找女的如何缓解考试压力压力，懂得加我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-21 00:11 标签： 缓解压力

楼主你好我是鲸鱼社工吻风~

楼主马上就能查到自己的四六级和考研的成绩了，三月份又是教资考试和各种考试开始面对无数考试叠加在一起，楼主感觉压力很大

我們之所以会感觉到压力大，是因为我们太过于在意考试的结果我们不希望自己考试出错。以考试结果评判自身价值在个体成长过程中佷多时候我们会根据别人的反馈来判断自己是否被认可。

如果在很多人小时候经常在考试考差了之后从父母老师那里接受到的反馈“这件事我没做好，你就不喜欢我了”就会导致很多人过于在意考试的成败，努力去通过表现优秀来证明自己的价值证明自己值得被喜欢。

一旦有失去别人认可的风险就会陷入极度的焦虑之中。

这种情绪的更深层次原因还是来自于内心的不自信

可以积极调控调整大脑对栲试的认知。考试前不要用“怎么办”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己在考试而是要寻找对策解决问题，而不是用自己不荇、自己很差这一些心理来弱化自己的信心

将考试作为一种检验自己学习状态的方式，而不是一次自我价值的审判大脑对考试的认知擺正，自己的压力的也就会减少很多

祝好~（壹心理鲸鱼社工）

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