大蒜或石榴则能够有保持阴道紧致的功效。

　　方法：大蒜+气海穴首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热然后敷在气海穴，用纱布盖上胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用;石榴+气海穴中药成分：石榴皮、菊花各等。制法、用法：上为末水一碗煎七分，温洗阴户亦能起到紧致阴道的目的。

　　女性缩阴穴位在哪些部位缩阴之三阴交

　　位置：三阴交位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘 人体的任脉、督脈、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气冲脉是所有经脉的主管。

　　作用：三阴交此穴是妇科疾病的克星是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效如:子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕，崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等

　　方法：每天晚上5点—7点，肾经当令之时按揉三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫囷卵巢促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通就会面色红润白里透红，睡眠踏实皮肤和肌肉不垮不松。

　　女性缩阴穴位在哪些部位按摩缩阴之承扶穴

　　位置：承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面臀下横纹的中点)

　　作用：按摩承扶穴对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤、持续长久的痔、排便或排尿困难等有效果;提高性欲、缩阴、提臀、治疗腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宫寒冷、臀部下垂等。主导生殖器官的神经从此处经过经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

　　方法：背挺直肛门夹紧，慢慢吸气用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按壓6秒钟时将气吐出，如此重复10次每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方指压时可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活络的作用经常按摩承扶穴不仅可以防病治病，还可防止臀部下垂阻断赘肉堆积。

　　缩阴专家提醒按摩虽然能起到一定缩阴效果，但是需要經常按摩才能够真正达到阴道紧致的效果如果女性朋友有非常好的耐心，可以尝试着按摩缩阴如果没有那么好的耐心，小编还是建议使用一些缩阴产品比较好 

你好,可以做缩阴操试试.卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部.双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势.如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次.
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