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18:39:58]&&&&& 做怎么样？在妇科咨询网上，很多东莞的女性抱着这样的疑虑。她们都很关心东莞哪家医院做无痛人流更好，担心东莞妇科医院人流技术是否不够先进。那么在东莞老干部医院做无痛人流怎么样呢？抱着这样的疑问，一位东莞寮步的网友咨询了东莞老干部医院妇科专家。&
&&& 网友咨询：专家您好，我意外怀孕了，想做无痛人流，东莞哪家妇科医院做无痛人流最好？东莞老干部医院做无痛人流怎么样？
&&& 专家回答：您好，女性意外怀孕后如果不想要小孩，就应该尽早选择做无痛人流，因为怀孕时间越长手术的难度就越高。但不是越早做酒越好。那什么时候做无痛人流最好呢？
&&& 东莞老干部医院做无痛人流怎么样？什么时候做无痛人流最好？
&&& 东莞老干部医院专家解答做无痛人流最佳时间：做无痛人流的最佳时间为确认怀孕后的35-50天。此时孕囊在B超下清晰可见，子宫壁也较厚，孕囊容易吸出来。过早做人流由于孕囊发育较小，很容易造成空吸或漏吸，使手术出现人流失败，结果还要再次进行清宫；过晚做人流又会因为孕囊发育较大，子宫壁不断变薄，给手术增加难度。造成手术时间较长，出血较多，对女性身体损伤较大。所以当女性发现怀孕后而又不想生育时，应尽量在35-50天内做无痛人流，最迟不得超过70天左右，早手术早恢复。
&&& 东莞老干部医院做无痛人流怎么样？
&&& 东莞老干部医院采用国际领先的无痛人流技术可视的双腔减压无痛人流，是目前对人体伤害最小的无痛人流技术。为最大限度地降低人流术的感染率、减少后遗症，还运用专业化的千层流洁净手术室，做到了无感染、无痛苦的最高状态。进行手术的患者不会感觉到任何痛苦就可以完成手术。
&&& 东莞老干部医院做无痛人流怎么样？可视的双腔减压无痛人流术是你最佳的选择。东莞老干部医院无痛人流手术专家在为患者做人流术的全过程中，添加保宫、护宫、暖宫的专业技术，让手术更安全，更无后顾之忧。东莞老干部医院专家还会在人流术后给患者讲解术后注意事项，包括饮食指导、避孕指导及卫生指导，帮助受术者尽早恢复。
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&&& &(字节数: 2082) [原创
17:25:16]&&&&& 进行检查时候，妇科B超是个必不可少的项目，妇科B超对女性身体健康的维护具有重要的意义，不知道大家是否都有过做B超的经历呢，如果没有的话那么你一定不知道做B超要憋尿吧，那么做B超为什么要憋尿呢?&&& 做B超为什么要憋尿?　　专家表示，做B超憋尿的原因并不复杂，由于女性生殖器官的子宫及卵巢在很深的骨盆腔内，周围有肠管包围着，肠管里面的东西和肠管的蠕动都会对子宫、卵巢的B超影像造成干扰，如果在憋尿充盈膀胱前做妇科B超，图像显示就会“白雷茫茫”，什么也辨认不出来。而如检查前适当地憋尿，则可以使膀胱充盈，将肠管推开，膀胱内的尿液是均匀的介质，就像给盆腔创造了一扇“窗”，超声波可通过这扇“声窗”，清楚显示膀胱后方的子宫和卵巢、输卵管。　　另外，充盈适度的膀胱还可以使子宫位置提高，使子宫旁边的组织展开，充分暴露盆腔器官，也有利于正确诊断。不过，物极则反，东莞妇科医院专家指出，如果憋尿过度，膀胱胀大会推挤、压迫盆腔脏器，造成盆腔脏器变形和移位，比如使子宫变细长、变后倾移位等，从而形成一些假象，影响正确判断。所以，做B超前不但要憋尿，还要憋得恰当。　　做B超检查憋尿时要注意以下几点：　　做B超前最好排空大便。　　正确的方法是早晨起床后把尿排净，带上早餐，待需要空腹检查的项目完成后，开始吃早餐，除主食外，最好喝些豆浆或牛奶，再喝500毫升温白开水。　　B超检查前1～2小时喝水，因为时间长憋不住尿，时间太短膀胱不能充盈。　　不要早晨起来不排尿，这样憋尿的效果不好。因为晨起尿比较浓，有时虽然尿很少，但尿意已经很明显，感觉憋不住了，可膀胱并没有很多的尿。膀胱充盈不足，B超时就不易观察到子宫全貌。&&& 如果你有去做B超的话千万要记得憋尿哦，不然到了医院再想起来要憋尿可就晚了，要浪费好多时间啊！
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&&& &(字节数: 1578) [原创
