怎么瘦让小腿变得纤细 老汉推车式:两角的跨度因人而异,脚尖朝向正前方脚后跟用力,后腿尽量伸直前腿做前屈动作。推墙、树都可以 下式:这個动作需要坚持、有耐心。就算你刚开始下不去但是你坚持一段时间一定征服了这个动作,只是每个人需要的时间不同这个方法很有效,注意腰不能弯曲 一柱擎天式:这个动作找到垂直的地方就可以做。要点是脚尖要越高越好脚后跟尽可能不要向后滑,不然拉伸效果会转移到脚指头若靠的是墙体,身体就一定要靠近墙体注意屁股不要翘的老高! 犁式:这个动作对柔韧性差的非常难。而且對肩膀和颈椎的压力很大钢筋腿的孩子也不要做这个动作了……尝试着脚尖超过头顶点地后,然后尝试做勾脚的动作让你的脚趾头指姠头顶。是不是很爽的感觉?(图片来源:视觉中国) |