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8岁的孩子每顿不到半碗饭无疑是太少了。 很多人减肥有个误区认为主食热量太大要少吃，用蔬菜水果肉类鱼虾代替其實是错误的，均衡的饮食才能避免婴儿肥胖怎么办建议你去搜索下健康饮食金字塔，谷类绝对是最底层在所有食物中应该比例最大的洇为谷类在被消化时会均衡缓慢得释放能量，换句话说就是比较耐饥你饭吃得少，大量吃蔬菜水果鱼虾饿得快又得吃，无形中会吃进哽多热量堆积成了脂肪。 孩子不爱运动也不用逼着去，平时有机会多带孩子和其他同龄的小伙伴去野外玩，他们自然而然会动起来消耗多余热量 夏天最好的减肥运动无疑是游泳，20分钟的游泳消耗的热量相当于一个小时的有氧运动哪怕只是泡在游泳池里不动，一分鍾消耗的热量都是你在陆地上休息状态的4倍 原因很简单，你在20多度的池水里你的机体要维持你身体37度的体温，势必要消耗脂肪释放热量才行 所以有条件的话给孩子报个游泳班吧，既减肥有能学一门求生技能

多吃水果， 多锻炼，大鱼大肉的少吃