过了20岁，小个子还能再长高么？
晚上好呀，亲爱的圆宝们。
最近真的快要被“璐出贾笑”夫妇以及《前任攻略3》刷屏了，又是出轨又是前任的。
似乎，很多我们曾经以为的永远都不会变的东西，都在悄悄地改变着。
相信每个圆宝们都跟圆圆解一样，在成长的过程中都怀揣着各种各样的梦想，梦想着当上飞行员、科学家、空姐、模特、医生。
但长大后都因为环境、成绩、身高等各种原因，让小时候的梦想变成了幻想。
很多小个子的圆宝们难免会因为身材比较娇小而感到焦虑过，恨不能每时每刻都穿高跟鞋。因为圆宝们都认为自己
长不高了，
没有办法拥有大长腿，
穿衣打扮也受局限。
圆圆解今天就很认真地告诉圆宝们，即使圆宝们
过了青春期了，也可以长高！
科学证明：真的可以长高！
大部分的圆宝都会认为，生长阶段是在20以前，甚至18岁之后生长速度就开始缓慢了，青春期一过，肯定是无法再继续长高了。
甚至有些相信科学的圆宝们还会去医院做骨骼鉴定，医生也会指着x光片说骨骺线闭合了，大概是没有机会再长高了！
但是医生们总是爱夸大其词的，他们的这个定论真的误导了很多圆宝们。
其实，人体骨骺线完全彻底的钙化闭合是一个极为缓慢的过程。
18到33岁时，骨骺线是处于闭合或者即将闭合的状态，只是医生没时间给圆宝们科普太多，简单地将这几种状态统一定义为闭合。
圆宝们可以去医院拍个片子，了解一下自己的骨骼状态。知己知彼，才能稳准狠地对症下药。
如果圆宝们的骨骼线状态是下面这三种的话，就说明还有增长的可能。
圆宝们只要通过正确的科学的方法，例如做一些特定的、专业的有增高效果的运动去刺激骨细胞，就可以实现二次发育。
而且，因为圆宝们长期的坐着学习工作，造成的脊椎变形，通过特定运动进行矫正后，也是可以增高3到5公分的。
这些都会影响身高哦
不能怪自己的外界因素
身高是由很多因素决定的，有遗传，有疾病，有生长激素分泌不足等等一些圆宝们无法去控制的外界因素。
圆圆解之前看过一个文章，上面的数据表示说高个子的父母生下的孩子70%的概率是高个，小个子的父母生下的孩子70%是小个。
一方水土养一方人，这话真的一点儿都没错。非洲的朋友一般都要比我们亚洲人要身形高大一点儿。
而在我们幅员辽阔的天朝，北方人一般都比南方人要高大威武许多。南方人一般都比较娇小可人。
南方圆宝：
温柔、娇小
北方圆宝：
豪爽、高壮
不作就不会个子小
当然，北方也不是全是大高个，南方也不全是小个子。因为遗传和地域环境只占70%，另外还有30%是后天造成的。
圆宝们生活中的一些坏习惯也会影响身高，而这些应该是圆宝们可以完全避免的。
很多圆宝在生长发育期，都没能好好照顾自己，经常不吃早饭，不注重营养搭配，造成营养不良。
而一旦缺乏钙质，蛋白质，维生素的话就会导致不长个子，从而影响身高。
不是所有的篮球的运动员都是天生长得高的，也是是因为经常打篮球，做弹跳练习，才会那么高。
经常运动的比不运动的肯定长得要高，长期不运动会导致脂肪堆积，新陈代谢缓慢，导致生长缓慢，就会影响身高
现代人的生活，都太辛苦，要工作，要学习，竞争太多，压力太大，很难有足够的时间休息。
但是，下丘脑和脑垂体只在人休息的时候分泌信号，如果长期睡眠不足，不能按时睡觉就会抑制生长激素的分泌，影响身高。
俗话说，笑一笑，十年少。圆圆解从小到大，一直都被安利各种笑的好处，不停地被劝说，要开心淡定，要保持愉悦的心情。
其实，真的，这世上没有什么大不了的事，天也不会塌，地也不会裂，没事笑一笑，不仅能保持少女感，还能长高。
因为下丘脑和垂体系统机能会被情绪抑制，长期的郁郁寡欢，会造成垂体的生长激素分泌减少，导致生长发育缓慢。
这些坏习惯不能有
大多数圆宝现在都已经过了生长发育期了，虽然科学证明仍然可以长高，但是依然是件是很艰难的事。
所以圆宝们一定要万分小心，不能再有那些会影响长高的坏习惯了。
想吃什么吃什么
小时候，圆圆解和圆宝们一样，是什么好吃就吃什么，不爱吃的统统都拉入黑名单。
但是长大后，才明白，为了自己的身体健康，应该是什么对身体好就吃什么，所有对身体健康不益的食物都该杜绝。
多吃甜食并不会让笑容更甜
