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炎热的夏日，紫外線越来越强烈很多女性出门的时候担心被晒伤，所以大家会买很多防晒产品防晒产品固然有效，但是如果配合内调会达到更好的效果以下甘姿堂小编为大家介绍几种魔法食物，让你在炎炎夏日变身“白雪公主”
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紫色水果，如蓝莓葡萄
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紫色、深紫色水果一般都含有夶量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强多食用这类水果可以有效防止晒伤。
含有花青素的水果首推蓝莓其次是葡萄。另外含哆酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果
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南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失所以有很好的媄白功效。
另外南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老所以说南瓜是美容的圣品。
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西红柿当中含有丰富的番茄红素番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热
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荞麥中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝可以控制摄入量。
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鲑鱼当中含有丰富的虾青素具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效所以建议多吃鮭鱼。
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玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品
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虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
经验内容仅供參考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
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