刮痧瘦腿效果虽好 这8类人千万别不能用_网易健康
刮痧瘦腿效果虽好 这8类人千万别不能用
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（原标题：刮痧瘦腿效果虽好 这8类人千万别不能用）
（原标题：刮痧瘦腿效果好 8类人不能用）
你是不是在为自己的萝卜粗腿而烦恼呢？别愁，下面小编为你介绍一个刮痧瘦腿方法，让你也拥有一双美腿。
刮痧瘦腿这样刮：
刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。
从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。
刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位：
（1）伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；
（2）血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；
（3）风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；
（4）承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方；
（5）委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；
虽然刮痧好处多，可这些人不能用：
1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。
2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。
3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。
4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。
5、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。
6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。
7、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。
8、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。
责编：沙琼
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈　　学生党，只有160，骨架不小，苦恼。所以不想显得壮士。　　因为晚上可能有补课，可能只有5：00到6：30之间的休息，九点半下课。一周三四次可以。但是，对于跑步，要么只能一个人跑步，脸皮薄不知道往哪儿跑。就是不自然。跑后做拉伸运动可以放松，我知道跑步全身瘦，但是腿短，有一点粗都是难看。如果说，跑步前期有可能暂时粗，后期腿形变紧实。但是我觉得短腿的还是别这样，适合于别人的腿形，放在我短腿上一浓缩还是挺粗的。 还要换鞋子。所以，我现在挺偏向精油的。　　精油以前试过，就怕刮出砂不好看啊，不知道几天消！不可能大夏天穿长裤吧！但是也只有这个最方便。　　三种，我能想到的，哪种较好，比较可施行。我就试一试。　　求瘦腿精油推荐！ 作广告的别来！
楼主发言：16次 发图：0张 | 更多
　　个子不高骨架大真的不好。
　　我要瘦小腿，怎么破阿、大腿瘦
　　三个同时做 保准瘦得快
　　@土方银时
19:11:21　　三个同时做 保准瘦得快　　-----------------------------　　累死银了！我懒死了嘤嘤嘤=_=
　　@不要烦小姐
19:04:41　　我要瘦小腿，怎么破阿、大腿瘦　　-----------------------------　　方法很多啊，踮脚尖靠墙站！
　　你可以换着来嘛，反正在动就行　　
　　说实话，我经常在按摩小腿刮精油，屁用没有！还有晚上腿九十度倒贴墙上都没用！对腿有一点点肉的人来可能有效，但我这么长时间海真是没用！哎，个人感觉还是只有运动才行！
　　@苏璃茉
19:16:26　　@不要烦小姐
19:04:41 　　我要瘦小腿，怎么破阿、大腿瘦 　　----------------------------- 　　方法很多啊，踮脚尖靠墙站！　　-----------------------------　　我试过坚持一个月，小腿粗了1cm，我花了3个月瘦了22斤，dan没细
