减肥总失败？节食真的有效吗？
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　　其实减肥的基本原理就是消耗的量大于摄入的量，到一定阶段摄入出现亏空时，身体就会分解脂肪补足这个亏空，那么你自然而然就可以瘦下来。有的人就说，那就节食啊，但是节食的危害有多大，很多小伙伴是了解的。
　　单纯的节食减肥真的有效吗？
　　要减掉一公斤脂肪大约需要消耗7700大卡，单纯靠节食的话，假设每天少摄入500大卡，那么大概需要15天才能减去1公斤。500大卡，大概就是1个可颂面包多一点。
　　成年人每天的基础代谢最少也有约1200大卡，也就是我们一天最低限量的饮食摄入热量要保证1200大卡，如果仅靠节食每天要少摄入1027大卡，那几乎就是什么都不吃了，这样的节食肯定会对身体造成健康上的影响。光靠节食这是不可能完成的任务，即使能减掉对身体也会造成实质性的影响。
　　而且，在节食减肥的初期，减少的脂肪含量微乎其微，少的基本都是肌肉蛋白质和水分。一斤的肌肉蛋白质要结合三斤半的水分，所以节食减肥者们会很欣喜的发现只要节食一小段时间，体重哗哗的往下掉。但是这种方式是会损害咱们健康的。
　　什么才是最合理的减肥方式？
　　运动方式
　　瑜伽减肥法
　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。
　　游泳减肥法
　　游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。
　　饮食方式
　　不要让心情左右你的食欲
　　男人吃东西，是随著大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成维持生命的燃料，有需要再补充能量，比较不会吃进过多的热量;女人的饮食习惯，很容易受到心情影响，有些女人在狂欢的时候，甚至会吃得比男人多，这对减肥中的人来说是大忌。女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道，就很容易受心情的影响而暴饮暴食，让自己越吃越多越胖，心情却越变越差，成为恶性循环。
　　向零食说ByeBye
　　肚子饿的时候，男人会选择吃得饱的正餐，不会选零食，即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。不吃零食，就不会吃进偷偷加入食物中，让口感更好的饱和脂肪等化学物质，不只有利减肥，对健康也有帮助。肚子饿的时候，女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥，不过减肥中的女人，还会注意标示在包装外面的热量表，选热量低的吃，认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。大部分的饮料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质，是减肥中的大敌，即使是强调低热量零食也一样，所以还是能免则免吧！
责任编辑：[转载]关于辟谷，绝食，半断食，纯断等极端减肥法心得（转载）
最近肥得跟什么一样，自己都不忍心照镜子，也不敢称体重，夏天要到了，露肉的季节！抓紧减肉肉吧~~极端减肥法仅作参考。。。激励自己一下
空虚的胃才能让你安然的瘦！
**********开场白*********&&&&&&&&&&&&&&
减来减去，暴来暴去。。。&&&&&&&&&&&&&&
不知有多少女生重复了多少次这样的无耻的轨迹！&&&&&&&&&&&&&&
想健康减肥，很好！花半年的时间，严格控制饮食完全可以拿掉20J，甚至更多。可是这比绝食更需要意志，6个月严格控制自己比20天完全不吃更需要意志力，起码我是这样认为的。&&&&&&&&&&&&&&
关于健康，对女生来说绝食最大伤害就是内分泌失调了吧。说实话，不减之前我就内分泌失调，闭经很长时间，寒假吃一个月中药调好了。现在又闭了。。。汗一个。反正我现在都能泰然处之了，这次减下来，暑假回家再调吧。在这里敬告月经不准的JM，千万不要用西药，一定要用中药调，这是大姨妈常年不准的本姑娘的经验之谈！&&&&&&&&&&&&&&
