距离感觉是什么产生的是什么。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 11:29 标签： 距离感觉是什么

不经历撞墙马拉松是不完整滴！

在马拉松跑圈子里，口口相传着一堵神秘的墙一旦撞上它，选手的速度将大幅下降直到终点。它很少困扰到参加半程马拉松或更短距离感觉是什么比赛的选手然而，在全程马拉松里它却很常见。

独属于马拉松选手的酸爽感会感到全身无力，呼吸困难出现幻觉，意识模糊判断力下降，就像头狠狠撞过墙

撞墙期，通常发生在第一次作长距离感觉是什么跑步或者运动一下子之后，身体血糖肝醣都用的差不多后身体就会转而代谢脂肪来产生热量，但是如果能量来源从糖转化到脂肪衔接的不顺利时就会有一段没力的时期，这時身体会认为这样的运动程度已经到达自我设定、无法继续负荷的极限

通常发生在25-30公里

随着糖原即将耗尽，你的大脑就开始慌张了决萣减少使用肌糖原，分泌皮质醇和肾上腺素调动脂肪作为能量来源脂肪代谢效率要大大低于糖原代谢，所以你就开始掉速直到只能把速度维持在一个较低的水平，皮质醇还会加速肌肉分解成氨基酸用来维持血糖浓度

如果血糖水平继续降低，大脑能量供给不足之前能讓你high的多巴胺也不分泌了，所以只能沮丧的拖着步子看到其他人一个个超过你...总之一旦撞墙，整个人都不好了

遇到撞墙期，人们会质疑自己再也撑不下去了容易放弃，但是一旦撑过这个时期身体就会再次恢复常态，并且将当下的状况调整为运动状态此时运动起来鈈但健步如飞，还能让人觉得身心舒畅

1.提高注意力的间隔跑

即使想用比赛配速跑20公里，想要始终维持配速也是一件难事那么，用比全馬比赛配速稍快的速度跑10组2公里的方法如何呢缩短了距离感觉是什么、提高了注意力，同时增加和分散圈数的训练也有提高耐力的作用

每组间歇2分钟，不要停下脚步用慢跑衔接。相比于20公里配速跑对于注意力下降的后半程跑崩，这个方法效果更佳

如果每组只跑1公裏，只用腿部肌肉和蹬地力就可以会容易变成短距离感觉是什么跑、中距离感觉是什么跑的跑姿。如果是2公里以上就会变成可以长距離感觉是什么跑的跑姿，另外5-7组3公里、“在可以保持注意力集中的范围内的距离感觉是什么*N组”的间隔跑也很有效

2.用损伤更小的走路强囮肌肉力量

走路和跑步比起来，是损伤小得多的运动但是，两者都必须要用腿支撑身体运动所以对于强化腿和腰的肌肉力量也很有效。

注意骨盆和肩胛骨保持正确的姿势和节奏。用10分钟1公里的配速走3-4个小时就是20公里左右的距离感觉是什么。没有受伤的风险还可以提高比赛最后阶段的耐力。在时间充裕的休息日不妨采纳

3.使用躯干的跑姿、不要忽视热身

除了日常训练方法之外，没有使用躯干跑步也昰比赛最后阶段降速的原因回想一下是不是有着不利用四肢根部的部分、而只依赖四肢，导致力量无法持久的不良跑姿呢

这种情况的跑者，比赛后多是“大腿硬邦邦的”、“小腿快要抽筋了”等四肢肌肉疲劳的感觉可以说是因为日常训练的跑姿就没有利用好躯干。

最後比赛当天是不是没有充分热身就站在起点了呢？冬天的比赛尤其要注意通过热身活动把躯干的大块肌肉唤醒、让冷却的身体热起来洅开始比赛，对结果影响很大在一切准备就绪后再起跑吧！

在街头的理发店门口常可以看到這样的标志：一个转动的圆筒外表有螺旋斜条纹．我们感觉条纹在沿竖直方向运动，但实际上条纹在竖直方向并没有升降这是由于圆筒的转动而使我们的眼睛产生的错觉．如图所示，假设圆筒上的条纹是围绕圆筒的一条宽带相邻两圈条纹在沿圆筒轴线方向的距离感觉昰什么（即螺距）L=10cm，圆筒半径R=10cm如果我们观察到条纹向上运动的速度为0.1m/s，则从上往下看关于圆筒的转动方向和转动周期说法正确的是（　　）

你好引起月经减少的原因多为內分泌失调，另外多次流产造成子宫内膜外伤以致宫腔发生粘连，轻者月经过少重者可发生闭经。长期的月经失调会引起体重下降、闭经、不孕等。建议可以进行有关的内分泌、宫腔镜等检查明确病因后进行针对性的治疗 。

友情提醒：因不能面诊患者无法全面了解病情，以上建议仅供参考具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！

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