南京十大必去旅游景点 速来收藏南京十大必去旅游景点 速来收藏愚伯仁百家号钟山风景区钟山风景名胜区以钟山（紫金山）和 玄武湖为中心。钟山风景名胜区 蜿蜒起伏，宛如游龙，包括紫金山、明代城垣、玄武湖，山、湖的连接地带以及环湖的 富贵山、 覆舟山、 鸡笼山等若干低丘和城垣、城堡。其特点是山光与水色齐收，山、水、城、林融为一体，相得益彰。自然生成的山林野趣，加上匠心独运的精美建筑，使得 钟山风景区成为自然美与人文美紧密结合的上乘佳作。为我国首批5A级景区。钟山风景区秦淮风光带夫子庙及秦淮风光带，国家4A级旅游景区，地处南京城南，是中国旅游胜地四十佳之一。其范围东起东水关、淮青桥、秦淮水亭，越过文德桥，延伸到中华门，直至西水关的内秦淮河地带，包括河两岸的街巷、民居、附近的古迹和风景点。那一带自古以来就是南京最繁华的地方。石城风景区石城风景区贯穿钟山风景区，秦淮风光带、大江风貌区的南京明城墙内的景点，部分景点也在城外，如小红山等。城内的游览以人文景观为主，也不乏湖光山色。主要景点：总统府、梅园新村纪念馆、南京博物院、朝天宫、甘熙故居、鼓楼、红山森林动物园、清凉山公园、乌龙潭公园、莫愁湖公园、江苏南京广播电视塔、中华织锦村、侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆。秦淮风景大江风貌区长江，古称大江。南京地跨长江两岸，偕万里长江奔腾之势，形成壮丽的滨江景观，尤以山秀、洞幽、江深、叽奇为特点。主要景点：长江大桥和二桥、燕子叽、狮子山阅江楼、静海寺、渡江胜利纪念碑、岩山十二洞、江心洲。栖霞风景区位于南京市东北郊，以栖霞山为中心，自古即以“秋栖霞”红枫景观与栖霞寺千年古刹名闻遐迩。景区内还有众多列为国家级文物保护对象的南朝石刻，引人发思古之幽情。主要景点：栖霞山、栖霞寺、舍利塔与千佛岩石窟、南朝陵墓石刻。南郊风景区主要指南郊雨花台，牛首山一线景点。六朝时这里曾寺庙林立，中世纪七大奇观之一的大报恩寺塔即在此区。该区自然风景优美，历史遗迹众多，还是古代墓葬的集中地。主要景点：雨花台风景名胜区、菊花台公园、牛首山弘觉寺塔、郑和墓、将军山风景区、南唐二陵、方山。汤山风景区位于东郊江宁区镇内，为全国四大温泉疗养区之一，集碑、泉、洞、湖、寺为一体，汇人文景观与自然风光于一身。区内有堪称世界之最的阳山碑材，举世瞩目的南京猿人亦发现于此。主要景点：汤山古溶洞、汤山温泉、蒋介石先生温泉别墅、阳山碑材。汤山风景区两湖风景区主要指高淳、溧水两县境内，亦即固城、石臼两湖周边的景点。两湖水质清冽，水产丰美，每至夏日，菱荷飘香，渔歌唱晚，兼以淳溪古街，东坝戏楼，天生桥等人文景点，古人在此忘情山水，今人亦每每流连。主要景点：胭脂河与天生桥、无想寺风景区、固城遗址、淳溪老街、保圣寺塔、沧溪戏台、迎湖桃源、游子山与真如禅寺、双女坟。珍珠泉老山风景区主要指位于江北的浦口区的众多景点。该区毗邻闹市，文景交融，山峦耸翠，芳草如茵，既有老山国家森林公园生态山林，又有汤泉温泉疗养、珍珠泉度假等诸多特色旅游项目。主要景点：珍珠泉旅游度假区、珍珠泉野生动物生态园、老山国家森林公园、求雨山文化园、惠济寺与古银杏、汤泉温泉。金牛湖风景区金牛湖风景区，主要指六合县境内的景点。风景区内以雨花石、石柱林为标志，是开展地质专项旅游、雨花石采石游、田园观光游、生态旅游的好去处。主要景点：金牛湖、桂子山石柱林、灵岩山|、龙池、六合方山、芝麻岭自然保护区、文庙、六合清真寺。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。愚伯仁百家号最近更新：简介:每天为缘友分享生肖命理知识，仁澤于民。作者最新文章相关文章&&日前，南京记忆馆荣幸应邀出席了最全《南京民国建筑图典》的发布会，(该书收录1237处民国建筑)
。会上，主编杨新华局长特别宣讲了我们南京城市记忆高松老师鼎立捐建的南京记忆馆和我们的团队！！！并赠书一套。值此辞旧迎新之际，简介一二，以飨版友！欲先睹为快的约起来啊！后面送到馆里，就不可外借，多有不便了！
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发表于：16-12-30 21:38
&&[第2版 12-30 21:38]
感谢 本书审校南京文史专家、职业作家苏克勤教授
拍照 纪念。
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发表于：16-12-30 21:37
发表于：17-01-03 23:16
&&[第2版 01-03 23:16]
11月30日，南京文史专家、职业作家苏克勤受邀走进建宁路街道四平路社区，与30多名群众座谈交流“南京民国建筑”的掌故趣事。该活动由区地方志办公室与区文化局、建宁路街道联合举办，是“方志惠民．鼓楼地情”社区行的第二场活动。讲座一个多小时，围绕南京民国建筑的形成、分类、风格和保护，以大量图照，深入浅出讲述《首都计划》、民国人物、民国事件等话题，阐述民国建筑作为南京文化地标的价值与意义，受到群众欢迎。讲座前，苏克勤老师向四平社区赠送了《南京大观》、《雨花――殷红的记忆》、《吴贻芳纪念集》、《项羽虞姬传奇》《中国文化使者》等7套书籍。（区地方志办）。
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发表于：16-12-30 21:44
&&[第2版 12-30 21:44]
民国建筑被分成了十大类，军事堡垒首次收入&来源：南京晨报&作者：仲敏
在昨天的发布会上，杨新华表示，十年前，编一本南京民国建筑大全的想法就在他脑海中生根了，“三年之后到了2009年，在第三次全国文物普查中，我们取得了阶段性成果，从那时起，我联合了一批有共同爱好的朋友，开始正式投入编撰工作。”同时在2009年年底，南京民国建筑研究院也宣告成立，杨新华任院长，吴凯波为董事长。
如今，上下卷本厚重的《南京民国建筑图典》终于问世，借助第三次全国文物普查的机会，杨新华等专家对南京民国建筑进行了地毯式摸底，收录在图典中的每一处民国建筑，不仅有该建筑的名称、位置、门牌号码、图片，文物级别等信息，还有简要的文字介绍，对该建筑的建造年代、曾经的房主都有详细说明。
书中收录的1237处民国建筑，被分为十大类介绍，分别是革命遗址；国民政府机关；公馆、别墅、民居；外国驻华使领馆；科研教育文卫机构；交通、电信、水利机构；工商、金融、餐饮场所；宗教、园林建筑；军事堡垒建筑；墓葬及纪念性建筑。
值得一提的是，《南京民国建筑图典》首次将民国时期的碉堡收入其中。杨新华介绍，碉堡也是重要的民国建筑遗存，是血与火的记忆载体。图典中收录的碉堡、炮台共有三十多处。
这些道路、桥梁、城门你都了解吗
提起民国建筑，更多被提及的可能是大使馆、公馆、名人故居、公共的影院或饭店等。而该书将我们平时常常看到、并没有意识到的民国建筑也一并收入。
如书中一口气介绍了中山大道、陵园路、中央路、北京西路、云南路、上海路、宁海路等16条路，又介绍了回龙桥、逸仙桥等桥梁。
如陵园路是著名的“世界级绿色都市道路”，建于1929年，是通往中山陵的一条园林道路。上海路建于1935年，该路辟建前，除汉中路至大锏银巷口一段有房屋建筑外，其余多为山坡或耕地，与广州路相交处是一大水塘。升州路是1930年拓宽成现代马路。
南京城墙上的中山门、挹江门、新民门、玄武门、雨花门、武定门，也都被收入图典。如玄武门是为1909年在玄武湖举办南洋劝业会而开通。
杨新华解释称，建筑的表现形式不一定是房子，而是各种建筑物与构筑物。因此一批民国时期建造的名人墓葬，如中山陵、廖仲恺何香凝合葬墓、谭延]墓等也作为民国建筑收入书中。
呼吁恢复高淳等老街中的商铺场景
值得一提的是，本书所收录的民国建筑，不仅包括了传统认知上的南京城区范围，还将触角首次延伸到了南京的郊区，覆盖了现今广义的南京辖区。比如，浦口有一条左所大街，有44个号码的建筑，全部是民国民居；高淳漆桥村，有23个号码的民居；高淳的东坝河滨西路从71号到129号有139家建筑，分别是面粉店、布店、茶叶店、药店、食品店等，也是清一色民国店铺建筑。
杨新华提出：“如果将这些商铺全部恢复起来，那将是一幅多么壮观的场面啊。”杨新华表示，对于民国建筑，当然第一就是要“死保”，就是先保下来；在此基础上，再进行“活保”，“如果建起民国建筑小街，再在这个百年的豆腐店中卖起豆腐，那是种什么感觉？”
与此同时，
杨新华表示，书中收录的1500余栋民国建筑，大部分都有文物保护级别，从国家级到区级不等，但也有部分还无文保级别。该书的出版，有助于保护在城市建设过程中易被忽视的、却有一定历史价值的民国建筑。
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发表于：16-12-30 22:06
&&[第2版 12-30 22:06]
以下是引用 第3楼 @wangchongyang1 的话：
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发表于：16-12-30 22:10
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发表于：16-12-30 22:12
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发表于：16-12-30 22:16
行政院北门新老照片
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发表于：16-12-30 22:18
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发表于：16-12-30 22:21
（原标题：杨新华南京文保30年(组图)）
文保人杨新华 现代快报记者 顾炜 摄
被拆毁的南化三村工业遗存
　　资料图片
总统府大照壁至今没有重建
　　CFP供图
鼓楼需要一次彻底的大修
　　资料图片
