性爱让人变聪明 可提高记忆力灵感更多且更自信
来源：生命时报
第1页:研究称性爱对大脑健康有积极影响
第2页:性爱会让人灵感不断且更自信
第3页:性爱可以让你变得更漂亮
导读：美国报道称，性爱可以对大脑健康产生积极的影响，让头脑变得更灵活，人更聪明，处理起事情来更为得体，从而整个人也会变得更加自信。
　　性是对原始冲动的最好释放，几乎不用大脑。然而，据美国《读者文摘》网络版报道，性爱可以对大脑健康产生积极的影响，让头脑变得灵活，人更聪明，主要表面在以下几个方面。
　　提高记忆力。美国普林斯顿大学的研究人员发现，规律的性生活可以促进大脑内海马区的脑细胞生长，从而对提高记忆力具有显著作用。
　　头脑更清晰。很多人认为，“性”容易让人分心，但荷兰心理学家金斯?福斯特博士完成的一项研究却得出相反的结论。他发现，性生活多的人在解决问题时头脑更清晰，精力更集中。这可能是因为性爱促进了大脑的活跃度。
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(责任编辑：李扬)
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核心提示：营养学家为您推荐13种能让人变聪明的食物，食补促进大脑健康。
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　　药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。
　　1.：β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。　　2.西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。　　3.、：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。　　4.瘦、：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。　　5.：富含酪氨酸，促进多巴胺、和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。　　6.柑橘：含大量C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。　　7.蓝莓：花色苷可促进大脑对糖的利用。　　8.鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。　　9.酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。　　10.扁豆：能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感觉。
　　11.金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。　　12.猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。　　13.豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低的吸收速度。
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12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K?缓?鞍字省⒏疲?按竽运?匦璧陌被?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚闹匾?镏省4送猓??购?陨窬?赴??钟幸娴奈??谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 230》怎样提高记忆力及学习效率 在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。 我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法： 1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。 8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。 10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。 在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。 学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。 231》怎样提高记忆力？ 一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果。
采纳率：23%
我是速读协会会员，想变聪明，你可以多开发自己的大脑，下面给你介绍一些大脑的知识和右脑开发的工具。1、右脑的功能是感性直观思维，这种思维不需要语言的参加，比如掌管“音乐”、“美术”、“立体感觉”等。而左脑的功能是抽象概括思维，这种思维必须借助于语言和其他符号系统，主管“说话”、“写字”、“计算”、“分析”等。2、开发脑潜能重点在右脑开发，目的是充分发挥右脑优势，更好地将左右脑结合起来，达到全脑学习的效果，全脑学习包括快速阅读、快速记忆、思维导图，去年，有学者推荐《精英特速读记忆训练》列入学生学习计划中，以为软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，普通人300字每分钟左右的阅读速度会达到3000字每分钟的阅读速度，记忆力也相应的快速提升。这个建议得到了中央教科所心理研究室原主任、多年从事脑心理研究的专家朱法良的高度认可，并提出尽量让孩子三年级以上一定要使用尽早早对孩子进行大脑开发。3、我儿子我初中让他练习《精英特快速阅读记忆训练软件》进行大脑开发，今年考上了北京大学，通过了香港科技大学面试，学习能力我觉得比常人高很多。我上传了他的成绩，我个人觉得有精英特的软件进行右脑开发是很必要的。我的回答对您有帮助的话，请采纳