　　@落花有意yyy
19:20:03　　你可以换着来嘛，反正在动就行 　　-----------------------------　　吃饭也是动，哈哈哈。
　　@将梦想召进现实
19:32:10　　说实话，我经常在按摩小腿刮精油，屁用没有！还有晚上腿九十度倒贴墙上都没用！对腿有一点点肉的人来可能有效，但我这么长时间海真是没用！哎，个人感觉还是只有运动才行！　　-----------------------------　　看个人啊，我大腿有肉，所以倒挂有用的。 精油听说要几个月啊啊啊
　　还有人吗
　　@不要烦小姐
19:35:35　　@苏璃茉
19:16:26 　　@不要烦小姐
19:04:41 　　我要瘦小腿，怎么破阿、大腿瘦 　　----------------------------- 　　方法　　-----------------------------　　做了好象要放松
　　挺羡慕高个儿
　　= = .....继续沉·
　　@不要烦小姐
19:04:41　　我要瘦小腿，怎么破阿、大腿瘦　　-----------------------------　　天天穿高跟鞋走路 晚上倒腿消水肿真的有效，我就是介么瘦下来的，小腿原来35.5最瘦的时候32现在33.5=_=但是大腿一直很粗50！！各种方法都没用！同求瘦腿！！
　　@围观无能啊我
00:17:35　　@不要烦小姐
19:04:41 　　我要瘦小腿，怎么破阿、大腿瘦 　　----------------------------- 　　天天穿高跟鞋走路 晚上倒腿消水肿真的有效，我就是介么瘦下来　　-----------------------------　　瘦大腿方法很多，空中自行车很有用，坚持一个月吧，做200个每天，我大腿都比小腿细了
　　@苏璃茉
19:59:15　　@不要烦小姐
19:35:35 　　@苏璃茉
19:16:26 　　@不要烦小姐
19:04:41 　　我要瘦小腿，怎么破阿、大腿瘦 　　-------　　-----------------------------　　我有压井和倒立的，没有用阿！
　　我朋友坚持精油刮痧3个月，每天每只脚200下没用！我现在每天倒立20min，压京20下，拍打消退200下、不知道有用不
　　@围观无能啊我
00:17:35　　@不要烦小姐
19:04:41　　我要瘦小腿，怎么破阿、大腿瘦　　-----------------------------　　天天穿高跟鞋走路 晚上倒腿消水肿真的有效，我就是介么瘦下来　　-----------------------------　　@不要烦小姐 17楼
11:28:27　　瘦大腿方法很多，空中自行车很有用，坚持一个月吧，做200个每天，我大腿都比小腿细了　　-----------------------------　　我要试试 大腿太粗了。
　　要不快走或者走跑结合
　　每天晚上insanity workout第一周小腿瘦了0.5大腿瘦了1.5
　　@将梦想召进现实
19:32:10　　说实话，我经常在按摩小腿刮精油，屁用没有！还有晚上腿九十度倒贴墙上都没用！对腿有一点点肉的人来可能有效，但我这么长时间海真是没用！哎，个人感觉还是只有运动才行！　　-----------------------------　　@苏璃茉 11楼
19:36:58　　看个人啊，我大腿有肉，所以倒挂有用的。 精油听说要几个月啊啊啊　　-------------------------　　倒挂对大腿有用？求方法　　我小腿不需要减了，就是大腿上肥肉太多
　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。。。　　这是我坚持了2个月的天涯各种瘦腿帖提供的方法的综合加强版。。。。。　　腿围减了10CM这种事我会乱说？？？
　　@偶尔沮丧的马甲
17:28:40　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。。。 　　这是我坚持了2个月的天涯各种瘦腿帖提供的方法的综合加强版。。。。。 　　腿围减了10CM这种事我会乱说？？？　　—————————————————　　粗盐？是炒菜那种吗？还是随便都可以？
　　回复第26楼，@将梦想召进现实　　@偶尔沮丧的马甲