中山陵邮局被保住了
　　现代快报记者 赵杰 摄
　　今年63岁的杨新华，退休前的职务是南京市文物局副局长。自从上世纪80年代与文物保护结缘，他就深深地迷恋上了这一行，将30多年的青春奉献给南京的山水城林。谈及城市建设与文物保护之间的关系，杨新华有三天三夜也说不完的感慨。面对现代快报记者，他回顾了这些年来亲历的几件事，或许从这些故事当中，我们能看到南京人处理城建与文保关系的演变。
　　现代快报记者 胡玉梅 马乐乐
　　曾被施工单位“软禁”过
　　1984年，杨新华从一所小学借调到雨花台区文物复查办公室，身份从小学教师变成了最基层的文物工作者。雨花台区是南京的“文物重地”，然而当时的文物发掘和保护工作远不如今日，杨新华骑着自行车，挎上一个小黄包，包里装着相机、纸笔、烧饼和水壶，就开始奔忙。
　　在他的印象中，那个年代大家的文物保护意识薄弱，特别是城市的普通建设者，普遍不拿文物保护当回事。“那会儿工地上常有的事情是，白天挖土发现了文物，就用土悄悄盖上，等晚上开挖掘机碾过去。”杨新华说。
　　有一次他听说一处工地上发现了文物，但是工地并没有停工，很着急，便马上蹬自行车去现场。工地就在如今的雨花小区里，他还记得，自己对着推土机里的工人大喊大叫，让他马上停下作业，但是对方完全不理会他，依然开动机器。眼看机器手臂就要伸向可能埋藏着文物的位置，怎么办？
　　“我从包里拿出工作证，举过头顶，站在推土机前面让他停下来。”杨新华承认自己很害怕，所以当时是背朝推土机站立。他用自己的身体拦下了推土机，也保住了下方的文物。
　　老杨还在铁心桥被“软禁”过。“听说工地上发现了文物，我和电视台记者一起赶到现场，施工方把我们请进一间屋子里喝水，谁知道马上离开还把大门反锁。”他说，那会儿还没手机，根本没办法联系外面，一直到晚上施工方才开门把他们放出来。
　　遇到的事儿多了，杨新华也会乱想。“那个年代交通不发达，通讯方式也落后，有时候一个人走在野外的杂草丛里会踩到蛇，常常会想，如果哪天被毒蛇咬了，栽倒在草丛里，肯定别指望有人救我。”
　　文物保护中的种种艰辛，家里人并不知情。杨新华说，因为怕家里人担心，他从不和家里人说这些事，“干一行就要认真做下去，我也就是对我的工作负责任罢了。”
　　正在申报全国文保的民国建筑被毁了
　　杨新华说，从事文保工作几十年，最让他感到痛心的是，第三次文物普查（年）过程中，在六合南化三村发现的工业遗存被拆毁了。
　　成排的青砖黑瓦、老虎窗格局的小楼，虽然单套面积50平方米都不到，但成排成排连在一起，非常有气势……2008年，南京化学工业有限公司工业遗存的发现，让文保专家们兴奋不已，这里老厂房、老机器、附属建筑都保存得非常完好。杨新华说，他们不下三次进行实地考察，把老厂房、老机器一一进行登记。对南化三村的老建筑也进行了考察和“体检”。
　　“这些老建筑高约7米到8米，二层为楼阁设计，有的10套一排，有的11套并作一排。每间房子里，都有通往阁楼的楼梯，由于空间比较局促，楼梯也很有意思，很陡，每级楼梯板大约10厘米的样子，只能安放半只脚。”杨新华说，南化三村是过去永利厂的附属建筑，像这样成片成片的近现代工业遗址，旁边还有碉堡，加上周边特有的环境风貌，全国都难得见到。
　　但是，2011年4月，南化三村的老房子被成片拆除。“我们下了停工通知书，也对这种破坏行为进行了相应的处罚。但无法挽回。”杨新华回忆说。
　　据当时媒体报道，南华三村一带从2009年开始申报第七批全国重点文物保护单位。但就在2011年第七批全国重点文物保护单位名单公布之前，南化三村大部分建筑就已被拆除了。
　　宝船遗址之争：与区领导顶牛
　　坐落于南京龙江的宝船遗址公园，是南京市为纪念郑和下西洋600周年而投资开发的一座融旅游、纪念、展览、休闲为一体的大型遗址性公园，几百年前这里曾是世界上最大的皇家造船厂。市民如今徜徉在这个公园里，既能感受到气势磅礴的郑和宝船，重温那段荡气回肠的历史，又能当作大型的绿地公园休闲。
　　然而在2000年前后，宝船遗址公园却险些被用作房地产开发。当时，杨新华已经在南京市文物局任副局长，他记得，针对宝船遗址所在土地是否开发，区领导的态度是，“文物保护部门只要负责把资料留存下来就行了，这一片荒地留着干什么？”
　　他的回答掷地有声：“这是市级文保单位，不能动。”眼看自己的声音微弱，杨新华也祭出尚方宝剑：1992年经国务院批复的《南京历史文化名城保护规划》中明确提到了龙江宝船遗址公园。
　　“有个副区长对我说，建设肯定要进行，你能拿我怎么样？我当时脾气也上来了，告诉他说，我是不能拿你怎么样，但是我要把你写到书里，让后人提到这件事，就知
　　道你！”杨新华说，几经较量，宝船遗址公园终于被保住，面积也最终被确定为198亩，这在寸土寸金的城中，已是非常不易。
　　“曲线救国”抢救下中山陵邮局
　　除了宝船遗址公园，中山陵邮局也是让杨新华印象深刻的事例。
　　杨新华在南京市文物局工作时，有一天接到朋友的电话：“中山陵那边有个房子不错，看上去有年代了，正在搞拆迁。”杨新华到现场一看，确认这是民国建筑，很快就要拆到主体建筑了。
　　“这个民国建筑看上去还是很不错的，我找到领导商量，但是这个房子不是文保单位，我们没有理由要求人家停工。”杨新华很着急，但一时也没想到办法。直到即将拆到主体建筑之前，他才和同事想到了主意。“我们用文物处的名义给中山陵园管理局发函，希望在摸清楚这所房子的来龙去脉之前，暂缓拆除。”
　　停工之后，他马上找专家来研究。研究的结果是不能动：建筑是一所民国邮局，1934年，老邮局作为当时新建的国民政府高官别墅区――陵园新村的公共配套设施而建，据说宋美龄就经常来这里寄信。
　　2006年，中山陵邮局被列为江苏省文保单位，如今中山陵邮局已成中山陵里一景。杨新华说，按照规定，这种非文保单位要想拆除，文物部门是保不住的，从一开始的无处发力，到后来的灵机一动保护下来，他自己感到“有些小得意”，同时也觉得这是文保观念进步的标志之一。
　　盼总统府照壁回归、鼓楼修缮
　　纵观30余年的文保工作生涯，杨新华觉得进步是很明显的，“大家都越来越重视文化遗产的作用，越来越认同文物保护的意义。”这让他备感欣慰，要说期待，他觉得那就是有些重视更应当落实到行动上。
　　比如说总统府大照壁。大照壁原本耸立在长江路总统府前，正对着总统府大门而立。这座恢宏的建筑曾经是长江路上民国建筑群中特色鲜明的一个。2002年大照壁在城建施工中要被拆除。“我当时赶到现场，站在摇摇欲坠的大照壁下面，要求停工，现场施工单位也同意了。但是，当天夜里，他们就偷偷拆除了。”杨新华清楚地记得现场的惊险，一旦照壁倒下来，自己非死即伤。
被拆除后，照壁的构件被保留下来，政府部门也答应重建，不过至今还没有恢复。
　　鼓楼的安全也是杨新华多年来担忧的问题。南京的鼓楼始建于明代，是南京城中标志性的历史建筑之一。“鼓楼修过好多次，包括地铁部门也修过，但是一直有问题，到现在还多处漏水。如果真的修好了，那怎么会漏水呢？”杨新华觉得，如果文保资金有限，那就用到刀刃上，鼓楼的维修是一件很紧迫的事。
　　“我们用文物处的名义给中山陵园管理局发函，希望在摸清楚这所房子的来龙去脉之前，暂缓拆除。”停工之后，杨新华马上找专家来研究。研究的结果是不能动：建筑是一所民国邮局。
&本文来源：现代快报
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发表于：16-12-30 22:41
980元一套！！！
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发表于：16-12-30 23:32
百度百科介绍有误，把2人混淆了。
回复 第4楼 的 @raimbow007：
发表于：16-12-31 05:30
我们身边流过的一切都将成为历史！
&&《中国城市记忆工作室》发起人：
&&《南京城市记忆民间纪录团》发起人：
&&《南京城市记忆馆》筹办人：&&高松
发表于：17-01-01 14:36
980我买不起
http://blog.sina.com.cn/nankingyufeng
干高雅的事，说粗俗的话，做纯粹的人！
发表于：17-01-02 00:05
以下是引用 第13楼 @wangchongyang1 的话：
百度百科介绍有误，把2人混淆了。 回复 第4楼 的 @raimbow007：...
王老师，愚兄没懂君意 ？！
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发表于：17-01-02 21:35
回复 第13楼 的 @wangchongyang1：
王兄 所要 是此文吗 ？&
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发表于：17-01-02 21:52
太可惜了，这次新书还是写错了。
回复 第17楼 的 @raimbow007：
发表于：17-01-02 21:53
回复 第18楼 的 @wangchongyang1：
错在哪里请指教 ？
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发表于：17-01-02 22:47
已经发帖一观
回复 第19楼 的 @raimbow007：
发表于：17-01-02 23:29
以下是引用 第20楼 @wangchongyang1 的话：
已经发帖一观 回复 第19楼 的 @raimbow007：...
已经看到谢谢王兄！
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发表于：17-01-03 17:01
回复 第4楼 的 @raimbow007：你查的苏克勤不是作者（照片中的人物）。苏克勤作者现在活得好好的。也没有那么老。
发表于：17-01-03 23:22
以下是引用 第22楼 @白言 的话：
回复 第4楼 的 @raimbow007：你查的苏克勤不是作者（照片中的人物）。苏克勤作者现在活得好好的。也没有那么老。...