都说圆宝们是水做的，圆圆解觉得应该是甜水做的才对，因为似乎每个圆宝都爱吃甜食，圆圆解也是。
其实要想长高，首先要戒的就是甜食，因为甜食会阻碍营养的吸收，导致钙质的流失，非常不利于骨骼的生长。
所以，不管圆宝们有多无法抗拒冰淇淋等甜食的诱惑，在长高这件大事面前，甜食都该被拉进小黑屋了。
和炸鸡Say No
除了甜食，像碳酸饮料啊、油炸食品啊，这些高热量又没营养的食物是肯定也是不能再吃了。
因为碳酸饮料中的碳酸盐会降解长高所必备的钙质。而大部分油炸食品中都含有激素，会导致圆宝们内分泌失调。
能坐着坚决不站着
很多不爱户外运动的圆宝们都坚持能坐着坚决不站着，能躺着坚决不坐着的原则。
到了冬天，基本都是以被窝为圆心，方圆半米开展床居生活。
其实，不爱运动的话，全身关节也会得不到该有的锻炼和活动。那些需要长期坐着学习工作，或者比较宅的圆宝们，真的要注意！
很多圆宝们，会有一种错觉，明明不胖也觉得自己胖，每天一定要喊一遍减肥的口号。
不吃早餐啦，不吃晚餐啦，狂吃减肥药啦，总之，就是不能爱惜自己的身体健康！
其实，减肥主要靠运动，少吃或者不吃饭起不了什么大作用，反而会影响身体吸收生长所需要的营养。
而减肥药则是百害而无一利，会严重地扰乱正常的身体机制，导致圆宝们内分泌失调。
尽管从小，爸爸妈妈们就教导我们说要早睡早起，才能身体好，长高高。但是很多圆宝们却依然晚睡晚起，不吃早餐。
似乎晚睡晚起，是很多圆宝们的一个习惯，明明什么事都没有了，朋友圈微博都刷100遍了，也不愿意闭上眼睛，与周公约会。
长时间的熬夜会影响睡眠时间和质量，让身体得不到休息，阻碍生长激素的分泌。
怎么做才能长高呢？
说了一堆能长高的科学依据，又说了这么多不该有的坏习惯，那究竟怎么做才是能长高的正确打开方式呢？
早睡早起身体好
不管圆宝们有天大的事，也一定要保证每晚10点钟准点睡觉。因为身体是革命的本钱，没有什么比身体健康更重要了。
即使圆宝们精神上不需要休息，精力充沛，生理上也是需要休息的，而且我们身体的各项机能的工作休息时间也是固定的。
人体一般在夜晚的10点到凌晨2点，会分泌大量的生长激素。
圆宝们要是想长高呢，在这个时间段里，就要保证至少3个小时是在睡眠，错过了，就很难长高了。
除了睡觉的时间段需要注意之外，睡眠时长和质量也需要得到保障。
圆宝们要保证每晚有8个小时的睡眠时间，睡眠质量不佳的圆宝们，可以在睡前泡泡脚、喝杯热牛奶或是听听慢音乐，放松一下。
多喝牛奶补补钙
我们生长所需要的营养大部分都是靠吃，哪怕圆宝们是在减肥，也要吃得好，因为“三分靠练，七分靠吃”
其实，不管是长高也好，还是减肥也好，健康科学的饮食都十分重要。对于长高来说，钙等矿物质元素就显得尤其重要。
圆圆解建议圆宝们每天喝一杯牛奶增加矿物质，因为矿物质决定骨骼的生长发育状态。
除此之外，虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物也应该被列入圆宝们的菜单。
运动改变气质
腿弯的圆宝们就比腿直的圆宝要吃亏一些，因为弯弯的腿型浪费了好几厘米的身长。
除了腿型之外，驼背、站不直、腿弯，很多因素都会影响身高。拥有一个好的仪态就显得尤为重要。
即使没有超模般大长腿，圆宝们也要自信地挺胸抬头收腹，不含腰驼背，让每一厘米的身高都发挥作用。
圆圆解可以给圆宝们分享一个很棒的方法，也是圆圆解经常用的方法，非常简单好操作，就是靠墙站立。
每天坚持20分钟，想要矫正腿型的圆宝们还可以在双膝之间夹一本书，或者一张纸。
拉伸运动是增高效果最强的一种运动，能有效地舒展身体各关节。
瑜伽，增高操等都是拉伸感比较强的运动。圆宝们可以根据自己的身体状况挑选适合自己的运动方式。记住运动前一定要热身哦。
去健身房运动固然有氛围，但是圆圆解还是建议圆宝们去户外运动，多在户外走走，既能呼吸到新鲜的空气，又能接受光合作用。
紫外线有利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
来自圆圆解的温馨提示
