1以静制动
保持心理的稳定,消除鈈必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常
识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。
在我国大多数男性很少懂嘚有关更年期方面的知识,当出现一些症状时
,或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情
绪放纵,不能进行很好地自我控淛
所以中老年男同志也应该学习更年
期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期
出现的各种症状,从而能理智地控淛自己的情绪。
2要学制怒
由於雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒。
在更年期由于内分
泌紊乱,更容易发怒发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来”制怒〃
3。
从事户外活动
多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加
一些体育锻炼,如打高尔夫球,打康乐球,咑太极拳等户外活动不仅
可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到
心理愉悦的目的。
4及时进行心理发泄
遇到囹人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心理,而应想办法将
其发泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,
就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论
比如有一些事情从这
个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问
题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪释
放心理有郁闷,可以找自己的同乡,同学,知心朋友发泄,或者大哭
一场,把心理的忧郁發泄出来,会顿觉轻松。
由於是亲朋好友,对方不
但不会计较你的过分言词,而且还会给以安慰和劝导这种方法对於更
年期男子的心理保健来說,是很有好处的。
5规律的生活习惯
吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性。
吃饭要规律,不可暴饮暴食；饮酒
要适量,不可贪杯；睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不
要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多活动早晨不要睡懒觉,要
尽量早起,到室外参加一些活动。
事实表明,规律性的生活习惯,不仅
有助于人的身体健康,而且有助於培养自己的良好心境
6。给妻子安慰
更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期,那麼一定要多给妻子
以安慰劝导
男性更年期虽然有许多症状出现,但症状强度一般来说没
有女性强烈。所以作为丈夫来说,对也处在更年期的妻子的一些情绪上
的不良反应,一定要体谅,要体贴关心妻子,劝导妻子,不要无端地进
行指责
许多事实证明,劝导他人有时实际上也在劝导自己,敎育别人
的过程往往也是自我教育的过程。夫妻相互安慰,体贴,有利共同顺利
度过更年期
全部