感谢先生指正，现已改过，请斧正 ！
苏克勤，河南新野人，现居南京。先后毕业于南京师范大学美术系、南京大学中文系和南京师范大学美术学院：职业作家，平民学者。写作之余间或从事文化艺术专题研究，出版专著十余部，发表和出版各种文字800余万字。已经出版、的主要作品：&
《彭雪枫全传》(河南人民出版社)&
《南京名人旧居》(河南人民出版社)&
《项羽虞姬传奇》(河南人民出版社)&
《南洋劝业会》(南京大学出版社)&
《南京清凉山》(南京大学出版社)&
《陈琪文集》(主编兼校注，江苏文艺出版社)
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&&&&&&&从小处，传大义。爱金陵，漫步行。
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发表于：17-02-01 12:02
&&[第3版 02-01 12:02]
此书典，先借老顽童，现在林晨处，如果放回到南京记忆馆旁的图书馆，两册很重，再借恐不方便！我已经搬家，不住此地了。
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发表于：17-02-02 09:20
回复 第24楼 的 @raimbow007：我排队预约此书，希望早日能一览全貌。到时候通知我上门取书，多谢！
南京城市记忆――年轮
发表于：17-02-03 17:10
以下是引用 第25楼 @zhouyn1958 的话：
回复 第24楼 的 @raimbow007：我排队预约此书，希望早日能一览全貌。到时候通知我上门取书，多谢！...
下面您排第一号。林晨老师一看完就约您。
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发表于：17-02-04 11:08
回复 第26楼 的 @raimbow007：期待着，多谢了
南京城市记忆――年轮
发表于：17-02-04 14:10
发表于：17-02-05 23:50
回复 第28楼 的 @明亮ml：
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发表于：17-03-04 20:28
现在该书已经传递到zhouyn1958
周老师，哪位老师感兴趣，欢迎预约了！
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发表于：17-04-19 10:09
《南京民国建筑图典》已经传递到另一位周总处，他基本看完，
如果无人再传阅，就要送到记忆馆了！！！？？？
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地铁到大行宫，走路过去10分钟。打车，告诉司机你要去总统府。纯走路，骑小黄，看你体力如何。开车，用高德，准备高额停车费，不一定能找到停车场。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。谢邀，希望这个回答能帮零基础的人做好学习计划。&br&&blockquote&「 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&W&/a&
」——这是我学英语前的一个记录，时间长了自己都忘了，上次整理日志翻出来的，眨眼已三年了。在知乎，英语比我好的人数不胜数，但英语比我“起点低”的人屈指可数。不是比惨我差我骄傲，而是希望给有想学但缺乏信心的人一些信心，只要愿意学，什么基础都无所谓。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4fb77dce61c9eff9066bb_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4fb77dce61c9eff9066bb_r.jpg&&&/figure&&blockquote&知道会有人问我该买那个版本的书，我昨天整理拍了一张照片，大家可以根据封面去网上买，谢孟媛文法我买的是合集。张满胜的新语法思维我买的kindle版本。其实仔细想想，也就读书时代一学期的教材。&/blockquote&&ul&&li&&b&一、课程介绍&/b&&/li&&/ul&关于英语自学，最常被人推荐的教材包括：&br&&b&1、赖世雄美语从头学系列；&br&2、新概念系列；&br&3、谢孟媛语法系列；&br&4、张满胜的英语语法新思维系列；&/b&&br&&br&我过去的学习经历，刚好以上的课程我都学过：&br&&br&&b&1、赖世雄的美语从头学系列，是我的入门书籍，我从《音标》学至《中级美语》下册；&/b&&br&&b&2、新概念系列，以前看过1-2，最近又根据视频课重学了第二册，并且背诵新概念2的课文；&/b&&br&&b&3、谢孟媛的语法初级60+120全部看了一遍；&/b&&br&&b&4、张满胜的新思维系列，中级那本我跳着翻了一些内容，对这本书大致了解。&/b&&br&&blockquote&这些课程，都很好。只是很多人面对大家的推荐，有点方，难选择。&b&是选择赖世雄好呢还是新概念，是学谢孟媛文法呢还是张满胜，不知道该怎么选。&/b&作为一个过来人，谈不上指导，但确实有一些经验可以分享，就如要出去旅行的时候，如果有去目的地旅行回来的人给大家详细写个旅行攻略，衣食住行怎么安排最好，对于正要计划去该目的地的旅行者来说，自然是乐事。而且这也是很多英语基础差的朋友容易进入的一个误区，非逼着自己做选择题，选择一套课程就放弃另外一套课程，不应该这样，各有各的优点，应该搭配着选，合适的搭配就能把几套课程的优点都兼顾。&/blockquote&&b&1、赖世雄的《美语从头学》系列，最适合入门。&/b&推荐赖世雄的教材，大都只提他的书随附Mp3的播讲且他的播讲风趣幽默，但他最大的优点是照顾零基础的学生，我听赖世雄的课程前前后后大概一年时间，几乎每一课时，他都做到了但凡课本内容未出现的单词，无论难还是易，他都会专门播音拼读给大家，避免有基础差的朋友因为生词影响听课效果；但这套课太基础了，而且有点啰嗦，入门之后继续听他的课会浪费时间，同样的时间成本可以更高效一些。最大的缺点是缺乏系统性的语法，Mp3播讲只针对课文讲解，把课文讲通而已，所以有完完整整把这套课学完的人，听力、词汇、阅读都提升很大，但基础的表达都成问题，看得懂听得懂但无法表达。&br&&br&&b&2、新概念系列，这是改变我个人英语学习的一套教材，但学这套课必须要有视频播讲。&/b&这套教材是经典，所以各个网校都有视频课卖，内容都差不多的，挑最便宜的最喜欢的买即可，&b&不愿意花钱的直接优酷搜「裕兴新概念」&/b&——&b&免费的视频播讲视频课。&/b&个人更建议大家花钱买视频课，这个免费的视频课内容有点老，讲解很枯燥，很难坚持看完（我看了30课实在受不了，就买了新东方的课）。我以前自学过一遍，到阅读课文无生词的地步，但其实没什么大收获。可这次我跟着视频课学一遍，再以互译的形式背诵其课文，简直如有神助，效果翻天地覆。&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么静下心背新概念英语课文？ - 姜小白的回答&/a&
「关于背新概念2，之前写的这个答案大家可以参考下」&br&&br&&b&3、&/b&我学赖世雄的《美语中级上册》&b&，&/b&就察觉到自己语法的欠缺，找到了&b&谢孟媛的文法&/b&，简直如饥似渴，初级60+中级120，每天一小时，我花了大半年的时间过了一遍。谢老师的讲解很详细，但枯燥，满堂灌，像高中的英语课，却正是英语基础差所欠缺的。什么是名词（可数不可数），什么是副词，动词的形式，5大句型，八大词类，都很解惑。但后期真的靠毅力，咬牙切齿的撑着才能啃完，其实没必要，挑选着看即可。&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何评价谢孟媛老师的kk音标和文法? - 姜小白的回答&/a&&br&&br&&b&4、语法新思维&/b&，我是利用上班的碎片时间断断续续看的，自己没投入太多精力，所以收获不大，有朋友用这套课解惑得厉害。&br&&blockquote&&b&以上，这些课程各有各的长处，如果能搭配好的话，我花3年时间掌握的东西，其实只需要1年，我浪费了2年时间，可没办法，摸索就是这样，但希望以后的学习者，能少走弯路，所以有如下分享。&br&&/b&&/blockquote&&br&&ul&&li&&b&二、学习计划推荐&/b&&/li&&/ul&&blockquote&英语好的人学习经历都挺相似的，在对的时间做对的事，该背单词的时候背单词，该学语法学语法，到了练听力口语的时候就练听力口语。英语差的人真是差的千差万别，大都是最该学的时间没把握住，然后要么索性放弃了变成一头黑，要么总是忙着缝缝补补永远瓶颈期不得法白费一腔努力，要总结英语差的原因，各有各的缘由，难以归纳。过去英语差但想重新学的人，是值得鼓励且应该支持的，且未来无限可能。抛砖引玉分享一点看法，当做支持。&/blockquote&&br&不清楚自己英语水平盲目乱学的效果肯定差些，所以想学英语第一步就是搞清楚自己处在什么英语学习的什么位置，不同的基础选择学习材料、方法皆不一样。我给身边几个朋友做学习计划的经验，发现这一点尤其重要。怎么检测自己的水平呢，移动时代了么，自然是利用英语学习APP检测。&br&&blockquote&&b&Duolingo——这个手机APP，如果不能顺利关卡通关一遍的，就只是零基础。&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7eee91a9eade3ccc8e86a_b.png& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7eee91a9eade3ccc8e86a_r.png&&&/figure&&blockquote&Duolingo通关的截图，可以作为自己英语入门的证书。&br&&/blockquote&课程安排：&br&&blockquote&&ol&&li&第一阶段英语入门：「《&b&赖世雄美语音标&/b&》+&b&谢孟媛音标&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiemengyuan.cn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谢孟媛英语&/a&（前10个视频）」+《&b&赖世雄美语入门&/b&》、《&b&赖世雄初级美语&/b&》上册（注意，只要上册）+《&b&谢孟媛初级美语60&/b&》。「3个月----半年间可学完」&/li&&li&第二阶段英语四级：《&b&新概念英语2&/b&》+《&b&谢孟媛中级文法&/b&120》（动名词、副词、被动语态、五大句型、副词、介词、助动词）挑着看、《&b&赖世雄中级美语&/b&》上册+&b&Essential Grammar in Use&/b&&/li&&li&第三阶段： 《&b&新概念英语3&/b&》+《语法俱乐部》&br&&/li&&/ol&&/blockquote&1、学赖世雄的音标，但谢孟媛的音标视频也可以看看，她有讲“自然拼读”，简单涉猎非常有好处。