17:28:40 　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。。。 　　这是我坚持了2个月的天涯各种瘦腿帖提供的方法的综合加强版。。。。。 　　腿围减了10CM这种事我会乱说？？？ 　　————————————————— 　　粗盐？是炒菜那种吗？还是随便都可以？　　--------------------------　　能给瑜伽的地址吗？感激不尽啊！　　
　　@将梦想召进现实 26楼
01:27:53　　@偶尔沮丧的马甲
17:28:40　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。。。　　这是我坚持了2个月的天涯各种瘦腿帖提供的方法的综合加强版。。。。。　　腿围减了10CM这种事我会乱说？？？　　—————————————————　　粗盐？是炒菜那种吗？还是随便都可以？　　-----------------------------　　额，我是在某宝上买的粗盐啦，比炒菜的盐要大颗。觉得也不一定要粗盐，尤其是皮肤比较薄比较细的，用粗盐简直是作死。。。。我皮肤比较厚，用粗盐都觉得有些疼。
　　回复第26楼，
@将梦想召进现实　　@偶尔沮丧的马甲
17:28:40　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。。。　　这是我坚持了2个月的天涯各种瘦腿帖提供的方法的综合加强版。。。。。　　腿围减了10CM这种事我会乱说？？？　　—————————————————　　粗盐？是炒菜那种吗？还是随便都可以？　　--------------------------　　@梼杌嘟嘟 27楼
02:10:07　　能给瑜伽的地址吗？感激不尽啊！　　-----------------------------　　/u28/v_OTI4MzkxMzc.html　　这里，呵呵。这个瑜伽的塑形效果真的不错，难度也不是太大，柔韧性一般的人也可以做到。　　刚开始做，肌肉会有些酸痛哦。我刚开始做的时候，就是因为觉得肌肉酸痛，才用精油按摩缓解的，然后看到刮痧瘦腿，想着不如在按摩的时候加进去好了，再然后又看到粗盐搓腿可以瘦腿，那就洗澡的时候加进去吧，再再然后，看到挂腿，反正弄完这些，边手机看八卦边挂也不耽误，那也加进去吧。　　坚持了两个月。。。。。。不知不觉腿就瘦了很多。。。。。
　　回复第19楼(作者:@不要烦小姐 于
11:32) 　　我朋友坚持精油刮痧3个月，每天每只脚200下没用！我现在每天倒立20min，压京20下，拍打消退…… ========== 　　希望能看到好结果。我已经开始跑步啦? 　　
　　回复第22楼(作者:@披着狼皮的小马甲 于
14:55) 　　每天晚上insanity workout第一周小腿瘦了0.5大腿瘦了1.5 ==========　　
　　回复第22楼(作者:@披着狼皮的小马甲 于
14:55) 　　每天晚上insanity workout第一周小腿瘦了0.5大腿瘦了1.5 ==========　　英文啊。没看懂　　
　　回复第24楼(作者:@偶尔沮丧的马甲 于
17:28) 　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。…… ==========　　用橄榄油可以不？ 　　
　　@苏璃茉 34楼
23:33:21　　回复第24楼(作者:
@偶尔沮丧的马甲
17:28) 　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。…… ==========　　用橄榄油可以不？　　-----------------------------　　应该也是可以的吧？只是觉得现在外边卖的化妆系的橄榄油，牌子太多，价格不一，没效果都是其次的，最怕用的矿物油以次充好。那还不如用食用级的橄榄油呢，至少安全。
　　沉　　
　　回复第24楼，@偶尔沮丧的马甲　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。。。 　　这是我坚持了2个月的天涯各种瘦腿帖提供的方法的综合加强版。。。。。 　　腿围减了10CM这种事我会乱说？？？　　--------------------------　　收了收了　　
　　@苏璃茉 31楼
23:31:17　　回复第19楼(作者:
@不要烦小姐
11:32) 　　我朋友坚持精油刮痧3个月，每天每只脚200下没用！我现在每天倒立20min，压京20下，拍打消退…… ==========　　希望能看到好结果。我已经开始跑步啦?　　-----------------------------　　半个月瘦了0.3cm
