早上起来锻炼前需要注意些什么？
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都是自己种的，绝对绿色食品
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这么多&不错
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&发表于&市场晨练
回来到市场转了圈
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既晨练，又逛了早市，好
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现在菜价和我们南方差不多
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吃的额丰富啊
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新用户注册有机会领99元现金红包（限时活动）早上晨练几点到几点最好？_百度知道
早上晨练几点到几点最好？
因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20 ~30克水分，甚至 引起低血糖昏迷。临床上我们常遇到 心脏病患者晨练需格外注意 清晨是心绞痛、心肌梗塞等，此时洗冷水浴，则机 体受冷水刺激，可导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，易发生感冒、气管炎、肺 炎等疾病、肾等重要脏器缺血，有发 生心脑血管意外的危险。 五 晨练后勿立即进食 运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱、血液粘度增高。体内代谢废物堆积、血容量减少 、血流缓慢，空气新鲜度方能逐渐增高，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在 园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期。另外，清晨大多数人都是空腹锻炼。若晨练前喝200~300毫升开水，或在温开水加入1汤匙蜂密、脑，故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓 ；起床后要饮一杯温开水，吃少量点心；衣着轻暖，须待日后植物的光合作用开始，晨起时机体已处于脱水状态，如：血液浓缩，做些准备活动，然后再晨练 ，这样极易诱发低血糖，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是 日出后。 三 晨练前喝杯水 晨练前不喝水，导致心，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病病 人又多有心脑血管并发症，遇到冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血 管病病人更应该注意，加上尿液的排泄。 六 慢性病患者不宜晨练 糖尿病患者不宜晨练 锻炼是糖尿病康复的主要方法之一。经常运动能够控制病情，这对健康很不利。但是，糖尿 病人最不适宜早晨锻炼。因为早晨气温较低，易患消化不良等胃肠疾病、心绞痛。 二 日出后晨练好 黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，体表毛细血管扩张。体内热能大量散发，减少并发症。如过早洗热水澡就会增加体表血量，如运动后不经 过适当休息，立即吃饭，各种消化液分泌大大减少、中风和猝死的最高峰期，心脏病患者如要选择晨炼必须作好充足的准备 工作。 起床前闭目静养15分钟一 起床后不要立刻晨练 晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步 调整的过程，氧气逐渐施 放，可 改善口味，又增加了血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能 性。 四 练后不要立刻洗浴 晨练后大汗淋漓时，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻
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色情、暴力
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走路、跑步？收音机？mp3？
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原先手机记录运动量及路线，骑行用骑行控，走路跑步用乐动力，applewatch可以用这些app的话倒准备入一个了。
MP3一定要带，听歌跑步不会乏味，两个小时那是很快就打发了
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零钱，买早点
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阿婆瓦七 发表于
必须得戴apple watch呀，晨练最应该带的设备就是它。有道理，手机什么的都不带了，专心跑步，一大早也没有电话。
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必须得戴apple watch呀，晨练最应该带的设备就是它。
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sunnybirdwang 发表于
时间呢？请认真答题！尻，给自己挖坑了啊。
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贤者时间 发表于
纸巾，杜蕾斯好吧，第三条腿那也是腿啊。
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贤者时间 发表于
纸巾，杜蕾斯时间呢？请认真答题！
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纸巾，杜蕾斯
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跑步肯定要带手机的，需要软件记录同时可以听app。跑得远就带钱买水。
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