讲一个故事：
天安门前有一条金水河，金水河上有几座桥？
到过天安门广场的人有千千万万，很少有人马上能回答这个问题。还有一个相似的问题：你从电视里，从照片上好多次看到过节日的天安门城楼，你说的出几个大灯笼吗？恐怕你也很难回答。
回答不上来的人会说：我没有注意过。对的，你看见的东西很多，只要你不注意，就一定记不住。
心理学家研究过一个问题：看见——注意——记忆到底有什么关系。首先争论是：一个人在一瞬间能看见几样东西？
他们做了一个实验：做一个显示屏，上面写12个字母：
先藏起显示屏。找几个人来，迅速显示这12个字母，当然，只显示50毫秒。然后问看的人几个字母。看过的人，一般只能准确地说出7个字母来。于是，有人下个结论：只看到了七个字母。
不过，有个叫斯波灵的人不服气。他坚持说，现在只说这么多，想听的加QQ：
多点跟莫SIR交流
你去做梦吧
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色情、暴力
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7个习惯让你变得更聪明
发表于 07:30:40
研究表明7个习惯让你更聪明
译者：丨壹心理翻译专栏·
很长时间以来，人们都认为人的智力水平是先天决定的，而生活中我们能做的就是最大限度地发挥自己的潜能。
现如今，科学家证明人们其实可以提升自己的潜能并在此过程中获得快乐。
我们知道，通过学习新技能，我们的大脑可以建立新的神经通路，这样可以使大脑更快更好地工作。
以下将列举七个能够使你更聪明的习惯，同时阐述其原因。1.学习乐器 演奏音乐对于人的创造能力、分析能力、语言能力、数学思维、肌肉运动技能和其他一些能力的提升都很有帮助。尽管这些优点显著，但一些人却认为集体运动同样可以达到这些效果。其实，演奏乐器能做到而其他活动做不到的在于它能增强人的胼胝体，胼胝体通过建立新连接将人的大脑半球联系起来。
发达的胼胝体可以使人的整个大脑机能更出色，获得更强的执行力、记忆力、问题解决能力，而与你的年龄无关。2.阅读
无论你是喜欢读《权力的游戏》还是《哈利波特》，或者是最新一期的华尔街日报，读书的好处都是相同的。阅读能够减缓压力从而让你感觉更愉悦，并提升三种智力——结晶智商、流体智力及情感智力。
阅读对于我们解决问题、组合知识板块以便更好地驾驭日常生活大有帮助，同时也有助于我们发觉形态、理解过程以及准确地解释和回应别人的感情。
在工作中，这意味着能够更好地理解如何开展工作及更优的管理技能。3.定期锻炼
偶尔一个人去做锻炼是没有显著效果的，并且定期锻炼远比时不时进行高强度运动更加有效。当进行定期锻炼时，细胞内会充斥大量脑源性神经营养因子，它是一种蛋白质，可以帮助提供记忆力、学习能力、注意力和理解力。它也常被称作精神敏度。定期锻炼对身体和大脑都极有好处。
一些科学家推测，久坐会产生相反的不良影响，实际上可能妨碍我们的大脑尽其所能地工作。
相关阅读：别让久坐影响你的健康4.学习新语言
别再想着通过解决一些难题提高你的记忆力了，那样还不如去学一门外语。研究表明，掌握两种语言的人比只会说一种语言的人更擅长解决难题。成功学会新语言能够使你的大脑更好地执行一些需要智力的任务，包括典型的执行技能，比如制定计划及解决问题。
除此之外，会说至少两种语言对于你监测自身所处环境以及更好地集中注意力去处理事情都有积极影响。
许多人都听过一种说法，即因为主管们都会说几种语言，因此如果我们想要在工作中得到提升就应该也去学习西班牙语或法语。基于大脑在学习语言时的反应，这可能是另一种能使人变聪明的方法。学习一种新语言可能是人们让自己大脑做好准备去接受C级别工作的最后缺失的环节。5.检验你的累积学习效果
许多高中时候很聪明的学生和大学里为了期末考试死记硬背的学生似乎都掌握了如今这样一个应试环境下的主题。但这同时存在问题，那就是我们对于这些知识遗忘极快，因为我们极少需要以这样的记忆方式重复回想这些知识。学习新语言能让我们更聪明的一个原因是它需要累积学习。因为我们在提升外语技能的过程中会不断使用，所学的语法和词汇就被无数次地重复。
你可以通过记录你获取到的重要知识，进而将累积学习的概念运用到日常生活和工作中。从新书摊中经过，或观察一次重要的谈判过程，再或者坚持阅读一本小杂志上你想关注的内容，总之，开始把累积学习运用到你的自我提升计划中来吧。
相关阅读：你能让你的大脑更快乐6.锻炼你的大脑 数独、拼图、谜语、棋盘游戏、电脑游戏、纸牌以及类似的活动可以提高神经可塑性。这个过程包括神经通路和突触的多种变化，而这是大脑重组自己的一种主要能力。
当神经细胞以新的方式作出反应时，就可以提升神经可塑性，这使得我们能够更进一步从不同角度看待事物，并更好地理解一些行为和情绪的因果。我们开始意识到新的模式，进而发现认知能力有所提升。
考虑到神经可塑性与某些诸如耳鸣一样的健康障碍有关，因此提升神经可塑性可以帮助我们预防某些疾病。例如，神经可塑性高的人更少感到焦虑和沮丧，同时也能更快地学习并记忆更多东西。
对于冥想行为的研究已经表明，我们可以控制自己的脑电波。7.冥想
1992年，达赖喇嘛邀请科学家理查德·戴维森研究他在冥想时的脑电波，以便了解他是否能够产生用于命令的特定脑电波。结果表明，当达赖喇嘛和其他僧侣们进入冥想状态并产生怜悯之心时，他们的脑波显示，他们处在一种深度怜悯的思想状态。
该研究结果发表在2004年的美国国家科学院院刊上，继而在华尔街日报上发表，获得高度关注。
冥想对于有抱负的人而言十分有趣，因为该研究意味着我们能够控制自己的脑电波，并在任何时候都能感受到自己想要感受的东西。这意味着我们可以在一场谈判前感受到更强大的权利，在要求加薪时显得更自信，并且在一次销售电话中变得更具说服力。
一般认为，大脑可以进一步发展，你可以有意识地去实现。不同的活动刺激大脑的不同区域，因此你完全可以在致力于将长处变得更加无人可敌时提升自己的弱点。对于正处在职业巅峰（或者无法再变得更好）的人、雄心勃勃的专业人士以及始终在寻求利益最大化的企业家们而言，专注于大脑的自我提升一直以来都是很不错的想法。 专栏回顾：
本文由 壹心理专栏翻译
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资深心理咨询师，婚恋与个人发展高级顾问
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