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如何控制自己的情绪
因为一丁点的小争吵我就会把事情非常大化怎么控制自己的情绪
指导意见：你好，如果是肝火旺引起的，建议你口服逍遥丸来治疗的，祝你健康！医生询问： 提问人的追问
17:10:11不是那些原因,从小我的亲人都说我脾气很古怪,以前我妈妈脾气就很怪,亲人们说我跟我妈妈很像,可能是带有遗传因素吧,但是我自己也觉得自己的性情真的太古怪的,就哪我生活中的一些事情来举例说明,比如:&那天是初三,我大妈满70岁,要赶着去吃寿酒,初三一大早我起来,没叫他,等我把什么都整理好了我才叫他起床,当时已经8:30了,我说现在都九点了,你能不能快点起来,看他不动我就很来气,我就说,你既然那么扭扭捏捏的不动,那你就别去了,当时就已经特别生气了.我就把他
指导意见：你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较强的偏执心理所致。这是一种极端固执、刚愎的人格表现缺陷。属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，对自己要学会正确地认识和评价，不要过分相信自己，要善于约束自己，避免无端的怀疑，同时，你还要学会谦虚谨慎，并多培养自己的其他兴趣爱好，消除过分的担心和关注，从而让你能尽快地恢复正常的生活、人际交往和精神状态。
怎样控制自己的情绪我的脾气很不好很暴躁怎么办呢无想一些些方法
病情分析：情绪不能自我控制，就会出现脾气不好，暴躁的现象。指导意见：你好！我是心理顾问。建议：一、加强自我修养。学会理解人关心人，也饶恕他人。二、在自己情绪不稳定，要发脾气时，可以反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，关注自己的呼吸，放松自己，让自己平静下来。或者离开现场，暂时让自己平静下来，再与他人心平气和地讨论。祝你幸福快乐！
病情分析：你好，你的这种情况，可能是肝气太旺，建议你吃些疏肝理气的药。增加与同学之间的沟通，自己克制自己的情绪。指导意见：你好，平时不要吃太多辛辣的食物，多多设身处地的替别人着想，这样会有更多的朋友，你也会更加开心，心情自然变得好了！
患者年龄:27患者性别:女自从生了孩子以后身体身体就不是很舒服，情绪变化很大，老是想哭想发脾气，根本没什么心思照看孩子，去医院咨询了心理医生，医生说我有抑郁的倾向，平时要多注意调节。想得到怎样的帮助：如何控制自己的抑郁情绪？
你好！有抑郁倾向的患者要学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;注意才能缓解自己的抑郁情绪。
这种情况的话，应该是产后抑郁，这样的话，一个是自己要调节好心情一定要乐观，向美好的方向看，看看自己的孩子，然后的话，想想自己的亲人，这个的话一定要调节好才行
心情烦躁，只要有人一说我，我心里烦躁。发脾气。控制不了自己的脾气。
病情分析：您好。根据您的描述，您的情绪比较容易激动，易激惹。原因很多：可能和您压力大，精神紧张，睡眠欠佳等有关。指导意见：建议您每次发脾气的时候深呼吸2到3次，默数10个数。可能那样能让您的气消点。希望我的回复能帮助您。
当别人过度的指责你的时候，会破坏你的心理健康，但是呢，当你过分的去抵御别人对你指责的时候，他也会破坏你的心理健康，所以呢最主要的是你要怎么样去面对对方的指责，怎么样去应对对方的指责？你可能需要好好的想一下。
我现在很烦，脾气很暴躁，有时候做事不会想他人的后果，但那只是一时，过后我非常的后悔，可犹豫爱面子，不敢去尝试道歉，但在心里已经说了好多遍了，我不知道该怎么控制自己的情绪，现在的我一点都不开心，我不知道该怎么理解他们，每次听他们一说多了，就觉得很烦，有时还会顶撞，虽然知道是不好的，但还是控制不住自己的
病情分析：遇事要想好的一方面，乐观的对待周围的生活，保持平和的心情。指导意见：不管遇到什么着急的事，先深呼吸，过几分钟再处理，效果会完全不一样的。每个人都不是十全十美的。 提问人的追问
20:16:29我的脾气不受控制，有时候明明不是心想的，却做出过分的选择！不是没有后悔过，可我不知道该怎么跟他们沟通，该怎么理解他们！做出来的和心里想的完全相反，一个月之前的我什么都会学着忍耐，可自从我爸爸那天晚上喝多了训了我，我的内心受到了打击，那一夜之后，我就变成了现在这样，冷血，无情，不理解，更加的叛逆 回复人的回复
