七日瘦身瑜伽全集伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-24 11:40 标签： 七日瘦身瑜伽全集
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很多人说练习瑜伽效果不错,在迅雷上下载了一套“七日瘦身瑜伽”/search?
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RE：七日瘦身瑜伽迅雷下载
呼啦圈是不错的减肚子方法，每天吃完了不要总是坐着，要站立20分钟
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RE：七日瘦身瑜伽迅雷下载
不是我打击你哈。。。那个不是很有效果，不过呢，还是祝你成功啦
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RE：七日瘦身瑜伽迅雷下载
没有MP4的，我只有VOB的，不知道你要不要~~可以自己转嘛~~
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RE：七日瘦身瑜伽迅雷下载
去小轩瑜伽教程馆 下载 资源很多
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RE：七日瘦身瑜伽迅雷下载
七日瘦身瑜伽在哪能下载? 12:41 提问者悬赏:20分 | 端木千凝111 | 分类:减肥/塑身 格式最好是RMVB我来帮他解答分享到:
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RE：七日瘦身瑜伽迅雷下载
到TUDOU上找下，但没7日连续的那种~~~
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RE：七日瘦身瑜伽迅雷下载
1：在狗狗下载视频文件不用点右键，直接用鼠标左键点击你要下载的文件名字，（在狗狗里下载其他的也一样）这时跳转到下一个页面，你会看见“下载地址”，用鼠标左键点击下载地址就可以了！ 2：土豆网不允许使用迅雷，要使用它们专用的下载工具，很麻烦，我教你一个几乎通吃的下载方法： 其实下载视频和音频文件根本不用软
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RE：七日瘦身瑜伽迅雷下载
离线下载需要注册会员的，离线下载就是 你开启个下载命令，然后你可以挂机拔网线走人，等过一阵子你在开机插网线，你就可以接受到这个下载好了的东西。过程是这样的，迅雷那边专门有个类似服务器的东西，他先把资源下载到他的服务器上，等你开机了在高速copy给你，这样就叫离线下载
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七日瘦身瑜伽、，这都是对比于其他方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的！
、，这都是对比于其他方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难 修饰小腿――半脚尖式特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。 1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。 2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然3――5秒。 3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。提示： 通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效!
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七日瘦身瑜伽 轻松自学瘦身解压
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：七日瘦身瑜伽是瑜伽的一种，通过练习来调节人体内分泌，有益身心，一起来学习下吧！
七日瘦身瑜伽，短短的七天就可以让身体瘦下来，还能解压，放松身心，跟着来做哦！
七日瘦身瑜伽拉伸式
做法：跪在地面上，脚拇趾接触地面，上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地，放松手臂放在地板上，保持两分钟，呼吸自然，从而拉伸背部和腿部。
七日瘦身瑜伽向下小狗式
做法：四肢都放在地上，呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面，保持一段时间，吸气，伸直腿锻炼四头肌，保持一分钟，如果觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲。
七日瘦身瑜伽三角式
做法：两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂，呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复姿势，换另一边。
七日瘦身瑜伽前倾式
做法：站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧，呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松，保持一分钟，长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。
七日瘦身瑜伽猫式
做法：用手支撑双肩，爬在地板上，吸气，向上向前拱起后背，同时也移动前胸和头部，呼气，慢慢地收回后背和头，就像一只被激怒的猫，重复做5次。
七日瘦身瑜伽伸腿式
做法：脸朝上趟着，腿伸直，用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻，腿要保证伸直，越靠近前身越好，20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去，换右腿。
短短七天就可以让全身都得到锻炼，瘦身的同时也释放了压力，姐妹们赶紧动起来吧！
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【健身美体】导读

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