哪个好心人告诉我游泳多久能减肥减肥快吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-31 18:44 标签： 游泳多久能减肥
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通常游泳说是可以减肥是真的吗
来源：互联网 发表时间： 8:19:09 责任编辑：鲁晓倩字体：
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不能把某个部位减肥能保持身材的协调性
解决方案3：
是真的，游个泳运动量大，消耗体能
解决方案4：
有一定作用，但是还要注意控制饮食。
解决方案5：
要长期坚持
解决方案6：
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京ICP备号-1 京公网安备02号什么时候游泳最减肥？游泳减肥的最佳时间？
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什么时候游泳最减肥？游泳减肥的最佳时间？
夏季选择游泳这种减肥方式无疑是最佳的。可是，很多人在减肥瘦身的过程中，往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。其实，如果把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可是倍增的。那么，什么时候游泳最减肥？游泳减肥的最佳时间为何？游泳减肥的最佳时间游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段，一个是上午早餐后2小时左右，另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好：1、早餐后2小时左右游泳早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。2、晚饭后40分钟左右游泳据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。3、睡前1到2小时左右游泳为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉 ，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。游泳减肥失败的两大原因游泳减肥效果非常好，可很多人却发现游泳并没有瘦，这是什么原因呢？1、运动量不足游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。所以，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。2、游泳后饮食不节制游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。运动减肥的时间安排研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前下午时段：午餐后3小时至晚餐前晚间时段：晚餐后3小时至睡前
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TA的最新馆藏游泳真的能减肥吗？为什么有人越游越肥？-闽南网
游泳真的能减肥吗？为什么有人越游越肥？
来源:石狮日报
　　尽管已经入秋，但在众多减肥运动中，最受青睐的还是游泳。不过不少爱美的女士说，游泳不但没减肥，反而增了肥；还有人特别提到天天游蛙泳后，大腿越练越粗。游泳真的越减越肥吗？海泳协会则提醒，&一个人减肥需要制定整体规划，最基本的原则就是少吃多运动。&
　　游泳是一项非常好的有氧运动，锻炼心肺功能，同时也能锻炼肌肉和柔韧性。人在游泳池里，为了保持体温需要消耗更多的能量。&与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对要多。&但是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感很强，这对减肥人群是个考验。不同的泳姿确实消耗的能量不一样：仰泳消耗的能量少；蛙泳消耗的能量比仰泳要多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。
　　据悉，游泳对关节的冲击很小，更适合下肢关节疾病患者和颈椎、腰椎患者及肥胖人群运动。但由于游泳时骨骼受力相对较小，加上多在室内进行，不利于增强骨密度。因此，建议市民一周游泳1至2次，其他时间走路、跑步或球类运动。要想减肥，还要适当进行肌肉和柔韧练习。肌肉练习包括哑铃、弹力带及平板支撑等，柔韧训练就是大家所说的&拉筋&。俗话说，&筋长一寸，寿长十年。&其实，减肥中运动的最主要原则就是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。（邱育钦）
　　2016Victoria's Secret终于在法国巴黎大皇宫拉开帷幕。满屏的美胸、美腿，天使的
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