男生减肚子上的赘肉！！！很灵的。我在试。已经见效了哦！！！转给你的男朋友吧！！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&男生减肚子上的赘肉&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
例：男,20岁,176,57公斤
体重轻(骨架小)但是肚子上有赘肉(很软),站起来不怎么觉得,但坐下就有好几层赘肉,很难看.曾经有坚持过做3个星期左右的仰卧起坐,有那么一点效果,不过后来又反弹.
腰很长,而且肚子上有很深的三条红色减肥纹(小时候比较胖)
怎样做才能完全减掉肚子上的赘肉?而且不反弹
最好是能在家做的运动&
&&&&&& 如何减去肚子的脂肪：&
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。&
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。&
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。&
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。&
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。&
◆平坦腹部秘诀：&
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点&十月怀胎&之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现&肚腩&，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。&
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。&
进食时消除紧张感&
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。&
食物要煮熟&
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。&
食用健康食品&
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。&
少喝带气饮品和少嚼香口胶&
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。&
锻炼出结实的腹部&
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。&
走路、喝水、按摩&
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。&
增加矿物质，避免经期前的综合症&
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜&&）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。&
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
仰卧起坐属于无氧代谢为主的运动,并不能有效的减脂.如果你想减少腹部脂肪,必须要通过大量的有氧运动才能实现,选用一些含有扭腰,转胯,提腿动作的有氧运动（也就是多让腹肌参与的动作,具体形式可以参考一些健美操,从中选取一些你喜欢的动作）,比单纯的慢跑效果要好
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品评校花校草，体验校园广场无论胖瘦，肚子大是最显老的身材杀手！&大腹便便&是所有人的烦恼！不但难看，而且存在各种潜在的健康危机，所以一定要先瘦肚子！
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您知道吗？仰卧起坐不会瘦肚子，只能增强腹部核心的肌肉，却不能瘦肚子，要做对运动才能对症下药。
您知道吗？堆积在腹部的脂肪，对健康危害的程度，远高于堆积在臀部腿部的脂肪。腹部脂肪和心血管疾病、中风、2型糖尿病等严重疾病的发生，有密切的关系。而错误的生活形态，只会让情况更加严重。
您知道吗？酒类和脂肪的卡路里是差不多的，简单的讲，喝酒的时候，肝脏忙着代谢酒精，就没有消耗脂肪，结果脂肪留在腹部，马上就成了啤酒肚，而且喝酒会使人体抑制分泌饱足感的荷尔蒙，让人一直有饥饿感的错觉，所以又造成过度进食，雪上加霜，这些都会非常快速的增加我们的腹围。
您知道吗？一般而言，男性比女性容易堆积腹部脂肪，40岁之前的女性比较容易在腿部、臀部堆积脂肪，40岁之后因为雌性激素分泌减少，就容易在腹部堆积脂肪，马上变成&中广&身材了。
什么运动才能有效地瘦肚子呢？ 所有瑜伽老师、普拉提老师、健身教练、舞蹈老师和仪队教练都知道，缩肚子是改善腹围最有效的方式，日本畅销书的&植森缩肚法&也证实了这个有效的方法，只要一天做几次缩腹部的动作，再加上简单&有氧消肚操&，就能让肥肚肚很快消失，腰围快速缩小。
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&圆润、流畅的小腿是很多女性所渴望的，既能在春夏短装暴露小腿显得性感而有活力，又能在秋冬着长靴时显得匀称自信，而粗壮的小腿会破坏身体的和谐美，从而影响个人的整体形象。由于小腿解剖结构的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆积或腓肠肌发达肥厚或两者兼有的结果。
真人经历分享
　　我跟我老爸都是属于那种小腿很粗的人，在这点上我老是说我爸妈，你们怎么就没把我妈的纤纤玉腿传给我呢
　　心路历程：　　我接近160，体重100，应该不算超重的那种，但是我的小腿很粗。我就一直非常关注有
　　心路历程：　　这是我做小腿吸脂手术前的照片，我的小腿肉非常的多，不管穿什么裤子看上去都非常难看，减肚子只需3步 做6组收腹操 告别粗腰肚腩导语想要减肚子，但是总是失败，其实小肚子总是减不掉有3大原因，那么如何减肚子，减肚子最有效的方法有哪些？今天，爱美女性网编辑针对瘦腰腹失败的3大成因，教大家做收腹操，让你逐一攻破难关，告别粗腰肚腩，快速减肚子！　　容易、骨盆不正、腹肌松弛，这就是肚子赘肉积聚的3大幕后操控手！但不用担心，只要按小编接下来的减肚子方案去做，按部就班地逐一改善这3大体质特点，你的烦恼就会跟着小肚子一起消失了。　　Step 1：治疗便秘，打造难胖体质　　便秘是的天敌！便秘会导致新陈代谢低下，皮下脂肪容易积聚。肠的功能也会变弱，便秘就更严重了。这就形成了一个恶性循环。　　如果便秘得到改善，就可以激活新陈代谢，塑造皮下脂肪不易积聚的难胖体质。而且还能改善皮肤粗糙和去除脸上的小疙瘩，满满的都是好处呢！&&&　　而是引导大便通顺的有效运动。由于瑜伽是一边配合着呼吸一边缓慢活动身体的运动，不会给身体带来太多的负担，对消除便秘效果显著。下面将介绍的“胎儿式”和“背立式”瑜伽，具有活化内脏机能的作用。　　●胎儿式　　1. 平躺在垫子上，用双手抱住左膝下面，一边吸气，一边将左膝拉伸至胸前的位置。　　2. 一边呼气一边把头向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。然后一边深呼吸，静止15~20秒。右脚也一样按1o2做。　　3. 把两膝抱至胸前。一边呼气，一边用大腿轻压肚子。然后一边深呼吸，静止15~20秒。重复1~3三次。
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