老年人吃什么钙片好失眠吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 13:24 标签： 老年人吃什么钙片好
BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||老年人失眠吃什么好？来源：&& | 症在高龄老年人中有着比较高的发病率，它的存在严重危害着老年人的身体健康。老年患者们无不想要&除之而后快&。在众多失眠治疗方法中，最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法当属食疗。然而，在众多的食疗方剂中高龄老年人失眠吃什么好、吃什么最适合呢？精神健康网专家认为，粥是首选。粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、延年益寿，再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。桂圆莲子粥--桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。百合红枣粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。竹沥粥--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：半山枫叶）掌上淘医安卓版
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老年人失眠吃什么好 八大食物给你好睡眠
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　　老年人经常失眠成为越来越多关心的话题，睡眠质量不好，很容易影响身体状况，那老年人失眠吃些什么食物可以缓解呢?下面赶紧和小编一起来看一下吧。
　　1、土豆
　　土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
　　2、杏仁
　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
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老年人失眠吃什么好
　　人老了通常身体素质也会下降，身体机能跟不上，容易，胃口不好等，逐步出现某些症状，而老年人失眠也是非常痛苦的，并且危害很大，如果长期失眠，还是要引起重视，除了要去正规医院查看是否有某些疾病之外，也要有针对性的进行饮食的调节。那么，老年人失眠吃什么好呢?当然不同的老年人失眠的原因不同，饮食也有所区别。
　　老年人失眠吃什么好?
　　老年人失眠，除了要休息好之外，也要在饮食上下功夫，很多老人因为偏食，或是因为有某些疾病，医生会建议老人吃某些食物，忌某些食物，其实，老人如果有疾病，同时又失眠，应该同时考虑，那么，老年人失眠吃什么好呢?下面我们为大家推荐了几种食物，供老考。
　　1、:味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助。
　　2、：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
　　3、：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　4、：蜂蜜往温中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
　　5、：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
　　6、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
　　7、全麦：全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
　　8、：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌弛的镁元素。
　　9、火鸡：火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
　　10、：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
　　11、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
　　老年人失眠食疗方：
　　1、乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许即可食用。
　　2、粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
　　3、柏子仁炖：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。
　　4、汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
　　上面已经详细为失眠的老年人推荐了一些食物和食疗方，希望家中有失眠的老年人适当借鉴。当然，如果失眠十分严重，身体无法抵抗，最好去到正规的医院检查和治疗，以免病情加重，如果你还不知道老年人失眠吃什么好，也可以咨询营养师和医生。
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核心提示：老年人失眠吃什么药？老年人失眠不建议使用西医药物进行治疗，比如，安眠药等，要知道的是，长期使用安眠药其实也是引起失眠的一个主要因素。
　　老年人失眠的药物使用，也可以使用中医中药的调治方法，这种治疗方法不会对老年人的身体健康造成威胁，但除此之外，也建议在平时的生活中，注意辅助调理，这样可以有效的辅助调理失眠，并且不会对患者的身体健康造成威胁。
　　1、老年人失眠吃什么药：中药调治
　　中医药治疗失眠会有相对比较理想的作用，传统的西医药物治疗对老年人的副作用比较大，对这方面要有所警惕，中医药具有安眠药没有的优点，并且，也不会出现西医安眠药成瘾的情况出现，常见的中医中药包括九味神安胶囊、李氏睡香贴、百合酸枣仁胶囊等。但要注意的是，老年人失眠的患者，对于药物的使用一定不能太过于依赖，否则，只会起到适得其反的作用，这方面要高度警惕。
　　2、老年人失眠吃什么药：老年人慎服安眠药
　　老年人失眠一定要慎重使用安眠药，要知道的是，因为老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，若是经常服用安眠药的情况下，就会使得肝肾功能衰竭的情况出现，甚至也会引起耐药性，引起精神障碍的出现，对这方面要有足够的警惕。
　　3、老年人失眠吃什么药：保健方法
　　建议老年人失眠的人群在平时的生活中，注意及时明确失眠的具体因素，并且，也应该注意保证良好的心理状态，以及良好的生活习惯，比如，不要紧张，树立信心等，失眠其实不是严重的疾病，只要及时认真调理得情况下，效果一般都是比较理想的。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
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您最近浏览的疾病失眠的根本病因与脑神经的异常有密切的关系，而脑神经的异常受多方面影响。比如心理焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。老人的话还会受到一些身体疾病的影响像心脏病关节炎高血压等等都会导致老人失眠。还有环境的影响，环境的改变，会使人产生生理上的反应，如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠，老人适应性差环境一改变就睡不好。
步骤/方法：
首先我们要找到适合的生物钟：我们没每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟都是不同的。老人要摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。
选择合适的睡眠环境，维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠。
注意事项：
晚年人失眠医治，还要确保自己的家里有一个好的睡觉环境。合适晚年人睡觉的环境首要：卧室内要明暗适合、空气流通、温度适合、光线柔软，防止各种噪音。
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