想开始的JM，今天都吃得饱饱的。明天就开始变美吧！&&&&&&&&&
********绝食问答********&&&&&&&&&&&&&&
网上摘抄的绝食案例（感谢小沫的无私提供）&&&&&&&&&&&&&&
1.问：为什么选择绝食？&&&&&&&&&&&&&&&答：绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。上个月从2号开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。现在看着镜子里的自己，想象不出曾经150斤的样子。&&&&&&&&&&&&&&
2.问：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？&&&&&&&&&&&&&&&答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃，还不要放盐和油。复食做得不好，断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行，而且还讨厌饮料油腻。&&&&&&&&&&&&&&
3.问：绝食难受吗？&&&&&&&&&&&&&&
答：前8天挺难受的，但到第8天突然就好了。我前期睡不着，后期大部分时间都在睡觉。早晨起床时如果有点猛，会头晕，不过没关系。头晕的时候，坐下来，静一静就行了，这些是正常反应，只要思想坚定，心平气和，各种不适感将随之消失。&&&&&&&&&&&&&&
4.问：绝食期间什么都不吃吗？水果青菜也不吃？&&&&&&&&&&&&&&
答：我只喝了3次棒子面粥，很稀，其他什么都没吃，包括维生素什么的，我MC的时候也绝。绝食还治好了我的暴食症。坚持不了时，可食用枣、核桃、蜂蜜、梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西红柿、黄瓜、香瓜、罗卜等，忌吃到饱，最好不吃。&&&&&&&&&&&&&&
5.问：绝食期间运动不运动？&&&&&&&&&&&&&&&答：要尽量避免作剧烈运动，我前期还动动，后期根本没力气运动，一般都在睡觉，是名副其实的睡觉减肥。只是我结束的有点仓促，舌苔、口臭都还蛮严重的，最好是等舌苔清净了。&&&&&&&&&&&&&&
6.问：水随便喝吗？&&&&&&&&&&&&&&&答：我每天觉得口渴就喝普通的水，不吃维生素。喝水尽量小口小口地咽，不要食用冷饮。&&&&&&&&&&&&&&
7.问：中途称体重了吗？&&&&&&&&&&&&&&&答：没有。我不提倡中途称体重，因为中间过程太难坚持，一旦有任何小的平台就可能导致放弃，所以我忍住没称，不过惊喜也特别大，首先是锁骨，然后是腰，后来开始腿，胳膊和脸，我一周洗一次澡(因为没力气洗)每周都有惊喜。不要太看重秤上的数字，需要做的就是过好每一天。如果吃东西了，不要放弃，要当什么都没发生过，只是把减的天数加一天。&&&&&&&&&&&&&&
8.问：绝食很难坚持吧？&&&&&&&&&&&&&&&答：下狠心就行。过去减肥让我染上了暴饮暴食，减减增增，变得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，经常哭，觉得自己完了，现在我重新找回了笑容和自信，而且暴饮暴食不仅狂掉头发，还毁了我的脾胃，我的嘴唇经常是干裂的。绝食使我见吃的觉得恶心，治好了暴食。&&&&&&&&&&&&&&
9.问：听说蜂蜜水热量很高，一点点蜂蜜水的热量就够一天代谢的，就减不了了。&&&&&&&&&&&&&&&答：一天3次蜂蜜水都没事，它是唯一不给胃增加负担的好东西，但柠檬水不行，刺激胃。&&&&&&&&&&&&&&
10.问：绝食时BB多吗？&&&&&&&&&&&&&&
答：BB没有，是后来吃东西后拉出来的，那真是传说中的柏油状的宿便。&&&&&&&&&&&&&&
11.问：今天专门研究了绝食，好像最好至少要15天以上的吧&&&&&&&&&&&&&&
答：有个绝食论坛的网址，叫龙腾绝食养生论坛。&&&&&&&&&&&&&&