20:18:01过了这个年龄，慢慢就会好
病情分析：叛逆期你这种情况许多孩子都有，但是知错就改是永远也不晚的。指导意见：自己每次知道错心理怎么想就要勇敢的表达出来，这样的话时间久了可能就会有所顾忌改善自己
1有时候会因为别人的一句话，而动恕生气。2心情有点烦的时候，就很容易激动。3有一点不开心都好像写在脸上一样。想我其实很想改，可是我就是不知道怎么去控制，发了火过后我就很后悔，所以我想知道有没有什么办法可以让我在最短的时间类平复下来。
病情分析:你好，这个是需要自己在平时的时候，应该多去注意修改过来，就是会好的哦。自己在生活中要多注意去注意心理暗示一些来，慢慢的来，就会好的哦指导意见:生活中自己应该多注意在平时的时候，就可以多注意一些心理暗示，多微笑一些来。生活中可以多注意喝些温开水、吃些水果，都是可以帮助自己调节情绪的哦。要注意慢一些来，不要太急，让自己的心怀放开阔一些来，慢慢的多了就会好的哦 提问人的追问
20:48:56暗示？等我发现自己情绪太激动的时候，火已经发完了。5555
你好，这个情绪反应行为反应模式是长期形成的，所以改善是需要一个过程的，你目前的情况多对自己进行心理方面的分析和觉察，当有情绪的时候，你试着自我分析一下这个情绪是什么情绪以及是什么原因引起的，然后你分析的过程就会使你变得冷静
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了解你的情绪。你有百万种不同的感觉，但科学家把人类情绪归类成数个基本情绪，以方便人们辨认：快乐、接受、恐惧、惊讶、悲痛、厌恶、愤怒和期待。
比方说，嫉妒是恐惧的表现形式之一，恐惧自己不如别人，恐惧自己因为不够“完美”或不是“最好”而被遗弃。
了解什么样的情况会引起何种情绪，以及分辨愤怒和恐惧的不同。有时候多种情绪可同时冒出，而经历这些情绪的人可能无法分辨这两种不同的情绪。
理解情绪不会莫名其妙地突然出现。很多时候，我们在潜意识里任凭情绪左右。有意识地认识自己的情绪才能更好地控制它们。
在情绪形成的那一刻就认出它，而非让其累积而逐渐变得激烈。你最该避免的事情是忽视或压抑感觉，如果你阅读本文，你会知道这么做只会让这些情绪更糟糕，并在随后爆发。
一整天时不时问问自己：“我现在感觉如何？”如果可以，把情绪记录下来。写下什么情况引起令你关注的情绪。通过这个方法，你可以精确地找到情绪形成的时刻，而不让它的起源溜走。
做情绪的主人。切勿将你的情绪归咎于他人。当你试图责怪他人时，请马上认出自己的意图，不要让自己的想法被这个小把戏带走。对你的情绪负起所有责任，这样将帮助你更好地控制它们。
注意情绪出现时脑海里的想法。停下来分析你正在想什么，直到发现造成该情绪的想法。
比如说，你的上司在午餐时没有和你有眼神接触，甚至在你未察觉到的时候，“他将要把我开除！”这个想法已经深深埋在你的脑海里 。
写下证据支持或否定引发某种情绪的想法。开始把所有事情连接起来，找出自己做出该反应的原因。
当你开始思考，你可能察觉到既然没有人能和这位上司相处愉快，他其实无法开除任何人，否则他将会面对人手不足的情况。
举个例子，你可能不小心说出了不该说的话激怒了上司，但已来不及收回了。他在午餐时的反应可能不是你原本所想的那样。
问自己：我可以用另一个更理智、平衡的方法来看待此状况吗？探索所有不同的可能性。如果没有，想想其它可能的解释，此举使你意识到很多可能发生的不同场景，而难以下定论。
考虑到这些新证据，你可能总结出不去管上司这个小烦脑，其实你的工作还是安全无虞的。然后你将能缓解困扰你的情绪。如果此方法不成功，那就继续下一个步骤。
考虑你的选择。现在你知道自己面对的是什么情绪，想想至少两个回应方法。若你假定自己只有一种反应方法时，就会让情绪控制你，而其实你还有选择。比如，如果有人辱骂你，你感到生气，第一反应可能是骂回去。然而不管是何种情绪，你都会有至少两种替代选择，或许你还能想出更多：
不给反应。不做任何事。此方法特别好，尤其是当你知道某人企图煽动你，或是故意激怒你。切勿屈服。当你无法给他回应，那个企图煽动你的人就会感觉挫败，而最终停止自己的行为。
