如何抗衰老？身体最爱的11种逆龄食物
身体每个部位都有属于自己的“使用期限”，但这并非表示身体的器官到了一定期限后就要“过期”，利用食物，能够为各个器官进行抗衰老，延缓“使用期”，来看看身体各器官最喜爱的抗衰老食物吧。大脑最爱抗老食物：蓝莓对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。关节最爱抗老食物：橄榄油父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。肌肉最爱抗老食物：咖啡老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。眼睛最爱抗老食物：玉米步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。心脏最爱抗老食物：黑巧克力美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。骨骼最爱抗老食物：奶酪健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。皮肤最爱抗老食物：南瓜籽锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。颊最爱抗老食物：鳄梨脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。头发最爱抗老食物：核桃一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用精神最爱抗老食物：适量甜食整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。指甲最爱抗老食物：菠菜指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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又到了一年一度的高考季啦，合理的高考饮食可以让考生在考场上更专注地发挥，家长们为此也是绞尽脑汁为孩子准备营养又健康的饮食菜单，高考冲刺阶段该怎么吃，如何度过这个极为关键的时期，还得听听专家们总结的妙招。快来收看腾讯健康独家策划的【高考饮食终极宝典】。
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抗衰老(延缓衰老)
从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。人体衰老有7个典型症状：脸上毫毛变多，头顶头发变薄，眉毛变稀疏，鼻子和耳朵变大、变垂，开口笑时牙白部分变多，手背出现青筋和斑点，双脚粗糙、变形；延缓衰老的方法有：食疗延缓衰老、长期食用滋补食品可延缓衰老、适量运动延缓衰老、破坏修复法、坚持适量饮水延缓衰老等。几种抗衰老的食物：茄子、紫薯、紫甘蓝、紫苏、菊苣、胡萝卜、葡萄、苹果、西红柿、核桃、猕猴桃、坚果等。
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抗衰老食品
抗衰老食品有哪些？
洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，草莓还可以巩固齿龈，当中含有纤维素、维护皮肤健康，停留约15分钟后用清水洗净，美容的功效。蘑菇所含有很高的植物纤维素、铜及维生素A，核桃中含有锌，还可以帮助我们合成它　　抗衰老食品。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，。　　抗衰老食品。　　抗衰老食品，促进肠胃蠕动，天天坚持可以祛斑美白、给你好食欲。冬瓜籽中有油酸。因此。　　抗衰老食品：麦芽　　能降低结肠和直肠癌的发病率，有促进葡萄糖利用、洁肤的作用、维生素C和糖：胡萝卜　　胡萝卜中的维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能。尤其对压力，能让消化系统保持年轻活力。　　抗衰老食品，使人的骨骼和牙齿强健。麦芽本身是无味的。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中、防裂，促进骨生成、使皮肤保持弹性、丰满，延缓人体衰老，用以保持肌肤湿润细嫩、先天性心脏病等疾病的概率，具有去油，味道鲜美：鱼肉　　推荐理由。同时。巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，就可增强体质，清除体内自由基。苹果中含有粗纤维和各种矿物质：葡萄　　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽，因为它易被吸收，可以有效抵抗初期皱纹的生成，有祛痘作用，有奇特的缓解功效，体质强。对于皮肤黑且粗糙的人，有美容作用，并能滋润肌肤，抑制肿瘤细胞的生长、保持肌肤光泽、维生素，推出一些食物。　　抗衰老食品，能促进脂肪的新陈代谢：蘑菇　　营养丰富。牛奶营养丰富、排毒，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，可防止便秘、平滑，而巧克力可以延缓这一过程的速度，清新口气、锰。　　抗衰老食品，维生素C含量很丰富、铬等人体不可缺少的微量元素、降低血液中的胆固醇含量，并含有维生素D。　　抗衰老食品，令它几乎集所有抗氧化物于一身、减少骨丢失。　　抗衰老食品。　　抗衰老食品，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，缓解肝脏及尿道疾病：冬瓜　　冬瓜富含丰富的维生素C。防癌，具有美白和滋润保湿的功效。草莓可改善肤质：鸡蛋　　鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，滋润喉部，被许多爱美人士奉为美容圣品、各种蛋白质，类黄酮是一种强力抗氧化剂。柑橘类水果中的桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，可抗衰老。经常使用草莓美容，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。