&p&本回答已经过整改。&/p&&br&&p&1，有一天我在宿舍玩，听同学说，这一届，学校从中国大陆只录取了两个高中毕业生，一男一女。男生正好在我朋友房间，我就去看看。见到这个男同学，很萌萌的，瘦高瘦高，干净利落的样子。&br&&/p&&p&我：同学，你是新生？&/p&&p&他：是的。&/p&&p&我：学什么的？&/p&&p&他：数学？&/p&&p&我：中国国家队的？&/p&&p&他：是的。&/p&&p&我：金牌？&/p&&p&他：是的。&/p&&p&我：满分+金牌？&/p&&p&他：是的。&/p&&p&我：你们这一届全世界有几个满分？&/p&&p&他：就我一个啊。&/p&&p&我：满分多少？&/p&&p&他：42。&/p&&p&我：你们那一届多少分可以拿金牌？&/p&&p&他：27。&/p&&p&这位同学叫聂子佩，俗称聂神。上海中学毕业，当年考入本校的唯一一位中国应届男性高中毕业生。除了总分世界第一（已考证）以外，有&b&传言&/b&他从从小到大的所有数学考试，没有丢过一分。&/p&&br&&p&中国国家数学队的成员有多厉害呢？&/p&&p&据另外一位国家队的队员，满分金牌得主的学长描述：正常人需要花满两个小时才能做完的中国高考数学试卷，他们一般只需要15分钟，大概能做到135分。如果花30分钟，做两遍，就基本能上140。&/p&&br&&p&有一次我带他去吃越南米线，在地铁上有一段对话。&/p&&p&我：你为什么学数学啊？&/p&&p&他：因为数学好玩啊！&/p&&p&我：那学数学有什么用呢？&/p&&p&他：数学有用就不好玩了。&/p&&p&--------------（大家先好好体会上面这几句话）&/p&&p&我：你对想选数学专业的人有什么建议？&/p&&p&他：叫他们不要学数学。&/p&&p&我：为什么？&/p&&p&他：因为数学太难了！你看我这道题做了一个星期了还没做出来。你觉得我是不是很笨啊，我真的觉得我好笨啊。&/p&&br&&p&2，一学妹，那一届学校从中国大陆录取的一男一女中的女生。这是本尊的视频，你们自己去膜拜：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_4ee63ce901017yli.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&专访北京榜眼施沁汝：语文科代表将去麻省理工学数学&/a&&/p&&p&她的学习动力是什么呢？&/p&&p&爱情。&/p&&p&她和她男朋友在一起6年了，从初一就开始的。高中同班。&/p&&p&他男朋友是北京市状元，她是榜眼。&/p&&p&他们俩之间相差多少分呢？&/p&&p&一分！这不是心有灵犀嘛？&/p&&p&可惜他男朋友没能和她一起被录取，后来去了香港科大，他们俩只有隔海相望。&/p&&br&&p&3，一学弟，从清华大学转学到本校来的。他是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_4ee63ce901017yli.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&施沁汝&/a&前一年的北京市高考状元，叫李泰伯。百度百科“李泰伯”页面里讲：“他被其老师称为德、才、貌三者集于一身的领袖级人才。李泰伯是班长、学校志愿者的负责人，校学生会和年级&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1701521.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学生会主席&/a&，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/128032.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&模拟联合国&/a&的主席，社会活动多”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fec55a2b6cb50_b.jpg& data-rawheight=&550& data-rawwidth=&367& class=&content_image& width=&367&&&/figure&不过，李同学申请学校并不顺利。他被他申请的11所美国名校全部拒绝，拿到了北京特色的“全聚德”。只能去清华了。&br&当时谈及感受，他对媒体说了一句话：其实无所谓的，1+1在哈佛等于2，在清华也等于2，在哪里学不一样的吗？&br&但是，李同学并没有因此放弃，而是更加努力，总结了自己失败的原因，并将他的学霸之路继续走了下去。&br&后来，李同学转学成功了。有一篇“是金子总会发光的”博客这样写到：“泰伯申请美国顶尖名校全额助学金全部遭拒后，放弃了北大保送资格，参加高考获得北京理科第一名，在清华大学学习一年，又在香港大学学习一年。从多个渠道得知，今秋他将远渡重洋，转学到世界顶尖名校麻省理工学院。。。”&br&来到学校后，他很开心，大三这一年又去了剑桥大学交换。所以，他本科五年分别在清华、香港大学、MIT、剑桥学习。&br&&br&&p&4，两个学长，一个是物理金牌，一个是天文金牌。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/53b789edb361c63c1d31a_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/53b789edb361c63c1d31a_r.jpg&&&/figure&（上图为物理金牌学长高中时期的获奖照片，下图为我P的，哈哈哈，大家来玩找不同，看能找到几处？提示：教学楼）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d3e9e3e2b8e8f5249c8edafb37ea395b_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d3e9e3e2b8e8f5249c8edafb37ea395b_r.jpg&&&/figure&&p&他们俩大一的时候都在北大。北大物理系有一次的线性代数课的期末考试特别难，全年级平均分40多分。而这两个学长分别是95和94分，分别是年级第1 和年级第2。年级第3就已经是70多分了。最后他们俩在老师的推荐下，在大二的时候，从北大转学过来了。&/p&&p&我问天文金牌学长，我说你现在线性代数一共学过多少次了？他说：初中自学了一次，高中搞竞赛又学了一次，在北大学了一次，在MIT又学了一次。所以，4次了。。。。&/p&（关于物理金牌学长的故事，他当年在北大的室友补充了特别有意思的细节）：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=593792& class=&internal&&Akkstiv 的回答&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ddb83a6a25ec0def4680a8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ddb83a6a25ec0def4680a8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&5，如果说拿奥赛金牌算一位学霸。。。我一位非中国籍的华裔学弟，获得了国际物理奥林匹克竞赛金牌，除此之外，他还参过军，在他们国家的部队里服役了两年。除此之外，他爸爸是他们国家的国家元首，他爷爷是他们国家的前元首。&/p&&p&他爷爷是邓小平当年最敬重的亚洲政治家。&/p&&p&虽然有这样的个人和家庭，但是他人很友善，谦虚，而且有很强的学习动力和好奇心。我的书出版以后，送了他女朋友一本。后来去他家玩，他看到我书里Computer Science那一章的时候，跟我说对某一个小节感兴趣，但是他说他中文不是很好，所以让我翻译给他听。&/p&&p&说到这个学弟，我想起我上大学之前认识的另外一位学长，我问他为什么不去高盛、麦肯锡之类的。他拿了一张名片出来，说，别人看了你的名片，觉得牛逼，是因为他们觉得你这个人很牛逼吗？No！是因为你名片上的“高盛”，“麦肯锡”很牛逼。说不定人家根本就没有认真看你的名字。但是，如果你自己能做出事情来，那就不一样了。比如，比尔盖茨，只用在名片上写上自己名字就够了。&/p&&p&话说回来，像这位学弟这样的学霸，其实已经证明了自己存在的意义。物理金牌，完成部队服役，这些成就与奉献，本身就足以让他在父辈的光环之外&b&独立存在。&/b&我们不会说他是谁谁谁的儿子，我们只会说他是谁谁谁，拿了物理金牌。我觉得，这对他们这样的人的人生是很重要的。&/p&&br&&p&6，整个MIT物理系大概有30-40个纯物理专业的学生。其中，包括答主在内，一共有三个中国人。&/p&&p&下面是2012级物理系全体中国学生的合影：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3a716a94b8ded31b71ae5a_b.jpg& data-rawheight=&196& data-rawwidth=&410& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&p&最右边这位是 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gzs.cn/html//75784-0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&L同学&/a&，当年国际物理奥林匹克竞赛理论部分得分世界第一。。。&/p&&p&最左边这位是 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.cnhubei.com/ctjb/ctjbsgk/ctjb21/0103.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&T同学&/a& ，当年国际物理奥林匹克竞赛理论部分+实验部分总分世界第一。。。&/p&&br&有一次考试，班里平均分86分，答主考了94分，估计比一些拿奖牌的同学的分都高。答主拿到试卷兴高采烈，结果一听说T同学又考了100分。。。答主还发现，物理系里的本科生，差不多三分之一都是奥赛金牌，都是各个国家国家队的成员。&br&&br&&p&----------------------------------------------------------&/p&&p&2月17日更新：&/p&&p&有一位加州理工的知友给答主发私信，说答主这样把这些“学霸”推到神坛上，会让许多同学产生盲目崇拜。答主不否认。&br&&/p&&br&&p&一个社会，总是会崇拜一些人。这是避免不了的。是好是坏，其实取决于我们崇拜什么样的人。当前国内的年轻人，特别是在网络上，崇拜得最多的是娱乐明星和首富之子等。他们固然给社会带来了很多贡献，但是他们会让年轻人感到“家庭出生决定一切”、“脸蛋决定一切”。&/p&&br&&p&当人们把目光从他们身上移开，开始更多得关注学霸，就会有更多人相信靠学科知识，就能有一番作为。这也是答主继续写这个答案的动力之一。&/p&&br&&br&&p&请期待更新。&/p&
本回答已经过整改。 1，有一天我在宿舍玩，听同学说，这一届，学校从中国大陆只录取了两个高中毕业生，一男一女。男生正好在我朋友房间，我就去看看。见到这个男同学，很萌萌的，瘦高瘦高，干净利落的样子。 我：同学，你是新生？他：是的。我：学什么的？…