&br&2、赖世雄老师的美语入门+初级美语两册最适合零基础的人拿来入门，一课时40-60分钟，所以每天一课，可同时看《谢孟媛文法初级60》（一课一小时），一天两个教材一起1-2小时，如果时间不够可自己安排。这样学完，可轻松通关Duolingo达到入门水平。&br&3、《新概念英语2》边看视频课边做笔记，完了把课文以互译的形式背一遍，再辅助看《谢孟媛文法中级120》查漏补缺，那个部分差就看哪里，不需要全部看完。&br&学完这个阶段，有一个APP：「&b&Essential Grammar in Use Activities&/b&」&b&，&/b&主要是听力跟基础题，这个APP能通关的话，听力一定要真的能听懂，而不是模糊听选答案，就能达到四级水平。&br&4、有的人受不了谢孟媛的语法课，就可以直接拿张满胜的&b&新语法思维&/b&替代。&br&5、看完谢孟媛中级文法与新概念2的系列课程之后，买一本《&b&语法俱乐部&/b&》，你对语法的认识会到新的高度。但如果没语法基础，别读这本书，浪费了。&br&6、Essential Grammar in Use，这本书学新概念2的时候，可以拿来作为练习册用。&br&&br&&ul&&li&&b&三、学习app及其他资料推荐 （APP不截图了，大家看我其他答案都有各自的介绍）&/b&&/li&&/ul&&b&1、词汇&/b&&br&在掌握&a href=&tel:&&&/a&的基础词汇之前，任何关于词汇的学习方法都是无用功，老老实实背单词是最有效且高效的方法。虽然枯燥，但效果好。等把基础词汇解决了，提升词汇的过程就变成最轻松的了，无论是慢慢理解词根词缀帮助记单词，还是发音，或者看美剧听音乐歌，看原版书，各种方式各种渠道，都能提升词汇量，但必须是先掌握基础词汇。我推荐的教材，无论是新概念还是赖世雄，课文都有生词表，把生词表的生词掌握是基本，推荐一个APP「乐词」——词库从新概念1、新概念2、高考词汇、四级词汇的顺序背单词，主要是利用每天的碎片时间，背单词形成习惯之后，真的是一件日常小事，一点都不枯燥。&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&背单词到底是在背什么？ - 姜小白的回答&/a&&br&&br&&b&2、听力&/b&&br&推荐一个APP「每日英语听力」——这个APP里有新概念系列的音频，美音。开始可以听第一册，入门后听第二册，可反复听。&br&对lesson52的一句“She gazed at it for some time then added, 'You don't need bookcases at all.”印象最深刻，很多人讨论口语，连读，动辄就要高大上，整得吓死人，感觉不请个外籍老师一对一来教，不请人来矫正发音，就学不会。其实去繁求简，连读、缩读、弱读，只要自己注意，处处有，都可练习。新概念2是多基础的教材，很多人都瞧不上。可“gazed at it ”这简单的连读，仔细练好了，再看美剧的时候，能一通百通的以此方法去应对其他的连读。看到这个答案的，可以找音频听听新概念第二册lesson52，不看课文盲听一下，看看能不能抓到这个句子，听清楚。前50课之前，我复习重点还是互译，可发现越来越简单，我就换作以听跟读来复习，结果听的多了，&br&I looked at it again.
lesson26&br&In the middle of the night. leeson27 The tent was full of water.&br&I went on an excursion...(lesson50)。&br&大家可以先把我举出来的这个几个句子找了听一下，看看这个连读能不能听清楚，会不会说。连听力要从合适自己水平的听起。&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些很好用的小众 App？ - 姜小白的回答&/a&&br&&br&&b&3、阅读&/b&&br&推荐《书虫》系列，书虫1、2级，只要英语入门就可以直接阅读。这套书编撰的特别好，你掌握单词，通语法，这些都是死板的，等你大量阅读，你才会真正掌握。举个简单的例子，大多数人一提及语法，就讲介词in\on\at，因为它好讲，点线面区分，又因为它麻烦，所以英语差的人都怕，可一听又都懂了。读一些原版书，就真正掌握这些介词了。而且能慢慢涨自信，想想看，你学半年就能读原版书了，岂不是一件增长自信的事，而且能改变你的学习习惯，如果真的能培养通过原版书提升词汇的习惯，更好。但我一直认为，读书就享受读书吧，像书虫1里面的The little Princess,都把我读哭了，内容温暖。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&英文原版阅读有哪些入门书籍推荐？ - 姜小白的回答&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/440dfffaa551a6d4d921ccf_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/440dfffaa551a6d4d921ccf_r.jpg&&&/figure&&blockquote&我学英语之前的目标，就是希望能读原版的哈利波特，去年就买了这套书，当时就能读，无障碍了，除了人名地名以外生词能很好解决。但是读的过程不爽，磕磕碰碰，不享受。我就把书放一放，等着我把书虫系列看完，在读。我对大家读原版书的建议就是：不要以学英语为目的，就是要读了爽，读喜欢的书。今年春节休假，会好好享受哈利波特。&/blockquote&&br&&b&4、口语&/b&&br&推荐一个APP——英语流利说&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何高效地使用英语流利说？ - 姜小白的回答&/a&&br&因为我长期用这个APP，课程按1星开始难度叠加，大家可以从1星开始练习。最棒的是它里面有赖世雄+新概念的课文，都是我们学的教材，会根据你的读音打分，帮你找到你错的单词，你能通过它矫正培养你的发音。你学赖世雄的时候，就练赖世雄的课程，你学新概念，就选新概念。听录音模仿的时代已经OUT了，现在不仅模仿，还能根据你的模仿打分，你读不对的音还能选择大神们的解说。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何评价现在市面上的几款口语 App？ - 姜小白的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&英语连读有哪些规则跟变音技巧呢？ - 姜小白的回答&/a&&br&&br&&b&5、词典&/b&&br&推荐的APP——欧陆词典Pro + 词根词缀词典&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些英语词典类手机应用的推荐？ - 姜小白的回答&/a&&br&&br&&b&6、字体&/b&&br&推荐于佩安的字帖，每天写一篇不到5分钟，但每个学英语的人都应该写一小段时间，成本太低，每个人起码要写完一本字帖，这是最基本的。（字帖封面）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2ed4dd844bac75b7c0d38d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2ed4dd844bac75b7c0d38d_r.jpg&&&/figure&&b&7、广播栏目&/b&——&b&英语PK台&/b&&br&北外的一个广播节目，每一个学英语的人都应该听这个节目，最佳无之一的英语学习广播节目，包含语法、口语、阅读、听力各个方面，且全是干货，内容又轻松。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&当你跑步时你在听什么？ - 姜小白的回答&/a&&br&&br&&b&8、&/b&学英语一定要做&b&笔记&/b&，推荐一个APP &br&「&b&印象笔记&/b&」&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&英语笔记应该怎么做，如何整理，管理英语知识？ - 姜小白的回答&/a&&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&学习英语给你的生活带来了哪些改变？ - 姜小白的回答&/a&&br&最后，我想分享一个心态给大家，我们学英语的时候，如果选择好了教材课程，不要想着把英语提高到什么阶段，提高英语水平是一个大目标。我们给自己设置不同的小目标，比如目标就设置“英语入门”，那么赖世雄老师的美语入门+初级美语两册书以及谢孟媛的初级文法60就够了，那么我们的小目标就设置成“要把这些课程看完，按时间规划到天，一天一课，一周允许1-2天假期空掉”，心就安定了，不管英语水平了，目的就是先把这些课程看完再说。每天是几个视频，几页书，再难受也看完，即便偶尔实在浮躁，一边玩手机也要一边看完。效果差点，也比没效果强，慢慢的就叠加积累一些东西了。还有，不要自卑，英语差的人其他方面肯定有擅长的，英语好的人其他方便肯定有短缺的，大家都是成年人了，各有所长，别去整偶像崇拜那一套了。你英语好，我向你学习，同时知道自己某一方面值得你学习。那么对他人，我们就不会有太多诉求，大家互相尊重即可。“空杯心态”，既然要学习，就目的就是学习，自己在学某一个课程，看见有人在大骂这个课程没用，难道你就要去跟他辩论这个课程有用吗？没意义，我们的目标就是学习，就是进步，觉得有用的就去学，觉得没用的就不学，好东西有人不识货，那是他的损失。&br&&br&我目前的水平是做Essential Grammar in Use Activities 这个APP的题，不需要分析句子，凭感觉都能通关了，虽然是英式语音，可听力也很清楚。我能合理安排自己的学习时间，也清晰自己的学习计划，不需要人加油，也不听人的意见，如果你觉得我的答案对你有帮助你就去执行，去学。如果实在忍不住想感谢我一下，先学半年，半年后你发个私信告诉我你学习的收获我会很开心。推荐的所有的课本价格加起来不到两百块，所以希望大家买正版，不要去找网上那些免费的PDF文档，买一套正版书边作笔记边学，等过了很长时间，你像我一样把书铺开，翻开里面的笔记，你会觉得这是属于一辈子的珍藏。&br&&br&&blockquote&「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何从头开始自学英语？ - 姜小白的回答&/a& 」——以下一点说明废话很多，但觉得重要。&br&《从no、on不分到基础入门》，这是我两年前在知乎写的第一个答案。