12.问：绝食排毒有哪些表现？&&&&&&&&&&&&&&&答：放屁，打嗝，呕吐，长痘痘全部都是在排毒，都是正常现象。&&&&&&&&&&&&&&
13.问：绝食后会得厌食症吗&&&&&&&&&&&&&&
答：不会。恢复饮食后我对食物有正常的欲望，只是对伤胃的食物会自觉地远离，如可乐。&&&&&&&&&&&&&&
14.问：喝了两天黑咖啡，失眠很严重，吃了两天苹果，今天不饿，没什么食欲，只喝了白开水。&&&&&&&&&&&&&&&答：不想吃就不吃，想吃时，吃的东西要确实是当时自己需求的，觉得不饿了就马上停嘴。&&&&&&&&&&&&&&
15.问：你绝食的时候会失眠吗？&&&&&&&&&&&&&&&答：刚开始失眠，后来睡的很多。&&&&&&&&&&&&&&
16.问：皮肤松了吗？&&&&&&&&&&&&&&&答：皮肤确实松了，但不是很严重。&&&&&&&&&&&&&&
17.问：饿的时候会影响学习吗？&&&&&&&&&&&&&&&答：饿的时候头脑会非常清醒&&&&&&&&&&&&&&
18.问：我很担心绝食会导致晕倒，所以我只吃午饭行不行？&&&&&&&&&&&&&&&答：觉得快晕倒的时候尽量赶紧坐下来，午饭要看个人毅力，因为稍不注意就会暴饮暴食。&&&&&&&&&&&&&&
19.问：身体没力，吃点蜂蜜要不要紧？&&&&&&&&&&&&&&&答：吃蜂蜜不会肥的。前30天身体都是无力的，要到40天的时候身体才会变得正常。&&&&&&&&&&&&&&
20.问：我反反复复都没成功&&&&&&&&&&&&&&&答：告诉自己不吃不会死，挺过8天就行了。只要成功绝食一次，再绝食非常容易，而且会爱上不吃东西的感觉。我以前去过暴食吧，那里的人简直不正常，这个贴吧不能去。吃的多是可以慢慢调养，但催吐成习惯就完了。吃不胖体质的人少之又少，否则，要么靠药物拉掉，要么靠催吐。我以前老是减几天爆一次，虽然瘦了，但并不快乐。现在明白：吃，只是人生微小的一部分，不要为了这个微小的部分放弃更多的快乐，回想一下，胖了以后，多久没出门了，多久没对着镜子里的自己会心一笑了，多久没有充满自信的做一件事了。为什么不瘦下来，然后慢慢的、优答的享受一餐美食，然后骄傲的工作、恋爱，让人生变得完美。&&&&&&&&&&&&&&绝食期间忌烟酒茶糖牛奶豆浆柿子香蕉番茄橘子山楂白薯葱蒜罗卜，绝食最佳食物为黄瓜苹果西瓜桃百合枣。&&&&&&&&&&&&&&
21.问：你第一次绝食期间瘦的那20多斤，外型是多久看出变化的？&&&&&&&&&&&&&&&答：一周就开始明显了，2周最明显&&&&&&&&&&&&&&
22.问：今天是第2天！有点失眠！口好干！还会耳鸣！但肚子不饿！身体有力气！&&&&&&&&&&&&&&&答：这些都是正常反应，身体在适应，过几天等完全燃烧脂肪的时候就会很舒服了。&&&&&&&&&&&&&&
23.问：绝食期间水喝多了会浮肿不？&&&&&&&&&&&&&&&答：不会，我的脸都在消瘦，&&&&&&&&&&&&&&
24.问：绝食第8天减了14斤。这8天的感受：不怎么晕，也不会饿，就是口臭，所以吃了木糖醇，前面几天水还是喝挺多的，后来就不怎么想喝了。之后就习惯了，看见舍问在宿舍吃饭也忍住了。一时的嘴馋只会带来无尽的后悔，曾经后悔过N次了，所以一定要坚持住。&&&&&&&&&&&&&&答：断食期间无食欲，要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。断食后的食物要少食用白米饭，而偏重豆浆牛奶蔬菜水果等的摄取。&&&&&&&&&&&&&&
25.问：我现在每天2杯咖啡，1个橙子，我觉得其实和绝食也没什麽区别&&&&&&&&&&&&&&&答：我觉得绝食好，咖啡和橙子都蛮伤胃的。&&&&&&&&&&&&&&
26.问：妮可里奇4～5天吃一顿饭，每天健身房6小时。&&&&&&&&&&&&&&&答：我以前用她的方法，老是在吃的那顿大爆，我不推荐那方法，太难控制自己。&&&&&&&&&&&&&&
27.问：我绝食的时候，喝水很多，尿量却很少，而且都是黄色&&&&&&&&&&&&&&&答：正常，在排毒。&&&&&&&&&&&&&&