刚好是遇到这个题目，刚好是没有什么人来答，也刚好我喜欢收集北京的那些犄角旮旯，所以姑且分享一下。&br&来北京不怎么久，听朋友介绍，加上自己的收集，也倒是攒了一些不少的有趣的地方。写在这儿，算作是共乐，也算作是给自己的总结。&br&&br&排名不分先后，按自己想到的来说。&br&&br&&blockquote&&b&1.大柳树&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a3200bb7aef699556deeb69428a53fdc_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a3200bb7aef699556deeb69428a53fdc_r.jpg&&&/figure&这才真正是一片&b&腥风血雨的江湖传说&/b&。朝阳区大柳树是一片以&b&二手货交易为主&/b&的市场。这几天朋友介绍给我，说是野生勇猛极了。听得我心花怒放，所以便去了。&br&&br&坐去往大柳树的公交车，氛围立马就不同了。车上的人各个身怀绝技，嗓门大，发型各异，不苟言笑，还都很爱抖腿。一下车你恍然觉得自己并不在北京。周围全是些拆了一半的&b&危房，臭水沟&/b&，和许多并立的&b&废品回收站&/b&。拖着鼻涕的小脏孩在垃圾堆里跑来跑去。各种各样口音的人在地摊上卖起了自己的如意宝贝。&br&&br&真是&b&旧货中的旧货&/b&啊。好多东西真像是从垃圾堆里捡来的或偷来的一样。各种复古名表像倒白菜一样从兜里倒在地上。什么电器元件，自行车后座，拖把杆，还有沾了油的皮包都堆在一起卖。来了大柳树你会惊讶于，这个也可以拿来卖啊。连坏了的芭比娃娃的塑料胳膊也摆在一堆破衣服中间。不过这才是真正的淘货。东西都便宜极了，有时还真的能从一堆垃圾中&b&淘&/b&到几样意想不到的宝贝呢。我当时去的时候，就有一些很&b&朋克的人&/b&摸着几件样式过时但颇有设计感的皮衣。&br&&br&不但有旧货，还有那些别地见不到的&b&叫嚷卖货人&/b&。他们的推销词和相声一样。“买马买跑的，买货买好的，娶媳妇娶那心灵手巧的。”一个大叔带着个扩音器边说边给大家展示他的玻璃刀。&br&&br&总之来了大柳树就立马被一股肃杀之气包围。似乎每一个蹲在地摊上的卖货人和买货人都不容小觑。&br&&br&&blockquote&&b&2.中国电影资料馆&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ffab8660360aac799b28f2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ffab8660360aac799b28f2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&首先致敬电影。&br&&br&中国电影资料馆有两个场馆，一个在&b&百子湾&/b&一个在&b&小西天&/b&。我去过百子湾那个新建的馆。电影作为第七艺术有它无懈可击的魅力。若是喜欢电影的&b&戏精级影迷&/b&来中国电影资料馆是最好的选择。&br&它会&b&定时播放&/b&一些经典电影。我在百子湾看了王家卫的《春光乍泄》和《东邪西毒》。那是唯一一次电影播放结束，大家&b&一起鼓掌&/b&的观影经历。因为来这里的都是爱电影的人，体感完全不同于电影院，没有人会在片尾字幕播放完以前离开座位。&br&&br&电影资料馆的票价也不是很贵，有的只要10块钱。周末或者闲暇时间来这里消磨时光，和一群一样喜欢电影的人分享那几个小时也是很有趣的。最重要的是，很多很难找到片源的电影这里也会有。资料馆平时也会举办一些导演的座谈。比如前阵子的吴念真。&br&&br&&blockquote&&b&3.篱苑书屋&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d554a29c768c153edb421de_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d554a29c768c153edb421de_r.jpg&&&/figure&&br&&br&在百度百科上找到的图片。以前去过一次，位于&b&怀柔的雁栖镇&/b&。地理位置比较偏远。&br&&br&“书屋可以向游客及村民提供免费的阅览读物和空间，同时也可以作为游客及村民相互交流的一处清舍雅苑。”百度百科如是说。&br&&br&这个书屋是&b&设计师李晓东&/b&的作品。它位于深山之中，地界比较偏远。每年五一以后十一之前开放。我当时租了车一个人上山看过，因为去的是十一月份，辗转了各种车，交通非常不方便，到达以后却无缘一睹里面的风采。&br&&br&书屋前种了各种树，一架桥搭在河上通向书屋。整个书屋分为两层，全是玻璃和钢框结构的。周围插上柴禾杆。顶上的玻璃可以任由阳光直射进来。里面是木质结构的。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/72ae9d132120eaa65acb099e57b3f2d0_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&413& class=&content_image& width=&306&&&/figure&若是夏季来这里最好，篱苑书屋附近有很多别墅，建在深山里。也有一些度假的小木屋可以供租住的。&br&寻一夏季的周末，来这怀柔的山里住下，再走到书屋沏茶读书。真是雅致的避暑之地。&br&&br&&blockquote&&b&4.山角公社&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7ce9a25c2aff_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&这一直是我珍视如宝，一般不轻易介绍的地方。山角公社是一个&b&乌托邦&/b&极了的存在。它位于&b&香山&/b&底下。在全中国都有分社。被称为“&b&共产主义社会&/b&”。&br&&br&刚来这里你会非常奇怪这里的运行模式。我是在网络上看到的，山角公社声称&b&公社便是公路&/b&，任何人都无权阻止任何人来和任何人离开。任何人在这里住这里吃都&b&不用缴纳一分钱&/b&，所有的支出都来自于公社资金。&br&&br&我当时觉得好奇得很，找了个十一黄金周去了。香山周围人群嘈杂，熙熙攘攘。但是转过几个角来到这个有些背阴的小院子便立马消失了声音。&br&&br&当时去后，沙发上坐着这里的&b&“掌房”尺素&/b&。她盘腿在设计山角公社的内部杂志。剩下住的是一个从武汉来的美院学生，一个妈妈领着自己的孩子在这里住了很久了。还有暴龙，还有几个南方的姑娘。&br&&br&我去正好赶上&b&吃中饭&/b&。脱了外套就开始洗白菜了。半天找不到洗菜的盆，过会儿才发现原来一个姑娘把洗菜盆拿去洗头了，盆里满是泡沫。在这里的都是些年轻人，像是群离了家&b&逃脱了管束的孩子&/b&一样。衣服乱堆在一起，地实在看不下去了再去打扫。谁饿了谁去做饭，一做做好大一锅，放在那里等剩下想吃的人去吃。从&b&不问现在几点&/b&。没被子了拿演出的婚纱来盖。&br&&br&不过这个公社有一间会客厅，放着似乎与这里并不相容的&b&古琴&/b&。有好多把，在这里住久的姑娘总是都会弹上一两曲的。原来&b&高雅也可以这般平俗&/b&。&br&&br&如果好奇，可以来这里看看，到底什么是乌托邦，年轻人的乌托邦。&br&&br&&br&&blockquote&&b&5.三联韬奋书店&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/729bda72e90ae_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/729bda72e90ae_r.jpg&&&/figure&&br&这家书店是&b&和我们家哥哥一起去的&/b&。当时完全是一拍大腿的决定。在看《新周刊》杂志的时候看到了这家&b&24小时营业的书店&/b&，以前就听说过，刚好那天没有什么事情便去了。&br&&br&这家书店的上座率非常高，晚上人群寥寥的时候，这里是&b&灯火通明&/b&。整个色调是咖啡色和黄色混在一起的感觉。除了有书外还特别设了很多&b&座椅&/b&，在书柜的旁边，还放有台灯。&br&&br&你会发现其实还是有人爱读书的。每周六的晚上这里会举办&b&夜读会&/b&。一张长桌上坐几个人，有人主持，大家一起&b&分享读书的感受&/b&。那个时候你会觉得，原来世界这么美好。&br&&br&但这里却不是那么容易找到可以坐的位子的，可以问问店员，什么时段的人比较少。读书嘛，总是不能热热闹闹地读的。&br&&br&读累了书可以在外面走走，看看星辰和寂静的夜。&br&&br&&blockquote&&b&6.不二酒馆&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2cf3c10e371eccaffaaf1fe_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2cf3c10e371eccaffaaf1fe_r.jpg&&&/figure&事实上证明，叫酒吧的很多，叫酒馆的却是很少了。&br&&br&单单从名字上来看你便能知道这其实不同于一般的喝酒的地方。凡是文艺女青年基本都会知道&b&冯唐&/b&的，冯唐有一本怪力乱神之书便叫做《&b&不二&/b&》。而酒馆呢，倒是有&b&太宰治小说&/b&里的风范了。&br&&br&酒馆位于南锣鼓巷的一个小巷子里，没有后海和南锣正街上酒吧的喧嚣，倒才是多了几分&b&小酌的感觉&/b&。&br&&br&酒馆并不大，老板是两个刚毕业的学生。平常酒吧这里会举办一些有趣的活动，&b&弹唱会啊，读诗会啊，冲印胶片&/b&什么的。比一般的酒吧少了几分商业感，倒是多了几分&b&雅致&/b&。&br&&br&这里的&b&梅子酒&/b&很好喝。一般提起酒吧，总是有一种很声色的感觉。相比较而言，不二酒馆倒更像是&b&午后的一只猫。&/b&&br&&br&&br&&blockquote&&b&7.宋庄宋庄&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/542e1c01bafa27cc47bda4d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/542e1c01bafa27cc47bda4d_r.jpg&&&/figure&有部电影名字叫做《南京！南京！》，那一声声呼唤非常具有时代的&b&危机感和壮烈感&/b&。所以我也叫它——&b&宋庄宋庄&/b&。&br&&br&大家都知道北京有个&b&798艺术区&/b&，里面各种美术馆，工厂风设计，非常不食人间烟火。你要是个农民样打扮，还真是不好意思推开门进入艺术的殿堂了。&br&&br&我推荐宋庄可不是让大家去几个美术馆逛逛了事的。宋庄集聚了中国大量的&b&原创独立艺术家&/b&，他们形成了以艺术为纽带的&b&村落式聚居&/b&。在这里的艺术家大都是&b&没有什么太大名气&/b&的，更多的人还在&b&温饱线上挣扎&/b&。&br&&br&到这里来你分明觉得这是个&b&村子&/b&嘛。&b&吃烧烤的，穿着拖鞋的，光着上身的…… &/b&&br&闲时，你来宋庄这小镇转转，看看美术馆的作品。更重要的是，你可以走近村子纵横的小街道里面，走到路边那卖烤玉米的大爷旁边去，你一定不会想到，那个穿着烂拖鞋擦汗的男人其实内心有一个想要拯救世界的梦想。&br&&br&宋庄的艺术没有供奉起来，更多的时候它们&b&被时代所低估&/b&。我们每个人改变不了时代，但是能来宋庄走一走，也算是作了自己一点点&b&一厢情愿的贡献&/b&。&br&&br&据说，宋庄的艺术区旁边便是&b&精神病院和监狱&/b&。&b&踩在社会警戒线上的创作者们&/b&往往面临着难以抉择的岔路口。&br&&br&&br&&blockquote&&b&8.