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最好的增高方法
女 | 0个月
健康咨询描述：
医生你好，我都23岁了，可个子只有156MM，如何增高？怎么增高好呢？如何增高可以改变个子矮的现状，可以实现高一点的梦，只愿高一点就可以！
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保定市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
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&&&&&&人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。那么如何刺激机体继续生长呢？&&&&&&1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。&&&&&&2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。&&&&&&3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。&&&&&&4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。&&&&&&有利于长高的体育训练方法有多种：&&&&&&柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。&&&&&&单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。&&&&&&头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。&&&&&&跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。&&&&&&登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。&&&&&&请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。&&&&&&此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。相信自己，一定可以的。
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&&&&&&建议平时应多做拉伸运动.应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.&反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐
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&&&&&&最有效的增高方法&&&&&&成功实现增高是很多身材矮小的人毕生的梦想，一般来说增高的过程包括进行矮小测试找出矮小的原因其次是通过基本的增高手段提升增高成功率，最后是结合矮小原因实施增高计划，观察增高效果，查漏补缺既实现增高又防止了不良损害后果的发生。这样才能够成功增高。&&&&&&
&&&&&& 随着科技发展医学进步，很多稀奇古怪的增高方法先后出炉，近两年让很多人心动的断骨增高术号称是最科学有效的增高方法，但是它的副作用和后遗症之大也让人胆怯，一旦哪里出现一点偏差就很有可能造成腿部血管、肌肉和神经组织的病变，引发骨髓炎等，严重时可能造成终身残疾，此外还存在着各种各样难以预料的潜在风险。一般来说是只能为骨骼先天畸形的病人实施的手术，但是随着人们增高热情的提高动用该手术增高的也不乏其人。还有些其他杂七杂八的增高方法也渐渐被人们是破了骗人的真面目，难道就没有真正的增高方法了么？成功增高就没有出路了吗？&&&&&&
&&&&&&当然不是，相关专家介绍，青少年要想成功增高可以参照以下增高方法，这样可以帮助矮身材的患者在较短的时间内取得最大的增高效果。&&&&&&1、芝元高一点增高&&&&&&芝元高一点是通过以下两个方面同时作用来使青少年达到增高目的的：一方面迅速补充骨骼生长所需的各种营养，从天然植物中提取助长生物素，促进身高在短期获得突破性增长；另一方面延缓骨骼闭合时间，给青少年的骨骼有充分的生长发育时间，通过激活人体骺软骨中的“长骨因子”活动，加快软骨上的营养物质钙化，使骨头变长变宽，并同时补充人体生长发育所需的各种营养物质，从而最大限度地调动身体长高的潜能，从根本上改变各种原因引起的身材矮小&&&&&&2、运动增高&&&&&&
在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。但是见效比较慢，而且青少年也很难坚持每天运动。再者，运动也存在一定的危险性，如果没有专业人士监督的话很容易造成筋骨拉伤，使骨骼发育提前结束。 &&&&&&3、补充营养&&&&&&
生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入。补充营养虽然对增高会有一点的效果，但是见效缓慢，而且青少年大部分时间都是在学校生活，营养方面很难跟得上。 &&&&&&4、物理增高&&&&&&错过发育期的人群，再次增高比较困难。因此，可选择使用隐形内增高鞋，用物理增高的方式，使自己看起来更高、更加挺拔，但外表却看不出来，以此达到隐形增高的效果。不过身材矮小的人不可能时时刻刻都穿着隐形内增高鞋吧，只要换双鞋立马又返回原样了。 &&&&&&以上是对“最好的增高方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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有益增高、长高，有什么方法可以建议使用？
病情描述：
有哪些运动有益增高、长高呢？自己想让个子高点，有什么办法？
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已回答498条
医生建议：篮球目前是你增高的最好的方法了 骨头汤也很有用 ，吃些营养汤类的食物，补充营养，补充维生素 注意睡眠，保持心情舒畅，.营养均衡，不挑食。
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求助增高吧的兄弟姐妹，有没有吃过助高片的？收藏
本人21 身高167
一直以为很受身高的困扰。之前吃过天天高，但是并没有什么卵用。
我爸178，我妈160.按理说我这个身高确实不应该。
但是就是这个身高也没啥子办法，之前也打篮球，但是也没什么卵用。我老妈不知道什么时候加了一个助高老师，说能指导长高。
我也担心有副作用什么的就一直不想吃，但是后来查了一下，确实没啥事
一会再发。工作要紧，又看的给顶下贴 谢谢
吃的增高一点用都没有，还会有激素
我们的物理增高一个疗程3到10公分无效退款，不打针不吃药不破皮
我想知道楼主
吃的不安全，会有副作用的
吃了没什么事。
一开始长了0.3.现在长了0.5
仙儿帮你涨高10厘米，是国家专利安全有效，来呀?xn771220
五师一体给你打造最理想的身高比例，想咨询的可以加微信，ｘｅｘ，助高健康研究院
你想涨高最好别用吃的，吃的有副作用，还是用点外用产品，我女儿用过的，效果真心的好，也推荐给你试试伟心WQD4223希望能帮到你
我运动，音乐还有吃增高药长了6cm
我用易泡高长了两公分多点，是用中药泡脚的，现在不长了，剩下的转让出去，你要么，确实是有效的
我用过一种外用的，一个月长两厘米，还过我年龄大，能长就不错了找她zh
你是男的吗？如果是男的就请你每天坚持跑步一年左右绝对会长高，还有戒除一切坏习惯，如熬夜久坐通宵打游戏手淫等等，平常多吃大豆类食物！
做不到就别问了，反正不花一分钱
登录百度帐号我今年15岁，身高才1米63，想问问大家那种增高药最有效，无副作用？除吃增高药外还有什么方法可以增高？_百度知道
我今年15岁，身高才1米63，想问问大家那种增高药最有效，无副作用？除吃增高药外还有什么方法可以增高？
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本人一米78，妹子，19岁，不建议用药品，我建议你能天天坚持锻炼，跳高，打篮球，都是增高的好方法，你没有看新闻吗，吃增高药结果变丑八怪活着骨骼异常，想想都怕
比智高怎样
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吃只会长胖，不会增高。增高要动好，睡好，吃好。比如要增高都会要求补钙，但如果不运动刺激骨骺线（成年人没多大用），即使补得血钙超标也不见得能长高。
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