　　我正在跑，把肉跑紧了，看起来好多了　　
　　呵，不想动就要瘦，你觉得有可能吗，减肥只有运动是正解！　　
　　回复第17楼(作者:@不要烦小姐 于
11:28)　　@围观无能啊我
00:17:35　　@不要烦小姐
……　　==========　　天啊！！两百个！我是每天晚上倒挂半个小时，然后空中自行车做二十几个就不行了！腿酸涨难受的不行！看来我腿瘦不下来是对自己不够狠！！　　
　　@偶尔沮丧的马甲 24楼
17:28:40　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。。。　　这是我坚持了2个月的天涯各种瘦腿帖提供的方法的综合加强版。。。。。　　腿围减了10CM这种事我会乱说？？？　　-----------------------------　　大腿还是小腿？
　　@渣渣玻璃心 41楼
11:18:15　　回复第17楼(作者:
@不要烦小姐
11:28)　　@围观无能啊我
00:17:35　　@不要烦小姐
……　　==========　　天啊！！两百个！我是每天晚上倒挂半个小时，然后空中自行车做二十几个就不行了！腿酸涨难受的不行！看来我腿瘦不下来是对自己不够狠！！　　-----------------------------　　坚持就是胜利啊
　　@苏璃茉 33楼
23:32:08　　回复第22楼(作者:
@披着狼皮的小马甲
14:55) 　　每天晚上insanity workout第一周小腿瘦了0.5大腿瘦了1.5 ==========　　英文啊。没看懂　　-----------------------------　　insanity workout program　　一个健身方案　　百度之
　　@将梦想召进现实 8楼
19:32:10　　说实话，我经常在按摩小腿刮精油，屁用没有！还有晚上腿九十度倒贴墙上都没用！对腿有一点点肉的人来可能有效，但我这么长时间海真是没用！哎，个人感觉还是只有运动才行！　　-----------------------------　　倒贴墙上
然后再空蹬自行车 再拉伸 按摩 早起倒贴墙90度5分钟
　　@渣渣玻璃心
11:18:15　　回复第17楼(作者:
@不要烦小姐
11:28)　　@围观无能啊我
00:17:35　　@不要烦小姐
……　　==========　　天啊！！两百个！我是每天晚上倒挂半个小时，然后空中自行车做二十几个就不行了！腿酸涨难受的不行！看来我腿瘦不下来是对自己不够狠！！　　-----------------------------　　@不要烦小姐 43楼
10:52:20　　坚持就是胜利啊　　-----------------------------　　我空中自行车每晚做150个。。。要速度均匀
　　我是用2B,2N按摩小腿，再加90倒挂半小时，应该还是好几个月吧，从38到34，目标是33　　我水肿很厉害，早上比下午明显细，所以还要多用消水肿的泡茶喝
　　@avernus 47楼
14:35:24　　我是用2B,2N按摩小腿，再加90倒挂半小时，应该还是好几个月吧，从38到34，目标是33　　我水肿很厉害，早上比下午明显细，所以还要多用消水肿的泡茶喝　　-----------------------------　　你是瘦小腿的么？你是怎么按摩的？
　　@avernus
14:35:24　　我是用2B,2N按摩小腿，再加90倒挂半小时，应该还是好几个月吧，从38到34，目标是33　　我水肿很厉害，早上比下午明显细，所以还要多用消水肿的泡茶喝　　-----------------------------　　@不要烦小姐 49楼
11:03:32　　你是瘦小腿的么？你是怎么按摩的？　　-----------------------------　　是小腿啊，大腿34那该多幸福啊　　据之前在天涯上看到的，是把腿绷紧，感觉到小腿那个肌肉突出，然后各种捏，使劲捏，我两条腿大概捏不到10分钟，然后你可以网上搜搜按穴位什么的，一起做
　　偶是打酱油的。
　　告诉你 　　我是经期结束后一周　　节食——每天一个梨子+20多颗提子　　减肥药+减肥茶——用力腹泻　　早上半个多小时运动　　晚上裹上保鲜膜蹬腿1000下+郑多燕减肥操　　下午刮痧一个小时 刮到一片一片的清淤啊　　瘦腿精油　　就这么着 我体重前几天几乎没变 昨天称少了0.4kg　　大腿感觉没变化 　　一周内小腿减了接近1cm吧
　　太好了，就是这样
　　跑步是不是只会腿变粗啊？　　
　　mk　　
　　@不要烦小姐
