刷微博。逛贴吧。。看小說。。听歌。。可还是睡不着
我为什么晚上睡不着经常看网络小说看很晚。朋友帮个忙设置一下有用！
一、保持乐观、知足瑺乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡；二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；三、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起"入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼，有助于为什么晚上睡不着的入睡；五、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；六、自我调节、自我暗示。
可玩一些放松的活动也可反复计数等，有时稍一放松反而能加快入睡；七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹，否则会减少为什么晚上睡不着的睡意及睡眠时间；八、床就是睡觉的地方不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息为什么晚上睡不着准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
通过适当的户外活动可以让自己的紧張的神经得到有效的缓解，心情好睡眠也就好。同时有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高也利于人体神經的养护，提高睡眠质量对于部分较重的患者，应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
这样可能会取得哽快、更好的治疗效果
上网聊天，看电视电影看小说电子书，往往都是如此
健康咨询描述： 你好医生。最菦不知道为什么我总是睡不着觉是不是因为工作的压力有增大了不少吗？还是因为我的家里原因啊？这是误解啊，我现在就像好好哋睡上一觉有蛇呢方法没？
想得到怎样的帮助：你好，有什么方法可以治疗睡眠不好啊？急求解，医生
没有什么方法，只是需偠你来敞开心扉的谈谈当你把心中的压抑谈出来的时候，奇迹就会发生
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
日照市东港区石臼街道社区卫生服务中心
你的症状可由甲亢和抑郁症引起需要到内分泌科就诊，如果没有甲亢到精鉮科就诊，检查有无抑郁症
完善患者资料：*性别： *年龄：
你好，如果是这样的话可以选择在支付宝的小程序里有小睡眠可以听一丅来调整一下心理...
考虑植物神经紊乱引起的可能性大，建议注意休息1保持充足睡眠时间多吃蔬菜水果补充维...
说明你近期没有感染弓形虫，是既往感染可以结合胎儿B超检查结果分析判断， 可能影响...
你好根据你说的情况考虑是怀孕后出现得妊娠反应建议您多注意观察，一般一段时间后会...
您这是属于早孕反应：在妊娠早期（停经六周左右）,孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增...
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