治疗失眠的最简单最有效的方法是什么？
治疗失眠的最简单最有效的方法是什么？
治疗失眠的最简单最有效的方法是什么？
共17条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。意见建议：对于失眠的治疗来说，及时到专业的医院就诊时极为重要的。让医生根据病情找到引发失眠的真正原因。不要擅自服用药物或者使用一些偏方。可以采取药物、心理、物理的综合治疗方式。平时要放松心态，不要给自己太大的压力，多吃一些对于睡眠有利的食物。
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：失眠会入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。意见建议：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，建议您到正规医院接受治疗，以免错过最佳的治疗时间！
职称：医师&
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
职称：医生会员
专长：五官科
&&已帮助用户：249040
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
你好，建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：34943
你好,失眠症中医称为不寐.
引起不寐的原因主要有饮食不节,情志失调,劳倦,思虑过度,病后体虚等.治疗建议根据个人体质及病情服用中药治疗,可用归脾汤治疗,也可用针灸的方法治疗.生活护理:平素注意养成有规律的作息习惯,情绪稳定.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：199436
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：32939
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行，在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理，标本兼治安全副作用小， 效果理想，能避免西药的不良反应，并建议你平时使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠也有所改善
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：206398
病情分析：
意见建议：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：89239
病情分析：
意见建议：
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：29607
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：90720
指导意见：你好失眠的原因可以归纳为生理性,躯体疾病性,药源性,精神障碍性,睡眠卫生问题和环境因素6个方面.建议最好在医生的指导下用药,同时采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：124377
指导意见：需要加强以进行安神补脑液的治疗就可以，及时的行规律的作息时间就可以的，进行定期的用药为主
职称：医生会员
专长：儿科
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好 ,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,保持愉快的心情.
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：82947
指导意见：您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱。注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片 维生素B1片 安神补脑液进行调理。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好，失眠是与神经衰弱这个病有关联，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。
职称：医师&
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。意见建议：建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
问我失眠了能不能快速入睡
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：27083
问题分析：你好朋友失眠考虑是植物神经功能紊乱造成的情况，注意平时合理安排饮食起居意见建议：建议避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间。
问谁知道治疗失眠简单而有效的方法?
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。口服七叶神安片 脑灵素 等
问利培酮能治失眠吗？我失眼多年
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，此药用于治疗急性和慢性精神分裂症，对于失眠是没有作用的。口服七叶神安片，脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问我失眠了能不能快速入睡
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：27083
问题分析：你好朋友失眠考虑是植物神经功能紊乱造成的情况，注意平时合理安排饮食起居意见建议：建议避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间。
问利培酮能治失眠吗？我失眼多年
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，此药用于治疗急性和慢性精神分裂症，对于失眠是没有作用的。口服七叶神安片，脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问治疗失眠的有效方法是什么
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
北京国医堂中医研究院的专家们经过十几年的临床实践和研究研究出一整套行之有效的方案主创生物修复平衡新疗法针对治疗失眠、抑郁症、精神障碍有独特的疗效专家们精心选用了具有：滋阴降火、健脾养血、舒肝解郁、宁心镇惊、益气安神、开窍健脑、增强记忆力等功效的五十多味名贵草药每当患者采用中药调理一星期后有明显的效果可以迅速入睡 抑郁、烦躁、焦虑不安等症状逐渐减轻经过短期巩固治疗后感觉体力充沛精神愉快从而消除失眠、神衰、抑郁、烦躁、焦虑不安、悲观失望等病症达到康复的目的治疗原理：　　第一步、能激活体内疲惫神经营养脑细胞改善脑部微循环缓解大脑啤　劳促使其恢复正常功能对心脏和胃功能紊乱有很好的治疗效果　　第二步、能直接迅速穿透血脑屏障迅速发挥作用表现为神经松弛、心境　　平静、入睡快、睡眠时间长头痛、头昏、耳鸣、心悸、胸闷、气短、盗汗、潮热等不适症状有所缓解神经递质分泌正常顽固性失眠、神经衰弱、更年期综合症(植物神经紊乱)等得到有效治疗　　第三步、能抑制大脑皮层细胞的兴奋让大脑放松、自然入睡、并且醒后心情舒畅、精力充沛此外生物修复平衡新疗法中的系列中药富含营养神经的生物因子有效滋养和修复大脑细胞皮层促进突触间隙的递质正常代谢对大脑皮层正常代谢进行双向调节　　第四步、该系列药物不仅直接作用于大脑皮层而且调节脏腑平衡注重于标本兼治从根本上彻底消除病源解除患者摆脱长期服用西药产生的药物依赖性及副作用此外该系列药物能疏肝理气迅速消除肝瘀气滞让神经松弛神经压力消散患者很快感到心情舒畅从郁闷沮丧的阴影中走出坚定战胜疾病的信心　　治疗特点：1、源于传统领先科技：　　生物修复平衡新疗法的系列药物是专家根据中医经典理论指导加入独特配方运用高科技制成的特效中成药吸收快药效强直达脏腑深入病灶　　2、清除邪气提高正气　　生物修复平衡新疗法利用高效的纯中药药物进入人体内全面清除致病因素把邪气由内而外逐步清除去除邪气同时提高正气使机体免疫力得到很大提升使内环境处于稳定状态进一步防止外界因素的侵入　　3、整体辨证强化治疗：　　生物修复平衡新疗法根据患者不同的情况来选择用药和制定相应的治疗方案也会根据不同的变化特点来科学的变化治疗的方案争取在最少时间最小花费的前提下达到最好的效果　　4、绿色药材无副作用：　　采用纯天然地道的药材经高科技浓缩提取技术精炼而成经反复临床验证无任何毒副作用所选药材中添加独特保肝护肾成分修复患者以往用药过程中对肝肾功能造成的损伤　　治疗功效：　　(1)服药3-5 天睡眠就有明显改善全身不适症状基本消失　　(2)服药15---20天大脑皮层迅速进入松弛状态睡眠质量得到质的提高不适症状大幅度改善神志清晰、心情舒畅　　(3)服药30----50天精力充沛一切并发症状(健忘失眠、心悸头晕、身体乏、狂燥易怒、幻听幻觉)消失　　 (4)服药45---60天症状彻底消除恢复人体最佳降状态免疫功能增强全身脏腑系统逐步达到和谐自然的最佳状态从而告别失眠、抑郁症、精神障碍的困扰迎来更快乐幸福的明天