当时刚学完赖世雄美语中级，那种“从无到有”特别让人欣喜的感觉，我分享了学习《赖世雄美语》系列一年时间的经历、安排、心态。后来我察觉到语法的欠缺，就开始学习了大半年的《谢孟媛语法》，然后补充进这个答案里关于学语法的部分。再后来我又发现自己是学的哑巴英语，不敢张嘴，所以开始用「英语流利说」这个APP练发音，后来又更新了口语部分。今年重学了新概念2，又更新了一部分。所以这个答案虽然是写于两年前，后面却陆陆续续缝缝补补添加的有点乱，也正因为这些经历，我认为我学习的三年时间有两年是被浪费了的，练发音跟语法一开始就可以搭配一起学。&br&&br&这个答案贴在这里，希望大家看看评论，两年来很多评论，惹我烦的那些喷子我都删了。可你们看评论，两年前有人说我那个答案是《赖世雄美语》的软文。这样说的人，不可理喻，不尊重人，胡乱泼脏水。可两年后呢，依然有人觉得我是给《赖世雄美语》打广告，可见有些人，是没有进步的。但珍贵有意义的是，其中有因为这个答案而选择赖世雄+新概念+谢孟媛开始学习的人，而且很多，加微信有联系的都超过一百个了，而且入门之后就很少有人放弃了，大家都各自安排好自己的学习计划跟目标了。但我一直对我那个英语从头学的答案不满意，觉得“我”的内容太多了，太感性，像个故事。我希望能写一篇纯干货，让大家看了能自己安排自己学习计划的东西出来，所以这个答案我准备了很久，推荐教材的搭配、推荐的APP都是我仔细考虑的，关于印象笔记 记英语笔记，那是我花了很长时间设计的比较方便的笔记方式。&/blockquote&关于新概念的视频课，我买过一套极为优秀的课程，看过几个版本，手里这个最好，可分享，有需要的发私信我。&br&&br&是男儿总要走向远方，走向远方是为了让生命更辉煌。走在崎岖不平的路上，年轻的眼眸里装着梦更装着思想。不论是孤独地走着还是结伴同行，让每一个脚印都坚实而有力量。我们学着承受痛苦。学着把眼泪像珍珠一样收藏，把眼泪都贮存在成功的那一天流淌，那一天，哪怕流它个大海汪洋。&br&&br&&blockquote&开通了个人公众号——sparetime2017 / 姜大白，在哪里我把关于自学英语的内容系统的整理了，现已开门迎客，欢迎大家去看一看，有朋自远方来~&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/szrexuPEML5Prael92_h& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/szrexuP&/span&&span class=&invisible&&EML5Prael92_h&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&/blockquote&
谢邀，希望这个回答能帮零基础的人做好学习计划。 「
」——这是我学英语前的一个记录，时间长了自己都忘了，上次整理日志翻出来的，眨眼已三年了。在知乎，英语比我好的人数不胜数，但英语比我“起点低”的人屈指可数。不是比惨我差我骄傲，而是希望给有…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1a36fc06df0eeed40a7353dbb280485b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1a36fc06df0eeed40a7353dbb280485b_r.jpg&&&/figure&&p&所以大家心心念的美腿秘籍在约定的时间准时放送给大家了！（抢沙发随意......）&/p&&p&昨天发了篇周冬雨的逆袭文章，&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=c_& class=&internal&&看周冬雨如何从土妞逆袭成时装周IT Girl ？ - Plum的时髦圣经 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&很多知友开始好奇周冬雨的美腿是怎么练成的？！&/p&&p&其实，有没有打肉毒素我不是很清楚，毕竟是明星自己个人的事情，我也不好妄下定论。&/p&&p&不过我看到更多的是她在健身教练的训练下一直坚持美腿健身。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-f9a562ad48bf1f900f9b5_b.png& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-f9a562ad48bf1f900f9b5_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-e348b4edf917aa_b.jpg& data-rawheight=&597& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-e348b4edf917aa_r.jpg&&&/figure&再来一张花式虐狗的健身图：&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-3b44b8cd7b9be24ee28b9_b.jpg& data-rawheight=&241& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-3b44b8cd7b9be24ee28b9_r.jpg&&&/figure&&p&正好在健身和瑜伽方面我有些经验，所以这里分享给大家一些亲测有效的方法，仅供大家借鉴。&br&&/p&&p&所写的方法只是个人使用过，建议有想法要坚持练的同学咨询一下专业的教练再借鉴，请大家视自身情况而定，量力而行。&/p&&p&丑话说在前头：关于美腿这件事，我觉得：没有什么事情是不能实现的，只要努力+耐心。&/p&&p&很多时候我们感到目标无法达成，甚至放弃的时候，多半是因为还不够坚持，或者只能被短期成果激励，没有做到绳锯木断、水滴石穿的决绝之心。&/p&&p&事先声明：&br&&/p&&p&刚开始申请维权，很多地方都还没做到位。&/p&&p&这篇文章&b&首发在我的微信公众号Plum&/b&，如果在其他地方看到这篇文章，或者大部分内容相似的，&b&没有我本人的授权，都属侵权！&/b&&/p&&p&欢迎广大知友们帮忙监督举报，比心！&br&&/p&&p&（最近号做得越来越大，抄袭甩都甩不掉，神烦！）&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-dd5f9b35ee61e3c1ce37cc4_b.jpg& data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-dd5f9b35ee61e3c1ce37cc4_r.jpg&&&/figure&&p&所以回归正文，我们先把最重要的事情说三遍：&/p&&p&坚持！坚持！坚持！&/p&&p&无图无真相，先给大家看看，作为“先天腿不瘦不直”星人的Plum，今年夏天穿短裤的照片。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-ccb388455_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-ccb388455_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-7f62f66d82e805fd5ca6399_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1228& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-7f62f66d82e805fd5ca6399_r.jpg&&&/figure&&p&但其实在这个夏天之前，因为天生不是瘦腿，再加上伏案工作时间太长，我的腿部状态是绝不敢穿热裤或紧身裤的。&/p&&p&（此处无照片，偏不给你们看丑丑的，哼唧......）&/p&&p&看过我更多个人照片的同学知道，我的身材是沙漏型的，沙漏型身材的人其实腿部是很容易藏肉肉的。&/p&&p&但如果我能瘦下来，而且能顺便对腿型也做了调整，那么你也一定能做到！&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-f968adaf2d4c8bc0ebe1_b.png& data-rawheight=&364& data-rawwidth=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-f968adaf2d4c8bc0ebe1_r.png&&&/figure&&p&下面的这些招，适用于肌肉型胖胖腿，也适用于水肿型胖胖腿。&/p&&p&而且都可以非常方便地在家里实现，几乎不给你任何借口逃避或松懈。&/p&&br&&p&&b&1、给腿部做按摩，放松肌肉&/b&&/p&&p&如果你有条件的话，建议每天做这个操作。&/p&&p&尽管每天都是高强度创业节奏，我每天早上还是铁打不动地练瑜伽的。&/p&&p&最常练习的动作像拜日式、战士式，都是对腿部肌肉力量的训练。&/p&&p&后面会说，腿部肌肉力量练习对于成就美腿的重要性。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-fdfe3c5de00_b.jpg& data-rawheight=&433& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-fdfe3c5de00_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-7e33e0fd94acea2b46ea5c_b.jpg& data-rawheight=&576& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-7e33e0fd94acea2b46ea5c_r.jpg&&&/figure&&p&虽然瑜伽是相对平衡的运动，既练到力量又练到柔韧性，但自重+过度练习也会导致肌肉结块。&/p&&p&所以我都会在正式进入练习之前，用下面这样的瑜伽砖，拿住四角中的一个角，用砖的侧面去拍打大腿外侧为主的腿部肌肉。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-786bd0ed144faa61a8e50c1094ccef2e_b.jpg& data-rawheight=&520& data-rawwidth=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-786bd0ed144faa61a8e50c1094ccef2e_r.jpg&&&/figure&&p&为什么是主要去拍松大腿外侧的肌肉？