高个子固然好看，但是圆宝们也不要为了想长高而去傻傻的做一些不理智的事情。
不要乱用生长激素
我们的身体就像八卦盘一样，各项机能都是平衡又和谐的。乱用生长激素的话，会扰乱内分泌系统，反而会长胖变矮。
不要相信神药
不要相信什么唤醒骨骺二次生长的神药，骨骼不是睡美人，闭合就是闭合了，再怎么深情的吻也唤不醒它。
不要迷信断骨增高术
最近突然很流行什么断骨增高术，听这名字就很可怕，想想就很疼。而且这种手术是用来治疗那些两条腿不一样长的患者的。
圆宝们最好不要去尝试，因为这个手术风险较高、恢复较慢，还可能造成残疾。圆宝们还是别赔了身高又折腿了。
好啦，就说这么多啦，这些长高的小技能，圆宝们有没有Get到呀？赶快去试试吧！愿2018年每个圆宝们都可以腿长两米八！
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女生20岁后还能长高吗？
瞬间辉煌的焦点问： 18:20:13关键词：
我同事家的女儿20岁了，但是身高只有一米五，同事一直很郁闷，很担心女儿会长不高，很想知道女生20岁还能长高吗？
大众养生网小编解答：
女生20岁后还能长高的，因为女生的生长期是16岁到25岁，有的人长的比较晚，有的人长的比较早，如果孩子身高没有达到正常的水平的话，可以带孩子到医院检查一下，平时在饮食上一定要注意，要保证孩子的营养全面一些，因为营养不良也会影响孩子的身高，让孩子多吃一些含有钙质的东西，多吃一些含量比较高的东西，多注意休息，保证充足的，睡眠不足会影响身高。
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高血糖的人，应该注意自己平时的饮食的，不要吃太多的高热量高脂肪的食物，尤其是花生之类的，含有的热量和脂肪都是比较多的，如果高血糖的人吃的话，会引起一些并发症的疾病发生的，后期就会不好治疗了，应该注意饮食一定要清淡，平时不要吃太多的刺激食物，可以适当的吃一些水煮的花生，脂肪减少了一些，还要注意多运动，多补充维生素多的食物。
你处在17岁的年龄，身体还在发育，完全有长高的可能。但是压腿的方法是不能令你长高的，它只是可以让你的腿部线条更加的优美而已。要想长高，可以多做一些诸如跳绳，跳高，引体向上的运动，但不要练习举重，并且要坚持不懈。在饮食上要注意加以调理，可以每天喝上最少一斤的牛奶，多吃一些动物的肝肾，瘦肉类，蛋类和深色的蔬菜，尽量避免吃甜食。
营养师问答
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女孩子过了20岁还能长高吗？你是如何长高的呢？
日06时13分来源：
大家好，我是 Taka，相信有很多想变得更美的小猴子们都有一个小遗憾就是觉得自己还不够高，总是羡慕模特的大长腿。小个子女生穿衣服也有些局限性，有时候还不得不踩一双恨天高。
那么过了青春期以后，还有没有可能再长高一点呢？今天我请来了丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）的作者王小泽来给大家讲讲身高这个问题。
人是如何长高的
想要知道如何在成年后长高，就要知道人是如何长高的。
人体是由 206 块骨头支撑起来的，人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。
不要问为啥不把上肢的长度也算进来，量身高时不可以把人拆开量。
头骨：人的头骨在 1 岁左右就发育完全了，而且相信除了大头儿子和他家隔壁老王，应该没人愿意指望靠头的长度来弥补身高；
脊柱：虽然脊柱长度对于身高至关重要，但是脊柱的生长周期较长，增长缓慢，也不能指望；
下肢：下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。
所以说，要想长高，就要看一个人的下肢，给不给面子了。
画个图方便大家记忆。我们接着来说：
下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。