中央电视塔（旋转餐厅）&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/545c95a1a0e2acd3e4f9180_b.jpg& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/545c95a1a0e2acd3e4f9180_r.jpg&&&/figure&&br&我知道中央电视塔算作是景点，但上面的&b&旋转餐厅&/b&不知道算不算作是。前面几个推荐的小众文艺一点，但这个旋转餐厅，我想说：&b&去约会吧&/b&！&br&&br&最好穿上你的那件&b&美丽的小黑裙&/b&。晚上&b&华灯初上&/b&的时候去。&b&200多米&/b&的北京上空，&b&灯火和星河&/b&。&br&&br&这里是&b&自助餐&/b&，并不很贵，都是&b&海鲜&/b&。&b&刺身，牛排，寿司，海蟹&/b&什么的。&b&还有漂亮的装在小玻璃瓶里的芒果布丁。以及像罗马假日里那样的冰淇淋甜筒。&/b&&br&&br&静静慢慢地吃，转头便是窗外的北京。&b&像亲吻感觉的三文鱼刺身，蘸上有些微辣的芥末。牛排上浇的菌菇汁醇厚极了。当然，还可以有红酒。&/b&&br&&br&旋转餐厅的体感非常好，餐厅里的灯光会&b&变幻颜色&/b&，有时觉得像在&b&海洋里&/b&，有时又感觉好像在&b&天空&/b&中。&br&&br&能在北京&b&地标性&/b&的中央电视塔上空，&b&俯瞰连树上都挂满了梦想的这个城市&/b&，别有一番风情。&br&必定要去体验的。不过，姑娘们，别忘了化点淡妆。&br&&br&&br&&blockquote&&b&9.蜂巢剧场&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/29bcd7d49b0f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&经常逛知乎的人或许大概都会知道&b&蜂巢剧场&/b&。&br&剧场那么多，为什么偏偏要介绍蜂巢呢？主要还是因为&b&孟京辉&/b&。&br&&br&北京蜂巢剧场是孟京辉&b&特意&/b&为《&b&恋爱的犀牛&/b&》重新改建的新剧场，作为这部话剧的一个常态演出。&br&是&b&三百座&/b&的小剧场，演员和观众能够&b&比较近距离的接触&/b&。&br&&br&如何描述&b&话剧&/b&呢？&b&爱也汹涌恨也汹涌&/b&的感觉吧。我在网络上倒是看了孟京辉的不少作品。但是唯一一次去话剧院看的还是最近。《恋爱的犀牛》。便在蜂巢剧场。&br&&br&那天很巧，孟京辉也在，在话剧开始之初讲了几句话，有点长乱的头发。话剧其实&b&非常象征和形式&/b&。不像是电影和影视剧，大部分电影和影视剧都努力让人们忘却荧幕的距离，再现生活。而话剧却是要&b&让你记得舞台。它要告诉你，这就是舞台。我在表演，这不是生活。&/b&&br&&br&你似乎一下子&b&抽离&/b&了你平常的世界。象征极了的手法，朦胧的烟雾，白色的床罩，铁链，点起的烟，塑料布发出的“呼啦呼啦刺”耳的声响，一声一声反复的呼唤。&b&你像在做一场梦&/b&。&b&这梦里，你爱，便激情四射不顾一切地爱爱爱。你恨，便拿起剑与对方决斗！&/b&&br&&br&我看的那场《恋爱的犀牛》，马路是个有些西北口音的男人，留着短胡子。明明是个充满了欲望而闪闪放光的女人。他们奔跑，喊叫。有的片段使我震惊了，它击中了我的心。&br&&br&蜂巢剧场总会演孟京辉的话剧。&b&话剧周围也有一些喝茶吃饭的地方。&/b&看过话剧，有点累，在旁边的咖啡厅坐坐，互相聊聊感想。像不像极优雅的生活。&br&&b&这辈子不去现场看一场极具象征意味的话剧，是为此生遗憾。&/b&&br&&br&&br&&blockquote&&b&10.潘家园旧货市场&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/51f967a813914ccee73f0a8936cdaeba_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/51f967a813914ccee73f0a8936cdaeba_r.jpg&&&/figure&&br&本来写了大柳树，就不想写潘家园了。但这两地还是有区别的，便分享一下吧。&br&&br&图片是&b&8月份放假&/b&的时候拍的。中午，穿着件像挤牛奶姑娘那样的裙子去了这里。比起大柳树，这里的物品倒不像是二手货，&b&而是些古玩珍宝。也有些仿古物件。&/b&&br&&br&&b&玛瑙，佛珠，绿松石，菩提子，玉石，陶瓷&/b&……总之我也辨不明真假，就在一堆堆的&b&珠串&/b&中间穿梭。也有一些&b&卖字画&/b&的，不是很有名的字画家写出来的作品，便被一横排的挂起来，他的牡丹挡住了你画的喜鹊，没有装裱。买的人卷起来就走。&br&&br&地摊上还有些&b&自称是民国遗物的首饰盒，木箱，水晶眼睛什么的&/b&，活像是影视剧里那些公子小姐把玩的东西。但&b&应该都是仿制&/b&的。不过买一件欢喜的拿回去也是&b&非常有气质&/b&的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/52a643e72d81b5e7a2c3ed80fa6cac17_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/52a643e72d81b5e7a2c3ed80fa6cac17_r.jpg&&&/figure&&br&这是我买的，算作是个&b&首饰奁&/b&，我现在用它来装石头。&br&若是有些闲钱的人家，或者酒吧咖啡小店，倒是来这里&b&买些装饰物&/b&也会立马有不同的感觉。我一直&b&迷恋家居装修&/b&，可到现在也没有自己的屋子。总想象着，这个摆到我家客厅吧，这个放在我床边的小柜上吧。全是些虚幻的蓝图。不过，用并不多的钱打造出个&b&艺术的家&/b&也是一件快乐得很的事情。&br&&br&有自己家的人一定要来潘家园看看。讲讲价，买回几件不轻易见着的摆设，&b&让自己的家更像自己吧。&/b&&br&&br&下面这张图片是我在两边的店铺里照的。潘家园&b&不仅有地摊，也有两边的店铺&/b&。店铺里的东西更精美，有很多&b&民国时期的家具&/b&。有的&b&雕花桌子&/b&好看极了。但价格也会贵些了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ade510eb3eed4bf699d954d5a5f4e50e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ade510eb3eed4bf699d954d5a5f4e50e_r.jpg&&&/figure&&br&这张也是店铺。店主是个大爷，买&b&从农村收来的靠椅，木门，门槛，马灯，蒲团&/b&什么的。我一直想把画面左下方的那把靠椅买回家。在农村的外公家里也有一把一模一样的靠椅，是外公年轻的时候朋友亲手做给他的，有了好多年头。也有人来想要收购外公那椅子，但一直都在家里。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c8f84b15be89e5b4b78bb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c8f84b15be89e5b4b78bb_r.jpg&&&/figure&&br&有机会来看看吧，分享给&b&喜爱家居装修和装饰摆件&/b&的朋友们咯。&br&&br&&blockquote&&b&11. 你的卧室和你家楼下那条小路&br&&/b&&/blockquote&最后一次更新，这次说的值得一去的地方还真有些&b&无厘头&/b&，可能因为刚看了电影《一一》吧。很早的电影，现在才拿来看。&br&&br&&b&你的卧室和你家楼下的那条小路，这个世界上再没有别的地方比这两个更值得你去游历了。&/b&&br&&br&日子一帧一帧就那么过去，原本会感到新奇的东西在这一天一天中都消磨了，平淡了。你娶回家的老婆，你再也不会像刚和她恋爱那阵，注意到她哪天又换了一个彩色的卡子了。那些日常的东西像是突然透明了起来，你的眼睛不知怎么得很难看到它们了。&br&好比《&b&重庆森林&/b&》里那个日复一日的梁朝伟，竟没有注意到他家的桌布，金鱼，早已被一个便利店的短发姑娘换了个精光。&br&&br&所以，来一场&b&探险和游历&/b&吧。把自己当做个&b&初来乍到的客人&/b&吧。游历自己的卧室和自家楼下的小路。&br&“欢迎光临，这是我的卧室。卧室里放着的我最喜欢的东西是我的桌子。桌子上有一朵布做的花，你闻，里面还有薰衣草的香味呢。我之所以喜欢它是因为……”&br&把这些讲给自己吧，你没注意到的忘却了的故事连同那些在你卧室里落了灰的物件，都讲给自己吧。&br&&br&去你家楼下，穿上件自己最舒适的衣服。“诶？那家面馆的小男孩都长那么高了？” 别再像赶着上班那样，好奇地看吧，你最熟悉的地方其实你最陌生，你好久都没有这么端详过它了。&br&&br&总说生活在别处。其实最美的是最初的你自己。&br&&br&——————————————————————————————————————&br&北京很大，可以去的地方很多。一个普通的小店，一扇破旧的门，它们本身的意义并不只是它们本身。你与谁一块去，以怎样的心境去，你看到的人，发生的故事，也一并是这意义的一部分。&br&&br&以上介绍的地方，每一样都是我记忆和情感美化过的地方。感谢能与大家分享。其实，属于自己的，拥有自己印记的地方才是北京最值得一去的地方。&br&&br&&br&&br&
刚好是遇到这个题目，刚好是没有什么人来答，也刚好我喜欢收集北京的那些犄角旮旯，所以姑且分享一下。 来北京不怎么久，听朋友介绍，加上自己的收集，也倒是攒了一些不少的有趣的地方。写在这儿，算作是共乐，也算作是给自己的总结。 排名不分先后，按自己…
第一次回答问题，希望能对题主有帮助～&br&首推 两杆大烟枪 和 偷拐抢骗，不过前面很多人说过了，就没有写。&br&&br&1.热血警探 豆瓣评分8.3 IMDb评分7.9&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bebc60eea3bd_b.jpg& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bebc60eea3bd_r.jpg&&&/figure&&br&2.微不足道 豆瓣8.1 IMDb 6.8&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/37dff590085caa63bece5f4f8ff57d5c_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/37dff590085caa63bece5f4f8ff57d5c_r.jpg&&&/figure&&br&3.葬礼上的死亡 豆瓣8.1 IMDb 7.4&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/af520fc3e5b444a9a5a3e0_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/af520fc3e5b444a9a5a3e0_r.jpg&&&/figure&&br&4.保持缄默 豆瓣7.6 IMDb 6.8&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4ea53e65f3d_b.jpg& data-rawwidth=&816& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4ea53e65f3d_r.jpg&&&/figure&（这几个比价黑色幽默，然后接下来比较小清新。）