28.问：佩服你，你恢复饮食只弹了2斤。恢复期你是怎么忍住不多吃的？我一吃就停不下来。&&&&&&&&&&&&&&&答：恢复期，第一周能少吃就少吃，因为胃消化不了，把自己当初生婴儿喂。我一朋友绝食从一百零几减到八十几，而且八十几一直保持到现在，主要是复食时饮食控制的比较好。她绝完后开始就只喝米汤，渐渐由稀变浓，喝粥，但也不能喝得太饱，这样喝一周，就可以正常吃饭了。因为绝完后的肠胃像婴儿的肠胃一样脆弱，不能吃刺激的东西。而且刚正常吃米饭的时候不能一天吃三餐，而是一天吃一顿或两三天吃一顿，还要配合运动，加速代谢，这样坚持1～2个月，以后正常吃三顿饭都不会长肉。绝食结束，不要以为减肥结束了，其实没有，还有残局——暴食要收拾，这个也需要时间。大多数人没有用有效办法去解决残局，才导致减肥失败。&&&&&&&&&&&&&*************金玉良言持续上传中：*************&&&&1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。&
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。&
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。&
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”&&&
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。&&
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。&&&
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。&&
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。&&&
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。&&
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。&&&
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃&&
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。&&&
13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行&
刚从小组其他JM的帖子里看来一句话，觉得很好，拿来和大家分享一下：&&&&“你相信什么，潜意识就会给你带来什么。不要总是过于关注体重和身材，那样会变的焦躁。放平和，坚信只要不吃，就一定会变成你期待的那个最美好的自己！&”&&&&
我希望我们付出的时候先不要问收获，踏踏实实地执行我们的每一天，最后我们期待的自然会来。&&&
嗯……“绝食就是等着暴”这句话要辩证地看啊……&&&&如果绝上一个星期就结束，或者由于自己的毅力不够意外结束，那注定肯定是要暴的。&&&&其实我也有轻微的暴食症，之前是没有的，就是因为好几次减肥计划失败，搞得有点暴食倾向了。&&&&所以不管从哪方面来说，一旦决定开始就坚持到底，20天不吃对你没多大伤害，这是无数人证明了的。可是如果一直这样爆爆减减，伤害绝对大。那才真正叫逆天行道。&&&&一句话，要想美，忍者精神！！&&&还有一句话要告诉大家：据研究，人的一生吃的东西的量是一定的，也就是说等你吃完了你人生既定的食物的量，你也就该走了。哈哈~~so~~~要想活的久，你就少吃几口~~（芒果台百科全说里讲的）&&&&纯断就能瘦是王道&&
瘦身不是快乐的事儿,&&我们用尽一切极端的方法减肥&&
瘦就是王道!!&&
我们要得道!!!&
___________________________________________________________________&
摘自德妞，她是纯断的。日瘦一斤！强人！&月调整就Ok了，没那么多废话！美美的衣服，你们要什么？好好衡量去，之前反反复复的试这种那种减到110左右，然后就开始绝食，现在84—86，打算回复到90就ok了，想说的就这么多了，我省力气没乱，来之前我吃巧克力了，来的时候也吃巧克力的人生绝对比你想象好，穿衣服是完全不用考虑你的身材，比之前少了很多纠结