16:16:15]&&&&& 专家指出，不少12―20岁的少女，常常有情绪不稳定、注意力不集中的表现，以至于经常引起父母的焦虑，更有甚者，影响学业和工作。　　说起来大家恐怕不太相信，这种现象竟然有很大一部分原因是因为少女体内缺铁造成的。原来少女时期因为身体生长发育比较快，体内铁需求量增多，加之少女由于月经来潮的生理原因造成铁的丢失，因此食物中的铁摄入则相对不足，所以少女体内缺铁也就很自然了。　　铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。　　青春期少女应注意补铁：　　1.最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。　　2.使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。　　3.平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。　　4.对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。　　东莞妇科医院专家提醒：食补最好多吃一些动物性食品，如动物肝脏、肉类、鱼类等;而植物性食物中如油菜、菠菜、韭菜等含铁量比较丰富，但植物性食物的铁吸收率一般比较低，多在10%以下。
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&&& &(字节数: 1269) [原创
17:13:57]&&&&& 当今人们视鱼翅为美味佳肴、滋补佳品，出现了吃“鱼翅热”。据统计，每年有1亿条鲨鱼遭捕杀。&&& 鱼翅是一种非常美味的食品，但是有学者称如果鱼翅吃多了后也会对身体造成伤害，甚至还影响到生育，为什么会出现这种问题呢?专家称：鱼翅是一种滋补的食物，但却不宜多用，因为吃多了很可能重金属中毒。　　研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。这是因为人类把工业生产过程中的废水不断地排入海洋，使得海水中水银和其他重金属含量较高，海洋生物也随之受到影响。鲨鱼处于海洋食物链的顶端，体内往往会积累大量的污染毒素。而水银除了可能造成男性外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。因此，多吃鲨鱼肉、鱼翅可能会对人体有害。　　东莞妇科医院专家表示，目前还没有确切的科学根据证明鱼翅对健康(健康食品)有效。鱼翅汤的美味主要来自它的配料，而不是鱼翅本身。　　所以，人们在选择食物的时候不要跟风，根据自己的情况选择合适的才是正确的。&
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&&& &(字节数: 1278) [原创
18:51:20]&&&&& 青春期的女孩首先会察觉到胸部乳头发育突出。随着乳腺发育，脂肪和血管增多，使整个乳房隆起，这一变化从外观就可以看出。同时，乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大，乳房充分发育，大约有80%的女孩直到16―19岁时乳房发育才接近成人。　　乳房保健　　女性青春期，出现最早、也是最明显的第二性征是乳房发育和身体迅速增长，乳房发育常常是少女性发育最明显的起点。　　乳房发育除受激素影响外，遗传因素的影响也比较大。专家指出，乳房发育另一特点是，在发育早期，一侧乳房可能显著大于另一侧。随发育进展逐渐变得等大或基本等大。乳房发育基本定型后，少女要及时佩戴胸罩。佩戴胸罩能使乳房得到支持和扶托，使乳房血液循环通畅，有利于乳房发育，并能保护乳头避免擦伤和碰痛，在秋冬季节还有保暖作用。应选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感。还要根据身体胖瘦的变化，随时更换。不能因追求体形美而戴不适合的胸罩。　　胸罩的质地要柔软吸水，要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。东莞妇科医院专家表示，许多女性在月经来潮前一周感到乳房肿胀、乳头刺胀等，这是正常的生理现象。一般月经来潮后即会消失。　　外生殖器保健　　女子阴道是月经排出的通道，又是性交的接纳器官，亦是胎儿娩出的道路，因此特别要注意卫生。　　由于女性外生殖器构造较为复杂，又因皱褶太多，更易藏垢纳污，另外阴道口靠近肛门，阴道容易污染，再加上阴道经常有分泌物流出，因此特别要注意外生殖器的清洁，特别是便前洗手。　　平时要注意用温开水擦洗 ，洗时注意大小阴唇和阴蒂附近的垢腻。月经期最好早晚清洗一次，但不宜进行盆浴，以防上行感染。东莞妇科医院专家指出，化纤内裤不通风，容易引起异味或、，故宜穿宽松及易透气的棉质内裤，还要注意内裤不要过紧，涂喷香料要防止。同时养成良好的生活习惯，不饮酒、吸烟、远离毒品。　　越来越多的人开始认识到定期的例行体检，对自身健康非常重要。
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&(字节数: 1935) [原创
17:17:17]&&&&& 专家介绍，许多女性长期，都会吃药处理，却不知道随着年龄的增长，她的痛经很可能已经性质改变，从一般的生理原因变成了疾病，从而延误治疗，最终导致。此外，像腰痛、黑眼圈可能也是一些妇科疾病的症状，使用爽身粉、清洗液、享受美味的甜食等生活习惯也可诱发。