11:28:27　　瘦大腿方法很多，空中自行车很有用，坚持一个月吧，做200个每天，我大腿都比小腿细了　　—————————————————　　同学用了多长时间？我比较懒，以前看一个贴说要蹬500多有的甚至1000，我实践了2、3次就放弃了　　
　　@偶尔沮丧的马甲
17:28:40　　玉珠铉减肥瑜伽，洗澡的时候用粗盐搓腿，洗完后用精油刮痧。。。。。刮完后把腿往墙上挂半小时。。。。。。 　　这是我坚持了2个月的天涯各种瘦腿帖提供的方法的综合加强版。。。。。 　　腿围减了10CM这种事我会乱说？？？　　—————————————————　　佩服你的精神，以前我也为了瘦腿，貌似用一个多月，每天早起跑一千多米貌似不止，跳绳500次，做普拉提的针对瘦腿动作，瘦了4cm，现在我好懒，真不想运动！能躺则躺！能把你刮痧顺序透露下嘛？谢谢？　　
　　楼上有人说倒挂，以前用了3个月只倒挂，屁用都没，我是每次倒挂40分钟，除了腿发麻，还有倒挂其实跟坐着原理差不多，脂肪其实都被挤到两侧了！如果想要某块地方没肉，要不断蹂躏，运动，刮痧，粗盐按啊之类的　　
　　另外，倒挂90度，蹬自行车坚持三个月，真的瘦，减掉近15斤肉　　结果一懒又回到解放前。。。。。
　　我最近开始刷腿，用的精油，没刷出淤青或者痧神马的，可能是我肉太厚了吧，就是刷的红，一会儿就消了，不过效果是有，大腿十六天掉了三厘米多。
　　么　　
　　么　　
　　个子高骨架也大的人路过…唉　　
　　我用掉了两瓶精油 p用没有。　　捏小腿吧 捏二十分钟拉筋　　
　　马克　　
　　@苏璃茉 1楼
19:00:05　　个子不高骨架大真的不好。　　-----------------------------　　看你是那种粗法　　如果是水肿型的，刮痧+中药效果最好，改善体质消除水肿　　如果是肌肉紧实型的，挂腿+按摩+瑜伽效果最好，把成块的肌肉拉开　　如果是肌肉松散型的，瘦腿运动效果最好，让肌肉收紧　　如果是肥肉型的，有氧运动效果最好，消除肥肉　　如果是几种混合的，就混合来做
　　@苏璃茉
18:47:00　　学生党，只有160，骨架不小，苦恼。所以不想显得壮士。 　　因为晚上可能有补课，可能只有5：00到6：30之间的休息，九点半下课。一周三四次可以。但是，对于跑步，要么只能一个人跑步，脸皮薄不知道往哪儿跑。就是不自然。跑后做拉　　-----------------------　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)刮痧瘦腿,刮痧瘦腿的正确方法图解,刮痧瘦腿的正确方法 - 七丽女性网
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刮痧瘦腿的正确方法 掌握刮痧要诀打造迷人美腿
来源：七丽女性网
今天小编要和大家分享的是一种网络流行的极其简单的瘦腿方法—刮痧瘦腿法。这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右哦。一起来看看这个刮痧瘦腿的正确方法吧。
刮痧瘦腿的注意事项1、避免夜间刮痧尽量不要在晚上10点后刮痧，10点之后的效果不好，而且容易兴奋，睡不好，最好的时间点是在上午9点到11点，这个时候人体内的阳气最重的。2、注意刮痧中的保暖刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因为刮痧的过程中，你的毛孔就会张开，如果着凉的话，是很容易会感冒的。刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行，刮完之后就上床睡觉。3、刮痧完后喝杯热水刮痧之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。4、经期前三天不要刮痧由于月经期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否则可能导致月经延期量多，所以月经前最好相隔三天以上再刮痧。5、每天刮一次足矣刮痧瘦腿并不是刮痧的次数越多减肥效果就会越好，只要每天保证一次就可以了。6、不要连痧一起刮刮完后身上出现小紫点的话不用害怕，这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。7、刮痧途中饮食注意刮痧过程中需要注意的是少吃油腻和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一点的话，会更好。
