在心情比较烦躁时,怎样调节心情?_百度知道
在心情比较烦躁时,怎样调节心情?
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看，大家多关心你呀，都帮你出主意呢。想一想这么多关心你的朋友，就不应该把心情搞的那么糟拉。每当我们心情不好的时候，就该想想，让我们心情不好，不舒服的原因是什么？别人不对还是我们做的不好。别人的错我们就不该拿他人的误会惩罚自己，自己的错呢，下不为例。当，心情特别不好的时候，就该丢下那些讨厌的事情，让自己安静下来，要么干脆出去散步，呼吸下新鲜空气，把心放宽点就好了。
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出去溜达 散步
散步，打机，听听慢的音乐、歌
可以找好朋友聊聊天，做一些你喜欢做开心做的事情。吃一两根香蕉，它有使人心情愉快的因子。多想些开心的事。出去玩。
听歌吧，应该好狠多
深呼吸，有条件的 看看山，看看远方！
做你平时最喜欢做的事。。。。听你觉得不会腻的歌。。。然后去风景比较好的地方静静的一个人走。。。不过不要让任何事打扰你的心情。。。然后深呼吸。。。。。慢跑。。。把所有事抛在脑后。。。。然后去做会让你觉得开心的事。。。
散步 爬山 打游戏远离世俗
出去看风景吧！
真正高层调节好自已心情的,还是你自已要找出让你烦躁的根源,才能真正地调节好你的心情,当然,如果只是临时调节,上网找你不认识的说说,就好了
运动，听音乐，做自己喜欢的事儿。。。总之，一定要去做偶！
找人说说 笑话
吃点自己喜欢的食品
或者陪家人出去
给自己一个娱乐时间~~
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出门在外也不愁→ 心情烦躁，想到上班就闹心，如何调节情绪？
心情烦躁，想到上班就闹心，如何调节情绪？
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心情烦躁，想到上班就闹心，如何调节情绪？
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医生回复区
擅长: 月经不调，子宫糜烂，阴道炎等妇科疾病。
帮助网友：15579称赞：92
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个情况最好还是通过转移注意力的方法来调整自己&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好还是先发现一下上班的乐趣，要快乐的去上班，不要觉得上班是痛苦，不然情绪肯定不高
谢谢您的，回答，祝您生活愉快，越来越漂亮。
擅长: 各种原因引起的颈肩腰腿痛、慢性胃肠病、头痛、痛经、
帮助网友：43231称赞：2436
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是肝郁气滞，情志不舒所导致的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况，可以服用一些疏肝解郁的中成药来调理，比如逍遥丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。&&&&&&
祝你健康快乐！
医生我大概需要服药多长时间可以治好呢。可能是心情的原因，我的身体也不怎么好，脑子里经常乱想，有时候想想就想到不开心的事情。谢谢您的帮助，祝您工作蒸蒸日上。
21:34医生回答：
不要担心，一般坚持服用上述药物1个月以上，会有显著的效果。
不好意思这么晚打扰您了，来月经了，还可以吃加味逍遥丸么。
21:45医生回答：
可以服用的，不要担心。祝你健康快乐，有什么问题可以继续交流。
张浩医生会员
帮助网友：6540称赞：40
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，遇到上班恼火一定要将心平静下来，找一找烦躁的原因再进行调节心情。&&&&&&指导意见：&&&&&&确定自己是否能胜任自己目前所从事的工作，如果感觉不轻松，那就利用下班闲余时间去学习，去不断的深造，直到自己喜欢为止，在自己能力范围内的事情，自己都会感到有成就感，成就感的缺失也会让人感到烦躁的。建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情
&&&&&&以上是对“心情烦躁，想到上班就闹心，如何调节情绪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 男科，泌尿外科，性功能，妇科等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你是心情烦躁，想到上班就闹心，心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的情况，建议懂得开心的人总觉得很幸福，懂得放心的人会找到轻松，懂得遗忘的人，能找到自由，懂得关怀的人，能找到朋友，懂得珍惜的人，主要是放松心情。
国家二级心理咨询师
擅长: 青少年情感类问题，营养健康类问题，基本医学常识。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这可能是是属于存在一些焦虑抑郁情绪。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你尽快去医院看一下心理医生，及时缓解下这种情绪&&&&&&
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心情烦躁怎样调节？
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朋友：您好！很多的朋友都提出过这个同样的问题，我也曾经有过同感，也是从人生的苦海里爬出来的一个幸运者。所以深刻理解、同情你的境况。把消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！控制情绪的有效方法:1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。 22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意。不知是否说到了你的心结上，请反馈效果信息。如果您还有提问，请不要在补充提问提出，请另做提问，补充提问没有预设答题位置。谢谢朋友！
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你为何烦躁？对症下药。有时只要勇敢面对，解决它，你才能舒畅。静心听音乐，看书，散步，旅行，睡觉，吃好吃的。O(∩_∩)O
想想那些在大街上乞讨的人，为着吃而烦恼，你的烦恼而算得什么呢
个人觉得吃东西真心可以调节心情，尤其是吃好吃的
我通常会自己安静的听一些舒缓的音乐，然后放松自己。
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心情烦躁怎么办 心理调节法帮你摆脱坏心情（3）
　　五、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己
　　不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
　　六、确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义
　　你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。&&&
　　七、不要求全，部份的美也是美
　　追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么?我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
　　结语：通过文章的介绍我们可以了解到心情不好也是有办法调节的哦，要知道情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。所以拥有一个好心情是很重要的，建议大家心情不好的时候也可以去参加一些集体养生运动哦，例如跳跳就是不错的选择。
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