&/p&&p&因为大部分人的腿部肌肉是外紧内松的状态，人为要去矫正的部分就是，让腿部肌肉的运用能回归平衡，让外侧松弛但同时内部更紧致。&/p&&p&这个动作不仅仅是在运动之前的准备，平时看片的时候也能顺便做起来呀。&/p&&p&其实这个动作也能锻炼手臂力量，因为一个瑜伽砖的重量不轻。&/p&&p&&b&2、绑腿，进一步矫正腿部内外侧的不平衡&/b&&/p&&p&上面说了我们大多数人的腿部肌肉，&/p&&p&是外侧肌肉过于发达，但内侧肌肉无力的状态，所以要祭出一个神器了！&/p&&p&对的！你没看错，就是医院用的那种医用绑带。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-cfd99c2f114b10b88a7727bc51aee782_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-cfd99c2f114b10b88a7727bc51aee782_r.jpg&&&/figure&&p&这种绑带在淘宝上搜“医用纱布”会出来一大堆，随便选一个就行，也很便宜。&/p&&p&关键是用绑带的方法！&/p&&p&要像下面这个示意图一样，从大腿根部开始，从外侧向内侧卷，用绑带的缠绕形成一股“人造内旋力量”，裹着外侧肌肉往内侧旋转，绑到膝盖以上就可以了。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f452e671ef95fd02fead6f8_b.jpg& data-rawheight=&719& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f452e671ef95fd02fead6f8_r.jpg&&&/figure&&p&如果用瑜伽的专业术语跟大家讲，恐怕很少人能听明白。&/p&&p&但如果我这样说，是不是会很直观易懂了？&/p&&p&就是用绑带把大腿调整成更方正的矩形。&/p&&p&或者你还不明白，那就试试看，绑紧以后再站立起来走走，能很容易感受到两点：&/p&&p&大腿内侧肌肉收紧了；&/p&&p&走路有提臀的感觉了！&/p&&p&（对了就是屁股一颠一颠的感觉）&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-29bc64ec29fc535e56af_b.jpg& data-rawheight=&240& data-rawwidth=&222& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&p&聪明的小主们，应该能猜到，这样做也有顺便塑造翘臀的作用了吧！&/p&&p&因为绑带促进了你对臀部肌肉运用的觉知。&/p&&p&大部分亚洲人屁股扁平，正常走路很难感受到在运用臀部肌肉，而绑带会让你更有意识地运用屁屁的哈哈哈~&/p&&p&今年夏天我绑着纱布过了小两个月，再拿掉以后，这种对腿部及臀部肌肉力量的运用，&/p&&p&还能存留一段时间。&/p&&p&&b&3、锻炼腿部肌肉力量，才能有紧致的线条&/b&&/p&&p&这个时代已经不流行筷子腿了，而是像Gigi们那样的健康有肉，但笔直流畅的美腿！&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-2cef6bbff5f73c196ff6d741bd390a20_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-2cef6bbff5f73c196ff6d741bd390a20_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-10f0ba87de2ce0bb53865e_b.jpg& data-rawheight=&1775& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-10f0ba87de2ce0bb53865e_r.jpg&&&/figure&&p&下面这些瑜伽腿部练习动作，都是我亲测有效，能收紧腿部线条同时塑形的。&/p&&p&同样是简便易行，每个人可以根据自身情况自由搭配组合。&/p&&p&&b&动作一：直腿抬腿，也能锻炼到核心力量&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-7e0ba9daf1652bcd589a36_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2662& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-7e0ba9daf1652bcd589a36_r.jpg&&&/figure&&p&要领是要保持腿伸直，动作越慢越好。&/p&&p&如果能配合上呼吸的同学，就记得尽一个呼吸一个动作。&/p&&p&吸气的时候准备，呼气的时候抬腿向上至与地面90度，停留一下吸气，再下一次呼气的时候收着腹部把腿放下去。&/p&&p&要挑战自己的人，可以每次把腿放下去的时候，都不要完全离地。&/p&&p&&b&动作二：青蛙腿，集中训练大腿内侧&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-c9fc1b267d_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-c9fc1b267d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&要领类似，越慢越好，脚掌合拢向内收的时候，尽量靠近大腿根部。&/p&&p&如果你能记住呼吸节奏的话，就做到吸气向内收，呼气的时候往外推。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-b1fdecfeb4d_b.jpg& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-b1fdecfeb4d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4、拉伸腿部，进一步把肌肉往瘦长条的方向塑造&/b&&/p&&p&从一个练瑜伽10年人的角度来说，任何一次相对完整的瑜伽练习。&/p&&p&遵循着能量和节奏由低到高，再由高到底的节奏，最后都会回归到拉伸为主的动作，也是遵循身体结构和运动生理学的表现。&/p&&p&基本上杜绝了出现肌肉块的可能性！&/p&&p&&b&动作一：站立前曲或坐立前曲，拉伸腿后侧线条&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-c20b018e22b76c2ffdff8c97c154328c_b.jpg& data-rawheight=&280& data-rawwidth=&420& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-1d39c13f6f770def52cf_b.jpg& data-rawheight=&267& data-rawwidth=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-1d39c13f6f770def52cf_r.jpg&&&/figure&&p&这两个动作看似简单，实则要注意细节，否则根本不会起到训练效果。&/p&&p&很多人会觉得，“那不是弯腰手触地吗？我可以很轻松地做到。”&/p&&p&Of course not！&/p&&p&切记不可弯腰，一定要直腰往下走，如果弯腰弓背了，那么其实你通过增加脊柱的紧张感，放松了对腿部后侧的拉松。&/p&&p&从专业角度讲，这是拮抗力的问题。&/p&&p&你们简单理解，就是一侧紧了，联动的另外一边就会松。&/p&&p&弓背弯腰做不仅不能拉伸腿后侧肌肉，还有一个不良副作用，就是加剧“驼背”现象。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-db9da1e17d4f45c79524_b.jpg& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-db9da1e17d4f45c79524_r.jpg&&&/figure&&p&所以记住前曲时，一定要同时保持脊柱伸展！&/p&&p&这时你就会发现，90%以上的人是做不到，&/p&&p&腹部与大腿前侧贴合的！&/p&&p&不要气馁，这是正常现象，记得尽量靠近就好，更多去感受腿部后侧的伸展~&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-89e2bc6efe5cec20a9db413_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-89e2bc6efe5cec20a9db413_r.jpg&&&/figure&&p&&b&动作二：跪坐或者蹲立，拉伸腿前侧线条&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-a2da1355ccbeee307d593b2e38328de6_b.jpg& data-rawheight=&432& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-a2da1355ccbeee307d593b2e38328de6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-bc0c1a8abd9b3d6500e01b_b.jpg& data-rawheight=&595& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-bc0c1a8abd9b3d6500e01b_r.jpg&&&/figure&&p&如果说大腿外侧和内侧比，是外侧比内侧紧的话，那么大腿前侧和后侧比呢？&/p&&p&你们能很直观感受到，是前侧比后侧紧很多吧！&/p&&p&同样的，我们要让腿型整体更匀称好看，就要定期给“发达”的大腿前侧肌肉，做马杀鸡！&/p&&p&初期可以就做跪坐这个简单的动作，坐的时候如果感觉膝盖和脚踝压力特别大，可以在膝盖下或者脚踝下垫上一块柔软的毛巾。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-e777f92de9f0f0cf4a899_b.png& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&慢慢打开大腿前侧肌肉以后，可以挑战蹲立姿势，对大腿前侧肌肉的拉伸感会非！常！强！&/p&&p&试过就知道，非常酸爽。&/p&&p&我再多说两句，跪坐和蹲立这两个动作，还有两个额外的好处：&/p&&p&促进消化和坏情绪的排解！