怎样练瑜伽伽的男生女生怎么看待？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-24 03:40 标签： 怎样练瑜伽

昨晚圣诞夜大家有没有出去开森

反正小七是老老实实在家待着了，

只有瑜伽中的我才是燃起来哒~~

练习中看到这样的说法：

半月式60秒证明你真的不老。

于是小七努力地堅持了一下

唉，算了不服老不行~~

其实一点不简单的体式！！

声音更美的大晨子老师~~

1. 膝盖如果超过脚尖，会对膝盖造成过大的压力长此以往会损伤膝盖；

2. 站立时腿部、臀部、大腿一定要收紧，不然整个动作看起来松松垮垮的也没有练出效果；

3. 下面的手只是在地面做支撐，并没有很用力哦；

4. 感受到上面的手臂是带着自己做延伸的；

5. 胸腔和髋部始终面向正前方不要去找地面的方向。

* 脊椎得到伸展增加柔韧度；* 消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪；* 舒缓下背痛和坐骨神经痛；* 改善肩背的不良姿势；

* 改善双脚血液循环；

1. 若你有头痛、眼疾、腹泻、静脉曲张、失眠等，请暂时不要做这姿势

2. 如果患有偏头痛、压力性头痛、眼疲劳、静脉曲张、腹泻或者失眠，也尽量不偠练习这个体式哦

@大晨子老师 提供照片

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快发照片来让老师帮你分析一下吧~~

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