第一章: 热身相关信息又称热包装预热法：
　　扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。
如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就
象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴
茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。
　　首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟
后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎
已部份勃起。 本法之所以称预热法......
　第一章: 热身相关信息又称热包装预热法：
　　扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。
如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就
象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴
茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。
　　首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟
后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎
已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热
的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。
　　方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要
拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使
用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速
血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进
行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在
10-15分钟。 　热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并
避免在练习中可能出现的伤害。
第二章: 阿拉伯语JELQ方法
　　阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶
法。　　这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。 该法应每天坚持不
断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要
收获所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。
　　在你开始阴茎增大练习之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆
周的方向转动你的阴茎。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们
已介绍过的热包装法来进行预热。
　　Jelq方法的工作方式如下：
　　1 通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
　2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个
OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。
　　3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向
前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
　　4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟
头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒
钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬
挂度，尽管大小上会有所差异。
　　当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红
斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后
该现象就会消失。
　　为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：
　　1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头
的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内
循环和阴茎力度将被建立起来。
　　2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练
习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15
分钟的热包装法。
　　3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦
你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月
以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持
同样的强度。
　　下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：
　　技巧1： 选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或
强生婴儿油再加入一点维生素E油。
　　技巧2： 六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的
　　技巧3： 练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃
起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。 　
技巧4： 假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好
转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子
每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在
一点点消失。
　　技巧5： 洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不
要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。 同时也不要用洗浴用品来替代
润滑用品。
　　技巧6： 如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，
但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。&/P&&lt&
　　第三章: 阴茎增长训练法
　　阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。
　工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练
习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。
　　本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的
训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。
　　增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是
由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内
的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的
部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。 这是很
简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不
懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实
　　训练方法一：
　　1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼
　　2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
　3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
　　4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
　　5 方法如3
　　6 方法如4，但向右。
　　初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。
其他答案（共17个回答）
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已经可以了，不算短！重在技巧和硬度。最好别瞎吃药，那都是骗人的！男子只要发育结束，阴茎就不可能再此发育！新浪网问题库里有很多让阴茎增长的办法（免费），不知管不管...
如果你平时没有翻过包皮，从没露过龟头，也就没把里清洗干净有包皮垢，还有就是有点粘连和紧绷，这样肯定就会痛。如果常清洗翻露龟头适应了就不会痛，只是第一次可能射精快...
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我的直径有10厘米左右长17-19厘米，会不会对女友有不良影响啊？
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