&/p&&p&什么时候你大腿前侧越来越放松了，&/p&&p&你会发现，也代表你的消化能力越来越好了，烦恼也越来越少了哦~&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-9eb4d3fc4a04da29a00c52a8bfd06666_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-9eb4d3fc4a04da29a00c52a8bfd06666_r.jpg&&&/figure&&p&以上，就是Plum小姐所有的腿型矫正攻略了。&/p&&p&其实没有太多条，是不是？&/p&&p&但武功练到最后，不也是一招毙命，无招更似有招？&/p&&p&看起来简单易行的方案，更有利于日常实践，但同时对于坚持的要求却一点也不能降下来。&/p&&p&没有什么改变是那么容易的，如果不愿意付出努力、坚持和耐心，怎么可能有蜕变？&/p&&br&&p&---------------------------------------------&/p&&p&日晚上来补充：&/p&&p&评论里看到很多个体化问题，很难在不见面的情况下，做更具体的指导分析。&/p&&p&但特别需要再强调一下的是，请大家一定要听从身体的安排，练习时量力而行，不急在一时。&/p&&p&举例来说，如果你在做仰卧抬腿的动作时，可能会因为腹部核心力量不够，导致下背部拉扯比较严重，有酸痛感。那就需要及时停止，并作修复动作。&/p&&p&大家可以搜“瑜伽束角式”，是一个很好的舒缓下背部疼痛的压力，这个动作对女性健康亦有好处。&/p&&p&希望每个人都能在安全的范围内，实现自己的健康目标。&/p&&br&&p&-----------------------------&/p&&p&我是Plum小姐，和你分享与变成更美好的自己相关的一切。&/p&&p&&b&我裸辞了投资人的工作，做了一个在中国绝无仅有的超时髦的时尚二手店，让你知道买二手也可以像买新品一样。&/b&&/p&&p&&b&关注微信公众号Plum去逛一逛，你就知道啦！&/b&&/p&&p&个人微信hi_plum，备注理由的会更快通过。&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-11736cfe1c0fdf224e4b0_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-11736cfe1c0fdf224e4b0_r.jpg&&&/figure&
所以大家心心念的美腿秘籍在约定的时间准时放送给大家了！（抢沙发随意......）昨天发了篇周冬雨的逆袭文章，很多知友开始好奇周冬雨的美腿是怎么练成的？！其实，有没有打肉毒素我不…
&b&&u&说在最前面的话：每个人都是不同的个体，基因不同，小肠直径不同，吸收能力不同。别人减脂的经验方法不一定适合你。&/u&&/b&&br&&br&举个例子：同样的两个人吃同样的东西，一个人吸收百分之90，一个人吸收百分之50，结果显然不同。有的人对脂肪合成能力更强，有的人对蛋白质合成能力更强，同样的训练方式效果也不同。那些说高蛋白饮食的，人对蛋白质的吸收能力有限，吸收不了会导致身体内环境状态改变，多余的氨根离子通过尿液才能排出，这不是照样对身体有害么？身体非常复杂，不是简单几句话就能说清的，谁说的就一定是对的吗？&br&&br&体重偏大，苦恼于减肥的人大都是肠道吸收能力和脂肪合成能力不错的，想要两个月瘦下来，不改变饮食结构你觉得可行吗？&br&&br&&br&我已经多次重申了，这个帖子讨论的不是健康减肥，而是怎么样最快的减肥，我也只是答一下极端情况，这个帖子最初只有不到一百个字，硬是被说到1千字了。这是最后一次回复这个事情了，以后不会再解释了。&br&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&（不定期更新评论下的问题）&br&&br&原答案：&br&有运动基础且可以有害健康的话就好办了。&br&&br&&br&训练方面：每天力量训练40分钟后接15分钟HIIT再接50分钟有氧训练，中间只补充电解质矿泉水不补糖。&br&&br&（由于力量训练和HIIT训练主要供能物质是糖，先进行这两个训练消耗掉一部分糖后再进行有氧训练会使有氧训练时脂肪供能比例迅速升高以弥补糖的不足，当然与此同时蛋白质的消耗也会增大2-3倍。如果先进行有氧训练，会导致糖以及部分电解质的缺失，之后再进行力量训练时缺乏快速的供能物质和与肌肉运动相关的电解质离子，训练效果不好且很容易受伤。
你的有氧训练在健身房完成的话，基本上是低强度的器械，可以以避免长跑姿势不对对膝关节和踝关节可能造成的损失。）&br&&br&&br&晚餐只吃蔬菜，鸡蛋白，不摄入任何脂肪和碳水。&br&&br&（鸡蛋白是为了增加饱腹感，且比较容易购买和烹饪。不摄入碳水和脂肪是为了避免夜间合成代谢的高峰期合成更多脂肪。当然这样饮食可能会导致第二天早上起床血糖过低，出现头晕等现象。）&br&&br&三餐低脂少油，蔬菜为主，饮食以清水煮为主，主食控制量，适当摄入豆类奶类补充必要的脂肪酸和氨基酸。碳水化合物以高纤维水果稍微补充。&br&&br&（早午餐可以摄入粗粮作为主食，但不推荐燕麦和全麦面包，这两者虽然膳食纤维含量高，饱腹感强，但仍然有较高的热量。既然要走极端路线，那就要完全舍弃高热量食物，注意摄入不同颜色的蔬菜补充不同种类维生素，定期吃清水煮鱼保障必要的脂肪酸。）&br&&br&损害健康的情况下，只需要控制总能量，两个月脱15公斤脂没有任何问题，这是道送分题。&br&&br&&br&&br&我说了这个方案是在题主说了追求短期成效损害健康的情况下不得已而为之的，但确是简单粗暴有效，而且对健康的伤害完全没有你们想的那么大！不要再问我能不能适用于所有人了，这个世界上从来没有适用于所有人的方案，举个例子，遗传性肥胖的人脂肪细胞不仅变大，还会增殖，连抽脂手术都没有用，这样能和普通人群一样吗？&br&&br&我们这一生不过是在不断的用自己具有的东西去兑换别的东西罢了，用时间换才华，用才华换财富，换名望。难道损害健康的事情大家还做得少吗？熬夜，暴饮暴食，不规律作息，抽烟，喝酒。没有什么值不值得，只看你自己怎么衡量这个事情，损害健康的程度低，获得的回报高，你觉得值就可以干，你觉得划不来就采取更适合你的方法，没什么好说的。别说健康了，就算是拿20年寿命换财富，换地位，不知道多少人愿意干呢，要用自己的价值观去衡量，后面不会多做解释，我的理念是你问了，按照你的要求来设计计划，你要健康我就给你健康的，你追求速度，我就给你最快的，就这样。&br&&br&关于是否会反弹。 反弹是必然的，身体是一台精密的仪器，就像生活中的很多东西来得快去得也快，我们的身体内环境是具有稳定性的，任何短期内对身体改变过大的行为，不可避免的违反了自然规律。身体趋向于调节到长期稳定的状态，因为这样有利于身体的健康，所以在短期极端刷脂肪后恢复正常饮食，我们的身体对营养素的吸收能力会有一个小的提升，以便于更快恢复到原来的身体状态，这就是我们说的反弹。&br&减肥人士想要不反弹，需要长期维持合理的饮食和运动状态，激素水平的稳定是身体情况稳定的前提。&br&&br&关于运动强度，我设置的这个运动强度接近普通人的极限，而且在过程中不补糖很多人身体受不了。不急于追求短期效果想要更健康一点的话可以在运动前和运动中补充运动饮料或者蛋白粉。&br&&br&关于力量训练强度，因为主要目的是消耗糖，且避免受伤，强度没必要太大，RM8-15都可以。对于日常饮食正常的朋友，强度可以提高。&br&&br&关于肌肉损耗。肌肉肯定有损耗，但是不会像想象中那么大，控制碳水必然减缓肌肉合成，但这不代表不合成了。&br&&br&关于基础代谢。基础代谢和我们的去脂体重相关度最高，和去之脂体重关系最大的不仅是骨骼肌，还有一大半是取决于我们的内脏器官包括我们的大脑，难道你跑步把内脏都跑没了吗？说基础代谢一定下降很多的人，真的有认真做过实验去研究吗？还是只是人云亦云的去说？规律的运动会升高激素水平，基础代谢会上升，而我们的去脂体重也不可能短时间下降多少。两个月的减肥，你说基础代谢下降是可能的，但你要说下降特别多，我不认同。
说在最前面的话：每个人都是不同的个体，基因不同，小肠直径不同，吸收能力不同。别人减脂的经验方法不一定适合你。 举个例子：同样的两个人吃同样的东西，一个人吸收百分之90，一个人吸收百分之50，结果显然不同。有的人对脂肪合成能力更强，有的人对蛋白…
几年来搜集了一些，很长，有些可能已经变动地址了，有些可能重复了。&br&仅供参考。&br&还有大量的图片，不过太多了，如有需要可以说。&br&&br&&p&&strong&东大、珠江路、1912街区附近&/strong&&/p&&p&1。“四不像”的卞记米线，最好吃不是米线，而是腌制的配菜花生和萝卜，酸甜口味很开胃，美食地址：四牌楼成贤街&/p&&p&2。冰淇淋火锅，用巧克力做底料，把冰淇淋放在锅里涮一下，拿出来以后，冰淇淋的外面就裹了一层巧克力酱了，美食地址：总统府西侧南京1912街区&/p&&p&3。情人冰淇淋，有10颗非常新鲜的草莓，冰淇淋是香橙口味的，里面加了巧克力的颗粒，美食地址：总统府西侧南京1912街区&/p&&p&4。阿当饼屋：用木桶来装各种不同口味的饼 而且什么样的饼还能选择相对应的粥来搭配 美食地址：珠江路603号&/p&&p&5。湖南米粉，以辣味为主加上八角、泡椒这些提辣的配料，和牛肉一起炖上10个小时，美食地址：珠江路碑亭巷路口往南200米&/p&&p&6。武林秘籍，“降龙十八掌”、“九阴真经”这些武功招式做成了菜式，美食地址：碑亭巷全福楼旁边饭不了店内&/p&&p&7。川贝雪梨汤：加入多种中草药熬出来的川贝雪梨汤，喝起来丝毫不觉得苦。美食地址：1912逸叶源&/p&&p&8。老戴茶叶蛋，限量供应，一元一只。美食地址：每天流动，但定点会在长江路小学门口叫卖&/p&&p&9。来自墨西哥的泰式烤鱼：墨西哥调料加上泰国的咖喱，等于美味的墨西哥泰式烤鱼。美食地址：珠江路588号未来城3楼&/p&&p&10。荔枝味的龙虾：龙虾调出荔枝味，还有橙汁味的冰镇芦荟，清新爽口，美容养颜。美食地址：珠江路380号，珍珠饭店对面&/p&&p&11。唇齿留香的椰汁大鲳鱼：补胃、益气，嫩中带甜。美食地址：长江后街太平桥南4号&/p&&p&12。莜面窝窝和莜面钝钝：来自内蒙古的莜面窝窝，蘸着汤汁来吃，别有风味。莜面窝窝加上馅，就叫做莜面钝钝。美食地址：珠江路东大影壁14号&/p&&p&13。一流面馆 名字很搞吧 他家做大碗面十几年了 最出名的是肥肠 洗的很干净 吃上去有嚼劲。原来门面非常小 后来搬迁到进香河菜场的口子 改了店名叫什么一三五面馆还是叫什么的&/p&&p&14。麻辣山寨 一对小夫妻开的店 酸汤鱼狂好吃！而且便宜的不得了！！一份才15块~口感和价格好的我都要泪流满面了~~美食地址：在金鹰天地后面&/p&&br&&p&——————————————————————————————&/p&&p&一。新街口附近 &br&1。杨凌裤带面 面身足有两米长 美食地址：大洋百货与东方商城之间的巷子里 &br&2。