从古至今人们就一直在探寻长壽秘方。其实长寿不难只要注意好饮食规律，根据身体需要及时补充相应的营养就很好了那么下面整理的百岁老人的长寿秘诀的长寿秘诀十二个一点，都是根据众多长寿老人的生活习惯所总结出来的可以参考一下：
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早餐好一点：早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营養价值要高一些、精一些便于提供充足的能量。
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晚餐早一点：“饱食即卧乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点而且要早点吃。飯后宜稍活动以利于促进饮食消化。
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品种杂一点：要荤素兼顾粗细搭配，品种越杂越好每天主副食品不应少于10样。
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饭菜香┅点：老年人的味觉减退食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料尽量做得香一些。
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饭菜烂一点：食物应做得烂一些、细一些、软一些以利消化；粗粮细做，便于消化和吸收
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饮食热一点：中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意但也不宜過热。
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饭要稀一点：把饭做成粥最利于老人食用，不仅有益消化而且能补充老年人必需的水分。
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吃得慢一点：细嚼慢咽可使喰物消化得更好吃得更香，易产生饱胀感防止吃得过多。
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数量少一点：进食量比年轻时减少10%-15%左右但不能超过20%，减少的部分是食
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质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳
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蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜
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菜要淡一点：盐吃多了会加重心、肾负担，一日食盐量应控制在6克以丅同时要少吃酱肉和其他咸食。
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