&br&5.涉外大饭店 豆瓣8.0 IMDb 7.3&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/48f466f8de1c440bc8f5e33e_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/48f466f8de1c440bc8f5e33e_r.jpg&&&/figure&&br&6.和莎莫的500天 豆瓣8.0 IMDb 7.8&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/183bd32d96fb1dbbd583492_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/183bd32d96fb1dbbd583492_r.jpg&&&/figure&7.五个扑水的少年 豆瓣8.4 IMDb 7.3&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4dfd8be39d41de34cbde_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4dfd8be39d41de34cbde_r.jpg&&&/figure&&br&8. 热血青春 豆瓣6.8 IMDb 6.8&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8dcf2adf8651_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&383& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&br&（还有还有，英剧都很好玩的。）&br&&br&9.极品基老伴 豆瓣8.9 IMDb 7.8&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3dc203486dcb8afa9875_b.jpg& data-rawwidth=&908& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&908& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3dc203486dcb8afa9875_r.jpg&&&/figure&&br&10.IT狂人 豆瓣8.8 IMDb 8.6&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/eae4ec56fb7fee31aaaa_b.jpg& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/eae4ec56fb7fee31aaaa_r.jpg&&&/figure&&br&11. 米兰达 豆瓣8.9 IMDb 8&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e2c81baa518c4eb3589fc0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e2c81baa518c4eb3589fc0_r.jpg&&&/figure&&br&12. 布莱克书店 豆瓣8.9 IMDb 8.6&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2be64611dcbaf6afbdbbcd_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&475& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&br&最后推荐一个前两天刚看的澳洲小众电影，故事连贯性一般，不过蛮有趣。&br&The little death 豆瓣7.2 IMdb7.3&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fade21afcf4c_b.jpg& data-rawwidth=&826& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fade21afcf4c_r.jpg&&&/figure&
第一次回答问题，希望能对题主有帮助～ 首推 两杆大烟枪 和 偷拐抢骗，不过前面很多人说过了，就没有写。 1.热血警探 豆瓣评分8.3 IMDb评分7.9 2.微不足道 豆瓣8.1 IMDb 6.8 3.葬礼上的死亡 豆瓣8.1 IMDb 7.4 4.保持缄默 豆瓣7.6 IMDb 6.8 （这几个比价黑色…
各位看官可以看看评论，你们的大部分问题都已有解答&br&&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~update~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&引用 &a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@斌卡& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a& 老师的一篇专栏文章，有朋友问我在运动当中关节出现响声是是怎么回事，斌卡老师在这篇文章中介绍的很详细：&br&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&你听关节在唱歌，咔咔~能继续训练嘛？ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~update~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&&br&知友反应小臂练习不配图不幸福，我找了半天找到两个GIF图，不知道会不会动，补充在了上文小臂练习内容中，【【【小臂练习补充图片】】】&br&&br&这里再给大家补充一下拉伸的相关信息，每一次力量练习&b&之后，&/b&拉伸是十分必要的，它能快速回复肌肉疲劳，使肌肉颀长，线条秀美，尤其是姑娘们经常会问的跑步骑单车会不会粗腿这个问题，只要每次都好好拉伸，绝对练成细长腿。&br&拉伸时间因人而定，拉伸时会痛苦，请忍耐，起码应该在15秒以上。&br&&br&&br&每一次，开始健身的的时候，要先&b&热身，&/b&就是活动你的各个关节，手腕脚腕脖子肩膀膝盖髋部腰部背部，从小体育课上大家应该都学过，不赘述，&br&&br&注意，运动之前那一次，叫热身，&b&不是拉伸，无氧运动不同于有氧运动，无氧力量练习之前如果先拉伸了，会提前让肌肉纤维变长，加了荷载容易拉伤，所以，拉伸，是在每次训练的某一个哑铃动作第一次做完之后才开始的，在这之后每次做完都要拉伸。&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b94c18dbf1f4_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&br&&br&上图为全身主要肌肉的拉伸示意图，注意，再重复一次，本文主要为无氧运动，即力量练习，必须在每个哑铃动作第一次做完之后再开始拉伸。&br&我找这个图主要是因为它比较全，但它那个箭头指的顺序是给有氧运动（即跑步，骑单车，HITT 等小荷载长时间的运动，一般40分钟以上，主要功能是减脂瘦身，锻炼耐力，提高心肺功能。）看的，各位练哑铃时请无视这个顺序，练完哪块肌肉后，就进行哪个地方的拉伸。&br&&br&（我是不是废话太多了=。=）&br&&br&这里说几个我的经验，&br&1，脖颈，闲着的那只手可以叉腰。&br&2，肩膀（三角肌），头可以看向手伸出方向的&b&相反一侧。&/b&&br&3，胸大肌，我觉得两边没一边儿一边儿来的拉伸效果好。还有，胸大肌刚开始练的时候你会觉得是胳肢窝那个地方疼，这正常，因为你胸肌太薄弱了，要从根开始生长，胸肌的根就在胳肢窝那个地方，具体请看上文配图。&br&4，二头肌拉伸跟胸大肌动作很像，不同的是胸大肌是用整个小臂贴在支撑物上（如柱子或者墙壁拐角），小臂和大臂成直角，身体前倾，略带扭转。&br&而二头肌拉伸请将手掌贴于支撑物表面上，整个胳膊伸直，身体前倾，略略略带扭转。&br&5，三头肌拉伸，请体会向后向侧面，两个方向的拉伸轨迹。&br&6，大腿后侧，臀大肌，一只脚腕搭在另一只腿的大腿面下部。&br&7，8，无懈可击。&br&9，抓着脚腕效果更佳。&br&10，你可以踩在你家墙角部位来拉伸，让墙与脚掌成 “ |√ ” 这个关系，进行拉伸，效果很好，我其实不指望我这个奇葩的注释你们能看懂，就按着图上来吧........=。=&br&11，请保持背部与腰平直，不要驼背，拉伸时低头，耳朵位置应在肩膀之下。&br&12，。。。。我其实没做过这个动作。。。。。。。&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&新增小臂练习图片两张&br&~~~~~~~~~~~~~~~&br&&br&&br&纰漏之处望不吝赐教&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&我平日也是个健身爱好者，跟题主分享下小经验，知乎是牛人的聚集地，下面这些也是我自己平时总结的，第一次在知乎发文，哪里错了还望不吝赐教，批评指正，勿喷勿争。另外希望越来越多的人加入到健身的队伍中来，环境就这个样子了，坚持锻炼提高自身免疫力也是一种保护嘛，&br&郑重声明，这些练法绝对适合广大姑娘，不要觉得“练成女汉子怎么办”
女性比男性少一个器官，分泌不了某种激素，怎么练都不会变成肌肉的女的，相反，适当的肌肉训练反倒会加速新陈代谢，加速能量消耗，起到减肥瘦身的效果，VS家的模特都是有川字腹的，你以为都是饿出来的嘛？&br&~~~~~~~&br&正文&br&推荐题主购买那种可以拆卸改变荷载的哑铃，这样锻炼部位更多，其次，如果可以的话，推荐买一个类似于下图的这种健身长条凳，没有的话用一个长条凳也可以，不过要够宽，需要支撑到你背后的肩胛骨，差不多跟躯干一样宽就行。还有一双健身手套，满手老茧估计你也不会喜欢。这样你基本就能锻炼到绝大多数地方了。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/568e5c4fba31a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/568e5c4fba31a_r.jpg&&&/figure&
现在说一下我认为的健身顺序和方法，这里强调一点也是大部分刚开始健身的人的观念错误，健身并不是重量越大越好，而应该是动作越标准越好。否则没什么用，而且很可能练伤，大家都一把年纪了，恢复起来会非常慢=。=&br&&br&
我觉得健身应该先大肌肉后小肌肉群，一般来说大肌肉需要小肌肉群来支持，一般人小肌肉群都不够强力，比如有人明明练胸而胳膊压力大的不行，就是肱三头和三角肌不足以辅助胸肌，胸肌还没到位，其他小伙伴们就已经不行了。所以如果出现以上情况纯属正常，试着用适合自己的小荷载就好。&br&&br&