！想想mm的衣服
小时摘自天涯上的一帖&&
我告诉大家一个最有效的减肥方法。&&
那就是&&饥饿法&&！！！！&&
我不知道我帖子会不会变成找抽贴，可是我还是忍不住说，要是想减肥，就得靠饿。&&
我身边我身边的人，除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。&&
我知道我这么说很多人会说不健康啊不人道啊，但是就是有那么多人发了疯的想瘦，既然你们那么想瘦，就得接受现实，除了少吃或者不吃，没有既不痛苦又能减肥的方法，也有结合运动减肥的，但是运动的同时，你不是还得节食吗？再说了，运动就不痛苦吗？要想靠运动减肥，那得多强的运动量啊，比节食难受多了！！！&&
看天涯这么多帖子，这方法那方法的，有的人也下了决心，每天记录自己吃了多少东西，可是我看多数人还是一日三餐，一餐不少的吃，这么吃，你能瘦的了吗？？？&&
每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？&&
我不是宣扬大家都别吃饭，要想吃的好喝的好，你就别那么在意自己的身材。要是真想减肥，你就对自己狠点。&&
当然，我指的是那些165以上身高想瘦到100斤以下的，和165以下身高想瘦到90斤以下的。至于那些100多斤想稍微控制下体重不在我说的范围之内。&&
看了那么多磨磨唧唧减肥的帖子，实在忍不住上来说一下。&
给所有想减肥的男女同胞们&首先，推荐你们看看&《甲田式断食法》&。
断食第一个月，体重骤降，导致上臂和大腿根儿肥肉部分的皮肉松弛。这个时候只有你自己知道你瘦了，别人是看不太出来的，所以第二和第三个月继续断食的意义就是让皮肤收紧，这两个月体重的减少相对第一个月是非常缓慢的，千万别着急。年轻人皮肤本身就有弹性，没必要担心松弛问题，如果你没有运动的习惯，就别强迫自己练。我断食期间一直没运动，其实之前我还在练热瑜珈，开始断食之后就没再练了，因为有氧运动主要锻炼的是心肺功能，减肥期间所有的内脏都在努力适应新的饮食习惯，这时候剧烈运动对内脏损害肯定很大，况且剧烈运动之后大量出汗导致盐分缺失，你身体的第一反映就是——饿！但有一点很重要，一定要让自己随时有意识地活动活动筋骨，平时能站着就别坐着，多抻抻筋对身体有好处。
开始的前两个星期我基本是饿三天吃一顿，那一顿不吃任何固体粮食，只喝粥、奶、酸奶这些，吃少许平时喜欢的蔬菜，吃水果，告别肉，我偶尔吃点儿黑巧克力（因为爱吃才吃）。最大的问题就是出现了一些厌食的症状，吃多了会吐什么的，总之这个阶段相当难熬，因为不仅你的身体在抗议，你这种变化周围的人也不习惯，他们会一直诱惑你。一&定&要&忍&住&。
之后的两个星期稍微好一些，身体恢复了一些，诱惑也少了，但脸色还是很差。我记得情绪起伏好像很大，精神状态不太好，这也可能跟我自己平时的习惯有关吧，反正自己要多注意，别前功尽弃。坚持完4个星期，你的饮食习惯就彻底改变了，往后但凡不故意暴饮暴食的，就决不会再多吃。比如我现在还是不爱吃主食和肉，一天最多吃两顿，第一顿大多是喝粥、吃蔬菜，第二顿能不吃就不吃，尽量以流食为主。总之接下来面临的问题，就是如何把这些习惯坚持一辈子了，哈哈。
我减肥成功最大的秘诀，就是清心寡欲，注意细节，并且不强迫自己做任何事儿。这世界上好吃的东西多了去了，不可能都让你得着，能得着的尝尝味儿也就够了，没必要吃饱吃撑。自己喜欢吃的就吃，别人说能减肥的东西可你不爱吃的，真别强迫自己吃；喜欢运动就保持，不喜欢运动可是听说运动能减肥的，也别勉强自个儿——因为你现在不喜欢的，以后也不可能变喜欢，现在只吃一顿根本没用，做一个礼拜的仰卧起坐你的肚子也不见得就能小。这些问题自己把握好就行了。
1&一定要注意饮食，［多］［喝］［水］，千万别喝饮料。&
2&尽可能多地养成一些能让自己瘦的好习惯。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。杨紫断食N天，只瘦了0.1斤，她的减肥史真的好心酸啊..._凤凰资讯
杨紫断食N天，只瘦了0.1斤，她的减肥史真的好心酸啊...