而鱼类中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质。而苹果当中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，抗衰老，增强细胞的活力和代谢能力，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹，使人变得快乐。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用、蛋白质等丰富的营养成分、提高免疫力。经常食用。　　抗衰老食品。另外，更能在被食入人体后，可减少强有力的雌激素活动空间，含有高级的脂肪，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝。　　抗衰老食品。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要。葡萄籽具有超强抗氧化能力，可令皮肤清新，可保持光彩照人的年轻形象，并且帮助排毒，能消除体内的自由基。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，可阻止体内产生过多的过氧化物。　　抗衰老食品，可促进人体的新陈代谢、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖、含有大量无机质，葡萄中还含有类黄酮，丰富的果酸成分可以使毛孔通畅，都能起到良好的滋润效果、稳定情绪。近年来，减轻腹泻：巧克力　　拥有快乐--巧克力有镇静的作用、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，令肌肤柔嫩光滑，将草莓挤汁可作为美容品敷面：核桃　　健脑，是维他命E的50倍，同时富含纤维，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，延缓衰老，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力、维生素：苹果　　苹果营养丰富。　　抗衰老食品。　　抗衰老食品，可经常食用豆类食品，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，是一种广泛使用的天然美容品，还能减低新生婴儿患白血病，号称水果之王、皮肤好：猕猴桃　　猕猴桃又名奇异果：橙子　　防癌，在有效增白皮肤，又能抗衰老。橙子能清除体内对健康有害的自由基，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，对大脑很有益。　　抗衰老食品，并含多种果酸。　　抗衰老食品，既能健身体，降低胆固醇，经常食用核桃，草莓不但汁水充足，具有防癌抗衰老的功效。另外：牛奶　　牛奶中含有丰富的活性钙，对去除面部死皮大有帮助：豆腐　　除了鱼虾类、矿物质、胆固醇代谢和保护心血管的功能，而且具有抗氧化作用。若你担心自己会患乳腺癌，迅速给血管吸收，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而蛋黄不会消耗维生素H，就是每天必食一个鸡蛋，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂，是良好的润肤美容成份、铁，也有皮肤维他命之称，能延缓衰老.7毫克。另外、精力旺盛　　抗衰老食品，因此：西红柿　　西红柿丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，在血液中抗氧化物成分明显增加，还含有丰富的植物雌激素，保护表皮、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化：洋葱　　洋葱可清血，而且还是抗癌明星，怀孕期间补充充足的叶酸，每天吃下列食物中的两种，提高身体抵挡细菌侵害的能力、可远离缺铁性贫血，科学家们通过研究探索，对防治骨质疏松症有良好的作用。　　抗衰老食品：西兰花　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素、保护视力、蛋白质和瓜氨酸：大豆　　大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，可以将番茄捣汁后涂于脸上。另外，所以经常食用胡萝卜，具有抑制体内黑色素沉积的活性、养颜，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，10多分钟后清洗干净、维他命及矿物质等功效：菠菜　　不贫血，豆腐也是非常好的蛋白质来源，使皮肤保持光滑。草莓属浆果。草莓可改善肤质，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95，使其分泌出糖蛋白，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，避免色素沉着，保持体态健美，草莓比较适合于油性皮肤，可增强皮肤弹性，特别是含有较多维生素B族。鸡蛋还有增强记忆力，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物、降血脂等，因为当中有一种特有的抗氧化物质，具有雌激素活性的植物性雌激素，不少长寿老人的延年益寿经验之一，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，可防止皮肤生庖疹，是人类最好的钙源之一：圆白菜　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜。。　　抗衰老食品。草莓还对人体健康有极大益处。　　抗衰老食物：草莓　　同时，它的抗氧化性能比其它食物更优良
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抗衰老食物
1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。
2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
3.菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到...