还有锻炼频率，人的肌肉恢复周期一般是48小时，所以一个地方锻炼完之后三天内都不要再去锻炼了，肌肉是休息时候长出来的。但是，腹肌是个例外，腹肌基本可以天天练。所以你应该安排好运动计划，比如先练了胸肌、肩部三角肌、和肱三头肌（这哥仨是协同工作的），第二天可以练肱二头什么的，第三天练背和腿什么的，等到第四天胸肌和他的小伙伴恢复好了继续练，如此循环，比较高效。我再科普一下肌肉锻炼和增长的原理，其实锻炼是破坏肌肉来着，原理就是让肌肉高能运转，无氧运动释放出大量乳酸并把肌肉纤维拉断，所以锻炼完后肯定是又疼又酸，不过经过这种刺激后，身体就会觉得自己不适应外部环境了，就会迫使肌肉修复并长的更强大。这也就是为什么三天内不能再练同一个地方得原因，要给肌肉足够的恢复时间。&br&&br&&br&&br&&br&就锻炼顺序来说，我一般 DAY1 是胸肌、三角肌（肩膀）、肱三头&br&&br&&b&1.胸肌&/b&&br&这是人体最大的肌肉群之一，而且练成后人会变得挺拔穿衣服也好看，所谓有沟必火么（好像用错词了）&br&用哑铃的画推荐以下动作：&br&&br&&br&&b&哑铃卧推&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/adfbb60db60d91cfda57_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/adfbb60db60d91cfda57_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&哑铃飞鸟&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f1af19bd0b85e968_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f1af19bd0b85e968_r.jpg&&&/figure&&br&&br&需要注意的是，&br&第一个动作哑铃卧推举，脖子和三角肌中束要放松，看到图中标注的红色肌肉没，那些地方时需要发力的，而白色部分尽量不发力，这样才是标准的。这个重量可以大一些，人的胸肌力量比手臂大多了。还有就是做完的时候千万别一下子就扔掉哑铃，双手应该从腹部两侧缓缓地下来，慢慢把哑铃放在地上，这样做一来你不会因为荷载突变而被拉伤，二来你楼下邻居也不会来找你麻烦 （下同）：P&br&&br&第二个动作，飞鸟，要注意下去之后手臂不能不弯，也不能太弯，保持一个角度，大约140，起来的时候要体会一种“去抱一颗大树”的感觉。&br&&br&这两个动作每次可以各练4组，每组10~12个，一般到了第8个，你应该开始一脸惨相才对，要是很轻松那么你就应该加重量了。
练得时候，你要充分发挥主观能动性，想象你锻炼的那部分肌肉正在收缩和舒张，这样的效果事半功倍，虽然PARTY教育我们物质不以人的意志为转移，但这条经验是100%真的.&br&如果你的长凳可以抬起，你也可以再加入以下两个动作&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2dfd3e81fa0_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2dfd3e81fa0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fb224e12f859f4e55ed4c075c9216e88_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fb224e12f859f4e55ed4c075c9216e88_r.jpg&&&/figure&&br&这两个动作能更好的刺激胸肌上束和三角肌前束，很显形。&br&&br&&br&&b&2 .三角肌&/b&，&br&&br&一般三角肌用哑铃是做前平举和侧平举，动作要领就是身体不能晃动，重量不宜过大，手臂可以微弯曲，如果两只手不能同时进行的话可以双手交替进行，一般从力量小的那只手开始。&br&三角肌也是每个动作练四组，不过每组最好能做到15~20个，重量不宜过大。&br&&br&说这么多你肯定会吐槽我没图没真相，请上眼：&br&&br&&b&哑铃侧平举&/b&&br&&br&这个这个动作请务必选择合适自己的重量，我把自己练伤过半年才好这种事儿我会乱讲？ &br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/48e7ccb5eb91b2c1a56d74c_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/48e7ccb5eb91b2c1a56d74c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/65601ec0bccaad74e7d34c_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/65601ec0bccaad74e7d34c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&前平举&/b&&br&&br&这个荷载可以适当加大，条件不允许的话爬凳子上那个可以不做。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0a119c303ab3aa906f97bca_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0a119c303ab3aa906f97bca_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&哑铃推举&/b&&br&单臂就成，以便保持平衡，做这个请选择有拷贝的座椅，还是那句话，动作标准，避免拉伤。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/69b389e9cf7c_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/69b389e9cf7c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&3.肱三头肌&/b&&br&作为一个格斗爱好者，我一般是通过联系前手拳和后手拳来锻炼肱三头肌，不过这好像不是正确的打开方式，还是用以下动作来练习吧，如果觉得第一个动作太轻没压力，可以在肚子上绑个荷载，推荐4组，每组12~15个。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cecdfdb59e8_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cecdfdb59e8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ee18c5d3adaf8c861f8088_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ee18c5d3adaf8c861f8088_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/410afa606a4ca13e1f198b3_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/410afa606a4ca13e1f198b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/50a84cbe7b3f7f0ab7c8d_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/50a84cbe7b3f7f0ab7c8d_r.jpg&&&/figure&&br&这里特别说一下最后一个动作，刚开始难度系数比较高，肘部可能有憋着劲的感觉，另外刚开始坐在有靠背的椅子上比较好，可能你的腰里支持不了荷载。&br&&br&&br&至此DAY1结束了。这里讲的比较详细，因为这些基本上是人体最大的肌肉群了。也是锻炼出效果后最漂亮的部分。&br&&br&&b&DAY2&/b&&br&&br&肱二头肌，小臂和腹肌&br&如果是初学者，而且严格练了第一天之后，应该残了才对，不过手还是有可压榨的地方，请继续自虐:p
肱二头肌主管的是手臂拉伸，小臂的肌肉群主管握力和腕力。&br&&br&&b&肱二头
&/b&&br&练法基本就是哑铃曲臂，大家都会，强调一点，也是大多数锻炼的原则，快上慢下，理想值是，下降时间是上升时间的2倍，做的时候请保持稳定，如果你的力量不足以让哑铃稳定，那就应该降低一点荷载。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/06cd605eb15dd1ab09d367_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/06cd605eb15dd1ab09d367_r.jpg&&&/figure&&br&&b&小臂&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fc078f231c6_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fc078f231c6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&另外，锻炼小臂还推荐两个非常好的动作，姑且称之为&/b&&b&翻腕儿（不是篮球犯规）&/b&&br&&br&&br&&b&具体做法是，第一个双手握哑铃，蹲坐在长凳侧面，双前臂搭在长凳上，小臂内侧着凳，拳心向下，手背向上迅速翻起手腕，&/b&&br&&b&
第二个是小臂外侧着凳，拳心向上，手掌向上迅速翻起手腕。&/b&&br&&b&这两个动作非常有效果，4组每组12个做完后，你的前臂会比平时粗50%，不过一会儿就会下去了，不用担心。&/b&&br&&br&&br&【【【小臂练习补充图片：】】】&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4b43146bfa564afeff0ecb32_b.jpg& data-rawwidth=&104& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&104&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1d1adcd41bbc59c6a663_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&269& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&br&&br&上图为小臂内侧练习，不知道GIF会不会动，练小臂的要领是小臂不能离开凳子，只是翻动手腕，小臂内侧力量较大，可以用重一点的荷载。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/afeacc18c93_b.jpg& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/cb2baebef0d549cd61cc2e1cffe97f3a_b.jpg& data-rawwidth=&272& data-rawheight=&273& class=&content_image& width=&272&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2cd8c1dd601_b.jpg& data-rawwidth=&273& data-rawheight=&273& class=&content_image& width=&273&&&/figure&&br&&br&上图为小臂外侧的练习，我还是不知道GIF会不会动=.=~!
