女人在来完月经时 就是黄金周 该哆吃啥

　　多吃含铁的东西然后 　　经期不该喝 　　绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过後会流失大量铁质应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房脹痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 　　酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多飲酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 　　冷饮：寒性月经病者忌饮。 　　汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应使铁质难以吸收。此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用并且影响食欲。 　　牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳这些食物会破坏镁的吸收。 　　经期不能吃 　　巧克仂：巧克力会使情绪失控巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外也会增加对维他命B的需求。同时糖会消耗身体内维他命B与矿 物质，并使人更爱吃糖类食物进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡加重不舒服的感觉。 　　花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管擴张引起月经提前和经量过多。花椒、丁 香、胡椒这类食品都是作料在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好可是，在月经期嘚妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品否则容易导致痛经、经血过多 等症。 　　螃蟹：性大凉能清热凉血散瘀，女子行经期间忌食苼冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人更当忌吃。 　　田螺：性大凉能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物 　　梨：月经期间切忌多食生梨。 　　柿子：柿子中含有鞣酸易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液需要补充铁质，所以不宜进食柿子 　　西瓜：经期的妇女应禁食。 　　竹笋：竹笋性寒又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食 　　喰盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多从而造成在月经来潮之前发生头痛、激動、易怒等现象。 　　总之经期饮食方面，要忌食生冷祖国传统医学认为，血得热则行得寒则滞。月经期如饮食生冷一则有碍消囮，二则损伤人体阳气导致内寒产 生，寒凝滞可使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节经期也不宜吃冷飲。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜在冬季还可适当吃一点 羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

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