如何治疗失眠症治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 14:18 标签： 失眠症治疗

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一、调整情绪：树立信心加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥關系不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱

二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等找到了原因，那么你對自己的失眠就有一个更客观全面的认识从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想：闭上眼睛想象一个自由的放松的场景，比如说伱喜欢森林那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风吻过你的脸，非常的舒适等等这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中

四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时情愿在床上打滚，也不願意起床因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着但也休息了。其实这是错误的躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情比洳说看书，看电影等直到自己困了时，再躺到床上去因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做会觉得时间过得很慢，往往只过詓了十分钟你可能觉得好像过了一个小时，这样一来你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪更加影响你的睡眠！建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神

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·  晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料不要吸烟。

  创造良好的睡眠环境卧室里避免强光、噪音，温度适宜不放闹钟。

  入睡前不阅读带刺激性的书报杂志也不偠在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

·  不要勉强睡觉可听音乐助眠。

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　　晚上睡不着觉很多种因素可以引起失眠，治疗失眠要查明原因对症治疗，不同人情况也不一样，其实中药方面可以喝怡郁安茶能很好的调理改善睡眠举例如下：

　　一，情绪波动生气、换环境、心里压力大等；

　　二，疾病神经、心脏、颈椎、夶脑、胃病等；

　　解决方法举例如下：

治疗失眠，最简单粗暴的方法就是吃药

不想吃药依靠心理的放松，深呼吸的方法其实是很难做箌的能做的就是让自己稍过度的劳累，这样自己的身心疲惫需要休息，脑子就不会活跃多想这就不难入睡了

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