要领也是在于小臂不能离开支撑平台，即此图的大腿面， SORRY这个图片比较小，他是以大腿面为支撑平台，小臂内侧贴在大腿面上，手掌向下抓着哑铃，然后手背向上翻起，尽量幅度大一些，控制住，小臂外侧力量较弱，练习时宜采用小荷载。&br&&br&此两个动作可连续交替进行，练一侧的同时另一侧获得休息，均为10~12次每组，4组。&br&&br&PS:这两个练成后单身25年的宅男扳手腕也扳不过你 ：P&br&&br&&b&之后就可以利用你的健身长凳做一些仰卧起坐，请体会“卷腹”的含义，千万不能靠后背和颈部的力量弹起，这样容易受伤，双手也不要抱住后脑，应该轻轻放在耳朵两侧。&/b&&br&&b&也可以去看一个视频叫《腹肌撕裂者X》，非常非常非常有效，我的腹肌就是靠这个练出来的。但是初学可能会很难，请不要放弃，都是一步一步过来的，先跟着溜。&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1cd1d9df5f1fce08ce747e828b0fb64b_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1cd1d9df5f1fce08ce747e828b0fb64b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a42cdd3db498b43a62bf_b.jpg& data-rawwidth=&588& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a42cdd3db498b43a62bf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cda1febf39ad_b.jpg& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cda1febf39ad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2fa82f73b44fd205d69ce2_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2fa82f73b44fd205d69ce2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&DAY3
后背，斜方肌，腿部&/b&&br&&br&这三个地方一般人不会去锻炼，但是非常有用，肌肉循环式全身的，各处都通畅之后对血液循环很有帮助，尤其苦逼上班族，一天坐在那里很可能腰肌劳损和颈椎病，通过锻炼肌肉可以有效矫正骨骼。&br&用哑铃锻炼的方法有：&br&&br&&b&哑铃划船&/b&&br&&br&&br&&b&这个动作技术性很强，请对照图务必做对，否则可能锻会变成锻炼到大臂后侧。4组每组12个。&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/acd362dc4e6fb30095f2_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/acd362dc4e6fb30095f2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&耸肩提哑铃&/b&&br&&b&这个荷载可以加大一点，做的时候记得提到最高点后坚持一两秒。4组每组15~20个。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/018b148aecb233692dcc5764_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/018b148aecb233692dcc5764_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&引体向上&/b&&br&&b&如果有条件（包括身体条件和设备条件），可以尝试这个，我斗胆把这个动作称之为健身入门的分水岭&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/84e755a4eb2eff4c3724583eaba2b7ef_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/84e755a4eb2eff4c3724583eaba2b7ef_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&腿部负重蹲举&/b&&br&&br&&br&&b&之后可以练习一下腿部，对缓解久坐而产生的静脉曲张很有帮助，虽然配图是杠铃不是哑铃，但是一般家里都没条件嘛，这俩基本原理相同，动作也相同，只是要注意平衡，从小荷载开始&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8ba53c089e48be5914b3_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8ba53c089e48be5914b3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/70aeae7e5cb6304cfcdb45e_b.jpg& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/70aeae7e5cb6304cfcdb45e_r.jpg&&&/figure&&br&&b&小腿锻炼的话嘛，多上上楼梯吧&/b&&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&&br&
以上就是晚生一些平日里锻炼的经验，这里说的DAY1、2、3也不一定非得连续来做，可以按照这个顺序拆分成自己的计划，不过还是那句话，腹部可以天天练的。&br&&br&
再重申一次，这些动作绝对适合姑娘们做，绝无毒副作用，肌肉女是高级别科学训练和类固醇的产物。&br&&br&
真诚希望越来越多人加入到健身中来，这是种积极的人生态度，题主也请你坚持下去，每次锻炼完洗完澡等半个小时，大脑分泌的多巴胺和内啡肽会让你觉得一切都那么美好！&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
各位看官可以看看评论，你们的大部分问题都已有解答 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~update~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 引用
老师的一篇专栏文章，有朋友问我在运动当中关节出现响声是是怎么回事，斌卡老师在这篇文章中介绍的很详细：
&p&1949年，一位17岁的美国小姑娘想买件衣服，缺25美元，于是向她未曾谋面的舅妈借钱。&/p&&br&&p&她的舅妈于是给她写了&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//the-toast.net//actual-letter-ayn-rand-wrote-little-girl/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一封信&/a&，关于借还是不借，表明了自己的态度。&/p&&br&&p&对了，这位舅妈名叫&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/%25E8%2589%25BE%25E8%258C%25B5%25C2%25B7%25E5%%25E5%25BE%25B7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安·兰德&/a&，美国作家。&/p&&br&&p&以下是我的翻译，核心观点已经标黑，和原问题场景不一样，仅供参考。&/p&&br&&blockquote&&p&亲爱的Connie&/p&&br&&p&你很年轻，所以我希望你能认识到给我写信借钱这件事的严肃性。因为我不了解你，所以我得考验你一下。&/p&&br&&p&如果你真的想跟我借25美元，我得知道你是什么样的人。你说这笔钱等到毕业后就还，我可以更大方些，我希望你能更加轻松的还钱，但条件是你能明白并接受这是一笔严格并严肃的交易。在你借钱之前，我希望你考虑清楚。&/p&&br&&p&以下是我的条件：如果我寄给你25美元，我会给你一整年的时间偿还，就是说，你毕业工作后还有六个月的时间。但是你一旦毕业，就要开始分期偿还：日还我5美元，之后每月15号还我4美元，一直到号还清。&/p&&br&&p&你愿意吗？&/p&&br&&br&我希望你能想清楚这些：你一旦有了工作，相比于还债，你更愿意花钱去买你觉得更迫切需要的这个那个。我希望你现在就能决定，作为一个诚实有担当的人，你是否愿意并且能够偿清这笔钱，不论发生什么，都将之视为比你其他任何开销都更为重要的义务。&br&&br&我希望你现在就能理解我不会接受任何借口，除非你身患重病。如果你真的病了，我会再给你一段时间，但是别的理由都不行。如果债务到期，你再跟我说你没法还钱，因为你需要一双新鞋，或者一件新外套，或者你把钱给了家中你觉得比我更需要钱的人，那我就会把你看做贪污犯。当然我不会报警，但是你在我眼里就是一个烂人，一文不值，我再也不会跟你说话和通信。&br&&br&现在我要告诉你为什么我把这件事看得那么严肃和严重，因为我鄙视没责任感的人。我压根不想和他们打交道，也不想帮他们。一个没有责任心的人会含糊许诺，然后轻易食言，归咎为外部原因，期待别人原谅。一个有责任感的人会深思熟虑才会承诺，然后想尽办法兑现。&br&&br&你想要25美元用来买衣服；你跟我说你会找到工作，然后就有能力还钱。如果你真心实意这么想的话，行，我愿意帮你。但如果你心底里想的是，甭管三七二十一先拿到钱，能不能还以后再说，那咱们还是算了吧。如果我讲话算数，你也得一样，按照答应的去做，不管发生什么。&br&&br&我对Mimi和Marna很失望。我第一次见到Mimi时，她跟我要钱去上艺术班。我给了她钱，可她没去上课。我资助了Marna一整年，是想帮她完成高中学业，但她高中没有毕业。我愿意再给你机会，因为毕竟不能将你两个姐姐的所作所为归咎于你。但是我希望能在你身上看到更好的为人。我告诉你为什么我要提这些条件：因为我认为&b&那些自己不赚钱，而去问别人要钱，并且觉得别人给他钱理所当然的人，是这个世界上最糟糕的人&/b&。我希望，如果可以，在你人生早期就让你明白什么才是一个自尊，自足，有担当，自由的人。如果你借了钱并且还清，那就是你在责任心方面能获得的最好训练。&br&&br&如果你觉得因为我们碰巧是亲戚，所以你就有资格从我这里拿钱，那你赶紧打消这个念头。我希望就在现在，趁你还年轻的时候，就非常清楚的明白，没有人会打心底里觉得资助亲戚是天经地义的。我自己就不这么认为，也不会这么做。如果要我喜欢你，帮助你，那你得给我理由，而不仅仅是你需要帮助，这不是一个好理由。但是你可以通过展现你的良好为人，来争取我对你的喜爱，对你的兴趣，进而对你的帮助。&br&&br&现在你就再好好想想，告诉我你是否答应我的借款条件，是否能承诺保证执行。如果你能，那么我会给你寄钱。如果你不理解我，如果你觉得我是一个冷酷无情的老富婆，你不认同我的想法，那么好，你不需要认同，但也别向我求助。&br&&br&我会等你的回话，如果你的为人让我欣赏，那么我希望这是我们之间真正友谊的开始，我也会非常，非常的高兴。&br&&br&你的舅妈&/blockquote&补充：&br&&br&我喜欢安兰德的原因是，她诚实，自洽，毫无畏惧，有杨朱那样拔一毛而利天下给我fuck off的勇气。一个理性而自私的社会，才能是一个涌现出真正的善和无私的社会；反过来逼人为善无异于逼良为娼，天天唱“假如人人都献出一点爱”的社会现实其实是“假如人人都少捅我一刀”。