　　关键词：甜食
　　甜食和阴道炎有关联
　　许多女性都喜欢吃甜食，然而在甜甜蜜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。专家介绍，念珠菌阴道炎是女性常见的生殖疾病，大约75%的妇女一生中至少患过1次。一项针对念珠菌反复感染者的研究显示，很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平;当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌阴道炎的感染或复发很少。这说明糖分摄入量与念珠菌感染有联系。
　　处方：甜食不可过量食用，如果食用最好选择在两餐间进食。
　　关键词：吸烟
　　女性吸烟易诱发宫颈癌
　　现已证明，人乳头状瘤病毒感染是宫颈癌发生的主要病因，但许多研究者发现，吸烟是人乳头状瘤病毒感染者发生宫颈癌的高危因素。吸烟时间越长，每天吸烟量越多，风险越高。更有研究表明，吸烟史超过10年，每天吸烟超过15支的女性发生宫颈癌的风险为80%。这不仅是由于烟草中含有许多致癌物质，还因为吸烟会影响体液和细胞免疫功能，阻碍抑癌基因起作用，从而可能会增加感染人乳头状瘤病毒的机会。
　　此外，被动吸烟也是宫颈癌发生的高危因素。据2006年的最新研究显示，被动吸烟的女性发生宫颈癌的风险相对于不吸烟的女性也有所增高。
　　处方：戒烟。
　　关键词：抗生素
　　超量抗生素会诱发阴道炎
　　如果超量使用抗生素药物，很容易导致女性患上霉菌性阴道炎。阴道炎的产生并不完全由于个人卫生没做好，过量服用抗生素也一样可能导致阴部炎症产生。事实上，抗生素的副作用之一就是破坏体内细菌群落的平衡。
　　美国曾经有一项调查显示：使用一种强力抗生素超过一周，女性中会有近一半的人发生霉菌感染。东莞妇科医院专家指出，其实，健康女性的阴道本来就有“自洁”的能力，阴道中存在一种乳酸杆菌，可以始终保持阴道内环境呈适度酸性，这样，习惯生长在碱性环境中的霉菌，正常情况下，在这里就不能生存。但长期使用抗生素，会使阴道中的乳酸菌受抑制，失去对霉菌的拮抗作用，扰乱阴道的自然生态平衡，改变阴道的微环境，从而使细菌病原体迅速繁殖，导致霉菌性阴道炎的发生。
　　处方：一定要避免长期、大量使用抗生素药物，尤其是广谱抗生素更应少用，如果根据病情必须使用抗生素，建议连续使用不宜超过一周。
　　关键词：保健品
　　误服保健品增加患妇科疾病风险
　　很多更年期女性为让自己更年轻些、漂亮些，会服用一些保健品。但现在保健品里是否含有激素是不可知的，而且保健品不是治疗更年期的药品。处于更年期女性的雌激素分泌高，而孕激素分泌下降，如果服用了含雌激素的保健品，会打破雌孕激素的平衡，可能诱发一些妇科病变，如子宫内膜病变。
　　处方：了解保健品的成分，在医生指导下服用保健品，并定期做相关检查。
　　关键词：胸罩
　　久戴胸罩抑制乳腺发育
　　胸罩是女孩子成年后的朋友，它可以帮助女性展示女性美，但长期戴胸罩或不合适的胸罩可压迫乳房而造成局部组织血液循环不良，新陈代谢障碍，影响乳腺发育，甚至形成血瘀、包块、结节，进而发生癌变。
　　但是，如果乳房充分发育后不戴胸罩，也对乳房发育不利。因为健美的乳房需要特殊的保护。佩戴胸罩能够保护乳房，支持和衬托乳房，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育;可减少行走、运动和劳动时乳房的摆动，防止乳房松弛下垂。
　　处方：选择合适舒服的胸罩。理想的胸罩应该是在人体活动时刚好能托起乳房，能尽量限制乳房的活动而不影响呼吸，取下后皮肤上不应留有压迫的痕迹。东莞妇科医院专家建议，胸罩大小要适中，如果过小，会压迫乳房和乳头，影响呼吸和胸廓、乳房的发育;而胸罩过大，则达不到支托、保护乳房的作用。此外，睡觉时应把胸罩取下，以免影响呼吸和血液循环。&
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17:31:01]&&&&& 在中国，由于传统道德的束缚，少男女性得不到正确健康的性教育引导。而随着儿童性早熟被社会日渐的关注，手淫自慰逐渐进入家长的视角。&&& 女性手淫多发生于青春期，因为这个时期女子在性器官和第二性征发育的同时，心理上也发生着显著的变化。孩子的稚气逐渐消失，对异性有好感，开始有了性的要求，随着性器官的发育成熟，有了性，从而导致了部分人出现手淫现象。据美国的一些心理学家调查，美国 18 岁男性青年，基本都有不同程度的手淫史，女青年有这种行为的也占 60 %左右，我国青少年手淫的比例也不少，女性也有这种现象。专家指出，从医学的角度讲，手淫本身并没有什么危害，女性偶尔发生的手淫行为对身体不会有什么影响。但是过度的手淫或以手淫为嗜好则无论从生理上和心理都会产生一些不良的影响。　　