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& 学会控制自己的情绪_750字
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学会控制自己的情绪_750字
　　前天老师教我们学了我最喜欢的一节课&&学会控制自己的情绪，因为这一周发生了一件令我很伤心的事情，用老师教我们的技巧控制了自己的情绪。
　　星期四，我和朋友因为玩得太欢快，忘记了时间，六点才回到了家里。我打开门一看，只见妈妈看见我回家了，便问道：&你今天为什么这么晚才回家？&&我&&&我心中想道：如果我说今天因为和朋友玩的时间太久才回家，妈妈可能会不让我和朋友玩。如果我说自己被老师留了下来，那么我就变成自己最不希望成为的撒谎小孩&&这时妈妈说道：&你可以不说，但是必须反思！&我伤心地回到自己的屋里，虽然没有掉眼泪，但心里已经哭了。&下次一定不能玩得太晚了！&我暗暗下决心。
　　第二天下午，老师给我们讲了讲怎么学会控制自己的情绪，我听得入了迷，而且知道自己怎么从消极变成原来的我。我回到家，先拿了纸条，写了怎么和妈妈解释。接着，我坐在床上想些开心的事情：星期四我和朋友玩得很高兴、我上了一节自己最喜欢的一节课、我没有成为撒谎的小孩&&想着想着就高兴了，然后我把纸条放在妈妈的屋里。
　　晚饭过后，妈妈回到屋里，看见了我写的纸条，接着和蔼地对我说：&妈妈原谅你了，想和朋友们玩，就和我说一声，但是不能玩得太晚，别总是让我操心。&我诚实地对妈妈说：&好。&
　　我经过这件事情以后，觉得老师应该早点讲怎么学会控制自己的情绪，这样从小学我们就学会控制自己的情绪，长大以后就不会成为被情绪的奴隶所控制了，不然就像周瑜被诸葛亮气得断命、范进看见自己金榜提名而&喜极而疯&、伍子胥（xū）过韶（sh&o）关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发变白&&
　　学会控制自己的情绪，就能让烦恼离你而去。&&&&河南郑州金水区农科路小学五年级:张甲森作文网专稿 未经允许不得转载
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如何学会控制自己的情绪
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患者性别;男如何学会控制自己情绪?最近老是对自己的女友和家人发脾气本次发病及持续时间:半年目前一般情况:没病史:没以往诊断治疗经过及效果:没辅助检查:没其他:没
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国家三级心理咨询师
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&&&&&&你好：如果情绪已经形成了,控制它只会让它通过其他的途径释放,一样会有问题的.合理的方法是少形成或不形成负面情绪,怎么做到?改变自己对事情的看法呀,其实就是性格的基本调整,改变不合理的认知,思维方式,应对方式.
擅长: 妇科,泌尿科,内科
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&&&&&&一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示：“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. &&&&&&二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. &&&&&&三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪. &&&&&&四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影. &&&&&&五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的. &&&&&&
擅长: 失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神病
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&&&&&&你好 &&&&&&&&&& 可能跟你的情绪有关系吧,还有你工作的环境以及压力有关系,环节压力! &&&&&&以上是对“如何学会控制自己的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&从你的症状可以看出你是因思想压力造成的,最好你自我心理调整一下放松自己的心理压力就会好些,若是心理调整效果不理想,那就必须用中药调整,此病一般在吃中药的基础上才能自我心理调整,要不自己是无法调整的（西药对此病根本无效）,若是效果不理想你在和我们联系我们会帮你很快解除病魔之苦.