1949年，一位17岁的美国小姑娘想买件衣服，缺25美元，于是向她未曾谋面的舅妈借钱。 她的舅妈于是给她写了，关于借还是不借，表明了自己的态度。 对了，这位舅妈名叫，美国作家。 以下是我的翻译，核心观点已经标黑，和原问题场景不一样，仅…
简历造假从陈独秀那个年代就开始有了。&br&陈独秀简历：&br&陈独秀，安徽怀宁县人，日本东京日本大学毕业，曾任芜湖安徽公学教务长、安徽高等学校校长。&br&事实是这样的：&br&陈独秀去过日本5次，一次是逃亡过去的，一次是旅游，一次学日语，两次次学英语，入读过早稻田大学、正则英文学校、成城学校，但从没进过“日本东京日本大学”，一边学还一边搞政治活动，也没有拿到文凭。&br&陈独秀担任过安徽公学的国文教师，但没当过教务长，是安徽高等学校的创办人之一，但只是担任教务长而没有当过校长。&br&也就是说除了“陈独秀，安徽怀宁县人”之外，全是假的。&br&实际上，这个简历是蔡元培伪造的，主要目是为了让陈独秀能顺利当上北京大学文科学长。简历造假不算啥，能争取到领导帮你造假，那就厉害了~
简历造假从陈独秀那个年代就开始有了。 陈独秀简历： 陈独秀，安徽怀宁县人，日本东京日本大学毕业，曾任芜湖安徽公学教务长、安徽高等学校校长。 事实是这样的： 陈独秀去过日本5次，一次是逃亡过去的，一次是旅游，一次学日语，两次次学英语，入读过早稻…
来打个酱油_(:з」∠)_&br&&br&我把我的笔记本拆了搞成这样。&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&852& src=&https://pic1.zhimg.com/50/82d6d2dc2378bcab6e3d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/82d6d2dc2378bcab6e3d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&852& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ad23ca1bccb8dbba098e2626_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ad23ca1bccb8dbba098e2626_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&852& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/ab447d395ece2fd31bc7f4c73e26c17b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ab447d395ece2fd31bc7f4c73e26c17b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&852& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/4c2bcff5f8babf33b32965a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4c2bcff5f8babf33b32965a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&852& src=&https://pic4.zhimg.com/50/74f6a5b01499fef08123abc71c33bd98_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/74f6a5b01499fef08123abc71c33bd98_r.jpg&&&/figure&然后这样&br&&figure&&img data-rawheight=&1115& data-rawwidth=&866& src=&https://pic3.zhimg.com/50/7ffb6e01b50c44d90a5ecf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&866& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7ffb6e01b50c44d90a5ecf_r.jpg&&&/figure&（竟然有人问我这电脑是不是苹果。。。）&br&&br&&br&还这样&br&&figure&&img data-rawheight=&1060& data-rawwidth=&663& src=&https://pic3.zhimg.com/50/dbd58655ceecce0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dbd58655ceecce0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1536& data-rawwidth=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/85ffd3d30a7a289382ccb065e2060d17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/85ffd3d30a7a289382ccb065e2060d17_r.jpg&&&/figure&（有人说是Visual Studio for Xbox……）&br&&br&虽然自己觉得不怎么高端，可是身边的人都说好高端。。&br&&br&PS区域：&br&这笔记本电脑已经使用了三年了。&br&&br&外壳材料为ABS板，全手工制作。&br&&br&如此折腾只是为了满足一下DIY的欲望，顺便解决这渣电脑的散热问题。&br&&br&你们不要拿我电脑黑神船的散热啊，人家电脑是海尔了啦（&br&&br&改的时候为2014年，我刚刚高中毕业。。&br&&br&有人说我应该做个教程，还有人在评论里邀我，我就在这个问题下简单做了个回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&请问如何diy笔记本外壳？ - DIY&/a& 其实只是分享一下经验，教程的话真的不敢当。
来打个酱油_(:з」∠)_ 我把我的笔记本拆了搞成这样。 然后这样 （竟然有人问我这电脑是不是苹果。。。） 还这样 （有人说是Visual Studio for Xbox……） 虽然自己觉得不怎么高端，可是身边的人都说好高端。。 PS区域： 这笔记本电脑已经使用了三年了。 外…
&p&警告，此答案很长，本来只想随便写点，但写完了才发现，居然写了这么长，所以看起来要有些耐心，希望不会太枯燥。建议收藏后阅读。&br&·································································&br&&br&因为持有两支气枪（起因经过参见： &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=541120& class=&internal&&枪支爱好者在中国是什么状态？ - 匿名用户的回答&/a&）在看守所下榻了几个月。说说这个过程和经历吧，因为考虑到多数人没有这种经历，所以写的方式会从各种细节着手，阅读起来可能缺乏快感，但相信能展现给大家更多的信息量（本来只想随便写点，但写完了才发现，居然可能可以竞选知乎最长答案了，所以看起来要有些耐心，希望不会太枯燥）。&br&先要说明一下的是同是坐牢，拘留所、看守所、监狱、劳教所虽然都是没有自由的关押，但生活秩序还是不一样的，拘留所短则七天长则二十天，一般不会超过十五天，警察把人放到拘留所就已经表示了没有打算对其刑事处罚，进拘留所不会留下刑事记录，主要是处理一些重度违法行为（轻度违法行为一般告诫，中度以罚款为主）。&br&看守所就是我去的地方，所有警察打算刑事处罚的人都往看守所里送，当然这是打算，如果放到看守所中后走调查起诉程序，找不到足够证据或是把警察公关了，可以随便找个罪名改为治安拘留再放出来，这一过程会在37日内决定，37日内会签发逮捕通知（很多影视剧警察拿着逮捕令去目标家中、公司出示，然后将人带走其实纯属虚构，六个月中我从没见过直接签了逮捕进所的。评论中有网友说网逃抓捕的都是批捕过的，因此后文江革、麦克、杨过可能是入所前批捕程序已经完成。），代表着警察基本完成调查取证工作，有足够的把握将人入罪，届时正式算是刑拘，被刑拘后基本没什么机会不判刑就出来了，看守所是关押待审以及执行短期犯罪刑事处罚的地方，看守所中没有劳动，一般情况下不会减刑。&br&超过1.5～2年刑期的会在判决后1～2个月内转到监狱服刑，监狱在劳动任务完成得好并且没有惹事的情况下可以减刑，每两年申请减刑一次，获批后减刑半年（减刑规则为听多个难友口述应证，可信度很大，但回复中有网友提到现在规则为一个季度一申报，联系到鹰隼出狱时间确实可能规则已改变）。&br&相对前面而言，劳教所就是一个奇葩的存在，劳教一般是一年，最高可关押三年，比多数刑事犯罪关押时间更长，而且不需上法庭，可凭公安机关直接作出劳教的处罚，据说按照规定劳教期间可每周回家一天放假，但实际上只是休息一天可由家人前来探望，劳教虽然刑期不短，但因没有经过司法审判，所以与治安拘留一样也是不留案底的（09年劳教还存在，现已废除，我国司法进步万岁）。因为我的情况最终是判了六个月，所以所有经历都是发生在看守所的。&br&&br&&br&浩劫篇。&br&首先是警察根据别人透露的信息，伪装成小区物管以银行没有扣到水电费的名义给我打了个电话，说晚上要送个单子过来，实际上是确定我那个时候要在家。然后到了晚上上门，一个看着很斯文穿着便装的小伙在门口跟我询问一些情况，包括我搬到小区多久了，从事什么工作，什么人与我同住等等。问清楚了才表明警察身份，说有些事情需要我过去问一下，然后我就跟他走了，上到走廊才知道他们对我有多重视，总共七八个人贴墙站着，其中两人持枪，一出来两人就上来搀着我的胳膊，在电梯里对我简单的进行了搜身，然后给我戴上手铐拉上警车。 