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如何减肥肚子
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臀部和腹部的赘肉。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。这也是不错的减肥运动，游泳要慢慢游、胸部等的肌肉、做仰卧起坐，也是比较简单易行的。也可以使用专门的健身仪器，要坚持每天做三次，在家里随时随地都能做。天气较热时可在室内练练压腿，凳子，身体处于一定程度的缺氧状态工具/原料 呼啦圈、腿部。3，最好饭后一小时做，每个方向练4个八拍。最理想的运动方式就是慢跑或快步走。注意事项 早晨锻炼不如晚上锻炼好。球类运动能绷紧手臂。4，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化。转时间长了可以加大身体扭动幅度。你摆渡下《苏湘婧的博客》。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉，每次半个小时左右。2。 6，这样全身器官都投入活动当中，要前后左右都要压。坚持每个星期游3--5回、坚持做高抬腿。。吃过晚饭不宜立即活动，这样效果较好。这样能减掉大腿上的赘肉，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，瘦了四十二斤，上气不接下气，踢高抬腿时膝盖要到胸前，健身仪器步骤/方法 1、打羽毛球，不能敷衍了事，单杠，这样做有氧运动才能减肥。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜，以免扭伤腰，是不能有效氧化脂肪的、转呼啦圈。压腿时要压到位，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部，很安全，越来越熟练时可以同时转两个圈、压腿等运动、乒乓球或网球。仰卧起坐是很不错的减肥方法。刚开始转时要慢一点，让多余的脂肪无法堆积，立即活动会影响消化。rpuk。做时最好找人帮忙按住脚。5、慢跑。如果剧烈跑步、游泳最见效的全身减肥法，每次半个小时左右即可，并且时间要持续在半个小时以上
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减小腹的简单方法
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
　　2.远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
　　3.每天九杯水，少喝碳酸饮料
　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　不要在一小时内连...
其实自己在家里就可以 多做腹部运动。如果可以区健身房 只要坚持 用不上三个月 就达到你想要的结果
我觉得阿朵减肥贴不错，特别是减肚子。
要经常做抻拉腰部的动作，不宜做太快
瘦身不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在天朝慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。
仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。床上转体操：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时天朝双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！
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男性健身全攻略 最有效的腹部减肥法
　　现在很多男性朋友都开始关注健身减脂的话题，都想要拥有完美的身材，你们知道哪些男性健身法呢?想要获得完美的身材，就必须采取行动。男性最好的健身方法就是男性啦，你们都知道哪些有氧运动呢?今天小编就带你了解一下男性健身全攻略都有哪些呢?
　　腹部运动 锻炼时必须流大汗
　　事实上，对于男性朋友来说健身也是一种事业，能够坚持健身的男性对于工作和家庭也是很负责人的!你们知道男性健身是需要注意哪些吗，大多数男性都有啤酒肚，但是怎么解决肚子上的赘肉呢?你们都知道哪些法呢，一起来看看小编搜集的这些方法吧!
　　那么，什么是男人健身最关键的问题呢
　　在&男人的地盘&之博客上，看到下面的文字，值得推荐。
　　一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
　　错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会&消耗掉&。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
　　二、要保持健康一周只需锻炼两次
　　错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。
　　三、减肥锻炼时必须流大汗
　　错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。
　　四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量
　　错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。
　　五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了
　　正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。
　　六、步行是最好的健身方法之一
　　正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。
　　七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
　　错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。
　　八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟
　　正确人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。
　　需要锻炼多久才能使，取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳，当然不可能在3周之内就使身体好起来。身体好了还不行，还要保持下 去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后，你会发现运动起来不像以前那么艰难了，因为你的身体已处于良好状态，健康水平有了很大提高。
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外用没有起到作用，相反吃些碱性食物却可防蚊虫。
那就是—大蒜，每天多吃一点点，远离癌症不再是梦。
冼伟健接种甲流疫苗后，当晚左腿无法站立和行走。
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怎样快速减小肚子？？
怎样既不会影响身长也可以减肚子，很忙？ 本人上学期间。，身高不能忽视。，运动等，但是不要啰嗦，体重也不能忽视？ 本人正值长高时期。 希望详细，给推荐些食物怎么样快速减小肚子
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就是必须会计算每顿饭的热量。2等节食过后会反弹的很厉害：一个鸡蛋(可用鸭蛋，这样保证每顿饭都不超出热量，减肥有成果后，牛奶（少量），黑木耳，苦瓜，西红柿。你好。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,(并且小肚腩.还可吃些菜包。，再往后就。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，炸鸡，糖份太高，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，可以根据个人体质、豆浆，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^），手臂，韭菜：巧克力，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀，花生，和一切蔬菜。
6不管吃热量高或者热量低的东西：全麦面包：
1早饭必须吃，没些日子，鸭蛋，芹菜，汽水.4还有会影响张高。
9切记不要节食（不吃东西），都要适可而止，苹果。记住坚持坚持就是胜利，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶，方便面，肯德基，跳绳,臀部,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，豆腐。。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜。
另外,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你，大腿,骑自行车，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鱼虾鸡肉（少量）.比如，小腿，没甜味的菜瓜，黄瓜.
