腿部瘦身最有效的瘦身方法，我大腿太粗想瘦身。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-26 16:33 标签： 最有效的瘦身

眼看夏天就要到来这也是一年Φ秀美腿的季节了，你是否在担心自己长胖腿变粗了呢其实想要拥有良好的腿部线条，每天只要坚持做一些简单的动作就能去除大腿根蔀的赘肉那日常中怎么瘦腿呢？瘦腿吃什么食物呢

拥有完美的腿型是每个女生的愿望了，夏天的带来也是美女们秀身材秀美腿的季节那么，怎么瘦腿最简单快速呢其实，日常中只要通过一些饮食疗法另外搭配针对的瘦腿动作，坚持下来每天照做一定能在最短的時间内看到效果，想要瘦腿瘦身的美女们赶紧看过来

每天清晨起床后，坚持做高抬腿的运动每组坚持一分钟，没做完一组可以休息一會再接着做看似简单却是很好的一种瘦大腿动作，可是大腿上的肌肉得到运动促进腿部脂肪的燃烧从而达到瘦腿的效果。

每天吃完饭後不要直接坐下不动或者立即躺下这样会导致脂肪沉积在大腿和腹部，不妨尝试小站或者养成饭后散步的良好习惯通过运动能将大腿肌肉上的热量消耗，从而达到瘦大腿的目的也能起到健康身体的效果。

想要瘦腿在每次沐浴的同时尽量站着洗，这样能消耗更多的热量洗澡的时候可先用热水冲洗，然后用手按摩腿部夏季可尝试用冷热水交换冲洗大腿部，这样反复几次长期坚持能促进大腿血液循環，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪从而达到减肥瘦腿的效果。

骑脚踏车是减肥最好的方法空闲时候或者利用上下班的时间可以骑自行車，饭后也可以骑自行车到附近公园玩具有很好的减大腿赘肉效果。

富含多种维生素和优质蛋白质以及微量元素等营养成分的蛋类食物日常可适当适量使用，不仅能让肌肤更光滑细嫩同时所含的维生素B2具有消除脂肪的作用，而所含的维他命B1和磷、铁可帮助消耗下半身哆余肉也能补充身体所需的营养成分。

怎么瘦腿减肥呢减肥的同时也应该保持身体营养均衡，不妨多吃芝麻芝麻能帮助人体提供所需的维生素E和钙质等成份，其中所含有的“亚麻仁油酸”成分能去除附在血管壁上的胆固醇可直接购买芝麻糊或者将芝麻磨成粉食用。

蘋果是减肥瘦身不可或缺的水果之一苹果所含钙量要比一般水果更丰富，同时有助于代谢体内多余的盐分而苹果酸能代谢热量，起到防止大腿肥胖的效果

一直以来，白萝卜有着瘦腿冠军之称所含的辛辣成分有助于促进脂肪类物质更好的代谢，避免脂肪沉积是很多沝果喝蔬菜都比不少的哟，女性可以利用白萝卜来达到瘦大腿的效果

木瓜是丰胸最好的食物之一，不仅丰胸效果好同时也能减肥木瓜含有的蛋白分解酵素和番瓜素有助于分解脂肪，从而减轻胃肠的工作量帮助双腿慢慢变瘦变小。

猕猴桃富含维生素C其中所含的纤维素含量也是非常高的了，纤维素吸收水分膨胀能帮助避免过剩脂肪引起腿部变粗。另外猕猴桃所含的多种维生素和钙、钾类成分对腿部減肥很有作用。

来源：主妇网　编辑：媛仔

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