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知道杨紫一直在减肥，然而没想到，她的减肥之路这么艰难又心酸。
橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），发送“杨紫”，查看明星专访大稿！ 还有机会获得明星独家照片套装~快关注起来吧！
昨天她发了一条微博，说自己很多天没吃东西了，结果却只瘦了0.1公斤。
评论里还和“关关”说，自己之前吃营养餐，明明是既营养又减肥的，然而她吃，却胖了6斤.......
惨就一个字，橘子君都心疼了.......
减肥，对于所有女生来说，就好比洪水猛兽一般。
有的女生一顿不就能瘦2斤，然而有些女生，和凉水都能胖3斤。单说说杨紫吧，她的减肥经历，简直是一部男默女泪的心酸史！
在她的微博搜“瘦”字，有41条结果.....
搜“减肥”，有56篇...
可见她对减肥有多执念啊......
为了减肥，她和很多女生一样，什么都做过了。
去健身房锻炼，做有氧运动↓
晚饭不吃，每天晚上跑步一小时↓
要吃只吃清水煮菜，锅里只有萝卜、几片青菜、一小截玉米，油都没有↓
还给自己立flag↓
为了督促自己，曾把手机屏保都设成了两只猪↓
作为一个易胖体质的女生，杨紫在拍很多部剧之前都得减肥....
2011年的拍摄《幸福来敲门》的时候，19岁的杨紫因为受不了镜头前发胖的自己，用一周狂减10斤，每天不吃饭，实在饿了就吃点酸奶和樱桃，加上在酷暑下拍戏，最后因为体力不支在片场休克。
拍《胭脂霸王》的时候要减肥↓
拍《花非花雾非雾》的时候又和邓论一起减肥↓
去年拍《青云志》的时候，杨紫再一次疯狂减肥，那时也是她成年之后最瘦的一段时间，具体瘦到几斤的她没说。
不过她在微博小号里说了，自己从5月份就拼命减肥，瘦了17斤。
要知道，《青云志》是15年12月开机，而她从7个月前就开始减肥了。
开机之后，还觉得自己不够瘦，又决定再瘦5斤.....
为了演好高冷、自带仙气的气质美女陆雪琪，她除了现场拍摄时要吃的“道具”，其他的什么都不吃，同样的，不管拍多晚都会去跑一个小时。
拍摄期间，有媒体去采访她，文中还说她自从开始减肥以来，已经一年没吃晚饭了。&（cr:腾讯娱乐）
今年参演《龙珠传奇》，媒体探班那天杨紫说那已经是她断食的第7天了，瘦了4斤，甚至给自己立了军令状，要断食15天！
还说：“我已经8天没吃饭了。前6天断食，除了喝水，什么都不吃。昨天吃了点蔬菜，前天也是吃沙拉生菜。”
看起来真的很努力的有没有，结果也不知道为什么，就是很难瘦下来....
她也说，自己就是易胖体质吧。
人家拉肚子能瘦，她不瘦...
