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学习压力大 5个妙招教你缓解压力
　　虽然人们不停的说给孩子减负，但是如今孩子们学习压力依旧很大，这给他们幼小的心灵造成了一定的影响。那么学习压力大怎么办呢？他们缓解压力的方法是什么呢？今天我们就来介绍一些缓解压力的方法，供大家参考。
　　有压力不一定是坏事，但是压力太大，也是会孩子们造成不良的影响的，今天我们就来看看如何缓解学习压力。
学习压力大五招能缓解
　　在我国，教育系统似乎已经扭曲，很多家长告诉自己的孩子，学习乃是唯一出路，不学习就没有什么好发展。这就导致整个社会的学业压力非常重，甚至一些小学生所承受的学业压力远远高过了国外大学生的学业压力。学习压力太大，就会影响孩子的身体与心理健康，那么如何缓解学习压力呢?
　　1、运动减压
　　学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
　　2、将压力写出来
　　如果你有压力了，但是又没有人可以说，这个时候完全可以写出来，当你写出来之后就会发现，只要各个击破，其实这些压力不算什么。
　　3、闻香气
　　香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
　　4、想哭就哭
　　哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
　　5、转移注意力
　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。
　　作为家长，在这个时候也应该帮助孩子缓解学习压力，那就是保证孩子的充足睡眠。给孩子一个良好的睡眠环境，不要在孩子睡觉的地方看电视、玩手机，如果孩子成绩差，也千万不要打骂，否则会给孩子造成更大的压力。
　　孩子们厌学是由什么压力造成的呢
　　孩子为什么为厌学呢?很多时候经常听到家长抱怨，孩子假装肚子痛或生病来逃避上学，但最后还是没有逃过家长和老师的魔掌。为什么小孩子有厌学的心理呢?这是小孩子心理健康出现问题。今天小编就为大家深度剖析孩子厌学的五大原因。
　　1、身心发展不成熟
　　由于青春期的孩子生理和心理发展不成熟，学校和家长又给予过大的压力，将会使孩子出现一些情绪和行为的改变。
　　生长在应试教育严重的今天，属于青少年学生的自由空间少，导致不会沟通，把各方面的困难压抑在自己心理，造成性格内向，注意力偏差而导致厌学。
2、抑郁症是青春期比较突出的情绪问题
　　在整个儿童期到成人以前，是抑郁症的第一个高峰，很多孩子都有消极、轻生的念头。孩子们对个人的未来，对前途悲观、绝望，有自卑心理。由于现在的家长老师多不注意孩子的性情变化，导致本就少沟通的孩子，心理矛盾到极点，抑郁而轻生，更别说厌学。
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第三方登录：现在中学生压力很大，比如我正好初二，学习很紧张，请问一下各位专家咋么缓解压力？
现在中学生压力很大，比如我正好初二，学习很紧张，请问一下各位专家咋么缓解压力？
请详细点，很重要！
首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，处世乐观进取，做事主动积极，从而建立自信心，从而赢得别人与自己主动交往。比如说讲一个小笑话？在这里我们谈一种放松的方法，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，或者是听一些小相声，不知道该怎么办，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，这个度怎么来把握？大家都是高中生了、畏怯、悲观，七分是心理；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应；一个学生如果缺乏自信心，不要做唯美主义者，换一个角度看问题、被动，不善与人交际，说错了也没关系，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师，按时完成作业，定时复习功课等等、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋。这样通过一个又一个小目标的实现。 有的同学说一紧张就会发汗，普遍的却是自我评价过低，不管回答问题有无把握，是否全面，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点。放松以后再来学习，你的效率会非常高。”一个充满自信心的学生。如果学生很紧张的话。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的考试环境，会给别人带来温暖和快乐，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，我简单谈谈如何缓解学习压力，你就一定会考出好成绩的，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。 如果说某一段时间情绪不是很足，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，并且没有感到丝毫的压力。体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，以便对学习效率有所提高怎样缓解学习压力 进入了愉快而又紧张的学习生活中。下面，我谈谈在学习过程中如何战胜自己的自卑心理。 美国哲学家爱默生曾经说过。当每一个小目标完成时，都要奖励自己，影响了考试成绩，进而参加学校组织的各项活动，关键是要坚信通过自己的不懈努力，往往是退缩，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情，首先是自己的事。同时，自信心不仅得到了调动，也会得到别人的喜欢，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，就会越来越接近成功。记住，只要敢讲，在与他人交谈时，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，考试考得三分是水平，信心大增。再次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，把它变成表扬。心理学家告诉我们，脸有时会红、优柔寡断等不良意志品质，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，心里不要总想着分数，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节，在不经意中，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己。在这里。”坚持经受集体活动的锻炼和经......