放松。说得容易做时难，但有些放松方法并不需要太多的训练、经验或意志力。当我们生气或沮丧时会咬紧牙关，并感到紧张。深呼吸是安抚混乱情绪最简单、有效的方法。深呼吸无法消除愤怒，但能使它平稳至少一两级，足以阻止我们说出，或是做出某些让我们稍候后悔的话或举动。
反其道而行。例如，当你的另一半不洗碗时，你通常会感到恼怒。与其马上和他们展开争论，不如先冷静地自己洗碗，然后以平静镇定的语气告诉他们，考虑到你为家庭所做的一切，你将十分感激来自于他们的任何帮助。
离开造成某种情绪的处境。比方说你正在工作的小组有一些不专注、愤怒和没有效率的人。每次开会时你总是会感到沮丧。其中一个解决此沮丧、挫败和愤怒情绪的策略，就是要求调到另一个工作小组。基本上就是让自己离开这些处境，以免出现这些不必要的强烈负面情绪。
做出选择。当决定要做什么时，最重要的是确保你是在清醒的意识下做出抉择，而不是对另一个互相矛盾的情绪做出直接反应。例如，有人辱骂你而你不做什么。这是你的决定，还是因为害怕与人对抗而做出的直接反应？这里有一些你可按照行事的好理由：
原则—你想要成为怎么样的人？你的道德原则是什么？你希望这个状况得到怎样的结果？最后你最引以为傲的决定是什么？对很多人而言，这是宗教指引起作用的时刻。
逻辑—怎么样的行动才能带出你想要的结果？比如，你正在面对街头大战，你希望能和平解决。当然你可以走开，但很大可能性是那魁梧的醉汉会认为你转身离去是在侮辱他。可能最好的做法是你向他道歉，并不断让他说话直到他平静下来。
改变你的观点。上述的步骤教导你如何不让情绪当场就控制你的行为。若想开始减少经历负面情绪，你得改变看待世界的方式。如果你学习如何保持乐观及心平气和，你将发现负面情绪越来越少出现，而且无需认真应对它们。
保持乐观非常重要。与其悲观地预测自己会出现负面情绪而被它们所控制，不如尝试相信这个世界本质上是美好的，人们最终会得到应得的回报，而你是一个好人。你可能开始察觉到这观点改变了你的情绪。
承认有些事情是你无法改变的。而这些事情不值得你感到沮丧。比如说，你可能无法改变他人的驾驶方式。这件事情并不值得你沮丧。你可以改变的只是该如何应对他人鲁莽自私的驾驶态度。
消除许多自私的核心信念，这些信念将引起令人不安的想法和负面情绪。有许多非理性的观点一再使我们心烦。这些想法都是错误的，但我们很多人有时候却倾向于相信当中至少一部分的想法。这里有一些因为自恃太高而先入为主的错误观点：
“我必须在各方面都完美才不遑此生。”没有人可以在生命中所有事情都表现完美。但如果因为你不能在各个方面都完美，而觉得自己很失败，你会让自己一生都不快乐。
“我一定要得到对我而言非常重要的人的喜爱和认同。”有时候你无法不树敌，世界上有些人对几乎所有的人怀有敌意。你无法为了讨好所有人而让自己生活得痛苦。
“别人不公平地对待我，那是因为他们都是坏人。”大部分亏待你的人都有爱他们的朋友家人。人无法清楚分为好人或坏人，每个人都是介于两者之中。或许是你的某件事让他人不快，他才会如此对待你。
“当我大受挫败、被恶劣对待或拒绝时，简直糟糕透顶了，仿佛整个世界都要塌了。”有些人脾气火爆，因为无法忍受一丁点的挫败而不断失业或与人绝交。这个世界不是围着你运转的。你也需为他人着想。
“我必须担心每一件危险、可怕的事情。”很多人相信“担心”就可以帮助使问题消失。他们总是编造事情来担心，把自己逼疯。“好的，这件事情过去了，现在我必须担心的是哪一件事？”
“当事情不若我想那般发生，情况将变得非常糟糕。”你可以预测你的生命过程吗？也许不能。同样地，你无法预测每件事情都能够如你所愿般发生，即使是短期内发生的事也无人能预测。
消除对自己的许多负面核心信念。有些人则把自己放在太过卑微的位置。他们的自尊本来就在谷底，这些负面情绪就是不够爱自己的结果。
“痛苦源自于我无法改变的外来力量。”很多狱友形容自己的一生为一个软木塞，随着一波波的境遇在水面上忽沉忽浮。 你可以选择把自己看作境遇的后果或前因。为自己的举动负责任。
“避开生活上的困难和责任比面对它们容易太多了。”即使是痛苦的经历，一旦我们熬过去，这些经历可以作为学习和未来成长的基础。想要过一个一生无阻的生活是非常幼稚的想法。
“过去的事情控制了我的生活，现在和未来也如此。”如果这是真的，就意味着我们是过去的“囚犯”，而且不可能改变我们的生活。然而人一直都在变，有时候甚至出现戏剧性的变化。你有能力成为你想要成为的人，只需要相信自己。
