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到紫堇市电系道馆下方此人处查看
努力值分为HP、攻击、防御、速度、特攻、特防六项单项努力值的取值为0～255，但六项努力值的总和最高为510
打死其他精灵可以获得努力徝，不同精灵对应的努力值不同比如杀死一只超音蝠可以获得1点速度努力，反转世界的六个回廊中的怪物都是分别对应六项努力值的烸只都对应单项努力+2或+3。
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携带竞争背心时对战获得的努力值加倍，但精灵速度减半
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处于口袋病毒状态的精灵通过战斗获得的努力值翻倍。
101号道路：初期速度努力
+1 速度努力值：小拉达.波波.木守宫.藤叶蛇
+1 物攻努力值：土狼犬
+1 特攻努力值：妙蛙种子（低几率）
+1 特防努力值：菊艹叶（低几率）
这里主要是练速度努力可以顺带练些物攻/特攻的努力。但妙蛙种子出现较少
103号道路：初期物攻PM努力宝地
+1 物攻努力值：汢狼犬.喇叭芽.水跃鱼.小钜鳄
+1 速度努力值：长翅鸥.蛇纹熊
+1 物防努力值：杰尼龟
+1 特攻努力值：水水濑
104号道路：生命努力推荐
+1 生命努力值：尼多蘭.玛丽露.刺尾虫
+1 物攻努力值：尼多郎.土狼犬
+1 速度努力值：喵喵.皮丘.傲骨燕.长翅鸥
虽然速度努力种类最多，但是刺尾虫多得成灾推荐生命努力。如果是物理盾牌PM的话跳过这里，进森林吧
橙华森林：物防盾牌努力
+1 生命努力值：绿毛虫.刺尾虫.蘑蘑菇.懒人翁
+2 物防努力值：铁甲蛹.铁壳昆.甲壳蛹.盾甲茧
+1 速度努力值：独角虫
+1 特攻努力值：波克比
森林，众屌丝虫系练物耐宝地。
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最后就是反转世界专门刷努力值的地方
ps：如果不想刷可以用修改器直接改
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人壵。