到了派出所给我一个纸袋，让把随身物品手机钱包皮带手表等等都装了收走，也不跟我说是什么事找我来，让我自己猜，倒是明确跟我说这里是重案科…………，后面想来他们是希望诈出我一些别的事情。&br&就我而言我个人还是很正派的人，所以一时也没想到什么事情犯了戒，然后把我丢到小牢房中呆了一个小时名曰“慢慢想”，派出所的小牢房有两间，用钢栅栏隔开，每间约6平方米，一个地铺一个开放式厕池蹲位。 一小时后又把我带出去，问我想清楚没，当然还没想明白，于是又用一种让人挺不舒服的拷法拷锁在审讯椅上，那个审讯椅本来坐着就不舒服，用那种销魂的坐姿坐着更不舒服了（律师说这就算刑讯逼供了，后来得知了另一哥们遭遇和之后碰到的狱友才明白，这算个屁刑讯逼供啊），坐了约十分钟再问我是否打算如实交待，还是不告诉要交待什么。这时我也上来脾气了，发了一通火。&br&大概是估计我真没什么别的问题了就给了些提示：你有枪吧？然后报出了几个名字。报出的名字有的人熟有的不熟，都同是野战爱好者，其实还是没完全明白什么事情，因为当时觉得我们拿玩具枪打野战这事怎么着也犯不上重案科管，更犯不上七八个人带枪抓捕，但后面事实证明，他们真的是这么闲的蛋疼。&br&然后后面就根据警察提问如实回答，完成了初步询问过程。 接着几个警察带着我到家中拿气枪，全程拷着手铐，在警车上跟他们商量到了小区能否不戴手铐，因为不太想跟邻里声张这事，但即便这点要求也给拒绝了。到了家中拿出气枪，一个警察全程负责拍照，其实从在小区门口就拍起。 &br&收缴气枪后再被带到派出所，一警察开始给我做问询笔录，笔录做得很详细，做完笔录后做了一系列事情当时觉得他们是违法办案的。首先拿出他的警察证给我看，然后让我在一张纸上签字，这是那天我第一次看到警察证，也是整个调查过程中看到的唯一一张，那张纸上印着一些告知事项，包括警察问询告知身份，可拒绝在被误导、逼供取得的笔录上签字等等。然后笔录交上去了半个小时，另一个警察拿了几张东西让我签字，一是传唤告知书，二是搜查令，三是罚没物品告知书，这里大家应该明白为什么说警察在办案中有违法，因为所有手续和办案的时间顺序是错乱的。（注：当时确实觉得警察是没有获得许可就做了一些事情，后经评论网友指出。一种程序叫做留置盘问，可没有任何手续，出示警证就可带到派出所，最长时间不超过24小时。如超过24小时则需办理延长盘问手续，延长盘问可延长24小时。还有一种情况是口头传唤，这个口头传唤的时限是8小时，让签的字是正式的刑事传唤的手续，这个是12小时的时限，如公安机关再12小时内未审查清，可办手续延长至24小时。时隔多年不确定属于那种情况。搜查证的问题，根据网友提点，一般情况下是需要先有搜查证再有搜查执法，但有一种情况例外就是有重大安全隐患的实物，可先执法后补手续，而重大安全隐患就是炸药、核物质·······其中包括枪支，尽管这玩意估计警察私下也会认为是玩具，但法律认定还是枪支，所以先执法后补搜查证也应是合法的。出示警证等违规行为则照旧存疑。）&br&签完了之后我提出给家人朋友打个电话告知一下情况，又被拒绝了，然后回到那个小牢房中呆到第二天早上。 第二天早上一个前一天没见过的警察给我又做了一份笔录，又签了一份拘留通知书，然后把我带到看守所。事后才明白警察的办案程序，前一天的警察负责抓捕、调查、取证，而第二天的警察则是负责后期程序上的跟进工作，而在此之后接触的全都是这个警察，与之前负责调查的警察不同，他要和善多了，至少在路上还允许我给家人和朋友发了短信。进入看守所后，全身衣物等携带物品全部扣押，身上的现金存到了一张IC卡中，然后发了囚服和一些日常用品。&br&&br&判决篇。&br&进看守所后大约三四天那个蛮和善的警察提审了一次，就几个细节问题跟第一份笔录取得一致。然后大约第七天签了一份延长拘留的告知书（治安拘留只有7天，延长可延长30天）。我一个义工联认识的哥们充当了我的律师，到了第十五天第一次见律师，在中国想跟警察说“在我律师到场之前我什么都不说”绝对是个笑话，警察会在完全隔离你和律师的情况下完成所有调查取证工作，有时也会不择手段。大约第20天，那个警察又来提审了一次，没有再询问什么，一是拿了一份枪支鉴定报告给我让我看看有没有异议，二是拿了一份退单，主要是气枪算是违法物品予以查扣，但BB弹、猛将气瓶、机油还有一些用于维护的小工具等不属于违法物品，依法要予以退回，当然同时也拿了一份自愿放弃的同意书让签。大约第30天左右签了逮捕通知书，这时才算正式的刑事拘留了。&br&第四个月初的时候，检察院来人提审（通俗的说法叫做过检），这里要稍详细说一下，刑事犯罪是要法院判决才生效的，调查和抓捕工作由公安机关进行，而起诉人就是检察院，这样设定的目的能理解，主要是为了防止一些冤假错案，有环环相扣的制约程序，如果检察院觉得公安机关的调查取证的证据链不完整或是与当事人一些陈述有冲突，那就会退回公安机关要求重新调查取证，无论是公安调查取证还是检察院复查还是法院审理判决，都有最长时间，虽然这一时间会因一些案子延长（六个月中见过拖了一年的，甚至拖了一年半都没过检的，但不确定这些延长是否违法），多数案子还都严格按照规定进行，退检两次无论是否还有疑问都不能再退，只能送交法院审理，而法院也可能因为这些疑点而认定罪名不成立。但事实上被逮捕后极少最后还会无罪释放的，我那6个月见过冤的就是没见过三司自己抽脸释放的（本来想写“从来没有无罪释放的”，后来想到确实出了一个例外，后面老白篇详述），因为毕竟三司同为政府部门，相互要照顾颜面，拘留可以随便找个名义，而超过30天的刑事拘留最后再被定义为无罪，那么按照法律就要支付国家赔偿，尽管每天赔偿标准不够吃一盒盒饭，但仍是赔偿，有赔偿就会有问责，所以一般不牵扯到政府更大脸面、政治、重大龌龊公关的案子案，都会三司合作互动，随便定个罪名草草了事。&br&过检的过程很简单，就是首先问一下是否认罪，第一次过检如果不认罪就可直接退检，第二次才进行实质调查是否有异议，刑讯逼供取得的口供依法来说是无效的，而实际过检和审判过程中对这条绝对无视。如果认罪，就是出示一下公安机关提交的调查报告和证据，包括描述的抓捕经过、物证照片、问询笔录、物证鉴定报告等等，对此无异议的话就简单做一个问讯笔录签字，然后结束问询过程。过检后检察院就会拟定起诉书送到法院排期开庭。&br&在开庭之前律师朋友就已经告诉我，这个案子没多少可质疑辩论的余地，所以坦诚认罪就能轻判。开庭时间大约在第四个半月，提前得到了通知，一些对自己案子有异议的人会将一些辩诉写在纸上带到法庭，但除此之外什么也带不了，事实上也没什么别的东西可带（某难友将自己事发现场用包装的封口线、纸张做了个小模型都没成功带去）。&br&到了那天早餐后被带到看守所中庭，验明身份后带上黑头套，每两个在押人员用重五公斤的脚铐互拷住，五公斤的脚铐重量主要在链子上，铐住基本不能走路了，因此用一根布条栓在铁链上提着走，为了方便走路跟和我栓一起的小伙商量玩二人三足，叫口号迈脚，然后被押送的警察踹了一脚，禁止说话。不过押运车开进门了，倒也没走多少路，在路上看了一下其他人，发现还有另外三个跟我同一个圈子的，其中一个跟我还是同一个战队的队友。&br&到了法院排队下车，然后又给关到小囚室中了（囚室规格参照派出所），一人一间，过道有法警看守。前面开了一庭审的挺快，大约40分钟就轮到我们了，因为我们几个案子不算大，所以适用了简易程序，尽管我们四个每人都是一个单独的案件，但还是合并审理了，有亲友在旁观席听审，过程很简单单调，四人中只有我一人有律师答辩，答辩内容无非也是我不明白气枪的定义和法律界限，而且我本人平时行为品行良好，还积极参加义工活动，事发后认识到自己错误跟公安机关积极配合调查等等，然后法院当庭宣判，有三人和我一样是有两支气枪，另一人有四支，然后分别询问是否认罪，其中一难友难友表示不认罪，我和另外两人都认罪了，然后对我们当庭宣判，我和另外一个有两支气枪，判了6个月，有四支气枪那难友判9个月，没认罪的那难友没有当庭宣判。&br&事后了解我们的事迹遍布整个深圳，应该在开庭前几个区法院就已经就案子的量刑沟通好了，所以没有很例外的宣判结果，而那个没有当庭认罪的难友就给判了7个月，据说如果当庭认罪就由法官宣判，而不认罪就会经过一些审判复核等程序，如果结果证明法官的意见是正确的，就会作为认罪态度不好加一些刑罚。&br&开庭过后法警又将我们几个押回小囚室，签了一个法庭庭审记录。与来的时候不同，得知我们几个因这种无厘头的事给判了法警也觉得我们挺亏，态度明显好了很多，轻松的与我们交谈聊天，甚至还违规的给一个有烟瘾的难友递了一支烟，问了一下法警能否见一下亲友，被客气的告知这个真不行，一会回去的时候在后门外面可以远远的打个招呼。又等了一个庭审结束后，被带上脚铐和头套坐车回看守所。&br&看到这里明白了为什么我认为劳教是个奇葩的存在了吧，我朝设定了公检法三司机制就是为了避免冤假错案，不论是否能绝对避免，但制度设立结构还是为了相互制约，这种相互制约下再怎么三司互动，也客观上很少乱来到毫无底线的地步。但劳教就不同，劳教只用派出所向上申请，区公安局就可作出劳教的处罚决定，完全没有检察院和法院什么事，而且刑期最长可达3年，在看守所中所见大约只有三分之一不到的人刑期是达到或超过三年的。&br&刑事判决书大约在开庭后20天左右拿到，与当庭宣判结果一致，根据法律拿到判决结果之后10天内可写上诉，写好后由看守所递交上级法院进行司法复核，认为下级法院判决存在不合理的将会发回重审或修正判决结果，但这是很罕见的情况，据说成功比例大约在百分之一，这还包括掺杂其中的一些龌龊勾当，绝大多数是驳回上诉维持原判，反正六个月中我没见到过驳回以外的情况。&br&&br&生活篇。&br&初到看守所的新人都安排在所谓新人仓，名义上是让熟悉一下环境，实际上日常生活也和后来的仓没什么两样，如果硬要找点不一样的话，也只有新人仓会要求背监规，也不会难度太大，两三百字的监规要求半个月能背。之前调查盘问的时候被折腾来折腾去一直不安静，到了看守所才能静下心来想想闹这么大事了会怎样，该怎样。仓里有刑法书，说是刑法书实际上是一本很单薄的书籍，只是列举了法律条文而没有更多的一些案例、司法解释等更详细的内容，简单的说就是让你知道你摊上事了，这事有多麻烦，而不告诉你解决办法。倒是仓里其他人有些挺有经验，对我未来会怎样侃侃而谈，让人觉得他们法律知识挺渊博的，虽然事后结果他们没人预测准了，至少当时还是挺能唬住人的。&br&每天早上起床洗漱，牙膏每人每个月发一支，牙刷毛巾进所发一份，有损坏自己买，为了防止将牙刷杆打磨尖了当武器，所以只有牙刷只有约7厘米长，套在指头上使用。然后吃早餐，早餐非常固定，都是每人两个小馒头。然后跑半个小时步，跑步是在仓内进行，因空间狭小不能跑得太快，在新人仓空间过分狭小，就只能走动一下。坐着听半小时至一小时的广播，广播是看守所内通过电视进行的，主要内容宣布一下各仓注意事项，宣读一下各仓来稿，也接受一些以各种名目（比如生日、要被放了庆祝一下等）的点歌，有些恶心的是在所期间的广播基本都要宣读一下八荣八耻。看一个小时电视，电视只有一个中央电视台可看。&br&然后自由活动一小时，自由活动也在仓内，看守所不提供任何娱乐用品，但可以通过定时推车售卖购买象棋、纸牌，也只能买到这两种娱乐用品，因所处环境压抑和对未来的恐惧，所以用纸牌算命在仓内很流