成年人應该睡足8小时儿童都可在8点左右睡觉，小学生和初中生在9点高中生和成年人都可在10点钟睡觉。人体的很多激素都是在夜间分泌的尤其是生长激素。所以不按时作息，会影响青少年的生长发育成年人也一样，很多人“晚上睡不着早上醒得早”。如果你在清晨五六點就早早醒来不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着也可以闭目养神或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证白天有旺盛的精力

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每天晚上尽量11点前睡觉就不属于熬夜，每天睡觉的时间最好达到8个小时这才是最科学的睡眠。

我觉得到了晚上的时候一定要在11:00之前睡着这样子对身体非常的有好处，因为人体的器官在十一点之后就会特别的疲惫这样子安排对身体比较健康

早睡早起是真的对身体好，晚上尽量不要熬夜有一个良好的睡眠习惯，中午可以适当的睡30分钟到一个小时