人家军训能瘦，她反倒还胖了....
减肥晚上经常饿到睡不着....
因为断食，身体虚弱、走路打飘，心情受影响，连说台词都没有力了，还告诉大家最好不要轻易尝试断食，自己也是迫不得已。
大写的心疼有木有.....
其实橘子君觉得，杨紫现在也很漂亮了，还是不要太勉强自己，减肥也要讲究科学，身体最重要啊~
盯着锅盖说一句，橘子君就是那种一天不吃饭就能瘦2斤的人，没办法感同身受，小伙伴们你们有杨紫的这种烦恼吗？
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(未来情人小儏)
(红紫色碰撞)
第三方登录：节食减肥有效吗 专家称节食会让你吃得更多
核心提示：节食减肥有效吗？专家建议：节食减肥要慎重，当心越减越肥！因为当你肚子很饿的时候，身体会自动切换成生存模式，在这个时候去超市买东西可不是一件好事，研究发现你会不由自主地购买高卡路里食物而不自知。
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　节食会让你吃得更多
　　研究发现节食的影响不仅只在于之后的那一餐，更会让你之后几天的好几餐都得吃下所买的高热量食物。研究观察发现，饥饿的人确实会在超市买更多的食物，但是当这些人们转换成买更多高热量食物的行为时，会发生什么事情呢？　　当你肚子饿的时候，脑子会想着高卡路里食物能够给你带来更多的能量。如果你在这时候购物，下场就是会让你或你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。此外，研究者还强调，为了节食而忽略某一餐不吃，很可能是很糟糕的方法。糖果、咸式点心与红肉等，在此研究中被视为高热量食物，而水果、蔬菜与肉则被视为低卡路里的食物。　　其实我们的身体分不清楚故意要节食和真的饥饿有什么差别，身体不知道我们24&小时都很容易买得到东西吃，根本就不会有没得吃得困扰。也就是人类身体进化跟不上农业或是科技的速度，它还停留过去-人类得努力觅食才有得吃。　　因此，当身体没得吃的时候，由于它不知道哪个时候还有下一餐可吃，于是切换成生存模式，有得吃就尽量吃，然后挑热量高的下手。这个复杂的防御反应能同时影响生理与心理的状态。当你开始选择和吃东西时，身体会指引你找寻高卡路里食物，并且开始囤货以备不时之需。　　研究观察为了确认这个观点，研究者做了两个实验。　　第一个试验告诉参与者开始进入研究之前的五小时不要吃任何东西。试验开始前，研究者会给68&位参与者中一部分的人小饼干止饿。接着，让他们在模拟的线上商店购物。结果发现饥饿的人有挑选高卡路里食物买的倾向。　　而第二个研究是实际购物研究，研究者们追踪82&位确实去超市购物的人，这些人会被随机安排在一天当中最饿或最饱的时候去买东西。结果又再次证明了肚子饿的人会买比较多高卡路里的食物。　　这些研究带来什么样的讯息呢？如果你想要顺利的减肥，那么第一步就是不要节食，特别是有一餐不吃。这种方法会激起你的生存本能，强化你对吃东西的欲望，一但你受不了破功了，不仅会多吃东西而，还会专挑高卡路里的食物下手。而且基础代谢率会伴随着减重下降，然后你又吃进高热量食物，体重很快就会打回原样。　　请记住一件事情，减重没有捷径，只有规律饮食、吃得健康还有良好的运动习惯。　　不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过一定要记住是适当吃而不是只吃这几种食物哦。　　黄瓜　　黄瓜含有C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。　　　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。者，人，病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。　　柿子椒或尖椒　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。　　芹菜　　芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素(也叫尼克酸)等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
　　菜　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
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其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
越来越多的医学证据表明这些遵从适度或者高脂肪饮食的人与低脂饮食的人可以减相同的体重。食物中的脂肪含量对减肥并没有显著影响。