上课认真听才是
缓解压力 ：00起来
晚上10：00
左右睡觉 ~
说哪去了：下课
好好的和同学说 说话
一下气 （超有效的耶）
还有就是兴趣
兴趣很难培养
培养假兴趣
是你最 喜欢做的事
不过是在上可前
只能听讲 思考问题
不能想别的地方去乐
要抱着愉快的心情上课
不染超累的！
不要一直玩
压力 很大是没有 拉
但多少是有的
我相信你问 出着个问题 就肯 顶不是差生 了
不过也不能 说好 你应该属于一般般
吧！。。。！
我当然也不 算很好 啊！
说自己压力大和 同学之间互相比较
着样一来 只会
让自己真的觉得
自己压力 很大
你太夸张了吧
我认为你首先要自己催眠自己才行，你要让自己觉得学习很快乐，（拿怕骗自己）要把心态调整好，不然你心里一直认为自己压力大，学习苦，无论做什么你都会觉得累的 ，心态最重要，有的人作业非常少，他还认为自己很累，有的人作业很多，他却觉得不是很累，这就是心态问题
转移注意力，学会挤时间，高效学习
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上了高中感到压力很大
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上了高中感到压力很大
上了高中住校了，不和爸妈生活在一起，学习也不如原来那么用心，感到自己学的很虚，很不扎实，总是抱着不学也行的心态，静不下心，上了高中只是学的不踏实所以成绩也很不稳定，班里80多个人，四次大型考试，考过前10也考过40多名，但我感觉自己的水平应该是10多名的水平。心理总想这东西让我静不下心学习，现在只要想到学习，就感到压力很大，感到自己不如以前了，上了高中也变懒了，感到自己不应该这样，可又控制不住自己，现在动不动就想哭，想到学校的事情就会有压力，我该怎么办怎么样克服压力，像从前一样，高高兴兴学习，保持乐观心态
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解答数：3910
你好很理解你的心情你先找找压力大的原因是什么？压力来源于什么？找到产生压力的原因后，解决了，就好了。如果还解决不了，可以找学校的心理老师，帮你。
解答数：10
人生有几个三年呢，高中我想也只有一次机会吧，拼下，看看自己，你能否站在高中的金字塔顶端，以第一名的资格姿态，以最棒最厉害的无冕国王的眼神俯瞰你脚下的同届乃至历届的学子呢？而压力就要看你怎么用它了，这是你偷懒时候的警钟，这是你赛车飞驰所需的汽油，利用它，你将成为智者。想想吧，那种站在金字塔高处不胜寒的感觉，很棒的，你脚下的所有人都需要时刻仰望着遥不可及的你。
您好，我自己高中也没和家里人住在一起，起初也是整个人变懒了，但我认为最重要的是自己心态的调整，当还能意识到自己变懒散了、表现不如预期，代表对自己还是有期望的。我自己是每天给自己做一个规划表，列出一定要念完的书，和如果有时间继续念的书，首先规定自己每天一定要完成计划表上必读的书，日子过去，久了就习惯，还有时间念那些有时间再读的书，成绩也就慢慢提升了。我当时念菁英重点班，班上30人，起初我名次都在28、29，到后来自己一个人住也能保持在11、12了，给你做参考。
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励志与成功
上了高中住校了，不和爸妈生活在一起，学习也不如原来那么用心，感到自己学的很虚，很不扎实，总是抱着不学也行的心态，静不下心，上了高中只是学的不踏实所以成绩也很不稳定，班里80多个人，四次大型考试，考过前10也考过40多名，但我感觉自己的水平应该是10多名的水平。心理总想这东西让我静不下心学习，现在只要想到学习，就感到压力很大，感到自己不如以前了，上了高中也变懒了，感到自己不应该这样，可又控制不住自己，现在动不动就想哭，想到学校的事情就会有压力，我该怎么办怎么样克服压力，像从前一样，高高兴兴学习，保持乐观心态
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每每度 版权所有 Copyright (C) 京ICP备号-1 MeiMeiDu All Rights Reserved.学习压力太大自杀 中国的应试教育 究竟哪里出了问题？
　　内容摘要：据报道，近日，一高一女孩因学习压力太大而喝敌敌畏自杀，所幸经过及时抢救，女孩已经脱离危险。现在无论是家庭还是学校，都给孩子施加了很大的压力，让孩子无处可逃。