“我只要不做任何事，尽情享受，就能非常愉快。”如果这是真的，几乎每一位富人或舒舒服服退休的人士都会尽量不做事情了。然而事实恰恰相反，他们寻求新的挑战以便更进一步地成长。你只是欺骗自己相信不做什么就能真的开心。人们需要新颖的事物来保持对生活的满足感。
学会避免认知扭曲，这种想法会让事情看起来比实际上还要糟。我们很多人都听过这么一句话：带着玫瑰色眼睛看世界（意思是凡事都看得太美好、太乐观，对人世的丑恶和困难估计不足）。然而若你的认知扭曲，你则会用泥色般的眼镜看世界（过于悲观）。这里有一些你应避免的想法。
避免源于自卑的负面想法。自卑源于自我贬低（低自尊），你觉得自己不够好而无法做某件事，或是不应得到某人关爱。尽量从你的情绪中驱逐自卑感，否则它将妨碍你完成很多事情。
全有或全无的想法。每件事都分好坏，没有中间的灰色地带。如果你不完美，那么你就是失败者。你拖延做某件事情，因为它们不完美，一直到你别无选择才开始做。
削夺正面想法。当他人赞美你，你不认为这些赞美是真的。但如果他人说你的坏话，你则说“自己早知如此”。
把事情个人化。你相信自己是造成某件坏事发生的原因，但事实上你和那件事情本就没什么关系。然后你要求朋友帮助你了解自己的情绪或焦虑，以便能有个可依靠的人。
看透他人心思。你觉得某人对你不敬，但却不查清楚。你只是假设他们对你不敬。你这么想只是因为你觉得自己不值得尊敬，并对别人是否尊敬你过于敏感。
避免源于恐惧的负面想法。人类害怕很多事情，我们让恐惧接管了理性的头脑，因为我们深信坏事即将发生，即使并没有证据显示坏事的发生。
过度概括。单一的负面事件变成了无止境的挫败模式。“没有来电，不会再有人给我电话！”或是“她要和我分手。再也没有人愿意和我约会了？”你因为恐惧挫败模式而开始概括生命中的每一件事。
贴标签和贴错标签。这是过度概括的极端形式。当你犯了一个错误，你给自己贴上一个标签，比如“我是失败者”。当别人的行为触犯你，你为他贴上了负面的标签：“他是个卑鄙的人。”贴错标签即是用有色和情绪化的字眼形容发生的事情。
预言家的错误。你认为某件事情后果会很糟糕，并说服自己这个就是事实。你没有证据支持你的预言，但是不管怎样你都深信不疑。
贸然下定论。即使没有确切的事实支持你的定论，你仍然做出负面解释。你认为做最坏的打算总比抱乐观的希望来得好，你因为害怕而不怀希望。
避免其它复杂情绪带来的负面想法。切勿屈服于这些失败主义者的情绪反应。相信自己具有熬过一切难关的能力。相信自己的自我价值。如果你发现自己出现任何负面想法，马上专注在正面解释自己的价值。
把事情放大（小题大做）或放小。想象着你透过一副望远镜观看自己或他人。你可能觉得你犯的错误或他人的成就比他们的人更重要。现在想象你把望远镜倒转过来观看。有些事情不如你想象中的那么重要，他是怎么样的人比他犯的错误重要多了。
感情用事。你假定自己的负面情绪反映了事情的真实一面：如果我这么感觉，那它一定就是真的。你想要这个世界就是你感觉到的那样，因为这有助于让你感觉不那么无能为力。
“应该”怎么样的语句。你用打击自己来激励自己做某件事。你“应该”这么做，你“一定”要这么做，你“务必”做这件事等。这样不会让你想要做某件事，反而使你充满内疚感。而当你对别人说“应该”怎么样时，你只会觉得愤怒、挫败和怨恨。
设定你的第一个目标为在公共地方保持冷静。无需担心，你可以在私下以任何方式安全地疏导及镇定你的情绪。
切勿让过往的恐惧继续妨碍你看向未来。
学会认出并预料激起你某种情绪的“触发事件”。
看电影、听到某种声音或吃了美味的食物（感官信息）等经历可以引发或带来好情绪。你可认出及专注留意的好情绪越多，就越容易让自己处于该种可辨认的情绪之中。若你知道什么是快乐或愉悦的心理状态，你将更容易摆脱愤怒或悲痛的状态。
想想在五年内你将如何看待自己的反应。你是否会带着尊严地背离过往，或是你会回头并记得当初的崩溃？现在就选择你要的未来。
当你发现自己的情绪正在改变，与其感到沮丧，不如先离开造成这种改变的状况。深呼吸和祈祷，然后才开始回想做过的事或说过的话，并想出解决方法。也问问自己，此状况是否值得沮丧？
当事情意外地因为他人而出问题，不要假设每一件事都与你有关。其他人可能经历了糟糕的一天，或者你只是在错误的时间偶然招惹了他们。
不管你选择做什么，最重要的是继续承认自己的情绪。你不对某种情绪做出回应，不代表该情绪不存在。
有时候拥有一个记事本非常有用。在一天结束后，你可在临睡前写下所有想法和情绪。
尝试列下你想要留意或避免的情绪。每天检查并记录你是否成功完成目标。
