怎么样才能戒烟秘诀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 15:03 标签： 怎么样才能戒烟
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掌握戒烟的方法与技巧 戒烟其实很简单
每个想戒烟的人，或者每个正在戒烟的人，都会寻找一个合适自己的方法，尽快的摆脱烟瘾。找到方法固然很重要，但能掌握戒烟的方法与技巧会让你事半功倍。只要能掌握戒烟的方法与技巧戒烟其实很简单，请随中国烟草网小编一起了解一下吧。
戒烟的方法与技巧&
戒烟的方法与技巧是什么？烟瘾分为生理上瘾和心理上瘾，在生理上是对尼古丁产生需求，心理需求则是一种抽烟习惯。而恰恰是这种习惯性的心理需求，让戒烟者痛苦，戒烟也显得特别的困难。一时戒烟不难，难的永远戒掉不再抽烟。
此时戒烟的方法就变得特别的重要，戒烟的辅助物有很多，如药物戒烟、戒烟贴、戒烟口香糖、戒烟精油、电子烟产品。产品形式多样化，选择起来更难。所以得学会掌握戒烟的方法与技巧，这样才能更有助于达到戒烟的目的。
综上所述要成功戒烟，首先要要掌握戒烟的方法与技巧，小编特意收集了一些有效的且对身体没有伤害的戒烟方法。如果你能克制心理上的烟瘾，以下这此戒烟方法一定能助你成功戒烟。远离尼古丁对身体所带来的伤害，让你健康面对每一天。
健康安全的戒烟方法
1、新鲜青柠汁
是的，，你没有看错!戒烟的方法与技巧之一就是喝新鲜青柠汁戒烟!这种戒烟的方法在一项研究中，相关的疗效结果发表在医学协会的某杂志上，最后得出的结论是，新鲜青柠汁可用来代替尼古丁口香糖作为一种有效的戒烟帮助。
听起来很疯狂，我知道，早在一项小型研究结果显示，戒烟的方法与技巧之一就是从黑胡椒精油蒸汽能显著有效地降低吸烟者的卷烟渴望。所以，让自己闻闻一些黑胡椒精油，能缓解你的抽烟渴望!
这种戒烟的方法，可能会让你觉得像是废话，但结果却是真的。即使是短的或轻强度的运动也是可以帮助吸烟者来抑制对烟的渴望。
针灸及相关疗法，跟穴位按摩一样，也是戒烟的方法与技巧之一，可以有效地解决我们戒烟经常带来的困难，如失眠、紧张、烦躁、咳嗽、口干、便秘、疲劳和抑郁。研究还表明，针灸可以直接通过改善戒断症状来帮助戒烟。
5、自我按摩
谁不喜欢一个舒适的身体按摩?好消息是，你不必支付专业的按摩成本。戒烟的方法与技巧之自我按摩，特别集中在耳朵和手，已被证明是缓解与吸烟相关的焦虑，减轻烟瘾和戒断症状，改善情绪，降低抽香烟的数量。
6、游泳、踢球和洗蒸汽浴
戒烟的方法与技巧之一相信大家都知道：就是常运动不但能够提高自己的情绪，还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来，并且还能消耗大量的热量。
7、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
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现代快节奏的生活会导致人们的生活压力加大，而寻求一些可以帮助减压的方法其中吸烟往往就是人们选择减压的一种方式，而随着结婚生子当我们感觉到吸烟可能会对孩子带来危害，想要将它戒掉的时候，突然发现自己已经深陷其中无法脱身了，想要戒掉它们是千难万难，而今天为大家带来的就是可以帮助我们轻松戒烟的方法，想要戒烟的朋友可以试一试哦!一、槟榔戒烟法在湘西一直流传着槟榔加烟法力无边的话，其实今天在这里这句话可以改一下，那就是槟榔戒烟效用无边，我们都知道槟榔吃多了会导致我们的牙齿变黑，甚至还会引发癌症，那为什么要在这里推荐槟榔呢?其实在这里用槟榔来戒烟并不是让大家吃槟榔，而是在槟榔上面钻上一个小孔，在里面放上一点烟代油，用水泡上两天晾干之后，在想要抽烟的时候拿出来放在鼻子上闻一下，久而久之就会把烟个戒掉了!二、减灶计实老人用的就是“减灶计”以前老人每天一包烟那是算少的，但是用“减灶计”就是每天逐渐的减少吸烟的数量，比如今天我吸烟是一包，那么我明天就有意识的降低，可能少一根，可能就是少一半，当然了，在这里还是建议大家一根一根的来减少，因为要是一下子减少的太多，可能就会把持不住然后大吸特吸了，而往往减到一天3根的时候可能会遇到瓶颈，这时候大家不要着急，我们慢慢的来，今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根，明天就可以上午一根、晚上一根如此循环，在2根戒1根的时候我们可以今天上午一根、晚上一根、变成只在中午吸一根，还剩最后一根要咋办呢?很简单今天我吸了一根，那么我明天就不吸了，后天看情况也是最好不要吸，这样就可以帮助我们完全的戒掉烟瘾了!三、苦肉计这样的方法就是在我们想要戒烟但是烟瘾又犯了的时候来用的，此种方法的具体实施就是，在我们忍不住想要吸烟的时候，用疼痛来刺激我们，比如自己掐自己一下或者使劲的拍打自己的脑门，用这些可以转移我们吸烟欲望的方法来帮助我们戒烟，而只要挺过去一次两次之后你就会发现其实戒烟很轻松，因为以后你再也不会因为烟瘾犯了而痛不欲生，之后只要在有意识的减少吸烟的次数就可以很快的戒掉烟瘾了，当然了这种方法是推荐给那些烟龄过20年的老烟枪的最佳方法!四、李代桃僵其实这也是大家常用的方法，那就是想吸烟的时候就去吃一点零食，这个方法有些朋友说管用有些朋友说不管用，但是在这里把它给写出来其实是经过改造后的方法，相信还是有效果的，在我们非常的想要吸烟的时候，我们可以找一个透气的和烟差不多粗细的管子，在里面塞上海绵然后开始吸吧!五、赏罚明确此条是专门针对吃货们的方法，我们可以给自己顶一个目标，比如今天我只吸5根烟，要是达到或者超额完成了，我们就犒劳一下自己，要是没有达到目标就愉快的决定了，今天和明天每位的食物我们不吃了，这样看来用爱好来帮助我们戒烟其实也是大有可为的，而且用了这个方法既可以减肥又可以戒烟，是不是也是另一种意义上的两全其美了!
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