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&自我心理治疗——如何学会控制你的情绪
自我心理治疗——如何学会控制你的情绪
&&“问题不在于发生了什么，而在于你如何看待它”——塞里我常常用这句话来对患者和来访者解释“认知评价”的定义，也就是说很多时候，事情本身并没有我们想象中的那样恐怖和令人沮丧，事件的刺激投射到我们的大脑中，被潜意识乔装打扮，从而让我们和客观事实之间建立了歪曲的距离和映像，也就是说很多时候我们是被自己制造的麻烦给击倒了。《增广贤文》中有句话，“笋因落箨方成竹，鱼为奔波始化龙”。（即所谓的&浴火重生&，人要经过多次的失败、痛苦和磨练，才能成器，亦&玉不琢，不成器；人不学，不成才&之意。）生活中的挫折就像是一条岔路口，自强者选择这条坎坷而荆棘丛生的道路后，他们认为这是伸到成功的门卫，看到到他们就嗅到了成功，于是这些嶙峋的挫折就成了点缀成功的旖旎风光，让他们在愈加低落和绝望中，激越起对成功更加笃信的虔诚；反之，当他们踏入这条荆棘之路，抱怨、失落、逃避让他们的精力消耗殆尽，使他们最终离成功越来越远。正如巴尔扎克的比喻：“挫折就像一块石头，对弱者来说是绊脚石，使你停步不前，对强者来说却是垫脚石，它会让你站得更高。” 胜者之所以胜，是因为他们在面对挫折时选择了一种乐观、积极的心态，而反之则只能嗟乎人生多舛了。有这么一个经典的案例：心理学家拉泽鲁斯曾做过一个著名的实验，实验流程如下：他让所有的受试者观看一个故事短片，片中描述了三个故事：一个工人被木锯割去了一个手指尖；另一个工人则失去了整个手指；还有一个工人被木头击倒在地后不省人事。短片放映前，他把受试者分为三个不同的组别：第一组不给与任何解释，要求他们集中注意力来观看短片里的故事情节；第二组要求受试者从技术层面上分析影片的内容，并且要求他们边看边评价工人安全操作的重要性；第三组被告知短片中的故事是假的，是演员的特技表演。结果受试者观看同一个短片却产生了两种迥然不同的情绪，后两组的受试者告诉实验员他们看完影片后没有很大的情绪波动，而第一组受试者却出现了明显的情绪反应，他们心率加快，情绪高度紧张。这明显类似于我们在生活中常常评价一个人的承受能力，当他或她的承受能力强，就能在面对挫折时不会击垮，进而一步步战胜它；反之，我们只能抱以同情的心态说，这个人的心理承受能力太差。而实际上，我们所说的承受能力无非就是个体面对挫折时的阅读能力，即此处我们所说的认知评价是积极的还是消极的。如果是一种积极的评价，就会适度地提高大脑皮层的兴奋程度，调动积极的情绪，使人能够专心致志于这件事情上，这时候发挥出来的水平是巨大的，甚至于超过了你个人平时的能力，即我们常说的超水平发挥。如果面对挫折时，一上来我们就暗示自己不行、自己不可能做好等等这些消极、被动的评价，它们只会羁绊你的脚步，禁锢你的思维，让你在困难面前畏手畏脚，从而让你无法集中能力去处理当前的困难。最后，你失败了，失落了，这种情绪和观点会在你的意识中蛰伏下来，当你再次面临挫折时，它们又会浮上来，如此让你陷入一种可怕的恶性循环。有这么一个小故事：一位年轻教师刚刚参加工作不久，他出事谨小慎微，生怕那里会出现问题。一次校长去听他讲课，他由于过度紧张，加上备课不充分，于是在讲课过程中说错了一句话。他由此陷入了深深的自责、懊恼中，以至于无法自拔。他常常这样想：这下全完了！我已经一无是处了，领导和同事都将看不起我。这种消极悲观的思想整天烦扰着他，把他拖入一种恶性循环往复的境地，以至于后来发展到他认为自己已经没有什么价值，活着太没有意思了，我已经没脸面对任何人，我还不如去死。问题到底出现在哪里呢？是挫折么？这个好像是引起这场情绪风波的罪魁祸首。但是我们不妨这样想一想，类似的事情是不是大家都会遇到呢？在领导面前说错了话，办错了事。学生由于考试紧张，发挥不好，成绩不及格等等，但是好像我们大家都活的很正常，没有和这位年轻的教师一样寻死觅活的。看来问题不单单是出现在诱发事件上。接着往下分析，他处理这件事情的行为方式是：过度紧张，加上备课不充分。此处我们找到了一个突破点，紧张是不可避免的，当人面对一件自己认为非常重要的事情的时候难免紧张，这是一种生理反应，我们处理问题需要适度的紧张，那样才会让自己保持一种高度的精神集中状态。但是这位年轻教师是过度紧张，凡事有个度，一旦超过好事也就变成了坏事，这可能是造成他悲观的原因之一。那么过度紧张的原因是什么？备课不充分，这貌似应该是出错的主要原因，而且也是可以避免的，但是即使我们准备的很充分，也不会保证在讲课的过程中出现口误等差错，我们也不能预期在讲课过程中出现其他的意外情况影响我们的心态，如此看来备课不充分也不是主要原因。他在处理这件事情时的认知评价是怎样的呢？首先是他谨小慎微，生怕哪里出现错误，正是这种害怕出错的心态让他处在一种过度紧张的状态（此处，我们找到了过度紧张的元凶）。真可谓怕什么来什么，错误还是出现了，此时，他是评价是什么呢？“这下全完了，我已经一无是处，领导和同事将看不起我。”正是这种对一件原本无法避免的失误的错误评价引导他走向极端，最后发展为自责、甚至绝望。因此，当我们面对挫折时，并非完全是困难本身击垮了我们，而是我们自己的信念把自己引导上了错路。&&
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