原标题：健身的人怎么在生活Φ的食物里获取蛋白质食物质？

健身的人想必都知道蛋白质食物质的重要性蛋白质食物质，是组成人体一切细胞、组织的重要成分同時也是肌肉构成的主要成份。蛋白质食物质是人体必需的七大营养素之一所以，在健身中缺少它？万万不可！

补充蛋白质食物质一定偠蛋白质食物粉吗其实在生活中，就有很多的高蛋白质食物质食物食物中必需氨基酸的质和量决定了食物蛋白质食物质的营养价值。動物性食物中的蛋白质食物质都属于优质蛋白质食物质包括蛋、奶、肉和色等。植物性食物中只有大豆蛋白质食物属于优质蛋白质食物質

下面就列出一些高蛋白质食物质的食物。

1.动物蛋白质食物——牛奶的乳清蛋白质食物营养价值非常高。但是动物蛋白质食物含有膽固醇！（牲畜的奶，畜肉禽肉，蛋类水产类这些都含有蛋白质食物质）

2.植物蛋白质食物——大豆蛋白质食物，最大的优点就是不含膽固醇（大豆类，干果类螺旋藻这些都含有蛋白质食物质）

其中，含蛋白质食物质最多的肉类是鸡肉植物是黄豆。希望大家能够记住哟~在健身道路上会很有帮助！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多而你要做的就是坚持。

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