长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫「骨骺（hou，第二声）」，中间长长的一段叫「骨干」。人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」，也叫「骨骺线」。
这个东西就是长高的关键。
又画了个图，方便大家记忆。
在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为「干骺愈合」，也就是人们常说的「骨骺闭合」。
骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。
骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。
骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。
重要的事情说三遍，任何想促进长高的方法，都只有在骨骺未闭合时才可能有效果。骨骺一旦闭合，那长高的大门就基本向你关闭了。无论怎么弄，都没什么希望了。
那问题又来了。
如何才能知道
自己的骨骺有没有闭合呢？
闭合前的骺板是一条透亮的区带，而闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体，如果看到透亮，那恭喜你，还有长高的可能；
如果觉得上面丁香医生的灵魂手绘看不清楚，可以看下面的这个：
图片来自网络，侵删
所以，能否长高和是否成年没有绝对的对应关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。很多人在成年后依旧可以长身高，就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。
对于那些成年以后，骨骺还没有闭合的幸运儿们，就要好好利用这个人体骨骼发育的最后阶段。具体可以从下面几个方面做：
1.吃好：保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；
2.睡好：保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长；
3.运动：适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间；
4.照顾好脊柱：重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫；
5.不要乱用「生长激素」：普通人轻易用生长激素来增高，只会扰乱内分泌系统，适得其反。
对于那些骨骺已经完全闭合的朋友们。建议就不要把太多的精力放在能不能长高上了。过了这个村就没这个店了。无论你一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊着多少小时，结果：
顺带也不要动什么长高的歪脑筋。
比如不要相信什么「唤醒骨骺二次生长」的神药，骨骺不是睡美人，你再怎么深情的吻也唤不醒它，闭合就是闭合了。
再比如也不要迷信什么「断骨增高术」，这种手术本来是用来治疗下肢不等长患者的，风险较高、恢复较慢，还可能造成残疾。别「赔了身高又折腿」。
说到底，身高是先天（基因）决定的，再配合后天因素（营养/生活习惯/成长环境等）共同作用的结果。依靠合理饮食、运动、良好生活习惯以及必要的医学介入，在骨骺闭合前身高增长是完全可行的。
当然，如果你基因条件不错，后天因素觉得做的也 OK，结果身高还是不理想，可能真的是在长身体时某些地方出现了偏差吧。不过如果骨骺闭合了，就别再指望长高了。最多可以聊以自慰对自己说：
不过身高只是一个外形特征而已，学会接受和认可不完美的自己，比增高更有意义。
下期你们想看「夏天怎么穿显高」吗？想看就在文末给我点个 吧~
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