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& && && &这几年，刮痧减肥，真的挺热的，美容院也有了这个项目，今天楼主来和大家分享一下刮痧瘦腿这个方法，到底刮痧能不能瘦腿，能不能减肥，咱们来八一八~，有用过这个方法的妹纸也踊跃发言哦~LZ我先来~& && &&&
先上图，看看这个方法的成绩：
333.jpg (21.9 KB, 下载次数: 27)
11:57 上传
& && && && && && &&&
444.jpg (19.94 KB, 下载次数: 56)
11:57 上传
一个月，大腿从49.5CM收到46.5CM
555.jpg (19.94 KB, 下载次数: 57)
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666.jpg (21.05 KB, 下载次数: 58)
11:57 上传
一个月，小腿肌肉，从37.5CM收到34.5CM
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楼主我说一下自己的经验，我觉得任何方法都有可能反弹，主要是看你自己的饮食习惯，如果喜欢吃宵夜或是暴饮暴食，那么反弹的几率是很大的，
我明白这点，所以宵夜不吃更不会去乱吃东西。腰围一直控制地很好。可惜，过了春节，再怎么控制也没有用，感觉肚子又有点赘肉了，好吧，咱就用这个方法来保持保持身材。
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【刮痧准备】
刮痧前要准备好精油，刮痧板或者梳子背面都行。楼主选刮痧板，省力啊
貌似之前有妹纸说可以用橄榄油，我也想省点钱，用了接近一个月，瘦了~~~0.5吗？还是量错了？大腿有瘦一点，因为是脂肪型的，努力按摩刮痧好像是有这么点效果。
肌肉腿，一点反应都没有。哭死，花了我一个月~~
对了，橄榄油或是刮痧油用来保养身体还是不错的哟~~
如果想瘦腿，或是瘦腰还是选精油好一点。什么精油大家就自己选吧，楼主选的精油是有添加减肌肉成分的。对脂肪腿和肌肉腿都有效果。所以大家选之前要先辨别好腿型，如果是肌肉腿，购买前要问清楚能不能减肌肉，基本上所有的瘦腿产品都或多或少可以减脂肪，但是不是所有的都可以减肌肉的~~切记~选择适合自己的才是正确的~
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我觉得瘦腿之前必须先明确自己的腿型，对症下药。这样效果才会最明显，我之前看了无数人的经验，自己也当了无数次的小白鼠。也看到很多妹纸嚷着要瘦肌肉腿，却拼命地穿高跟鞋，做完激烈运动不放松，这样会导致肌肉越来越硬，越来越难减。这个时候就不能怪产品没有效果，而是你自身没有配合好了哦。
步骤一：热敷，这个没法拍了，大家知道怎么热敷吧，不然在洗澡的时候用热水对着腿部冲几分钟也可以
步骤二：滴瘦腿精油15-20滴到手掌，这是一条腿的量， 将精油在手掌中搓热，然后涂在大腿上。
将精油摸到腿上，一定要涂抹均匀， 而且不要怜惜精油，否则不能吸收哦 之前热敷的作用就是让精油更好地吸收。
脂肪腿和水肿腿按摩手法是相同的， 按照捏、揉、推、按、压的手法，按摩的方向是从下往上按。
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补充内容 ( 12:13):
按，用手指指复发力，从下往上按，要用力哟~
推，双手从上往下推，精油滑滑滴，推起来也不费力。注意是双手哦，的右手在拍照。。
补充内容 ( 12:13):
揉双手有力度的将小腿和大腿的脂肪揉搓。利于精油的吸收。
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另外介绍两个适用于肌肉腿 的手法。 1 拍打 2.捶双手轻轻拍打双腿的肌肉，捶打双腿的肌肉， 这样方便肌肉放松和精油吸收。
精油需要充分按摩才能吸收更好，因此，两条腿每条需要按摩10分钟哦~另外，经期不可以使用精油，因为精油是活血的，会造成精量过多，
刮痧选择简单的方法：整体刮，脂肪腿和肌肉腿的方法是从上往下刮，而水肿腿则是从下往上刮
刮痧按摩手法都需要快速用力，刮几分钟后，腿部可能会发红发热，这是正常的现象，说明体内的毒素正在排除，几次之后会慢慢改善的。而且会感觉越刮越轻松。手法不要伤到自己就OK了。最后把腿上残余的精油用纸巾擦干净。
最后我想说：瘦身最重要的是坚持，没有一次就能瘦很多的产品，不可能做一次瘦3CM，那是骗人的。1个月瘦3CM是非常有可能的，只要你坚持，3cm已经能看到很好的效果了。 不管你信不信，我信了，哈哈，因为我一个月瘦了3厘米。看上去真的很明显。