女性手淫危害主要表现在心理上：在初期手淫后，伴有生理性的快感，往往会发生惊慌、恐惧、不知所措的情绪。好奇心驱使她们到处寻找有关书籍，一旦发现这种行为不好时，她们会立即产生后悔、羞愧、担心、忧虑等心理，产生对手淫的自责犯罪感和恐惧感，这些心理成了她们沉重的精神负担。此后，她们会经常处于追求快感的动机与由此产生的自责的矛盾中。同时强烈持久的性心理冲动又必然引起头昏、失眠、食欲不振、注意力不集中、记忆减退等现象，除了这些一般症状外，还可能产生抑郁症、强迫症、精神异常，严重时会损害身心健康。　　由于女性的解剖生理特点，其手淫造成的危害也是不能忽视的。女性在手淫时，由于手和异物的不清洁，很容易将病原体种植于体内以致引起感染。　　1.女性尿道公约 4 厘米长，不及男性的 1/3 ，而且又接近阴道，手淫可以引起尿道口充血及轻微的损伤，病原体能够通过短而直的尿道，很快上行感染到膀胱，甚至肾脏，造成感染。轻的可有尿频、尿痛等不适，严重时可腰痛、发冷、发烧。如果治疗不及时，会成为慢性炎症，并经常发作。 &&& 2.女性阴道也只有 7 - 8 厘米长，正常情况下阴道口是闭合的，起到一定的保护作用。 手淫可使阴道口开，将病原体直接送入阴道，也极易上行感染，引起子宫、输卵管炎症。　　3.性冲动时白带增多，同时阴道口的前庭大腺也会增加分泌液体，这些物质是供给细菌生长发育的良好条件。手淫可把细菌带到生殖器官内，更容易引起发炎。　　4.正常情况下，女性阴道内是酸性环境，对防止细菌繁殖起到一定作用。但是，当月经期和月经来潮前后，这种环境有所改变，又为病原体的生长创造了条件，如果在这阶段 手淫更容易造成感染。东莞妇科医院专家表示，即使没有直接造成炎症，临床证实，在性兴奋的情况下，生殖器官是处于充血状态的，经常处于充血状态时，会使月经过多，造成生殖器官发炎。至于有些人在手淫进还向阴道内放置一些异物，这不仅增加感染机会，有时还能造成损伤。　　因此，未婚女子应把主要精力放在学习和工作上。在学习、理解有关性知识时要有正确的态度，不要将正常的生理现象看得神秘莫测，也不要沉醉于性的问题而想入非非，这样就不会染上手淫这种坏习惯了。
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&&& &(字节数: 0) [原创
14:16:41]&&&&& 现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了专家进行了点评和指导。　　色氨酸食物――降低兴奋度 代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5―羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。　　同时，5―羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝?渥特曼博士认为。　　维生素B族的食物――消烦躁 代表食物：全麦食品B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。　　钙和镁的食物――放松神经 代表食物：牛奶、核桃研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。　　“这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。”专家提醒道，“适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。”
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&&& &(字节数: 1570) [原创
20:29:32]&&&&& 一般而言，凡是身体健康的已婚育龄妇女均可使用避孕药，但处于下列情况的妇女不宜使用口服避孕药：
　　1、患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女不宜服用。因为进入体内的避孕药都在肝脏进行代谢，经肾脏排泄，如果患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女使用，将会增加肝、肾负担。
　　2、患有心脏病或心功能不良的人不能使用。避孕药中的雌激素能使体内水、钠等物质滞留，会加重心脏负担。
　　3、有高血压的妇女不宜使用。少数妇女用药后会使血压升高。
　　4、有糖尿病及糖尿病家族史者不宜使用。由于服用避孕药后，可能会使血糖轻度升高，使隐性糖尿病变为显性，故对患有糖尿病的女性会产生不良影响。
　　5、甲状腺功能亢进的妇女，在没有治愈前，最好不要使用避孕药。
　　6、乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者不宜使用，以免对肿瘤产生不良影响。