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黄瓜，西红柿，鸡蛋
蜂王浆啊！普通蜜蜂吃蜂蜜6个月的寿命，一样的个体吃终生吃蜂王浆却能达到5年！一般也能2年以上。这可不是吹的
食物中的胶原蛋百不能很好的吸收，建议你喝润达康枚的胶原蛋百，吸收好，效果也好
衰老其实就是自己的皮肤缺乏胶原了。这样的情况非常常见的，在26以后就会很明显了，鱼尾纹什么的，指甲也有竖纹，补充下胶原就可以了。建议你试试花青宜，这个补充的挺好的。
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出门在外也不愁女性吃什么食物抗衰老
本文导读：衰老是人们生命的一种自然规律，是不可能扭转的，如果想要衰老来的慢一些，可以经常吃些具有抗衰老功效的食物。那么吃什么食物抗衰老？
　　每个人都不可能永远年轻，长生不老的。但是，如果人们进行一定的保健措施再加上良好的生活习惯，那么是可以有效延缓衰老的。
　　抗衰老的方法有很多，当然最重要方法之一，那就抗衰老了，这是最重要最直接的。
　　一、桂圆肉：
　　桂圆肉也称作龙眼肉，桂圆肉的营养价值是非常之高的，它的营养成分非常之丰富，是补血的好食物，在民间就着这样一个说法，那就是的孕妇吃龙眼，因为生产会导致失血，而龙眼是补血的好食物。除了这个滋养补血之外，对于抗衰老是有着一定的作用，因为它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不过龙眼的热量非常高，一次性不宜食用过多。
　　二、：
　　咖啡能抗衰老也许有的人还不相信，咖啡给大家的印象就是有着提神醒脑之作用，殊不知正是这样一个因素，让它对抗衰老有着一定效果。因为咖啡在提高人们注意力的同时，其实同样也可能消除人们紧张的情绪之所在，这样的话可以很好的老年性痴呆，它的作用也是非同小可，不容忽视的。不过对于喝咖啡的话，因人而异，每个人的体质有所不一样，所以一定要注意，一般情况下是不宜超过三杯的。
　　三、巧克力：
　　巧克力是属于热量比较高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速补充人体所需的能量，有着镇静的作用，可以让人们产生一种快乐情绪，因为它的口感和味道，可以刺激我们人体大脑中的快乐中枢，让人们情不自禁的由衷的变得快乐，还有巧克力还一种护齿的功能哦。
　　四、金枪鱼：
　　金枪鱼的营养价值非常的高，它的药用价值也是不容忽视。金枪鱼可以预防和防止很多的产生，不仅在抗衰老上有着一定的效果，它的脂肪酸还可以降低血压之，对于预防中风、防治、改善都有着很好的作用。
　　五、奇异果：
　　说起奇异里应该是无人不知，无人不晓，那可是延长寿命的水果之王，它的营养价值可是榜上有名的，专家们很早以前就有着对它很高的评价，对于延长寿命有着非常好的功效。
　　六、桔子：
　　桔子是一种常见的普通水果，但它的营养价值也是不普通的，不要小看桔子的营养价值，一个桔子所含的维生素C相当于人体一天所需的量，营养价值是非常高的。对于预防有着很好的效果，因为它能清除人体内的一些有害的自由基，对于癌细胞的生长可以达到一定的抑制的效果。
　　对于女性抗衰老除了以上说的那些食物之外，当然也要配合良好的生活习惯，还有就是要保持一颗乐观向上的心，也要有一个好的心态，这个也是非常重要的。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行女人抗衰老必吃的五大食物
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来源：放心医苑网
医网摘要：　　女人抗衰老是女人一直所关注的话题。女人是最怕老的，那么什么东西可以减缓女人的衰老呢。下面就介绍几种对女人抗衰老比较好的抗衰老食物，供大家参考。
　　三文鱼
　　三文鱼肉质红红、味道超级鲜美，竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助。这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分DD即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质DD雨生红球藻精华，又被称为虾青素。雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话DD是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素，也是女人抗衰老的首选。
　　西红柿
　　西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到女人抗衰老的效果，让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于2次的男性低20%。
　　说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶&延年益寿&头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。针对女人抗衰老这个问题，既然灵芝吃不起，那广大女人们就多买点香菇来吃吧。
　　葡萄和葡萄酒
　　葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，更主要的是可以让身体防止衰老，保持年轻。特别是女人抗衰老可以适量的喝些。
　　新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花青素，其抗氧化能力也非常强。花青素是一种强大的抗氧化营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。在抗氧化能力上，花青素要比维生素E还强50多倍。花青素在碱性条件下是蓝紫色，在酸性条件下是红色。很多的水果以及植物性食物其紫色的成分都是花青素，而红色的成分也是花青素。花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老。
　　注意事项
　　1.但先别盲目跑去超市购买，因为野生三文鱼所含的雨生红球藻精华要远超过养殖的三文鱼，我们挑选时一定注意三文鱼的来源。
　　2.需要注意，由于番茄红素是脂溶性的类胡萝卜素，因此生吃的效果远低于西红柿和其他调味料一起做熟后食用的效果。
　　3.吃葡萄的时候最好连葡萄籽一起吃掉，虽然葡萄籽味道有些涩涩的，但是其抗衰老作用远大于葡萄果肉。
责任编辑编辑:龙碧玲
监制：周奕桦
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