西安罐罐面，面好汤浓，价格便宜，美食地址：明瓦廊巷子到底左拐 &br&3。酸菜猪肉饺子，采用东北特制酸菜为原料，美食地址：中山南路三元巷路口 &br&4。下岗豆腐脑，做豆腐脑时在原材料黄豆里面加了点花生一起榨汁，所以喝起来有股清香，美食地址：张府园苏果超市对面 &br&5。特制调料烤出美味鸡翅，鸡翅加入了中草药的调料，不容易上火，美食地址：明瓦廊路口 &br&6。大“鼎”烤活鱼，烤出来的鱼口味偏辣，细腻爽口，美食地址：新街口淮海路154号 &br&7。粥底火锅，将“粥”作为底料，来涮食各类菜品的火锅，既能保留住涮菜的新鲜口感，又不失粥的清淡，美食地址：延龄巷30号 &br&8。筒仔米糕，个头小，份量足，外形很像南京人爱吃的盖浇饭，美食地址：明瓦廊4号巷子口 &br&9。芳婆 家常小吃，美食地址：王府大街 &br&10。藏书羊肉，把买回来的新鲜羊肉放到一个大木桶里熬上2个小时至肉质酥烂，美食地址：延龄巷和游府西街路口 &br&11。老妈干锅黑鱼，结合了淮扬菜和川菜的做法，美食地址：延龄巷 &br&12。肚四宝：在肚四宝里 加入了大量的冬瓜 木耳 而汤料是用多种中药炖出来的骨头汤 美食地址：淮海路63号 &br&13。“蟹”逅在春季：主料为缅甸进口的螃蟹，肉质比较细嫩，而且做法上也有别于一般的小店。美食地址：中山东路全民健身体育会馆5楼 &br&14。加了面鱼的鸡汤：汤浓，咸淡也适宜。喝完鸡汤以后，下点面疙瘩，也就是“面鱼”，美味又实惠。美食地址：明瓦廊18号 &br&15。铁钵火锅：从韩国进口回来的火锅器皿，把涮菜放到锅里涮过以后，可以更好的保存食物中的营养。美食地址：小火瓦巷和中山南路交界处阿歪火锅 &br&16。先甜后咸的香蕉薄饼，面粉中加入牛奶，和好之后，在平底锅上烙，再加上切好的香蕉，美食地址：上海路81号 &br&17。豆泥浆：以鸡豆为主要原料 撒上从中东运来的香料制作而成 吃的时候要蘸着薄饼 美食地址：上海路南秀村23号 &br&18。异国情调的墨西哥肉卷，每晚都有墨西哥音乐表演。美食地址：上海路150号 &br&19。冰镇龙虾：肉味比较特别，比较鲜，还有一丝甜，最后还带一点烧烤的味道呢。美食地址：明日大酒店 &br&20。来自印度的咖喱火锅：鲜辣美味没的说，秘制配方不上火，美食地址：德基广场5楼 &br&21。异国情调的墨西哥肉卷，每晚都有墨西哥音乐表演。美食地址：上海路150号 &br&22。小缸红烧肉：酸酸甜甜，入味很足，不油不腻，有咬劲却不老。美食地址：南阴阳营27号 &br&23。渔家菜：吃鱼要先剥皮，口味以清淡为主。美食地址：延龄巷50号 &br&24。特色关东煮：汤头和蘸料特别丰富，咖喱鱼丸和麻辣牛丸让食客们百吃不厌。美食地址：大洋百货负一楼 &br&25。民发牛肉汤：牛腿骨汤营养开胃，汤清不油腻，，肉薄有嚼劲。4块5毛钱一碗，份量超足。美食地址：常府街10号 &br&26。 特色牛肉炒饭：选用淮安大米和肉质细嫩的黄牛肉，炒出来的饭颗粒分明，又不失粘性，香气扑鼻，百吃不厌。美食地址：明瓦廊82号105室 &br&27。四川特色小吃 冷串串：荤素两种串串，荤菜有肉串、鸭舌，素菜有笋干、豆干、海带、千张，夏天吃，清凉爽口。美食地址：新街口莱迪广场负一楼 &br&28。玉娟肥肠鱼 里面除了鱼还有土豆海带鸭血以及米线，吃了会上瘾！美食地址：新街口饭店一楼 &br&29。大林料理。做日本料理的，招牌手卷寿司好好吃。这个店口味一级棒 很多日本人去吃。美食地址：王府大街上 &br&30。洋葱咖喱。他家主打是咖喱起司蛋包饭！好吃的难以抵挡！店面很小 但是每天中午门口都要排队。美食地址：德基负一楼&/p&&p&31.冉棒寿司，新街口万达广场北门。和新模范马路那家比虽然味道差点，不过还可以。&/p&&p&32。鸭得堡鸭血粉丝 。淘淘巷附近，位于淮海路上。每天中午排队排到街上！！&/p&&p&&br&&br&二。夫子庙、长乐路、白下路、健康路、升洲路、太平北路附近 &br&1。菠萝粥 用紫铜锅熬两三个小时制成 口味甜而不腻 美食地址：30路底站，环北鞋城附近 &br&2。鸡汁回卤香干 汤汁是原汁原味的鸡汤 美食地址：30路底站，环北鞋城附近 &br&3。老婆饼，油酥薄如棉纸，咸甜口味都有，美食地址：环北市场30路底站旁边 &br&4。韩式米线，韩国调料结合中国的云贵米线，美食地址：升州路23路车站对面 &br&5。“大头”汤面馆，老板外号“大头”，店内面条要下两回去除碱味，美食地址：长乐路好又多超市对面 &br&6。老太茶叶蛋，挂健康证的老太太卖了20多年的茶叶蛋，美食地址：夫子庙联华超市旁边巷口 &br&7。泰国香蕉竹，小小竹子里包含有香蕉、橙子、西蕃莲、蕃石榴、香瓜多种水果，美食地址：夫子庙贡院西街麦当劳旁边 &br&8。奶汤鱼片面，用新鲜的鲫鱼熬出的汤，配上手工擀制的鸡蛋面再放上几个鱼丸，美食地址：白下路广艺街6号&br&9。赤豆元宵，汤汁粘稠，且汤中有莲子，美食地址：夫子庙贡院西街莲湖糕团店 &br&10。“秘制”凉粉，用蚕豆淀粉和绿豆淀粉秘制而成的，由于没有其他杂质，做出来的凉粉不容易断，美食地址：夫子庙永和园旁边 &br&11。南京式“肉夹馍”，把新疆人爱吃的主食馕和最有名的新疆烤羊肉串包在一起吃，美食地址：长乐路箍桶巷内 &br&12。特色元宵，有雨花石元宵、梅花元宵等颜色和样式各异的元宵，美食地址：夫子庙晚晴楼 &br&13。“啥”汤，加入麦仁、鸡丝，带有淡淡的中草药的味道，美食地址：白下区454医院旁 &br&14。米饺，选用江西农家糙米制成饺子皮，美食地址：太平北路碑亭巷路口西侧50米 &br&15。武汉辣鸭脖子：其实鸭脖子本身食之无味 但是经过精心烹饪以后 颈部的肉层次分明 有嚼劲 美食地址：文思巷17号 &br&16。特色羊杂汤：汤汁非常浓厚，而且没有膻味。美食地址：平江府路147号 &br&17。百年老店创新的水氽鲈鱼片、灯盏牛肉粒，色香味俱全。美食地址：夫子庙奇芳阁 &br&18。安子烩牛三：用牛心、牛肠和牛舌做的“大盆菜”。但即便是“大盆菜”，也能做得精致。美食地址：文思巷 &br&19。蒋有记锅贴：牛肉锅贴，红烧牛肉面，百年口味，隽永流长。美食地址：夫子庙麦当劳旁边巷子里 &br&20。来自云南的霸王鱼头：一个花鲢胖鱼头足有2斤半重配上来自云南的4种辣椒，汤汁鲜美、麻辣相宜。美食地址：白下路141号 &br&21。好吃的章云盐水鸭：章云盐水鸭好吃，关键就在卤子上，肉白、皮嫩，骨头绿，标准的优质盐水鸭。美食地址：升州路202号(靠近评事街) &br&22。樱桃鸭：形似樱桃、色白如玉、入口清香、回味浓郁。美食地址：夫子庙文德桥旁边的金陵万福堂 &br&23。下岗工人撑起的鸭子店：口味不咸不淡，肉嫩而不烂，皮子有咬劲，祖传手艺，已经是***了。美食地址：秦淮区仙鹤桥柳叶街64号 &br&24。小缸狮子头： 6分瘦4分肥的五花肉，先粗切，后细剁，再摔打。肥而不腻，肉质有劲道。美食地址：秦虹小区内 &br&25。东北全猪宴： 肉质鲜嫩，美容养颜。美食地址：秦虹小区文安街11号 &br&26。豆腐乳烤鸡翅，豆腐乳烤出来的鸡翅表皮非常脆，咸中带甜，美食地址：文安街秦虹小区姐妹烧烤 &br&&br&&br&三。城南、中华门、雨花台附近 &br&1。汪家馄饨 肉馅是用纯后腿肉斩出来的 美食地址：雨花台老电影院旁边 &br&2。价廉物美的江鱼：肉质鲜嫩，口感极佳。美食地址：光华门世纪缘酒店 &br&3。阚老二的盐水鸭：材料新鲜手艺高，价格公道卫生好。美食地址：雨花新村二村门面房5号 &br&&br&&br&四。南航大、瑞金路、解放路、龙蟠中路、御道街附近 &br&1。四味田螺，紫苏叶炒田螺、鸡肉炒田螺、火焰田螺和田螺包肉，打破了往常田螺单一的做法，美食地址：瑞金路金润发超市对面 &br&2。溢香鸭油酥烧饼，一天能卖2000多个，经常需要排队。美食地址：瑞金路上的麦当劳旁边 &br&3。POLO煲仔热腾腾：家常美味，好吃不怕热！美食地址：解放路21号 &br&4。外型各异的火锅：火锅好吃，外形也好看，还有方便卫生的单人小火锅。美食地址：中山东路271号 &br&5。特色的苏北土菜：味道好，分量足，有特色又实在。美食地址：龙蟠中路201号 &br&6。薄而不漏的王氏汤包：肉馅饱满，汤汁鲜美，皮薄如纸，薄而不漏。美食地址：瑞金路瑞金大厦旁边&/p&&p&7。瑞金路瑞金大厦旁边有个“有个小重庆辣子村”门口放了十几个小板凳，每天都有一大帮子人排队吃饭！无论是否节假日都有人排队。&br&&br&&br&五。南大、南师、宁海路附近 &br&1。金春锅贴 选用猪的后腿肉 口感肥而不腻 美食地址：宁海路南京师范大学麦当劳的斜对面 &br&2。法式巧克力蛋糕，把巧克力融入蛋糕里面，美食地址：南大西苑一楼 &br&3。草莓慕丝，将草莓加入到蛋奶油当中，有浓浓的草莓香，美食地址：南大西苑一楼 &br&4。鸡汤面，调味的酱比较有特色，美食地址：宁海路151号; &br&5。糯米藕，把冰糖、红糖、麦芽糖按一定的比例混合，再加上藕，如此熬制12至13小时，美食地址：宁海路139号 &br&6。生煎包，底特别薄特别脆，外表洒上了一层芝麻，美食地址：宁海路141号 &br&7。四川冒菜，几口特大号铝锅里边，一个装有牛肠、腰子、牛丸、鱼片的小漏斗，放进事先熬制好的麻辣油汤里烫制，美食地址：宁海路上阿好冒菜 &br&8。炭烤生蚝，选用的是市面上比较少见的白眼蚝，比起一般的生蚝，白眼蚝肉质比较嫩，美食地址：鼓楼西桥宁海中学后门 &br&9。叉烧面，用筒子骨熬出来的，再加上师傅秘制的香料包，美食地址：宁海路南京师范大学对门 &br&10。紫菜包饭：用新鲜的蔬菜和火腿包起来的 价格 实惠 美食地址：南京师范大学正门附近 &br&11。吉祥三煲：以鳝鱼为主要原料，还加上了猪尾、排骨、火腿、木耳、笋片等配料，而鳝煲的调料以及高汤都是师傅自己调配，吃起来不油腻。美食地址：汉口路79号 &br&12。川粤结合的鸡公煲，选用正宗三黄鸡，肉味香醇。美食地址：青岛路31号 &br&13。绿色健康的菌类火锅，迷你小火锅，卫生健康。美食地址：南京大学正门附近 &br&14。冷锅鱼不冷：麻辣鲜香，回味悠长。美食地址：青岛路31号 &br&15。川粤结合的鸡公煲，选用正宗三黄鸡，肉味香醇。美食地址：青岛路31号 &br&16。酸甜酸辣 相辅相成：话梅烧的猪蹄，泡椒做的豆花鱼，一个酸甜，一个酸辣，美味又美容。 美食地址：宁海路153号 &br&17。经济实惠的法国大餐：洛林咸派色拉和酒香火焰虾很有特色。美食地址：汉口路52号（陶谷新村社区内） &br&18。“泡菜”美食：有着最正宗的韩国泡菜和烤肉，还能看到韩国的电视节目。免费赠送各种饮料。 美食地址：广州路“红旗飘飘”旁 &br&19。筒子骨煮千张：多吃骨头可以补钙，千张可以降低胆固醇，防止动脉硬化。美食地址：广州路龙蟠里9号 &br&20。陕西汉中名吃 老周家麻辣粉：大米做的宽粉细粉，配上多达十几种的调味料，味道不同凡响。美食地址：广州路136-1号 &br&21。烙馍卷粉蒸肉：河南烙馍卷上四川名吃粉蒸肉，面皮有咬劲，蒸肉特别香，数量不多，想吃从速。美食地址：汉口路61号 理发店旁边&/p&&p&22。宁海中学后门美丽心情的意大利面和土豆泥不错。龙江月光广场门对面的锋蔚六鲜面。&/p&&p&&br&&br&&br&