　　7、过去或现在患有血管栓塞性疾病(如脑血栓、心肌梗塞、脉管炎等)者不能使用。专家指出，避孕药中的雌激素，可能会增加血液的凝固性，会加重心血管疾病的病情。
　　8、患慢性头痛特别是偏头痛和血管性头痛的妇女不宜使用，否则会加重症状。
　　9、过去月经过少者，最好不用。长期使用避孕药可使子宫内膜呈萎缩状态，更会减少月经量。
　　10、哺乳期妇女不宜使用。避孕药可使乳汁分泌减少，并降低乳汁的质量，还能进入乳汁，对哺乳儿产生不良影响，所以哺乳期妇女不宜使用。
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&&& &(字节数: 1610) [原创
17:25:27]&&&&& 对于内分泌失调，我们也许并不陌生。内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，女性看上去是清风明月，相反，则像枯萎的黄玫瑰。女性一生中会遇到身体上的很多烦恼，都与内分泌有关，它是如此重要却又如此神秘：我们不能容忍的脱发、脸上的黄褐斑、深夜里辗转反侧的失眠，以及去了又来的体重……在它还未更加肆虐之前，让我们来帮你破解女人和内分泌之间的这场美丽误会吧！了解内分泌
　　内分泌正常为什么会对女性如此重要？让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌；女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
　　平衡内分泌――做个漂亮的健康女人
　　内分泌疾病，不仅表现在女性易患的面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤上，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。这些病发生的根源就在于内分泌失调，而治疗也应该从平衡内分泌开始。
　　中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外，现代女性还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。专家指出，现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。
　　七个小方法调整好内分泌
　　一、黄豆天生是女人的好朋友
　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
　　二、能不熬夜就不熬夜
　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
　　三、我爱泡澡
　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方――热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
[Page:有效调节内分泌　要注意内调外养]
　　四、随时随地做个按摩
　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
　　五、身体健康就去献血
　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
　　六、少吃快餐，远离毒素
　　快餐送给女人的是――心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
　　七、333法则
　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
　　食色生活―内分泌饮食调节
　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
　　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
　　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
　　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
　　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
　　所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
　　能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
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