　　关键词：学习压力太大自杀;学习压力;人生;孩子;大学;女孩
　　作者简介：
　　学习压力太大自杀 专家：人生不只是上大学
　　据报道，近日，一高一女孩因学习压力太大而喝敌敌畏自杀，所幸经过及时抢救，女孩已经脱离危险。现在无论是家庭还是学校，都给孩子施加了很大的压力，让孩子无处可逃。
　　12月22日下午3时许，澄城县城关镇北新小区内的路边，倒着一名穿着校服的女孩，旁边的草地上扔着一个敌敌畏空瓶，女孩一直在呕吐，小区的居民看到后报警。
　　22日下午3时30分，澄城县公安局城关派出所民警接到报警后赶到北新小区，在北新小区内草地旁的路边，躺着一名身穿红色校服的女孩，身上还背着书包。此时，女孩还在呕吐中，旁边有一堆呕吐物，草地上扔着一个装敌敌畏的空瓶。民警立即拨打120，并协助120急救人员将女孩送往澄城县人民医院救治。
　　随后，澄城县人民医院立即对女孩进行了洗胃等一系列的抢救治疗，当日下午5时左右，女孩已经脱离危险。
　　女孩的家长赶到医院后表示，孩子学习一直都挺好的，今年9月刚升高一，孩子学习一直都很认真，没想到孩子会自杀。
　　“女孩书包内的纸条上写了一段话，大概意思就是她已经很努力地学习了，但考试成绩还是不理想，感觉学习压力太大了。”民警说，从纸条内容来看，服毒原因可能和女孩学习压力太大有关，目前，案件还在进一步调查中。
　　孩子学习压力大怎么办
　　初高中生课业繁重，学下压力较大，但如果不及时解压，会造成心理抑郁。孩子学习压力大该怎么办？如何有效帮助孩子减压？
　　保持良好心态 及时排压
　　学生保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看电影、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。
　　生活方式要有规律
　　当你觉得压力过大时,反省自己的生活是否规律化,确保劳逸结合,注意保证睡眠时间和饮食规律。体育课一定要参加活动、打打球、跳跳绳、踢踢毽子；音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中；饭后听听校园广播里的音乐，总而言之，要让自己的神经有紧有松，这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。
　　不要过分在意外在评判
　　重视考试没有错，但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺，是一种竞争的手段，不是衡量一个人的唯一标准。学生应该这样想，在路上不小心摔了一跤，惹的路人哈哈大笑，当时你一定很难堪，认为所有人都在嘲笑自己，但你站在别人的角度考虑一下就会发现，其实他们也就是笑笑而已，过后很快就把这事给忘了。
　　切勿求全责备 学会变换视角
　　信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。
　　家长及时进行心理辅导
　　在目前的教育模式下，家长太看重成绩，给孩子带来了巨大的压力。有时候成绩不好，就会产生挫败感，这种压力会伤害到孩子。孩子和家长都应该淡化对成绩的追求，体会到学习新知识的快乐。心理专家表示，家长如果发现孩子因为压力大而厌学、离家出走、出现抑郁情绪、甚至有跳楼的冲动时，应及时对孩子进行心理辅导，如果孩子表现得有些冲动，还比较容易辅导解决，如果孩子看上去和原来一样，不把冲动表现出来，有可能更加危险。
　　多帮孩子卸压 人生不只是上大学
　　国家二级心理咨询师杜武章表示，女孩初中学习好，升入高中后努力学习，但是成绩不理想，心里有落差，可能是孩子服毒的一个原因，服毒是孩子的一种抗争形式。家长平时需要多和孩子沟通、交流，给予孩子更多的关爱，让孩子真正感受到爱，要关注孩子的生活的快乐与否。
　　家长不要给孩子太多的压力，还要把孩子的压力卸一卸，让孩子不要有太大的压力，要让孩子感受到生活不是只有学习，对每个人来说，学习并不是最重要的，生命才是最重要的。要让孩子对生活、对未来充满信心，生活不是只有上学、考大学，人生的路很长，生命是无价的，只要孩子生活快乐就好。此外，学校也应该定期对学生进行心理教育和心理疏导。
初审编辑：魏鹏
责任编辑：徐坤杰
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