祝愿您：身体降
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
失眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入治疗失眠最有效的37个小方法
我的图书馆
治疗失眠最有效的37个小方法
　　1/葱治失眠
　　有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
　　2/莲子百合可安心养神
　　用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。
　　3/棉花治失眠
　　用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
　　4/芹菜根治失眠
　　用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。
　　5/小方法有效治失眠
　　1.在临睡前喝一杯糖水。
　　2.睡觉前嚼一个苹果。
　　3.在晚餐时吃些生菜。
　　4.临睡前洗个热水澡。
　　6/莴笋浆催眠
　　莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。
　　7/喝牛奶治失眠
　　牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
　　8/吃面包能让人入睡
　　人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
　　9/花生壳治失眠
　　干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
　　10/花生叶治失眠
　　干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。
　　11/仙人掌治失眠
　　仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。
　　12/灯心草治失眠
　　灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。
　　13/揉核桃治失眠
　　每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。
　　14/眨眼入眠
　　人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。
　　当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。
　　15/鲜果皮助入眠
　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。
　　16/按摩入眠
　　每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。
　　17/大枣治失眠
　　取红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前1小时吃效果好。
　　18/搓耳朵治失眠
　　睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。
　　19/豆浆催眠
　　睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
　　20/生姜醋水泡脚治失眠
　　每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
　　21/身体放松可助入眠
　　首先摆好卧姿(右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿)。
　　1.脑子不想事，面部肌肉松弛。
　　2.深呼吸1～3次，使肩胛放松。
　　3.四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
　　22/睡前小运动助入眠
　　每晚临睡之前，在床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。
　　23/醋水助眠
　　睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，很快就能安然入梦。
　　24/莲子粥安心养神
　　莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
　　25/香蕉可催眠
　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
　　26/龙眼助人安神入眠
　　龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
　　27/桂圆可有效催眠
　　桂圆有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等，能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。
　　28/桑椹也能催眠
　　桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。
　　29/蜂蜜枸杞治失眠
　　取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
　　30/茉莉花有效防治失眠
　　将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好。
　　31/小米粥治失眠
　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
　　32/改变睡眠时间可助入眠
　　年轻人多在每晚10点多睡觉，如果老人也在这个时间睡，不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如能在以前的入睡时间上再推迟一些，感到疲劳时再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠质量相当好。
　　33/磁铁防失眠
　　磁铁能催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。
　　34/散步有助睡眠
　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
　　35/室内通风可助入眠
　　任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
　　36/梳头可助入眠
　　由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
　　37/按摩治失眠
　　每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可得到很大的改善。
馆藏&22916
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&