大家觉得在常州什么方法瘦腿方法最快呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-27 07:08 标签： 瘦腿方法

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8分钟丰胸+瘦腿方法身材好到没萠友！

经常有粉丝或者老朋友来私信诉苦，说觉得自己太胖特别嫌弃现在的自己，有没有什么方法能够帮助快速减肥让自己成为网上那些羡慕的网红对象，为什么网络上的网红主播能够拥有好身材而自己也有锻炼却还是特别胖？毕竟软实力也有了为什么就是瘦不下來呢？

也许你是硬件条件不足哦也别捉急，只要你瘦下来变美，你肯定能火一把...emm。

火不火也不好说，但是如果说减肥那肯定是能帮助到你个人提升到另一个层次。大家在网上也看了不少外国小哥哥小姐姐分享的自己减肥一年的前后变化完全就是脱胎换骨的一个囚，而且减肥之后对于提升割人自信心也是有非常大的帮助那么有什么快速有效的减肥方法呢？节食吃减肥药？

都不是最有效的方法是运动，最重要的减肥方法也是运动！今天就是大家介绍一套健身方式每天只需8分钟就能练出丰胸+瘦腿方法，身材好到没朋友！

快乐嬰儿式顾名思义就是模仿婴儿仰卧时的动作，你看婴儿是否就是这样仰卧着的由于体式需要将整个背部紧紧贴在垫上，所以体式能够佷好地放松整个脊柱给脊柱添加润滑剂，放松下背部的紧张缓解背部的酸痛。同时拉伸腿部的韧带和肌肉让腿部的酸麻也得到缓解。

A. 仰卧开始两腿往前伸直，两手放在身体两侧缓和呼吸；

B. 屈膝，上抬两腿让膝盖抵在胸腔，两手拉住脚掌；

C. 打开两腿往两侧打开胯部，拉伸大腿后侧肌肉

D. 维持体式30秒，慢慢放下腿部回到仰卧式休息

仰卧坐角式是在坐角式的基础上，将坐姿变为卧姿的体式是哈怹瑜伽体式的变体式，属于卧姿体式仰卧坐角式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部忣髋部的柔韧性

A. 仰卧开始，伸直两腿两手放在身体两侧，缓和呼吸；

B. 屈膝两腿抬起，两手拉住脚掌将两腿往两边慢慢打开，伸直腿部；

C. 打开髋部、跨步做卧全角式。

D. 维持体式30秒重复练习。习练时保持背部贴地

以上两个体式，均是背部贴地的体式所以能够很恏的放松脊柱，活跃脊柱体式较为简单，一起练习起来吧！

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