最后就是倒立在墙上15分钟了，记得之后喝杯温水哦。早点休息吧。
使用方法大致就是这样了。可能不够详细，这边有几点卤煮再补充一下
如果是脂肪腿，卤煮建议可以配合一点运动，现在很流行的郑多燕，跑步，跳绳都是可以的，我们还是有必要让松垮垮的肉肉看起来结实一点的，到时腿瘦掉才有整体的美感。
但是如果你是肌肉腿，那么要注意了，不建议运动，激烈的运动会让肌肉更加结实难减，如果要运动，一定要在运动后花10-20分钟放松肌肉。也要尽量不穿高跟鞋，这里是说不穿，不是尽量少穿。
好详细 谢谢分享！
今晚就回去试试
回来给你反馈
48kg45kg47.5kg
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迫切想瘦腿，瘦肚子，特别是大腿
刮痧也可以吗
72kg70kg70.2kg
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好详细 谢谢分享！今晚就回去试试回来给你反馈&
谢谢支持！
等你回馈哟
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迫切想瘦腿，瘦肚子，特别是大腿刮痧也可以吗&
我刮了一个月
也确实有瘦
其实就是要有耐心 会坚持
刮痧其实就是带走坏的代谢产物
水肿型的腿特别有效
肌肉型的也可以，但是一定要坚持！
楼主现在也在坚持中
注册会员, 积分 133, 距离下一级还需 67 积分
13:43 1迫切想瘦腿，瘦肚子，特别是大腿刮痧也可以吗&
我刮了一个月也确实有瘦其实就是要有耐心 会坚持刮痧其实就是带走坏的代谢产物水肿型的腿特别有效肌肉型的也可以，但是一定要坚持！加油！！楼主现在也在坚持中&
好的，橄榄油就可以了是吧
72kg70kg70.2kg
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13:43 1迫切想瘦腿，瘦肚子，特别是大腿刮痧也可以吗&
13:55 2我刮了一个月也确实有瘦其实就是要有耐心 会坚持刮痧其实就是带走坏的代谢产物水肿型的腿特别有效肌肉型的也可以，但是一定要坚持！加油！！楼主现在也在坚持中&
好的，橄榄油就可以了是吧&
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昨晚泡完脚按摩了一下 还是很舒服的
减不减不知道
反正我边看电视边按 没闲着
按完很放松
今晚去试试刮痧
过阵子给你反馈
我也去试试，我家里有刮痧板，还有精油，有效果后告 诉大家哈
50.9kg48.9kg50.9kg
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只刮小腿会有效果不、？我的是魔蝎刷。
58kg56kg56kg
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只刮小腿会有效果不、？我的是魔蝎刷。&
我现在也用摩羯刷
感觉比刮痧板省力
只刮小腿也可以
我现在就是早上9点到11点这段时间敲胆经，是大腿的
晚上就回去泡脚按摩刮痧
昨晚试了，确实很放松啊
不过瘦倒是还没 才一天
会继续坚持
48kg45kg47.5kg
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15:34 1只刮小腿会有效果不、？我的是魔蝎刷。&
握手我现在也用摩羯刷感觉比刮痧板省力只刮小腿也可以 我现在就是早上9点到11点这段时间敲胆经，是大腿的晚上就回去泡脚按摩刮痧&
恩恩！脂肪腿也是向下刮么？我小腿一大坨全肥肉啊。
58kg56kg56kg
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好详细，谢谢楼主分享
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这个方法好，正好专对减大腿。我的大腿肉肉多，到时用下这方法
60kg57kg60kg
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。...
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减肥，你喜欢哪种方案？
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