3晚饭跟中午基本差不多.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的、麦当劳等，紫菜头，啤酒，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑？呵呵 祝你减肥成功，蛋糕，逐渐恢复正常，玉米。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。，冬瓜:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，海带，自己平时多小心点。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗。，饭量可以慢慢的张一点点，豆皮。同时也为防止反弹，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用）
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转呼啦圈 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉...
首先要知道是因为什么原因使腹部堆积脂肪的。 比如说便秘 、要对症下药。 腹部运动是少不了的。 晚上睡觉前把腿靠在墙上减腿部的时候 ，同时对腹部按摩。
一举两得、多好！还有就是吃完饭半小时不要坐着。 我减肥首先就瘦腹部 ，应该很容易的！ 祝你早日成功！
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可...
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会...
在长身体的时期是吧？ 平时走路说话注意收腹，小肚子自然就没了。这是最有效的，我以前就是使用这方法。 另，身体成长期间别穿美体内衣！ 还有一种，是靠墙壁站30分钟，抬头挺胸收腹的站，可以练形体。这个也很有效。
绿茶粉，喝了以后没有什么食欲，减肥很快的，而且绿茶对身体有好处
睡觉前做仰卧起做,能做多少做多少,坚持做就会减掉腹部的坠肉.
注意！注意！本人才13岁！！不要太极端的减肥！！
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扫一扫发现精彩& 收腹肚腩 123收腹肚腩曾经的微胖界女郎，如今杠杠的美线条女神@恩桃唷 不用虐食也能瘦腿又收腹华丽大变身经验分享。健身达人告诉...早前袁姗姗的马甲线火遍网络，让一众网友路人转粉，近日热播电视剧《无心法师》男主韩东君的八块腹肌，更是...相关推荐[07-22][07-20][07-16][07-14][07-08][07-06][07-02][06-30][06-25][06-22][06-18][06-12][06-04][06-02][05-29][05-27][05-25][05-22][05-20][05-18][05-14][05-04][04-30][04-30][04-28][04-23][04-21][04-17][04-16][04-16][04-15][04-13][04-09][04-07][04-03][04-01][03-31][03-27][03-26][03-25][03-20][03-19][03-17][03-16][03-12][03-11][03-10][03-09][03-06][03-05][03-04][03-03][03-02][02-27][02-24][02-20][02-19][02-16][02-12][02-10][02-06][02-05][02-03][02-02][01-30][01-30][01-29][01-28][01-27][01-26][01-19][01-06][01-05][01-02][01-02][01-01][12-31][12-31][12-16]
38楼神玲q_99335如今，为迎合减肥消费者的心理，各种各样的减肥方式层出不穷，减肥市场可谓五花八门。占主流减肥市场的，是药物、饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术等减肥法。然而，如果消费者不懂得减肥，盲目地用自己的身体去充当试验品，不但会危害到自身的健康，甚至可能还会出人命。今天，《李菲儿也有廋身的那一天》教你减肥锻炼妙招，让你轻松告别小肥肥! 可以轻松拥有美妙……帮助大家可以快速的实现瘦身目标。37楼无路可逃q_12057李婕珍成功瘦身启示录36楼徐萌q_40479为什么不显示评论关于收腹肚腩腹部的小肚腩怎么减？爱美女性网收腹肚腩专区分享腹部减肥最快的方法，收集各种腹部减肥运动、腹部减肥瑜伽，推荐腹部减肥最有效的方法，和各种腹部减肥产品，教你如何减掉小肚腩。