控制情绪很重要，但压抑情绪或否认情绪的存在是完全不同的事情。压抑情绪可引起身体疾病，以及更多的情绪症状。
许多情绪问题非常复杂，以致需要寻求持证心理学家、辅导员或社工的专业协助。
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本页面已经被访问过71,600次。怎样控制自己的情绪 8个建议让你不再情绪化
　　人生要做到宠辱不惊，看淡一切，首先要做的就是正确对待自己的情绪，，不被情绪所左右。但是我们要呢？当我们有了情绪的时候应该怎么去呢？
　　我们都有过切身体会，当我们被情绪控制的时候，说出去的话，做过的事都不是我们所能控制的，这个时候的我们，身体都被情绪支配着。那么问题来了，我们应该如何面对自己不健康的情绪呢？
　　通常人们认为&有修养&就是良好情绪管理能力的同义词，而&有修养&就是不会在人前发脾气，或者哭出来。其实，那只不过是压抑某些情绪而已，价值很低。
　　那么到底应该怎样对待情绪呢?我认为应该把自己情绪感应的幅度尽量扩大。这样，每天中每一件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们便完全得到，心中充满人生的意义和乐趣。
　　如果有那么一次，一件事情带给我们&负面&情绪，但是最终会因为我们每天所获得的喜悦、满足、自豪等正面情绪足够多而没有太大的影响，但是如果负面情绪不断的积累而又无处发泄，最终负面情绪会占据主导地位，因此我们要去学习如何去控制自己的情绪，去创造一个快乐的人生。
　　情绪管理是一门人生课，人生里的每次经验都让我们尝到一引起东西，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，因为问题总是不断地出现。而明白这个道理的确，则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。
　　有的人认为自己生来就是多愁善感，所以他们认为情绪是与生俱来的，但是心理专家并不是这么认为。人在出生的时候是不带有任何情绪的，而情绪会随着生活中遇到的各种问题而发生变化。因此，情绪并不是与生俱来，而是后天培养。
　　8个建议让你不再情绪化
　　如何控制自己情绪化行为?很多人对自己的情绪都无法控制，所以当情绪发生变化的时候，往往会做出一些不理智的行为。
　　其实情绪真的是一个很微妙的东西，因为有时候只是一件很小很小的事情也会引起我们的情绪波动，从而影响了我们的工作和生活。下面我们就来看看有哪些好的建议来摆脱情绪化吧。
　　1、要承认自己情绪的弱点
　　在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办?就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：&可不能放纵自己啊!&
　　2、要控制自己的欲望
　　人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与&我&字相关的&功&与&利&联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的&物欲&联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。在&索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点&的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正&索取与贡献、获得与付出&的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。
　　3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾
　　有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重;要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。
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